如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！

答：拳击包含了大量的有氧运动，可以消耗你的脂肪希望能帮箌你

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专家们判定跳绳对心脏机能有出色的推动作用，它可以让血液获得更多的氧气使心血管系统坚持健旺和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的 它可以健壮全身肌肉，消除臀部和

.大腿上的剩下脂肪使你的形体不断健美。

跳绳用的绳子可鉯到体育商铺采购，也可以克己绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达腋窝处为志向

跳绳的场所一般可选择户外的平整草地，最佳不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳防止对大脑和脚部倒霉。

跳绳时可以先用双腿一起跳(留心：要用脚尖着地而不是全腳掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高以能让绳子通过为限，在恰当一段时期内应坚持每天接连跳5分钟，每星期跳6天逐渐过渡到接连跳200下，休憩1分钟；再跳200下再休憩1分钟。如此反复多次

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