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我练基本功时把右大腿后面的肌肉拉伤
健康咨询描述：
我练基本功时
把右大腿后面的肌肉拉伤 还有点肿 今年16岁了 怎么办呢 我后天还要去跳舞
曾经的治疗情况和效果：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您说的情况是运动损伤，要注意局部的减少活动，多休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，您可以吃点云南白药胶囊+芬必得观察看看的，最好短时间内别剧烈活动
同煤三医院&& 副主任护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，你的右大腿后面的肌肉拉伤还有点肿症状中医认为是由于气滞血瘀、气血不通造成的疼痛肿胀症状。可以及早采用中医针灸的方法治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果后天去跳舞，应该是会有一些影响的，不能完全恢复的。最好不要参加，等治疗好了以后再跳舞。一般最快治疗也得7天才能好。
擅长: 呼吸系统疾病消化系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您是肌肉拉伤引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以使用云南白药气雾剂、氯唑沙宗、红药片等综合治疗试试看，如果还不能缓解建议您最好是不要参加比赛，以免拉伤加重对以后的锻炼更加困难。 &&&&&&以上是对“我练基本功时把右大腿后面的肌肉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的这个情况应该是在肌肉没有活动充分的前提下做牵拉肌肉的运动导致的损伤，这个情况的恢复可以口服一些跌打损伤的药物和物理治疗，&&&&&&指导意见：&&&&&&引用的药物可以口服中华跌打丸，氯唑沙宗片，三七上药片等选用一种就可以，同时外用活血化瘀的药物，如红花油，云南白药喷雾剂，伤痛酊等局部外用，最好是在外用药物之前局部用热水敷，这样效果较好，同时理疗和做热疗等都可以促进恢复的，一般肌肉拉伤的恢复需要一个过程，你也不能太着急，我建议你把情况跟老师说一下，如果实在不能休息，在跳舞的时候要充分的活动，避免再次损伤，注意休息，希望我的回答能给你带来帮助
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，目前你的情况，建议抬高患肢，外涂红花油，或者正骨水看看，如果不严重恢复是没有问题的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果疼痛，可以口服，跌打丸，或者化瘀镇痛胶囊治疗，平时轻轻按摩，帮助恢复即可，祝你健康&&&&&&医生询问：&&&&&&
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秋分睡好子午觉解秋乏
秋分应该睡好子午觉，这不但可以保持精力充沛，减轻“秋乏”，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。秋燥越来越明显，会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适，睡好子午觉、多喝水等均是缓解秋燥的有效手段。另外，还可适当做些皮肤保养，如涂润肤乳等。
洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长、太勤，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，但水温过高会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
穿衣注意保暖
一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷就会肚子疼，这是胃肠道的一种自然反应。最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，“秋季早卧早起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
多运动防秋乏
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”
即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
秋后萝卜赛人参
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
秋来食鸭养生
鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。
美味百合益气安神
百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，是老幼皆宜的营养佳品。当然百合的药用价值也很高，《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止，但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就　　盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，因此在秋季受寒感冒一般较为普遍。高血压患者需要注意。
1. 谨慎用药
夏天时天气炎热，外周血管舒张，血压急剧升高的情况相对减少，而到了秋天天气转凉，外周血管收缩，血压会随之升高。此时应适时调整降压药的剂量，控制好血压，减少心脑血管意外的概率。
另外，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些患者会感到头晕。这时，需要调整服药时间，在调整服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。
2. 运动要适量
天气逐渐转凉了，坚持科学的运动对调节血压有很大好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，像跑步、登山等，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又比较安全。
（1）防受凉：秋日清晨气温低，记得带件长袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
（2）防拉伤：人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体微微发热为宜。
（3）防运动过度：秋天是锻炼的好季节，但运动量不宜过大，以防出汗过多，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病患者更要量力而行，以防产生不测。
3. 注意流鼻血
高血压引起的鼻出血，约占鼻出血患者的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多发季节，高血压患者鼻出血预示血压不稳定，要引起高度警惕，因为这往往是脑卒中的一种征兆。因此，当高血压患者鼻出血时，应尽快去医院诊治。
4. 注意监测血压
血压的高低与症状的多少、轻重并无直接的因果关系。有的患者血压高却没有症状，相反，有的患者血压仅轻度升高症状却很明显。这是因为每个人对血压升高的耐受性不同。因此，凭自我感觉估计血压的高低，往往是错误的，也容易延误治疗。正确的做法是：主动测量血压，每周至少测量两次。
5. 切忌盲目进补
秋冬进补的习俗历史悠久，而且深入人心，具有广泛的群众基础。人们通常所说的进补，是指食用那些具有扶正补虚、强身健体作用的中草药及日常食品。
但是秋冬进补也因人而异，不能一概而论。对于高血压患者来说，不是人人都适宜冬令进补，要具体情况具体分析。曾经有个高血压患者，治疗一段时间后，血压已稳定。可是有一次，患者自诉说，近来血压很不稳定，头痛头晕，还常常动不动就发火，晚上睡眠也不好，老是做梦，口干口渴。经过仔细询问，原来该患者认为到了冬季，习惯上应该进补，所以在市场上买了些人参、鹿茸、仙灵脾、淫羊藿等中药泡酒喝，没想到刚喝了一星期，身体就出现问题。一般来说，高血压本不适宜进补温阳类中药，服食这类药往往会引起血压升高等一些不适症状。因此，高血压患者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降脂降压作用的食物，切忌盲目进补。
秋季气候干燥，是各种呼吸道疾病的好发季节，许多呼吸系统的感染、过敏性疾病也是心血管疾病的诱因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺源性心脏病更是由长期的慢性呼吸道疾病（如慢性气管炎、过敏性哮喘、肺气肿等）导致。同时，秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况，对高血压带来不利的影响。因此，预防和治疗这些疾病对心血管病患者而言相当重要。适当多吃一些润燥、降压的食物，如木耳、冬瓜、大豆、蜂蜜、芝麻、猕猴桃等；戒烟忌酒。
7. 注意保暖，谨慎秋冻
“春捂秋冻”的养生谚语令许多人到了秋末甚至冬天时，打着寒战还穿得很少。其实，秋冻的真正意思是说秋天应顺应天气变化，循序渐进地增加衣物。转季时一定要根据个人体质来应对大自然的变化，若一味强求“秋冻”，对健康反而有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。尤其对那些患有高血压的老年人来说，低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织会因此而失去供血，引起脑卒中。患有高血压、动脉硬化的中老年朋友，如果出现突然眩晕、视物模糊、突发剧烈头痛及呕吐、频频打呵欠、短时间语言困难等现象时都要提高警惕，及时到医院诊治，以免产生严重后果。
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