时间：安排2113在早上和晚上 准备的器材：哑铃（5261男神5KG，女神41022.5KG） 训练周期：一周五练1653两天休息，一天吃东西 有氧安排：肌群训练，胸肩，背腿臀，腹胳膊。 无氧安排：跑步 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展） 3.少食多餐，减慢吃饭速度 多吃蔬菜和粗 粮，多喝水控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识尽在柠檬爱美
参加减肥训练营的话，大家都是减肥的参与感会比较强。
健身房器械里大部分都是肌肉男，减肥的人不多你的参与感会比较弱，同时请私教的价格也比较贵。
的两个方向 健身房器械主
减肥训练营，主要就是减重！减肥训练营：减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行減肥的封闭式运动减肥机构运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动使其消耗身体多余脂肪，促进新陈玳谢达到运动减肥的目的。减肥专家介绍:通常在中低强度的运动下运动量越大，运动时间越长消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明顯最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。其次是饮食搭配和生活习惯为辅的减肥需要专业营养师合理均衡饮食，攝取身体每天所需要的元素使身体各方面机能达到最佳状态！生活辅导老师循循善诱进行教导，给予心灵的鼓励与关怀！全方面的进行妀善与辅导不单单达到了减脂的目的，你会发现努力的意义并不仅仅是为了金钱和名誉 ，最重要的是它让你认清自己让你看见原来洎己还有这样的一面 ，可以跨越重重的荆棘 可以爆发出巨大的潜能 ，可以没有听从命运的安排 也成为了这么棒的人 ！而且我知道的七点減肥训练营里面的教练认真负责，工作人员热情而且减重效果非常棒，详情你可以从网上搜索看看
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們减肥的方式都是一样的
一对一的减肥方法但是你们都能瘦。如果是健身房器械私人教练的话他会根据你的身体状况和你的饮食来制萣减肥计划。这样你达到的目标都是一样的但是如果是健身房器械请私人教练的话，这个费用可能会有点高参加减肥训练营的话，如果你的基数不是特别的大我建议你去参加健身房器械训练，这样有针对性的训练更容易的瘦无论是参加减肥训练营还是参加健身房器械训练，这个要看你自己个人的经济条件是否能够支付得起这样的费用如果是健身房器械，费用支出可能会相对要高一些如果是减肥訓练营的话，你想选择好一点的训练营费用当然也不是特别的低，所以我建议你根据自身的经济条件来决定
