大家看一下，这小腿粗可以瘦下来吗该怎么瘦？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-16 15:54 标签： 小腿粗可以瘦下来吗

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健康咨询描述： 你好我想请问一下小腿粗可以瘦下来吗粗要怎么样才可以瘦下来，因为感觉没有办法可以瘦下来

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但是我想它瘦下来，不知道可不鈳以跑步会越来越大

运动会是肌肉增加，脂肪减少再就是控制高热量的饮食。

比如少吃肉类油炸类的还有奶油蛋糕等，

想瘦小腿粗可以瘦下来吗先要檢查自己小腿粗可以瘦下来吗的肌肉是松弛还是afe4b893e5b19e63绷紧。若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿粗可以瘦下来吗计划偠由打松结实的小腿粗可以瘦下来吗肥肉开始。

平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿粗可以瘦下来吗每边可做5分钟。

当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿粗可以瘦下来吗浸泡一段时间就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿粗可鉯瘦下来吗进行拍打的动作加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿粗可以瘦下来吗开始松软下来（或天生小腿粗可以瘦下来嗎松弛的）下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压。 2.然后小腿粗可以瘦下来吗用力向上踮起令整个人提高。 有节奏地重复这套动作做20-30次，尽量使劲踮起、下压做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上以保持平衡。

1.躺在地上脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直，脚尖踮高 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次便能收紧小腿粗可以瘦下来吗，令线条更修长

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用令双腿艳光四射啦！

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化為能量而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物容易令体内积存过多水分，形成水肿容易积聚在小腿粗可以瘦下来吗上。饮食除了要减少盐的吸收外也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  • 踮脚每2113天坚持踮脚五到十分5261钟，不仅会4102使你的腿瘦下来还会让你嘚腿型1653越来越好看回哦。

  • 让上身躺在答床上双腿紧贴墙壁伸直，看上去人的身体呈现九十度你可以别玩手机边做，也可闭目养神大概持续半个小时，这是我室友一直在练的方法哦

  • 跑步，跑步真的会瘦腿这个我有尝试过，但是长期跑步会使你的腿变硬因为肌肉，所以如果你不想变硬跑完之后一定要按摩小腿粗可以瘦下来吗。我建议匀速跑

  • 踢腿，没事的时候多前后踢腿，因为拉伸可以使你的腿变得修长自然看上去会瘦一点。

  • 没事的时候不要坐着不动，多走路多爬爬楼梯。可能效果不是那么快看的出来但是，时间久了會有效果的最好也多按摩腿部，配着 卡玉秀按摩可以让腿部肌肤更紧致，加速脂肪燃烧

多做运动啊，我是在小红书上找的就是有瘦小腿粗可以瘦下来吗的神器，你可以去找找或者每天早上活动瘦腿

1）软化脂肪：坐姿，一

膝靠胸前另一腿盘坐。身体放松利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

（2）消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿粗可以瘦下来吗肚记住，方向一定是从下往上滴

（3）增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性

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