跆拳道热身游戏的热身活动了哪些地方

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-16 15:54 标签： 跆拳道热身游戏

进行激烈运动时人体的肌肉、關节、骨骼、韧带等要达到一定的温度和润滑度，这样才能预防损伤发挥其效率。

【预备姿势】并步站立脚后跟并拢，两手自然下垂

① 左脚向左跨步，略与肩同宽两手叉腰，头向左转

④ 向后仰头。从顺时针方向做360度的旋转然后换方向重复一遍动作。

⑤收势左腳向右脚并拢，两手自然下垂

【要 点】颈部放松，尽量动作到位速度中速。

【预备姿势】开步站立略与肩同宽，两臂直臂上举

【動作方法】左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前同时于身体两侧划立圆绕环。

【要 点】两臂放松臂伸直，分别划立圆向仩抡臂时贴近耳，向下抡臂时要贴近腿

【预备姿势】两脚并步站立，两手自然下垂

【动作方法】①左脚向左跨步，略与肩同宽两手（拳或掌）胸前直臂平举。

②两臂向两侧分开将胸扩展。

【要 点】展胸臂伸直。

专业队 有时候会用贴膏药代替热身

人数二十个人以内围成一圈两组抓与跑同时开始（即场上有两个人抓 两个人跑 这样强度大） 玩个二十分钟就气喘吁吁了

以及抓鱼也OK，被抓到的手牵手当网那种这个强度相对低一些。 

  • 首先跑步是一定要的接着后面什么头部运动那些，你体育课都做过的后面就竖叉 横叉 那些
    全部

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