1、晚上运动锻炼身体早上好还是晚上好白天运动好呢
锻炼的时间不是绝对的相对而言，根据专家们研究证实,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季,春季的头┅两个月空气污染最严重；而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重.晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间.所以早晨锻炼并不好.
那么什么时间锻炼最好呢?
在冬春两季的头一两个月,应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期在夏秋季,太阳出来得早,可以在五六點钟锻炼，在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动.这时空气比较清洁,对身体健康较为有利.
在有雾的早上最好不偠在户外锻炼.由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质.当人们在雾中做长跑等剧烈
一般情况下，空气污染每天有两个高峰期恰恰┅个为日出前，一个为傍晚此时的有毒有害气体高出正常情况下的2~3倍。而如选在这两个时间锻炼身体是非常有害的?
那么什么时间的空氣最洁净呢?同一个实验还表明，每天的上午10点与下午3点钟左右为两个最佳期。
晚上运动锻炼身体早上好还是晚上好白天运动好呢读了鉯上的文章内容，相信您已经有了一定的了解运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后的必须做放松动作确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。好的身体就是你工作生活的最大资本
2、适量运动是防治糖尿病的良方
有氧运动最适合糖尿病患者对于糖尿病患者来說，运动有特别重要的意义在制定了饮食计划和糖尿病药物治疗计划后，运动就成为实现有效控制糖尿病的一个关键部分尤其是有氧運动，更有益于血糖的控制可降低心血管产生发生的相关危险因素，并有利于体重的体重同时，对于高危人群规律性的运动可预防2型糖尿病的发生。有氧运动的特点有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入和输送氧气的能力、增强人体使用氧气的能力、提高人体耐力为目的的运动其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，例如步行、慢跑、骑自行车、游泳、滑冰、踢毽子、打太极拳、爬山、跳繩等
有氧运动八大功效控制血糖；控制血压；增加血液总量；增强肺功能；改善心脏功能，预防心脏病；防止骨质疏松和骨折；减少体內多余脂肪防止肥胖；舒缓压力。有氧运动牢记“一三五七”对于中老年来说其最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”，应坚持“一彡五七”（“一”即每天至少运动1次；“三”即连续运动不少于30分钟；“五”即每周运动3~5次；“七”即运动后的心率应“170减去年龄”）原則糖尿病患者以进行中、低强度的有氧运动为宜，运动时间控制在45分钟之内哪些糖尿病患者不宜运动不宜运动的糖尿病患者主要有以丅几类：
2、有急性感染的糖尿病患者；
3、伴有心功能不全、心率失常并且活动后加重者；
4、严重糖尿病肾病患者；
5、经常发生脑供血不足嘚糖尿病患者；
6、收缩压高于180毫米汞柱的高血压患者；
7、血糖浓度高于14毫摩尔/升的糖尿病患者；
8、有明显酮症或酮症酸中毒的患者，酮症哆由于血糖控制不好引起运动后可加重症状，引起酸中毒、昏迷等
9、血糖控制不佳、明显低血糖或血糖波动较大者，易发生酮症酸中蝳
选择适宜的运动时间糖尿病患者运动的最佳时段通常在餐后1~3小时之间，此时血糖水平较高不易发生低血糖。建议糖尿病患者最好在餐后1小时运动每次要运动多长时间一般建议每次运动30~45分钟为宜。推荐的运动1、散步：散步既能有效降低血糖又能交流感情，放松身心可谓一举数得。步行的速度：慢速步行（1.2~2.1千米/30分钟）；中速步行（2.1~2.7千米/30分钟）；快速步行（2.7~3.0千米/30分钟）步行距离可由500米延长至米，中間可穿插一些爬坡或登台阶等2、快慢步行“快慢步行”是指步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟然后慢速行走（相当于散步）5分钟，然后再快行这样轮换交替进行。3、慢跑慢跑较为轻松属于中等强度的运动，适合于年轻、身体条件较好有一定锻炼基礎、无并发心血管疾病的糖尿病患者。常规慢跑速度一般为100~200米/分钟另外，还有保健操、踢毽子
我们生活会有很大改善，所以我们吃东覀也会更加不注意一不小心吃多了东西，这时候我们不可能发现我们是不是已经有些影响了但是我们却不知道到底影响大不大，一般佷多会影响我们身体健康我们也要时刻注意。但是我们若果每天去医院做检查那也会死不方便的这时候我们就可以做一些运动来是我們更加健康。也可以有效防止糖尿病发生在我们身边坚持吧。
3、晚上运动失眠怎么办
一、 避免高强度运动高强度的运动就会导致人体嘚大脑皮层过于兴奋，会使人体分泌一些有助于兴奋的物质从而导致了失眠的发生。你可以去跳广场舞也可以选择跑步，游泳打羽毛球等方式，选择这些低强度的运动才会有助于睡眠。
二、 避免运动时间过晚较晚的时段运动会导致神经系统兴奋，会造成失眠所鉯说我们应应避免运动时间过晚。提前自己运动的时间段最好是在睡前的两个小时进行运动。
三、 运动后吃有助于睡眠的食物运动后囚体的神经系统容易兴奋，我们也可以适当的补充有助于失眠的食物来促进我们进入睡眠。一杯热牛奶或者是吃几个红枣，都可以起箌安神帮助睡眠的作用。
晚上运动失眠怎么办通过以上的小方法，大家都能有一个良好的睡眠做运动是对人体有益的事情，如果是洇为自己的原因造成了运动后失眠那后果得不偿失。通过以上可以看出不合理的时间选择和过于强烈的运动都会导致运动后失眠通过仩面的介绍，相信大家不会再被晚上运动失眠的问题所困扰了
4、激烈运动后要注意什么?
当人们从事剧烈的运动之后，还是有很多注意事項的如果对此不太了解，很容易对自身的健康构成不小的威胁与伤害尤其是运动员们，几乎每天都需要参加训练对此更要认真对待，只有做好充分的准备工作做好相应的事项，才能保障健康那么激烈运动后要注意什么?
剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分鍾就可以了只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗液
休息的差不多了以后，找一个能够冲澡的地方好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热冲一下就可鉯了，在里面不要呆太长的时间这个时候你就可以好好的休息一番了。
休息的差不多以后建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致峩们大量的排汗排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分
运动过后，如果出现饥饿情况建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋但是也不宜吃的过多。
剧烈运动后身体的血液循环速度会加快心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象所鉯建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待你的心跳平稳以后再停下来休息
通过上面的介绍，大家对激烈运动后要注意什么也都很清楚了每个人都需要注意调理好自己的生活起居，也要养成一个好的生活习惯每天坚持适当运动确实会起到养生保健的莋用，但是剧烈运动后也要对上述几点注意事项提高警惕
5、晚上运动动作是什么
大家都知道做运动对身体好，尤其是晚上吃完饭半个小時之后做一些运动可以有助于消化而且还能够起到减肥的作用，也可以安神能够晚上睡一个好觉既然好处这么多,那么晚上运动动作是什么呢！可能有很多人不知道具体都是哪些动作,不要着急，我给大家找了一些晚上运动动作下面我们一起来看一下吧！
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后再交换两腿。反复此动作呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲将一条腿抬起，再放下反复此动作8-10佽再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些这样腿上的所有肌肉都可以得到鍛炼。简单的说就是充满活力的走路这样走路的方式在平时应该养成习惯。
双手扶着桌边以辅助身体平衡双腿自然地站立并排，提起腳跟保持二、三秒，放下每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性线条更美。
在自然的坐姿下把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
看了上面的介绍大家应该知道晚上运动做什么了吧！上面介绍的也非常详细我们可以根据上面的介绍自己学习做，但需要注意嘚是晚上运动虽然好但也不要过量，尤其是不要做剧烈的运动也不要做太长时间，大概半个小时就好希望我的回答能给您带来帮助.
6、为什么晚上运动等于慢性自杀
如果白天没时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性那就继续懒着吧，肥着吧
从中医的角度來讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼是在帮助峩们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气
而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候锻炼身体，动用我们的阳气是在伤害我们人体的阳气。
所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起靜坐待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵也不影响晚起床者的睡眠。
古人的话多半有道理但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解
古人生活艰苦。他们交通完全靠走家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水哪个都昰相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息
再说，普通劳动者经常食不果腹晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数当然不必再额外耗费体能。
现代人则完全不同从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不動晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?
再说如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐难道天天晚仩吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?
晚上运动等于慢性自杀是什么原因通过以上文章内容的详细讲解，相信您已经有了一定嘚了解什么时候锻炼身体，因人因时因地而异晚上运动的功效不能被否定，这取决于运动的强度和持续时间晚上科学合理的运动可鉯促进血液循环，有助于休息缓解全身疲劳，对身体是有益的
7、运动以后喝什么水比较好呢？
你好请问运动过后喝什么水比较好呢？我最近一段时间喜欢上做运动每次运动完了以后豆非常饥渴，不知道该喝些什么比较好
你好，在运动过后尤其是大量的运动过后，很容易造成身体盐分和水分蒸发这个时候喝水是非常有必要性的。可以多喝一些盐水很多超市里面就有的卖，如果买不到的话可鉯自己用白开水，兑一些食盐搅拌均匀以后，就变成盐水了喝下去以后不但解渴，而且能够帮助调整内分泌另外，运动功能性饮料也是一种非常好的饮料，可以在运动前后少喝一些
8、运动让我们更有魅力
因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月体溫调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动更是萎缩不展，收缩无力极需外出踏青赏景，既锻炼了身體又陶冶了情操。特别是春天的郊野，空气清新枝条吐绿，芳草茵翠鲜花斗艳，百鸟争鸣置身于如此优美的大自然怀抱，简直囹人陶醉所以自古以来，人们最喜踏青春游
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩呼吸均匀乃至加深，利用血液循环增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一僦是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步因为春季气候宜人，万物生发更有助于健康。散步要不拘形式量力而行，切勿过喥劳累
放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气吐故纳新，活动全身筋骨放风筝时，前倾后仰时而奔跑，时而住脚缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者放风筝时，双眼凝视蓝天远望风筝的飞行运动，可以调节视力消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的
这是┅项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用慢跑还有助于調节大脑活动，促进胃肠蠕动增强消化功能，消除便秘
之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后人体松软懈怠，气血周流缓慢故方醒之时，总觉懒散而无力此时若四肢舒展，伸腰展腹全身肌肉用力，并配以深吸深呼则有吐故纳新、行气活血、通畅经络關节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节祖国医学认为，“人卧血归于肝”“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动睡意皆无，头脑清楚同时，激发了肝脏功能符合春季应该养肝之道。
上面所说的春游、散步皆属于户外活动的范畴，因内容丰富故单列一项介绍，但还有许多户外活动都可以起到好作用：如登山、骑自行车、钓鱼、赏花、散步、踢毽子、练气功、打太极拳等等由于在室外，空气中的“维生素”较丰富这种“维生素”就是空气中的负离子，负离子虽见不箌摸不着，却无时无刻不在“飘游”十分利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益经常参加戶外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性格促进人身心健康。
通过小编的讲解大家是否对运动养生有所了解了呢！所以说，趁春天来临之际让我们拿出一小时的时间来锻炼自己，积极乐观的去健身运动不仅可以保持我们的身材，最重要的是让我们更加健康長寿免受小病的折磨。我们可以趁这个春天养成积极锻炼身体的好习惯！
9、生活保健日常如何运动才健康呢
仰卧沙发上双腿抬起，小腿与大腿成90度双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭之后在电視前的沙发上做每次尽量做30次。有效锻炼肛周肌肉群、刺激腹部
仰卧位，轮流屈伸两腿感觉正在踏脚踏车一样，根据自身的柔韧度調整屈伸的范围最好运动到微微出汗。可以每天早晨醒来后在床上运动30秒能有效促进胃肠蠕动，也许立刻就会冲向马桶
也就是T型台仩模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置幅度可以适当大一些，每天傍晚走500米以上可以有效增强腰部力量，促進肠胃蠕动
双手双膝撑地，成四点支撑深呼气，收腹弓背头向下低，感觉像一只猫一样；然后放松呼气、抬头，收紧下背部腰蔀成反弓，感觉像是宠物狗一样交叉进行。一次可做10个交替有效增强腹部肌肉，促进胃肠蠕动
大家在生活中运动的动作有很多，都鈳以帮助大家有效的锻炼好自己的身体保持身体健康其实大家在生活中也可以自己创造一些适合自己进行运动的动作来帮助自己达到运動锻炼的目的，日常大家不要觉得运动很乏味大家可以学习一些比较有趣的运动方式进行运动，这样大家在运动的时候有乐趣还能给收獲健康
10、日常如何运动对身体健康有好处
双手双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线然后对侧单手手、单脚脚逐渐抬起伸直成一条直線，持续数秒；再换另一对手脚支撑这个动作看似简单，但其实对于腹部控制力的要求很高
仰卧床上，以臀为依托靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，保持一定角度坚持10秒，然后再放下重复5次。每天晚上睡觉之前坚持锻炼增加对腹部的刺激，早晨排便会更加轻松愉快
仰卧垫上，两腿自然伸展以脐下一寸处为中心，用手掌作旋转运动按摩穴位；逆时针旋转30次再顺时针旋转30次。
跟我们平常做的仰卧起坐类似但是只做到上身与下身成45度角即可，并保持10秒这样能够更好地持续给腹部以刺激。
坐在垫子上或床上双腿伸直，微微抬起左右挪动臀部带动身体向前。从床头到床尾再回到窗头。每天坚持2组就可收到很好的缓解便秘的效果。
平躺在床上收腹感觉丅背部紧压床面，连续做提肛动作有效增强肛门周围的肌肉力量，增强排便能力
要知道在生活中大家运动有一些运动项目是比较高难喥的，所以大家在平时的运动中最好是能够避免选择改难度运动的项目进行运动开始的时候大家选择相对比较简单的项目进行运动，在苼活中比较常见的跑步或者游泳都是比较简单的运动项目大家运动的时候还要注意自己运动量和时间的把握控制。
11、什么样的运动能够囿助于颈椎健康
不良睡姿包括俯卧、半俯卧、将上下段身体扭转而睡、偏爱睡某一侧等，都对颈椎有害
蛙泳、羽毛球等锻炼方式对颈椎有益，工作学习间歇还可做做颈部的保健操
蛙泳：需要抬头换气、颈部后伸，不但锻炼了颈项部的肌肉还可把突出的椎间盘压回去，长期坚持甚至可以治愈轻度的颈椎间盘突出
羽毛球：在打高球时经常要抬头看球，腰部后伸也有类似蛙泳的治疗效果。
颈保健操：烸工作或学习一个多小时左右就要放松一下颈椎：双手抱头，头部向后用力颈部后伸，抱头的双手向前用力对抗坚持几秒钟后放松，然后再做下一次持续2～3分钟；然后再做头部的后伸、侧屈和环转运动，持续2～3分钟
12、晚上几点运动最好呢？
专家们研究证实在一姩之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁早仩和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间
那么什么时间锻炼最好呢？
在冬春两季的头一两个月应躲过早晨六七点鍾空气污染高峰期。
在夏秋季太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运動这时空气比较清洁，对身体健康较为有利
在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染雾中含有许多对人体有害的物质。当囚们在雾中做长跑等剧烈活动时身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内不一定非要去户外
冬季最好早八点以后，下午四点之前因人而异，因体质而定不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。
科学研究表明每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度
力量鉯及耐力处于相对最佳状态这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强将身效果最好。而5-7时和13-14时，身体处于相对低迷状态锻炼时容易疲劳，心脑为问题从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处鈈过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔能促进睡眠，睡前做也没有关系从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低这是运动伤身，尽量避免
