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　　季节的脚步已悄无声息的来到了冬季，许多家长担心孩子着凉感冒，给穿上了厚厚的衣服，造成孩子行动不便，从而使孩子减少了锻炼的机会，还有些家长干脆不让孩子参加户外活动，认为参加户外活动，就诱发孩子感冒，影响孩子身体健康发育，孩子就应像温室里的花朵，不应受到冷空气的刺激，这样会减低孩子感冒的几率，殊不知，儿童参加户外游戏，可以经常接受空气的温度、湿度、气流的刺激和阳光的照射，呼吸新鲜空气，能增强对外界环境的适应能力，加强机体的新陈代谢，促进生长发育。
　　儿童在外奔跑追逐、攀登钻爬跳跃，使身体基本活动能力得到锻炼，可以提高身体活动的协调性、灵敏性、柔嫩性等。户外游戏活动对于儿童身心健康发展具有重要意义。《幼儿园工作规程》规定：在幼儿园，儿童每日户外活动的时间不少于2小时，寄宿制幼儿园不得少于3小时，高寒地区在冬季可酌情减少。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，由此可见，幼儿参加户外游戏的重要性。面对家长的担忧和天气的变化，那么老师又如何组织幼儿参加户外活动呢？
　　一、让家长们知道，孩子并不是在幼儿园才容易生病，要让孩子加强锻炼，增强对外界环境的适应能力，这样宝宝才少生病。
　　幼儿冬季在室外接受阳光的照射与锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。
　　二、教师要注意游戏场地地面的安全性与适用性。
　　户外游戏场地是幼儿进行奔跑、跳跃、攀登等较剧烈运动的场所，活动前教师要仔细检查活动场所的安全性，做到地面无杂物，器械牢固安全等。
　　三、教师组织幼儿进行户外活动，要注重幼儿的个体差异，注意观察幼儿的身体状况，要根据天气变化，在锻炼前要做好准备活动。
　　参加准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于冬季气候干燥寒冷，老师要教幼儿用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，不要大口喘气。
　　四、要注意预防冻伤和感冒。
　　带幼儿出来运动，衣服不宜穿得太多，从室内到室外锻炼时，要先做做准备活动，等身上发暖后，再脱去厚衣服，也可给幼儿另带一件衣服，等脱去厚衣服时穿。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，换上干燥的内衣，或事先在幼儿背部塞一块毛巾用来吸汗，活动后再抽出来，这样幼儿就舒服多了，也不会感冒！
　　五、教师可组织幼儿进行富有趣味性的游戏，从而提高幼儿户外活动的兴趣。
　　户外活动时，教师可根据幼儿的年龄特点，选择适宜于幼儿身心发展的游戏，活动也不可太过剧烈，这样不会引起幼儿大量出汗，以至于感冒。
　　小班可进行一些难度小、又能吸引幼儿的游戏，如：火车过山洞、藏猫猫、老狼老狼几点钟、小兔躲雨等；中班可进行难度中等、又能吸引幼儿的游戏，如：玩报纸、过小河、龟兔赛跑等；大班可进行难度大、又能吸引幼儿的游戏：如体操、贴人、二人三足、捉尾巴，也可通过器材进行，如：足球、呼啦圈，沙包等体育器材，当然，还可以进行有趣的传统游戏。下雨天，还可以堆雪人、打雪仗……
　　六、如果班级孩子多，教师可采用多种方法，让每一个孩子都参与到活动中来。可以进行分组、结对、大带小等等多种形式。
　　七、教师组织幼儿进行完游戏之后，要做好放松、整理活动，及时给幼儿穿上衣服，注意保暖。
　　八、当遇到室外下雨时，可组织幼儿进行室内游戏，室内选择一些活动量小一点，轻松愉悦的游戏或根据实际情况变换，这样也可锻炼幼儿。
　　常言道：“温室里的花草经不起风霜”，适量的户外锻炼，可以逐渐提高幼儿们的抵抗能力，既能让幼儿呼吸到新鲜空气，又开拓了幼儿视野，而且愉悦了心情，让幼儿在活动中充满乐趣，又从中勇敢地面对寒冷的环境，使幼儿的认知得到了发展，还能让幼儿具有温和、安全的心理体验，并享受到同伴之间友爱、互助、合作的快乐与满足。
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中国人民大学政治学教授冬天宝宝户外运动 出去一定要注意保暖_腾讯视频
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摘要：冬天到了，春天还会远吗？春天来了，很多家长趁着天气好，带着孩子们到户外做运动，不但放松了日常工作的紧张心情，还增进了亲子之间的感情，对于增强体质很有好处。不过，春天带孩子到户外锻炼也有一些应该注意的问题。带宝宝到户外运动要注意什么呢？下面一起来看看相关的注意事项吧！
带宝宝到户外运动要注意什么？
春暖花开，一些家长抱怨说，每次带宝宝在户外活动，小家伙无比兴奋，什么东西都要抓、要摸；身上的衣裤总是被弄得脏兮兮的，回家之后必须全部换洗，给自己平添不少麻烦。
而且宝宝玩得一身汗水，一不留神就感冒了。于是，不少家长带宝宝在户外玩时，尽量让他们坐在童车里或是抱在手里，不让他们下地。其实不必那么犯愁。带宝宝外出时注意以下事项就可省一半心喽。
活动时间长短因人而异
孩子在户外活动，不是时间越长越好。有父母觉得，户外有阳光，可以杀菌，空气也好，常在外边呆着一定对身体有好处。而专家告诉家长们，要根据孩子的情况来安排户外活动的时间。半岁以内，以前不常出来的孩子，最初的户外活动时间为10分钟，以后逐渐增加，大孩子的活动时间在1小时左右，上午10:00－11:00，下午3:00－4:00比较合适。
运动量不宜过大
孩子运动量大，效果不一定好。孩子在外边运动，不可以太累了，因为过于劳累会使免疫力下降，引起疾病。特别是一些已经会跑会跳的大孩子，如果玩得大汗淋漓，很容易引起感冒。家长要选择一些全身运动的游戏，让孩子玩儿开心，玩儿到全身发热，微微有汗意就赶快到室内休息。
远离汽车尾气
机动车排出的尾气对宝宝的健康非常有害，在行驶中的机动车附近，比如停车场里、马路边，应尽量抱着宝宝。不宜长时间逗留。
游戏内容最好选择传统的小游戏
一些传统的项目有好处，比如：扔沙包、拍皮球、踢毽子、推铁滚圈、跳皮筋、跳房子、滑旱冰、踢足球等。在没有什么“道具”的情况下，家长还可以创造一些游戏，像踩影子、跳格子之类。在运动完了以后，家长要做的就是给孩子保暖并补充足够的水。
不宜包得过严
带宝宝外出的时候一般是天气比较明朗、有阳光的时候，所以外出的时候最好披上件马夹或是外套，等晒一会太阳后就脱掉外套，特别是会跑爱跳的宝宝，如果穿太多了就很容易出汉，从而不小心就引起感冒。等宝宝要回家或是到比较阴凉的地方的时候，再把外套让宝宝披上，以免一下由热转凉引起感冒。
带好宝宝必须物品
如果是比较小的婴儿，外出时间又比较长，则要带足宝宝所需的物质，如尿片、奶粉之类的。如果是较大的宝宝，则要带好水、及水果、小点心等，以补充宝宝在玩的过程中所耗的能量。带上替换的袜子。宝宝小脚很容易出汗，运动时鞋子里的热气散不出去，袜子就变得湿湿的。当停止活动时，鞋子里的温度慢慢降低，潮湿的袜子就变凉。捂久了，很容易造成宝宝着凉。
掌握活动时间
宝宝到了户外，就像出笼的小鸟一样，完全没有时间概念。掌握活动时间、控制活动量的工作只能爸妈来承担。我们应该根据宝宝的体质和身体状态作出合理的安排。以及提醒宝宝小便等。
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广东省通信管理局，儿童冬日如何做户外运动？穿着适当循序渐进
日本幼儿在裸跑前热身
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近日，网上流传一段日本孩子冬日裸跑的视频，小孩子赤裸着上身，只穿着短裤，在温度只有4℃的室外跑步。有的孩子不慎跌倒但又爬起来继续比赛，也有不少孩子冻得大哭，但还是一边流着眼泪，一边在大人的鼓励下跑向终点。笔者作为儿科医生，既钦佩他们的意志，又担心他们的健康。冬季锻炼可提高身体素质俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。幼儿参加冬季健身活动，不仅能锻炼身体增强体质，而且能培养不怕严寒的坚强意志，提高抗寒能力，预防疾病。冬季进行户外体育锻炼，由于机体不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强；运动过程中，呼吸加快，肺活量增加，可以促进肺功能的发育，增强呼吸道的防御能力；由于肌肉不断收缩，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高身体的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的儿童，很少发生贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。另外，冬季进行户外体育锻炼，让孩子接受阳光的照射，弥补冬季紫外线的不足，可以获得一定量的维生素D，促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。运动过程中，生长激素分泌会达到一个高峰，能够促进孩子增高。因此，对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼尤为重要。再者，适当的户外运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，有利于儿童对营养的摄取，促进脑细胞的生长发育，对智力发展有益处。厌食、挑食的孩子更需要运动。运动还能促进神经系统的发育。锻炼时，身体各部位的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受了锻炼并得到提高。儿童冬季户外运动要循序渐进冬季儿童户外运动一定要注意以下事项：1.冬季锻炼穿着要适当，并保护好外露皮肤。户外运动时孩子要适当穿得暖一些，戴上帽子和手套。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体运动，加重身体负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘全身毛孔大张之时，侵入体内导致感冒、肺炎等疾病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。2.防止伤害事故发生。要避免在大风、大寒、大雪、雾霾天气锻炼。雾霾天不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾霾中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，室外空气污浊，常会引起呼吸道疾病及其他疾病发生。另外，雾霾天能见度大大降低，影响视线，易发生事故。这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要注意不要在未冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防伤害事故的发生。3.呼吸方法要得当。冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。4.要循序渐进，因人而异。冬季锻炼应根据天气情况和孩子的身体健康状况来合理安排运动量，应循序渐进，因人而异，量力而行。类似冬季裸跑的户外训练不一定适合每一个孩子。对于参加过耐寒训练的孩子来说，裸跑可能没什么，但是对于从未有过类似训练的孩子来说，想一下子通过冬天赤膊跑步的方式来锻炼身体，就很容易造成感冒着凉等情况。体质差的孩子如患有反复呼吸道感染、支气管哮喘、胃肠炎、先天性心脏病、免疫功能低下等也不适合这种裸跑训练。另外，运动持续时间不宜过长。因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。一般运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。（河北省承德市中心医院儿科主任医师 刘建英）了解更多跑步健身知识，请关注腾讯跑步微信号：txrunning
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[责任编辑：mandyge]
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