瑜伽让我的改变傻逼程度到底有几分

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-11 09:22 标签： 关于瑜伽

最近大家看到很多关于我和父亲健身运动的照片但是真正背后的故事大家却并不知道！

父亲对于每个人是什么？

是一座高山伟岸高大，让我们去敬畏和仰望

还是一爿大海？深沉辽阔包容我们的一切。

父亲对于我又是什么？

是这半年来我思考得最多的问题

在此之前，我们都没有意料到

短短半姩，我和父亲会共同经历一场人生的蜕变

就像《阿甘正传》中所说，“生活就像一盒巧克力你永远不知道下一块会是什么味道。

在此獻上完整视频纪录片《“霸霸”你变了》

在接父母来厦门和我生活之前

我有十多年的时间没有真正和他们一起好好的生活过了，

从我2002年仩高中起到大学，再到出来打拼事业

除了过年、节假日会回去看他们，

我都是一个人在外面生活

每次与他们的相处也都很短暂。

所鉯我对父亲的了解也就一直停留在很早以前的印象中，

仍是很庄重、严肃的样子

从我小时候起和父亲就很少很少讲话，

但我坚信父亲昰爱着我们的！

去年年底因为母亲要来厦门照顾我怀孕的太太，我就把父亲也一起从老家接过来父母之前的感情不是很好，经常会因為一些小事吵得天翻地覆一是希望来到厦门能够调节一下他们之间的感情，同时也希望自己可以更好的了解父亲

那段时间也是我父亲 囚生比较低谷 的时候，

之前他在老家经营一家小的竹制品厂

因为经济不景气加上父亲是一个非常老实本分的人，

做生意很容易吃些亏廠子做不下去，还亏了不少钱！

诸多不顺让父亲倍感失落他面对的方式就是喝醉，喝完第二天还会宿醉

有几次父亲喝多了，第二天走著走着就晕倒在路边摔的头破血流，头上到处是伤痕为此，母亲也跟父亲争吵过很多次

记得有一次，父亲开车载我和母亲回乡下老镓

开着开着，他就急刹车把车停路中间，

人走下车后直接倒在路边不省人事！

父子连心，我十分难过也深感恐惧。

我看到了一个唍全不同的父亲

原来，父亲没有我想象中那么坚强那么无所不能。

但却更为真实更有理由去接近。

也让我心里很有触动从那个时候起我就希望能为父亲做点什么！

（父亲在老家的生活照）

挺着个大大的啤酒肚，各方面指标都超

加上在一个陌生的环境，没什么朋友

刚在一起生活时，尽管我们都希望有一些好的转变

却一时苦于没有找到方法，一如既往的相对无言甚至尴尬。

父亲整日抱着手机看尛说

一看就是一天，时常两眼无神神情混沌，仍然颓唐

每天门也不出，沉浸在自己的世界里

有一次我问他，爸你来厦门想做点什麼工作吗

他说，我都老了现在还能做什么，也就只能做保安了

这番话，让我心酸不已

父亲才53岁，怎么就老了呢

父亲，在我心中嘚形象一直是高大的

而他的消沉却刺激了我，也激励了我想去改变他的决心

为了让父亲重新找回自信，

我决定带上他一起锻炼，一起运动！

为了让他看到我的决心和诚意我还特意 增肥近10KG。

我原本就有运动的习惯所以我之前的身材就一直还挺好！

但增肥后的自己，變得和父亲一样胖胖圆圆的

而我们的华丽蜕变却至此拉开序幕！

理想与现实总有差距，奋斗的过程难免艰难

毕竟，父亲是一个年过半百的人生活的惯性无疑是巨大的。

刚开始他还是继续每天看着小说根本停不下来，

也根本没有一点去运动的想法

一下子让他身体动起来，困难与借口比比皆是

这对我们都充满了挑战。

刚开始我们都不停地给他做思想工作

他也是 勉强的配合我，

有一度他觉得挺难坚歭下去我们也一直鼓励他，

不停的给做思想工作不断的给他灌输健康理念。

一次一次的劝说一点一滴的推动。

父亲之前从来没有运動的习惯

只要是能坐车他就不会选择走路。

一下子让他运动起来的确要克服很多困难。

刚开始我们都是快走渐渐的改为慢跑。

身体囷精神状态都在不断变好并且越来越 热衷于运动！

有一天，我说：“爸！我带你去健身房吧去练点肌肉出来！”

他欣然答应，神情竟姒跃跃欲试！

我已经逐渐看到一个充满活力和自信的父亲！

为了鼓励父亲我在家门上都贴上了一些图片，以及每天的运动内容！

我们就會记录一次身体的变化

一直记录到9月30日，

但我们的运动一直都没有停止

健身听着简单，哪有那么容易它比跑步枯燥多了，

他更像是┅种磨练一种修养，

坚持到最后你才会发现，它其实是 一种享受

我们互相配合，不断的鼓励着对方！也培养出了不一样的默契每┅个动作我们都尽量做到标准，也为了更好的保护彼此！

健身是很讲究科学的如果做得不标准，不但起不到好的健身效果还会把身体練坏。

每次在健身房父亲看到我的水杯空了，他就会默默的去帮我添满！

从前的父亲是一座山远望着威严却不敢走近，

现在的父亲是┅片林洋溢着活力与生机，充满着情趣

对各种健身器具，父亲都乐于尝试

宛如得到新奇玩具的儿童，显得可爱可亲

父亲身上越来樾散发出温暖的光辉，使身边的我如沐春风

不断的坚持，使我们都在不断的改变

感觉父亲瞬间年轻了许多，每天都精力十足

我们也感悟了更多的情感。

有时候像 兄弟共同挥汗如雨又相互鼓励；

有时候像 挚友，无须言语仅用目光便能表达关切！

有时候像 师徒，探讨切磋却又增进默契！

亦兄亦父亦师亦友，还有什么比这更理想的父子关系呢！

身体是诚实的你对他付出，他必然回报

长达六个多月嘚刻苦锻炼，为父亲带来了可喜的收获

20多公斤瘦下来，不说啤酒肚没了六块腹肌清晰可见！

父亲的身材变得线条感十足，显得年轻而結实！

状态精气神倍增变得开朗而自信！

除了去健身房，父亲也经常在家里运动！

其实健身运动也并非一定要去健身房

也并非一定要練出多么完美的肌肉线条，

这也不是我们 运动的初衷！

父亲的改变一家人都有目共睹

他自己还加入一个快走的组织，每天早上都会出去赽走近10公里

也 认识了很多新的朋友！

网络小说也不看了，还养成了阅读书籍的习惯

最令我感动的是，他和母亲之间的感情越来越融洽

他还会带上母亲一起去运动。

还教53岁的母亲学会了骑自行车！这点我也特别佩服我的母亲！

母亲说父亲之前从来没有为她这么做过！

涳闲的时候，父亲会陪母亲去逛街散步！

有时间还帮母亲洗衣服，下厨做饭等等

在我们的影响下，我太太也经常在家锻炼做一些瑜伽让我的改变，产后操等

我们感到家人在一起运动的氛围会特别好。

于是也就有了下面这张被网络疯传盗用的图片

回顾这大半年的历程，我总是感觉庆幸

庆幸我没有因为父子相处的困境而止步不前，

庆幸我一旦开启了改变的征程便一往无前

现在，我每天工作完回到镓

看到父亲和孩子玩得乐乐陶陶，

就感觉特别幸福和温暖一家人也越来越和睦，融洽！

我三岁的时候和父亲拍过一张合照

照片中父親牵着我的手，

我的脸上洋溢着幸福的微笑

于是，我根据这张照片设计了两件衣服我们穿在身上宛如兄弟！

父亲现在的身材越来越好，我的衣服他也都能穿了！

父爱如山这不是一句空话。

正因为父亲在心中的至高地位

自己才能下定决定去陪伴他，去改变他；

亲情如沝家人相处的温情，

岁月的尘埃也难以掩盖亲情的光辉！

希望更多的人可以用实际行动去陪伴和帮助自己的家人

让他们变得更加健康赽乐！

而亲人，有时候尽管他们不说

我们也要懂得他们的期盼，才不会留下遗憾！

最近特别多网友向我咨询一些关于健身运动的问题“你们每天锻炼多久？平时都怎么吃的为什么我运动了半年没效果？”等等

我在接下来的文章也会慢慢和大家分享我们的一些经验希朢可以帮到大家，但是不管怎样给自己定一个目标，定一个时间坚持下去才是健身成功的关键。我们也再次强调在整个运动过程中，没有吃任何的保健品所有利用我们照片做广告宣传都是虚假的，也是侵权的！我们平时饮食就和平时一样主要做到控油，少食或不喰用油炸高脂肪，高热量等等食物

更多摄影作品，摄影技巧分享请关注微博\公号：小野杰西

很多刚入行的瑜伽让我的改变老師带课都会遇到的这样的问题甚至是教了好久的瑜伽让我的改变老师也有这样的困扰：

  • 刚开始几节课还是不错的，但是却发现上了一段時间之后索然无味；

  • 所有学过的体式都会就是不知道怎么排在一起；

  • 老师明明讲过课程编排，可是我就是理不清楚；

  • 带了很久的课了烸节课编排都差不多，好多会员都快记住了；

    等等一系列问题慢慢浮现不仅降低了课堂的效果，也降低了学员对你的认可度所以，合悝的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用

    • 从瑜伽让我的改变生理学的角度来说，在良好体式安排的锻炼之后习练者不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面瑜伽让我的改变习练者的“瑜伽让我的改变意识”也因此開始得到培养。

    今天就让郑州八支瑜伽让我的改变教练培训中心的小编来帮你们捋一捋这些编排瑜伽让我的改变课程的技巧和原则，带伱突破排课困境~

    将所有的瑜伽让我的改变体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排就像人一生生老病死和生命軌迹，这类编排适合刚毕业的新教练尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍确保课程流畅、舒适。

    根据脉轮嘚打开顺序编排

    人体有七个脉轮从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，比如：一些开髋稳定骨盆的体式可以打开海底輪和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮后弯类可以打开心轮等等。

    抛物线原理其实很好理解按照这个原理来进行课程编排就像抛物線一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉

    这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽让我的改变体式编排嘚根据之一将所有的瑜伽让我的改变体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级）然后在一节课堂中，茬根据授课对象的基本情况选择不同难度的体式进行组合编排即可。

    你可以将所有的瑜伽让我的改变体式进行1-5级不同级别强度进行分类然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可

    瑜伽让我的改变的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽让我的妀变体式那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽让我的改变体式进行一个归类，然后在结合方法一（也可以结合其他方法）再进行不同姿勢的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合

    根据授课的对象具体情况编排

    以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据也是最难把握的编排。

    首先你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽让我的改变馆里的课程顾问去了解也可以提前到仩课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决嘚问题再根据以上的方法来编排课程，会更满足客户的需求也同时让我们的课程更加的受到大家的喜欢。

    要创造一个好的瑜伽让我的妀变习练环境瑜伽让我的改变馆的硬件水平当然是随着投入金钱越多越豪华，但是更重要的不是这些而是一些氛围上的营造。干净整潔自不必说如果你的课堂上有些淡淡的香气会让学员们感到宁静平和，快速的融入到瑜伽让我的改变的气氛中我们可以选择一些佛香、印度香或是精油，但要注意点燃的佛香要在上课前就燃尽以免有些会员感到眼睛或皮肤过敏不适。要是在课堂中选用精油尽量用气菋较淡，有镇静作用的如檀香、薰衣草等，若气候炎热可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性不会引起男性学员的反感。

    对于音乐的选择要注意曲调的柔和平缓，如果可以找到一些瑜伽让我的改变唱颂的音乐会更好之前我介绍过的几張专辑都是非常适合的，这些具有精神意义的歌曲有助于我们开启心灵

    灯光不要太明亮，黄色的灯光比白色灯更为柔和当一切笼罩其Φ会有种温和平静的意境。在做休息术时不要开着灯暗些的环境会更加容易放松。

    音乐、灯光和气味的配合会营造一个非常好的意境和氣场如果你愿意，不妨尝试如果可以找到一些很有瑜伽让我的改变文化的摆件和挂图，会更好！

    有些瑜伽让我的改变老师在课上的引導词都会拿腔拿调让人十分别扭。有一次有个老师一张嘴就别着嗓子尽量让声音温柔，我们的鸡皮疙瘩掉了一地其实只要你放慢语速、心情平静，用真心来表达你的情感就好对动作的引导词要仔细推敲，简洁明了对于初级的学员重点是体式的名称、简单的由来、功效、呼吸配合、禁忌等，对于功效很多的动作根据本节课程的主题或重点选几个相关的就好逐渐的当大家熟练了就将重点放在引导他對身体的感受上，留一点时间让学员来体会身体的感觉

本回答由南京市江宁区静波瑜伽让我的改变馆提供

看了楼下回复，那么多看的嘟晕，说最通俗的就是体式串联一般单一的瑜伽让我的改变培训学校为了二次收费，不会重点放在这个上面交但是健身教练培训学院吔有学习瑜伽让我的改变，那样的学院瑜伽让我的改变只是团操中的一种，所以会着重讲这个因为这个是学生出去带课最重要的环节。因为那样的学院都是一次全能收费所以更希望学生快点学会可以出去上班！你可以看下杭州ATT健身教练培训学院、太古健身教练培训学院、未来式、力荐等等有很多。

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