练瑜伽已成现代女人的一种时尚运动。　　越来越多的人沉迷于此。。。。　　让我们大家一起来说说练瑜伽以后自身的一些感受。。。。
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　　其实练瑜伽的时间不长，才两周而已，没有去健身房，而是跟着电脑视频做，选择的是玉珠铉的减肥瑜伽。基本保证至少2天一次。其实做了第四次的时候就发觉腰部的肉紧致了一些。做的时候真的觉得挺痛的，不过现在逐渐迷恋上了，做完的时候哪种全身的轻松感非常的舒服。我会继续坚持下去的。
　　健身房练了一个多月了，很明显的瘦了，当然和我不吃晚饭也有关系，身体变软了，韧带好点了，小腿细了，腰细了，肚子小了
　　练瑜伽一定要到专业培训的地方去吗？　　现在书店里各种各样练瑜伽的书很多，都不知道买哪一种？
　　练了1个月后都说我气质好多了,以前有点驼背现在不会了,感觉自己比以前漂亮了,呵呵
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　　真的让你整个人都修长了
　　是真的吗 那我要加入了
　　晚上睡不好觉了，不知道和练瑜伽有关系没。练了半个月左右，觉得体态好些了。选的是黄志的瑜伽光盘，在家跟着练。还不错，讲解蛮专业，声音很让人平静。想过段时间做些更难的动作。恩。。。貌似脾气没以前暴躁了。哈哈~~
　　我才练了二天，现在感觉脖子很酸，这是过渡时期。我相信会越来越好的。
　　都还好吧，背直了，精神状态比以前好些~~　　瘦没瘦没太多感觉，应该瘦了一些吧。　　不过，比较瑜伽的运动强度，高温瑜珈确实累很多，其次是普拉提和身体平衡。不过瑜伽的练习过程最流畅。
　　　　不便秘了~~~　　
　　酸 累　　在瑜伽馆练习的 感觉不好
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　　我练的瑜伽跟你们练的不一样。很多人修禅的方法是打坐，我的就是瑜伽。　　　　
感受就是比以前聪明了几倍，还有好象还长高了一点，另外就是皮肤变得跟很嫩很白。精神比以前好多了。　　　　
尤其是呼吸法。。。吸气的时候异常舒服，然后感觉胸内一团气，吐气出来的时候全身上下，从头顶到脚底，每个细胞，每条经络都畅通无比。。。　　　　　　
　　我元旦办的健身卡，虽然有很多项目，但偶就钟情瑜伽的　　瑜伽很舒服，做做拉伸，身体软了很多，尤其是颈椎，原来一直用电脑，颈椎不舒服，但做了瑜伽后确实好了很多　　最重要的是坚持，哈哈
　　哪里的增高的瑜珈练习啊。。。真的能行吗。。/
　　我也要去学~~　　深圳宝安南路附近不知哪有？
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　　我想说，我一个多月没练习了~　　
　　偶现在全身酸痛，不光瑜伽还加上在跑步机上跑20分钟也不知道腿会不会粗
　　断断续续练了大约有四年了。没瘦，原来希望通过锻炼去掉的痘痘依然在。不过感觉柔软性好多了，成天坐办公室的通病腰酸背痛好象也没有了...好处不少，决定坚持。
　　　　　　作者：天上的飞机飞呀飞　回复日期：　10:41:56　
　　　　　　　　不便秘了~~~　　　　　　　　---------------------------　　真的能治便秘吗？？？
　　。。。
　　我是在学校练的，因为便宜，但是那个老师真的非常好，很负责。我练过几次，刚开始身体僵硬，练完后会酸，但是练完后很明显感到“爽”，心情很舒畅，不会郁闷，周身都痛快。　　
我感觉瑜伽还是要一个负责的老师教，有些貌似简单的体位很容易做错，而且自己做错了根本觉察不出来，那样的话反而是有伤害的。　　
有的瑜伽馆的老师就光在台上领，都不下来帮学员纠正动作的，那还真不如自己买个碟了。　　
我联系的最大体会就是呼吸。呼吸时瑜伽的根本，心性的修炼必须以正确的呼吸为基础。现在在生活中我也会运用瑜伽的呼吸方式了
　　坚持！！！！　　顶！！！！！！！
　　觉得自己的身材更加苗条了
　　反正痛经好了一些
　　最重要的坚持！坚持！坚持！坚持！　　加油！加油！加油！
　　教练很重要，瑜伽馆原来的教练跳槽以后，明显感觉到不同，后面就不太愿意去了，浪费了卡~~
　　是真的吗 那我要加入了
　　身体很柔韧　　当然坚持才有效果
　　作者：_江河湖海_　回复日期：　11:00:32　
　　　　我练的瑜伽跟你们练的不一样。很多人修禅的方法是打坐，我的就是瑜伽。　　　　　　　　 感受就是比以前聪明了几倍，还有好象还长高了一点，另外就是皮肤变得跟很嫩很白。精神比以前好多了。　　　　　　　　 尤其是呼吸法。。。吸气的时候异常舒服，然后感觉胸内一团气，吐气出来的时候全身上下，从头顶到脚底，每个细胞，每条经络都畅通无比。。。　　---------------------------　　　　好熟的ID，
　　我也想问，跟着书上练，不去瑜伽馆，行吗？　　我每天到只练一个动作，觉得真的很累很累呢
　　作者：_江河湖海_　回复日期：　11:00:32　 　　　　　　我练的瑜伽跟你们练的不一样。很多人修禅的方法是打坐，我的就是瑜伽。　　　　　　　　　　　　 感受就是比以前聪明了几倍，还有好象还长高了一点，另外就是皮肤变得跟很嫩很白。精神比以前好多了。　　　　　　　　　　　　 尤其是呼吸法。。。吸气的时候异常舒服，然后感觉胸内一团气，吐气出来的时候全身上下，从头顶到脚底，每个细胞，每条经络都畅通无比。。。　　　　---------------------------　　　　　　　　好熟的ID，　　---------------------------　　　　同，而且我以前看到这个ID回的都给我的感觉是一WSN
　　我练出腰间盘突出了。
　　恒温瑜伽、速瘦瑜伽、高温瑜伽都做过虽然体重没有减太多，但是身上的肉肉结实了，腿明显细了，腰身明显出来了。。现在还坚持做瑜伽提示和高温瑜珈，感觉恒温瑜伽更适合年纪大一些的女性练，或者初学者，以及心脏不好 血压高 追求平衡性的女性练，如果想减肥 最好选择高温瑜伽，练完以后会很舒适，但是你要血压心脏不好，眩晕什么的就不要练高温了。　　并且感觉每个月的mc准时了 痛经症状不见了，我大概也就练了3个月，坚持下去，对身体拉伸有好处。现在有时候踢踢腿什么的，都能听见骨头的声音。。。哈哈 ，瑜伽教练更厉害。。一个扭腰。。好几节骨头在响。。
　　睡觉好了　　
　　　　　　作者：小可怜虫-　回复日期：　15:46:22　
　　　　我练出腰间盘突出了。　　　　　　不会吧，真的吗？？？
　　坚持练了一周，手指能碰到地了
　　作者：kitty0505　回复日期：　15:21:03　
　　　　 　　　　　　　　作者：天上的飞机飞呀飞　回复日期：　10:41:56　 　　　　　　　　　　　　不便秘了~~~　　　　　　　　　　　　　　---------------------------　　　　真的能治便秘吗？？？　　-------------------------------　　同问啊！便秘十年了
　　我想学，有没有人说下是自己练还是去瑜伽馆好呀？
我这里瑜伽馆不方便，能不能自己学习啊，还有自己学习怎么学 ，网上有的搜吗？还是要买光盘或者什么的？
　　我练的是高温瑜伽，真的觉得，可以有效缓解便秘。
　　真的能减肥吗？
　　我现在也在练瑜伽，也是玉MM的
　　好像对便秘有好处哟，我以前便秘厉害，现在好多了，我去年长胖了十几斤，呵呵，暴饮暴食的下场，今年打算一定要减下来，所以现在不吃零食了，晚上也不吃饭了， 前段时间在跑步和跳绳，不过没坚持多久，实在是太累了，现在开始在练瑜伽，有做一个多星期了吧，还做一点别的伸展运动。每天练的时候上衣都汗湿了，现在便便每天也正常了。大家一起加油哟！我小腿也较粗哟，有哪位JMS有好的方法，记得介绍哟，先谢了！
　　我从去年十二月中旬一直练到现在，只在春节期间停了半个月。常温和高温的我都练，感觉非常好，身上的肥肉变成了肌肉，小肚子也没有了，线条也不错。配合晚上的节食，体重减轻了12斤。我168，原来113斤现在101斤，看看镜子里的自己，觉得还是很有成就感的。建议女孩子多练练瑜伽，真的不错的！　　
　　作者：暴宝蓝　回复日期：　19:40:54　
　　　　作者：kitty0505　回复日期：　15:21:03　 　　　　　　 　　　　　　　　　　　　作者：天上的飞机飞呀飞　回复日期：　10:41:56　 　　　　　　　　　　　　　　　　不便秘了~~~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　---------------------------　　　　　　真的能治便秘吗？？？　　　　-------------------------------　　　　同问啊！便秘十年了　　　　　　纯属个人亲身体会后感言~~~　　　　不排除个体差异　　　　反正我练完就想放屁。。。　　　　我说话咋个这么奔放捏？　　
　　同楼上.非常有效.同样是10多年老便秘的心得~~　　　　不过感觉瑜珈对减肥尤其是减重效果不明显。主要是增加身体柔韧性，使肉肉紧致一些。据说有氧运动配合瑜珈更好。
　　腰背不容易酸了，仪态好了！瘦身效果么长期做肯定是有的！
　　刚买了垫子准备开始练
　　练过的姐妹们来说说有没有丰胸的效果啊?我最近长草这个,就是狠不下心来去办卡,如果能丰胸的话,我立马就跑步去了哈...
　　周末果然没人气么？
　　用妈妈的账号。　　　　我到健身房练了今天。。和以前偶尔去健身房一样，腹部很酸。感觉好像很多动作都只是在练习腹部。我感到跳操每天跳完后全身轻松，出汗。而瑜珈然我肚皮疼。。做完后全身很松懈累得感觉。为什么我总觉得这样的练习对自己没有一点帮助。我想我会放弃的。虽然有的时候可以感受到老师说的一点点拉伸的感觉，但更多确是重复的某部分肌肉的过分的坚持某个状态。我感到很不科学。感到肌肉里缺氧的厉害。还有手腕撑起身体。。这种动作难道是一来就能坚持做的吗？我担心明天手腕会伤痛所以没有按照老师的话去坚持。因为每次都受伤了。所以这次很久没做过了去做我还是选择了适可而止。但仍然感到整体做完以后不爽？？？？
　　练了一个多星期，没有明显感觉，我没有减少饮食不知道是不是这个原因
　　等夏季过了就准备去学瑜伽。现在游泳应该会比瑜伽好得多。
　　我啥感觉没那么多郊果的,难道是我感觉比较迟钝
　　人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程　　善意的谎言：就是给自己的欺骗找一个很好的借口~~　　　　　　　　
　　继续关注
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)为什么选择练习瑜伽
> 来源：网络作者：
&&& 越来越多的都市年轻人，喜欢上了瑜伽这项古老的运动。
瑜伽来源于印度，修行者们在僻野山林起居，观察大自然的生存法则，发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是，他们开始模仿动物的姿态，调整呼吸，探索身心，创立出一系列有趣而又严谨的锻炼体系，与整个环境相呼应。瑜伽发展至今，已经不单单属于哲学和宗教范畴，而且具有强大生命力。
这个社会日新月异，竞争激烈，年轻人不得不关注身边的变幻莫测，关注物质和名利，身心俱疲。他们希望能够栖息身心，唤醒能量，而瑜伽逐渐成为首选。在记者走访的几家健身俱乐部，瑜伽，永远是不可或缺而且人气最高的运动版块。
一位资深瑜伽会员说，选择瑜伽，不是因为它很流行，而是瑜伽内涵丰富，包含着历史、哲学和艺术。听听这些体位的名字：莲花坐，金刚坐，至善坐，英雄坐，吉祥坐&&动作名称也繁多有趣：蝗虫式、眼镜蛇式、半虎式、单腿伸展半莲花式&&练习瑜伽时，往往会感到几百年前的气息扑面而来，进入一个宁静深邃、能量暗涌的世界。
&瑜伽&，本是印度梵语，为&调伏自心&之意。古代的瑜伽信徒，希望借用瑜伽体系，调控呼吸和身体，达到身心合一的境界。而当今大都市的年轻人，也在这所学校里，卸下所有面具和包袱，寻找潜能量，与另一个自己相遇。
瑜伽是我的止痛片
男人喜欢跑步、拳击、篮球等偏力量型运动，随着都市环境日新月异的发展，与之似乎截然相反的男士瑜伽也正在一些大城市悄悄流行。
滕小君在北京一家IT公司做工程师，80后，天天在电脑跟前盯着，年纪轻轻，毛病不少，比如颈椎疼痛，鼠标手。女朋友说他缺乏锻炼，第一次逼着他去练瑜伽的时候，他老大不情愿。当坐在瑜伽垫上，目睹一身白衫的教练做出种种高难度动作，同时轻言细语地引导大家&照顾好自己的身体，不要太强求&时，勾起了他的挑战欲。
练习起初是一周一次，后来是两次，现在是三到四次。坚持了一年，现在的小君俨然已经是办公室的瑜伽导师。在单位的年会表演上，看到他俯身把脸贴在笔直的腿上，看到他双膝盘好，用双手支撑起整个身体，大家疯狂地鼓掌。是的，瑜伽不仅是女人的柔术，也是男人刚柔并济的运动。
这些外在的喝彩，小君权当一乐。他受益的是，自己的身体疼痛大大减轻，甚至消失。为此，他将一套简单的办公室瑜伽操教给了同事们，比如风吹树式、鱼式等动作，午休的时候，每人做15分钟，下午能够精神百倍地投入工作。
&对于一些谈到瑜伽则色变的男人，小君还要普及相关的基本知识。印度最早的瑜伽修行者和大师都是男性，美国体育记者坎布亚写过一本书《真男人练瑜伽》，风靡一时，让更多肌肉男放下杠铃，心甘情愿坐在了瑜伽垫上，重新从内心去感知自己的身体。没有挥汗如雨，却有另一番风云雷动，在身体和内心的平衡中，在一呼一吸中，逐渐找到一种久违的平静。
这也是滕小君决定把瑜伽坚持下去的理由。他说，最早的瑜伽是和社会脱离的，瑜伽大师们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，他们并不知道自己将创造一种影响世界的运动。有时，小君能从瑜伽里感受到雪山的清冽，恒河的宁静，感受到日月更替间的平凡的真理，感受到瑜伽大师们的稳健的心跳。
&在工作繁忙心烦气躁的城市环境，能从一个运动里得到这些，超值了！可惜的是，很多人都无法坚持瑜伽，只是跟风练习，有的练了三个月，呼吸方法都还没有弄对。所以说，门在这里，进不进得来，还得看自己。&
&男人最初喜欢上瑜伽，都是因为能够借此消除病痛。英国皇室查尔斯王储曾说：&我不用吃太多的止痛片和其他药物，而是依靠瑜伽，就治好了困扰我多年的背痛。&他还为英国女王推荐了一位著名的瑜伽导师，认为这是比养生药物更有保障的方式。
瑜伽止痛，只须坚持！
&在上海一家瑜伽俱乐部，飞鸟和小豆已经是五年的会员，也是在这里结下深厚情谊。小豆还记得第一次看到飞鸟的情形，面容憔悴，身体消瘦，少言寡语，从头上的发绳到脚下的袜子全是黑色，整个人都很灰暗。她就在小豆旁边，却对小豆的微笑视而不见。
&瑜伽的背景音乐响起，流水鸟鸣，教练让大家睡在瑜伽垫上，闭上双眼，引导大家放弃一切杂念，真正关注自己的内心，关注自己的呼吸。等到引导结束，大家都已起身，小豆发现，飞鸟还在躺着，并发出了均匀的呼吸。
她，居然睡着了。事后飞鸟回忆，那是自己最难熬的一段。当时飞鸟负责一本刚出刊的杂志，跑内容跑广告，非常的累，累到要崩溃。而男朋友就在她的忙碌中销声匿迹，牵了别人的手。哭过，恨过，每天都失眠，终于只剩一副躯壳，在楼下遇到了发健身传单的小姑娘，就来了瑜伽室。好久没有好好睡过，居然在第一堂瑜伽课睡着了。临睡前听到的那句话仿佛一句魔咒：关注内心，关注呼吸。
瑜伽课结束后，飞鸟看着身强力壮的小豆，问：你之前是练举重的？都是肌肉。小豆说，练跆拳道的。练得至今都单身，男人看了我都闪&&觉得自己没有安全感。所以我才来练温柔的瑜伽。飞鸟笑了。
&两人从此成了朋友，隔三岔五就在这里相聚，之前很多动作都做不好，到后来挑战高难动作，一点一点进步，两人互相鼓励。瑜伽也改变了她们的思考方式。每做一个动作，教练总是强调，千万不要太逼自己，做到自己能接受的程度，关注身体每一个细微的感受，明天的你能比今天进步一点点，就很好了。
&有一次，瑜伽教练说了段话，&当你陷入困境，请真正关注自己的内心，它会给你强劲的支撑&&&听得飞鸟都快哭了。平常，她的心装得太满了，杂志各种事宜，失恋后的痛苦，房租涨了，招聘的新员工不满意&&到了瑜伽课，什么都可以放空，只专注于呼吸，却觉得自己充满了力量。
&而小豆也在这所瑜伽学校发生了变化，心胸放宽了，待人沉静了，举手投足有韵味了，也有了男友了。她在博客里转述过一段话：&瑜伽让我伸展我不曾注意的部位，比如臀部、肩部、颈部，让我的身体更舒服。瑜伽让我慢慢增长内部力量，用上每块肌肉，让我对身体更自信。瑜伽让我关注呼吸，人活着就因为一口气，没什么比这口气更重要。瑜伽让我学会对自己微笑。&
冥想促进健康
&王潇刚从重庆出差回来，放下背包，马上去了瑜伽馆。他是一家通信公司的中层管理人员，高薪单身，不爱泡酒吧和歌厅，也不爱高尔夫，却喜欢瑜伽，已经三年。
再次听到熟悉的瑜伽背景音乐，他觉得非常惬意，挺拔脊柱，放松双肩，放松颈部，放松面部表情，慢慢地闭上眼睛，关闭外界的一切信息，只将意识慢慢集中到自己的呼吸上。急促的呼吸已经平稳，疲惫不再，连小指头都放松了。
教练仍在缓缓读着引导语：&随着一呼一吸，我们的身心逐渐平和，安详。此时，我们像是一朵晨间悄悄开放的莲花，没有尘世的污染，只有自身的洁白。如果你还被诸多剪不断理还乱的俗事所牵绕，那么，放下它们吧。让瑜伽带你找个自由的出口，用心呼吸，在喧嚣的背后，去做自然的孩子。&
随着教练的导读，王潇深吸了一口气，似乎闻到了空气的芬芳。
他很喜欢瑜伽的冥想部分。保持均匀而缓慢的呼吸，随着意念去旅行。他似乎又来到了印度北部的喜马拉雅山麓地带，与那些古老的修行者们一起静坐冥想，看花开花落，雨雪交替。一箪食一瓢饮，生活可以如此单纯。
同事们常常很惊讶，为何王潇总能保持精力旺盛的状态，并不知道他在冥想之中学会了放松，学会了专注，也促进了健康。
&美国研究人员称，对比了19名健康的人、19名长期进行瑜伽练习者及20名新加入者的基因表达模式，分析称，放松训练以及冥想都可以改变他们体内&抑郁基因&的活动模式。哈佛医学院医学副教授HerbvertBenson说：&一个人冥想时并非只有大脑在活动。我们发现，当放松训练开始，人的意念可以积极地抑制或激发基因表达。所以说，身和心是不能分离的。&
电影《蜘蛛侠》的扮演者托比&马奎尔首选的健身方式就是瑜伽，也练习多年，在一次为癌症患者筹款的慈善拍卖中，他捐出的物品是自己签名的瑜伽垫，并说喜欢瑜伽背后蕴含的道理：&人类的内心隐藏着巨大的潜力，当人们不断认识它的时候，就会显露出从未有过的力量，发现自己内心充盈着光和热&。
在这个浮躁喧嚣的世界，像王潇这样的瑜伽练习者越来越多，不仅借此减轻压力，维护健康，而且打开了另一扇窗户，看到了自己内心独一无二的风景。
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为什么我练习瑜伽时会哭泣？收藏
做动作的时候如果觉得很舒展就会流泪，内心很悲怆。。。伏地放松的时候（貌似是那个大拜式还是什么式的在放松的时候），会额头着地的哭很久，额。。。。只有我这样吗？刚开始练习木有多久，求解释？？？
恭喜，你入门了，真的入门了，不过，最好能再学习学习菩提心
随着，不断的深入，瑜伽的原貌，瑜伽的真正意义会展现在你的面前，到时候，你便不会执着于瑜伽式子，而真正去体验瑜伽带来的平安。
练气功或冥想出现这种状态的比较多一点，这种体现不是坏事，但不要沉迷其中，顺其自然。
负面能量的释放。好事，但要有控制，总是这样就不好了。
心理作用 无论练什么 心要稳 平心静气 深呼吸 慢慢用心去感受气在体内的运行
我只会痛的时候流泪
要是我的姿势很标准又很放松时
我会灰常灰常开心滴~~~
别想太多'亲'要放松'要释然！
你是不是练习的时候太痛了，瑜伽是很平静的，不会让人感到悲伤或者很喜悦，以后你可以把自己的意识集中在呼吸和身体的舒展过程中
说明你在练习时还是有感应的，是身心合一的表现，是身体负能量的释放，内在有，才会有；有些人触景都会哭，何况身体力行的动作，内在干净了，就不会了，也许会是喜悦或舒适。
和前世接通了，以后还会有其它意想不到的表现
从来没有那种感觉啊，有时候练的放松了，就会感觉身体很舒服，很有精神，
这是气功的一种表现。
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当地人给断掉的鼻子贴上了创口贴，一时在网上走红。
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　　今天贴出来的这篇文章，主人是来自一位练了瑜伽一年多的朋友。 她想和大家来分享一年多来，自己练习瑜伽之后的变化。文章由小编译自英文，句句肺腑，每每读来都令人动容。现在，就将它分享给大家。
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　　即使坚持练习瑜伽一年之后，我仍然觉得我是一个新人。
　　故事要回到我第一次上瑜伽课说起。
　　大概是2008年左右，当时我还在上大学，第一瑜伽课是在我们大学的健身房里上的。对于瑜伽完全没有了解，只是知道它能让身体的柔韧性变好，也知道它能让人放松。
　　可是，现在回去看那时候，课堂学到什么也没记住。依稀记得，瑜伽课上的体式对身体来说吃不消，时间过得非常慢。下课后，人非常舒服，但是其他方面并没有什么显著的变化，并不像其他人所说的，有极度的喜乐。
　　● ● ●
　　2014年的秋天，我25岁。也正是在这一年，我被确诊为2型糖尿病。我开始对周围的人事物都产生了困惑。
　　于是，我把大量的时间花在瑜伽上。一周固定练习3-4次，每次15-60分钟，练习常常伴着冥想结束。我也不再像之前，有时间才做瑜伽。
　　平日里，我去健身房和在线视频两个结合着练习。在这段连续练习中，我发现自己对瑜伽、冥想、正念有了更深的理解。它们确实很复杂，但是就内心而言，这一段美妙的心灵旅程。老实说，我爱死了这个过程的每一分每一秒。
　　在这里，我想和你分享，在这一年连续的瑜伽练习和学习中的5点感悟。
　　一、什么都没变
　　练习瑜伽并不会让你有明显的变化，至少外表上是这样，当然是于我而言。我说话并没有变得柔和许多。果蔬汁虽然不错，我也没有天天喝，我还是会喝喜欢拿铁咖啡。我更没有完全进行素食。碰到交通阻塞我照样发脾气。劝朋友开始练瑜伽，也不会拿常见的说辞。
　　二、我进步了
　　不过，我确实进步了。对于体式和正念理解有所提升，我会有自我觉知。开始观察过去，观照现在，提升未来。对于别人，也不再那么轻易下判断，少了些负面和自责。每次，当我要想去评断别人时，我也会努力去看这个判断是从哪里冒出来的。
　　三、变得如我期望的平和？并没有！
　　我听说，朋友和同学们都说我变得平和安详。好吧，外表上，可能是这样。但是，连续一年的练习教会我的是其他的东西。事实上，我开始正视一些过去非常抗拒的现实问题，并意识到其实没必要在这些事情上生气。内心好像也就平和许多，虽然还达不到我预想的那样。
　　四、你需要老师
　　上了许多免费的公开课、工作坊，我还是要告诉你，想要多学点东西，练习得更安全一些，你需要一个老师。
　　五、不要给练习附加太多
　　不执著，是我不断听到和读到的话，也是我最后要分享给你的。每天的练习都是一趟新的旅程。昨天的冥想练习，让我心境平和，隔天照样烦躁。即使喜欢瑜伽，也不必过度迷恋正确，或是如人家拍照时摆出的完美体式。随着时间的推移，你终将明白：瑜伽真就是一趟旅程，我们去经历，但不判断、不竞争、不执著。
　　这就是我要分享给你的，我的瑜伽故事。
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