人体一天摄入热量只摄入1500千卡热量,再保证每天运动消耗500千卡,能减肥吗

人体一天只摄入1500千卡热量,再保证每天运动消耗500千卡,能减肥吗_百度知道
人体一天只摄入1500千卡热量,再保证每天运动消耗500千卡,能减肥吗
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绝对可以!而且这样是很快的,有点不健康。因为以一个成年女人来计算,不做大运动量,一天消耗大约的卡路里
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每天摄入1500卡热量,快走一小时能减肥吗
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  一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。每天的运动只会消耗300卡路里,想单单通过快走一小时来减肥是不可能的。  卡路里:卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
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我们都知道要想变苗条,每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量,就可以减肥。那1500卡路里是什么概念呢?本篇图片中的食物中所含的全部热量就是1500卡路里。我们来详细讲讲这几种食物:  早餐:早餐的热量要达到300到350卡路里。  图片中的早餐是349卡路里,包括1杯掺了1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麦粥;1杯12盎司脱脂拿铁咖啡。  小吃:一天中小吃的全部热量应该在250到375卡路里之间,这个量也取决于你每顿饭的热量。  图中是两种小吃,一种适于上午吃,另外一种适合下午食用。  早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥,热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果,12颗杏仁和一杯冰柠檬水,热量为170卡路里。  午餐:午餐的热量为325到400卡路里。  图片中的午餐是362卡路里——一片全麦面包,抹上1/2盎司奶酪再加2片西红柿;1/2杯黑豆汤。  当然这样吃也可以:金枪鱼三明治(2片多谷面包,1/2杯金枪鱼沙拉,2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿)加1个桃,热量总共是327卡路里。  晚餐:晚餐热量500卡路里。  图中的普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味西兰花、1/2杯大麦饭,加上1小块提拉米苏总共热量才481卡路里。  如果晚餐还想喝杯酒,就把甜点换掉。5盎司酒大约是120卡路里。  是不是发现这份食谱中缺了一些东西?果汁和软饮料!  这是因为研究发现甜饮料不像固体食物那样能满足我们的食欲。你愿意花150卡路里在饮料上吗?
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还要就要看你的基础代谢是多少呢?
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