偶尔一天1200热量 然后下水比赛游泳会胖吗？能骑车10公里消耗热量吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-10 20:00 标签： 睡觉消耗多少热量
减肥期间偶尔吃了大餐会胖吗？_凤凰时尚
减肥期间偶尔吃了大餐会胖吗？
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为了减肥，大家都应该没少拒绝过别人约饭。其实，减肥并不代表着要拒绝一切大餐。减肥期间，偶尔吃一两次大餐不一定会发胖。胖不胖不是看你是不是吃了大餐，而是看你一天的热量摄入与消耗之间的平衡。假如你一天中吃
为了减肥，大家都应该没少拒绝过别人约饭。其实，减肥并不代表着要拒绝一切大餐。减肥期间，偶尔吃一两次大餐不一定会发胖。胖不胖不是看你是不是吃了大餐，而是看你一天的热量摄入与消耗之间的平衡。假如你一天中吃了一顿特别丰盛的，那么你其他餐少吃点，将一天摄入的热量控制在一定范围内，并且在吃过大餐后有进行一定运动量消耗热量，就可以避免过多热量剩余，转化为脂肪。因此，减肥期间也是可以吃大餐的。不过要平衡好三餐的热量分配。 除了分配好三餐的热量摄入，想吃大餐不想胖，你还可以按照下面的方法来吃： 1.大餐尽量安排在中午 如果将大餐安排在晚上，晚上代谢缓慢，摄入热量最容易转化为脂肪。而中午的时候，人们的身体活动较多，新陈代谢比较快，摄入的热量容易消耗，是最适合大餐就餐的时间。 2.每周来一次轻断食 一周安排了大餐，可以在周末的时候来一次轻断食，帮助减肥。具体做法是，找周末其中一天，不吃主食，只吃水果或蔬菜并且控制果蔬的量。 3.吃大餐要细嚼慢咽 吃饭吃得快也会？没错。人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到&饱&的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到&饱&的信息，一般需要经过20分钟。所以，人们吃饭要细嚼慢咽，吃一顿饭的时间应该要多于20分钟。吃得太快，在大脑未感知到饱，你就可能摄入了大量的热量了。所以建议每顿饭至少吃20分钟，最好能吃上30分钟。这样就可以避免饮食过量，导致肥胖。 4.调整就餐顺序 就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果，就餐时最先喝汤，再吃蔬菜，再到肉类，最后是主食。这样的就餐顺序能够增强饱腹感，减少热量摄入。因为水果、汤、蔬菜这些食物的热量较低，优先进食能够减少对后面高热量食物的进食量。
[责任编辑：孙铭蔚 PQ007]
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减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下维殴美瘦身胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！
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一卡路里就是用来衡量食物和饮料中热量的单位。减肥心理也是很重要的。　　身体需要能量来支撑我们日常的基本活动，打字、走路甚至小到呼吸，都需要消耗热量。保持体重也需要消耗能量，如果一个人的食量减少了，或者消耗的热量增加了，就会导致体重下降减肥皮肤松弛。这就是所谓的热量不足。有一个黄金定律:3500卡路里的热量不足会让一个人的体重减轻一斤左右。　2.一个人需要多少卡路里？有几种方法可以计算出一个人每天所需的热量。　第一种是休息热量消耗计算公式，用来衡量一个人的静止代谢率。另一种是计算卡路里:输入体重、活动的强度和减肥的目标，就能得到一个推荐的应摄入能量数。　　知道了应该摄入多少能量后，就能根据自己的目标控制一天的饮食习惯减肥。记住:3500卡路里的热量短缺就能减少一斤。很多人都能做到一天少250至500卡路里的热量。记住:如果一天摄入的卡路里少于1200，那么健康可能会受到威胁。3.各食物中含有多少卡路里　接下来一步就是学会读食物袋外面的标签，计算出每种食物含有的热量，可以用电脑辅助帮助计算。　在商店里买的食物一般都贴有食物营养成分标签。你可以知道食物里面含有多少营养成分和所含有的热量。标签上都会贴出一份含有多少卡路里，记住还要看清楚一份是多少，不同的食物有不同的衡量单位。也可以用第二种计算热量的方法在网上搜索出常见食物所含有热量。
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：晚上若只吃苹果，不喝牛奶就更效果好了。若要减肥，晚饭一定要少吃或不吃，这是很关键的。喝中药一般是不影响减肥的。减肥除了晚饭要注意之外，还有一条很重要的，就是多运动。d
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偶尔一天晚上吃了好多东西会胖吗？
健康咨询描述：
偶尔一天晚上吃了好多东西会胖吗？中午只喝了牛奶冲燕麦。。我这几天没怎么吃东西，基本热量都控制在一天800大卡左右。但是今天晚上实在是忍不住了，就多吃了好多东西。请问这样会胖吗？我173，一百114斤。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：这样会胖吗？
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帮助网友：7713称赞：50
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，这样是不会胖的，因为您一直吸收的很少，即使吃的很多吸收的也是很少的&&&&&&指导意见：&&&&&&希望我的回答能对您有所帮助，祝您身体健康万事如意
帮助网友：11678称赞：33
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况一般是没有什么问题的。&&&&&&指导意见：&&&&&&只要您平时注意饮食，多加体育锻炼，问题是不大的。
擅长: 心血管内科：冠心病，高血压的诊治和预防，消化内科：
帮助网友：8184称赞：431
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，肥胖是脂肪堆积的结果，是长期摄入高热量食物和缺乏运动等因素导致的。偶尔一次吃得比较多，是不会立即导致肥胖的，您不要担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&按照您现在的身高和体重，您根本不胖，不需要控制饮食，只需要保持正常饮食即可，饥一顿饱一顿反而不利于健康和减肥。&&&&&&以上是对“偶尔一天晚上吃了好多东西会胖吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 中医康复治疗,骨科,
帮助网友：7895称赞：149
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况一般来说只有一两次不会的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，如果长期这样的话会的，因期会引起脂肪沉积的，而变肥的。希望能帮到你。
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