话题：如何使腿变的更长问：上半身和下半身完全不合比例 按照上半身的标准腿应该再长20cm才比较美观...推荐回答：给你最专业的答复！ 现在只能做一些筋骨的抻拉来帮助腿部增长！至于效果就因人而异了！教给你一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！ 舒展筋骨助长高 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻...29岁，现在拉韧带劈叉的话，会产生生长激素反而使腿骨骼横向生长变粗-_经验分享网
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29岁，现在拉韧带劈叉的话，会产生生长激素反而使腿骨骼横向生长变粗
29岁，现在拉韧带劈叉的话，会产生生长激素反而使腿骨骼横向生长变粗15分
相关说明：
我因为腿比较短已经很自卑了，现在29岁了，女，骨骺线肯定闭合了，百度了一些信息得知已经就过了骨骼竖向生长期了，进入骨骼横向生长期了。我想请问现在每天再坚持拉韧带准备劈叉如果不能使腿骨骼变长的话，那么会产生生长激素反而使腿骨骼变粗吗？求专业人士回答，拜托拜托！谢谢！
是什么理论，骨骼不会有变化了？过了18岁骨骼基本就定型了。增长也是肌肉和脂肪增长
热心网友 2-17 02:57
我昨天拉韧带拉的太猛了,今天腿很酸,有点疼,今天还要继续拉吗?……
酸 而且疼是很正常的 韧带就是要拉到这个程度就可以停了 你这样的拉法 直到不疼了再拉就可以了 这是很...本人16岁男,如果现在强行拉韧带(劈叉),可不可以?……
热身完了就可以唉,我们去年高考完了,才开始学拉筋劈叉下腰,就是要坚持,疼也要忍,多耗耗就好了现在十八周岁男还能不能长高?之前很少打篮球,现在基本天天都在打球,也比较经常拉韧带,拉完后很舒服。……
在二十三岁之前身高还能在长二三厘米,不过这样的人比较少,你要是在十五岁时打篮球身高就窜上去了怎么拉韧带,现在身体的柔韧性很差,每天练多少次,每次多长时间,哪种方法有效……
每天早晨进行拉韧带效果最好,每次以十五分钟为宜,幅度根据个人条件逐渐增加,注意保护,切勿拉伤韧带,每...长身体长到多少岁就不会长了?我快18了现在拉韧带会长高吗?……
快18还是有机会的。建议不要拉韧带,而是改用打篮球,摸高,游泳等方式增加身高。奔三的人,现在想拉韧带练一字马是不是不可能了……
不是。坚持练习也可以,但比儿童从小练习要难。一年没拉韧带了,退步了好多,如果现在天天练还能不能回到原来的样子?……
能,不过还是要坚持,不然还会回到解放前我前天剧烈运动,拉韧带踢腿后感到肛门有些胀痛。昨天练武又没有这感觉,今天大便后发现卫生纸上有血,而……
大便带血有两个原因:一是肠胃出血,二是内痔化脓。估计你是内痔。
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骨骼横向生长
女 | 0个月
健康咨询描述：
我今年22岁,身高181CM,但是骨头很细,肩窄,头盖骨也较小,请问有什么方法不久么?
ask8165326bf
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黄医生爱心医生
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&&&&&&骨骼化是生物结构复杂化的基础,骨骼系统又是生物形态进化的限制因素. 人体的骨骼&&&&&&骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官,功能是运动,支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质.骨骼由各种不同的形状组成,有复杂的内在和外在结构,使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬.骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织,其内部是坚硬的蜂巢状立体结构；其他组织还包括了骨髓,骨膜,神经,血管和软骨.&&&&&&人体的骨骼起着支撑身体的作用,是人体运动系统的一部分.成人有206块骨.骨与骨之间一般用关节和韧带连接起来.&&&&&&骨的构成&&&&&&骨主要由骨质,骨髓和骨膜三部分构成,里面容有丰富的血管和神经组织.长骨的两端是呈窝状的骨松质,中部的是致密坚硬的骨密质,骨中央是骨髓腔,骨髓腔及骨松质的缝隙里容着的是骨髓.儿童的骨髓腔内的骨髓是红色的,有造血功能,随着年龄的增长,逐渐失去造血功能,但长骨两端和扁骨的骨松质内,终生保持着具有造血功能的红骨髓.骨膜是覆盖在骨表面的结缔组织膜,里面有丰富的血管和神经,起营养骨质的作用,同时,骨膜内还有成骨细胞,能增生骨层,能使受损的骨组织愈合和再生的作用.&&&&&&骨的化学成分&&&&&&骨是由有机物和无机物组成的,有机物主要是蛋白质,使骨具有一定的韧度,而无机物主要是钙质和磷质使骨具有一定的硬度.人体的骨就是这样由若干比例的有机物以及无机物组成,所以人骨既有韧度又有硬度,只是所占的比例有所不同；人在不同年龄,骨的有机物与无机物的比例也不同,以儿童及少年的骨为例,有机物的含量比无机物为多,故此他们的骨,柔韧度及可塑性比较高,而老年人的骨,无机物的含量比有机物为多,故此他们的骨,硬度比较高,所以容易折断.&&&&&&骨骼的功能&&&&&&保护功能：骨骼能保护内部器官,如颅骨保护脑；肋骨保护胸腔. &&&&&&支持功能：骨骼构成骨架,维持身体姿势. &&&&&&造血功能：骨髓在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙,透过造血作用制造血球. &&&&&&贮存功能：骨骼贮存身体重要的矿物质,例如钙和磷. &&&&&&运动功能：骨骼,骨骼肌,肌腱,韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动. &&&&&&大部分的骨骼或多或少可以执行上述的所有功能,但是有些骨骼只负责其中几项.&&&&&&骨骼的形态&&&&&&人类股骨人类的骨骼分为五种形态：长骨,短骨,扁平骨,不规则骨和种子骨.&&&&&&长骨的长度远大于宽度,分为一个骨干和两个骨骺,骨骺与其他骨骼形成关节.长骨的大部分由致密骨组成,中间的骨髓腔有许多海绵骨和骨髓.大部分的四肢骨都是长骨（包括三块指骨）,一些例外包括膝盖骨(膑骨),腕骨,掌骨,跗骨和构成腕关节和踝关节的骨骼.长骨的分类取决于形状而不是大小. &&&&&&短骨呈立方状,致密骨的部分比较薄,中间是海绵骨.短骨和种子骨构成腕关节和踝关节. &&&&&&扁平骨薄而弯曲,由平行的两面致密骨夹着中间一层海绵骨.头骨和胸骨是扁平骨. &&&&&&不规则骨顾名思义是形状复杂的骨骼,不适用上面三种分类,由一层薄的致密骨包著海绵骨.脊椎骨和髋骨是不规则骨. &&&&&&种子骨是包在肌腱里的骨头,功能是使肌腱远离关节,并增加肌腱弯曲的角度以提高肌肉的收缩力,例如膑骨和豆状骨.&&&&&&骨骼数量&&&&&&成人骨头共有206块,分为头颅骨,躯干骨,上肢骨,下肢骨四个部分.但儿童的骨头却比大人多.因为：儿童的骶骨有5块,长大成人后合为1块了.儿童的尾骨有4～5块,长大后也合成了1块.儿童有2块髂骨,2块坐骨和2块耻骨,到成人就合并成为2块髋骨了.这样加起来,儿童的骨头要比大人多11～12块,就是说有217～218块.医学书上说,初生婴儿的骨头竟多达305块. &&&&&&不过,某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来.例如,有些人每只手和腕部有“副骨”或“子骨”来.例如,有些人每只手和腕部有“副骨”及“子骨”24块,每只脚有26块.在身体的膝,肘,脊椎部位,有时也会另外长出小骨来,不过各人额外长出的骨头多少不一样.要是把“融骨”或“子骨”算进去,成人的骨头那就远不止206块了.但由于这些“额外小骨”的意义不大,我们只要知道成人有206块骨头就行了. &&&&&&当然,说成人有206块骨头,这是全球人类的“总体”而言的.人群中在这方面存在差异.我国科学工作者1985年进行的抽样调查表明,中国人的骨头要比欧美人少,大多数人只有204块骨头.而在欧美,绝大多数人有206块骨头.这是由于大多数中国人的脚上第5趾骨为2块骨头,不像欧美人有3块骨头.每只脚少1块,所以只有204块. &&&&&&人体最长的骨头是股骨,即大腿骨,它通常占人体高度的27％左右,有记录的最长腿骨为75.9厘米.而耳朵里的镫骨是人体内最小的骨头,它只有0.25～0.43厘米长成年人骨的重量约为体重的1／5,刚出生的婴儿骨重量大约只有体重的1／7. &&&&&&很多骨头最后是愈合在一起了.比如说颅骨,以及尾骨.成年人的尾骨只算一块,但是新生儿那里,还是可以分得开24块的.另外,因为卤门没有合并,整个颅骨当作十几块算,而成年的颅骨虽然也是当作几块算得,但是数目已经减少了很多. &&&&&&另外,出生儿的骨头都是以软骨的形式存在的,其中的有一些后来并不会骨化,而是保持了软骨的状态.这样一来,这些骨头就自动消失了. &&&&&&另外,为了保护初生儿,人体有些部位多长了几块骨头,这些骨头以后被逐渐吸收掉了.&&&&&&
杨医生爱心医生
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&&&&&&你好 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. &&&&&&要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. &&&&&&反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量. 蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃. 少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物. 量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是. 维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素. 少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重. 多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪. 多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.
冯医生爱心医生
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&&&&&&你好,以下是肺磷癌的手术介绍：&&&&&&根据分期,鳞状细胞癌的生存率明显高于腺癌.大约80%的手术切除I期（T1N0M0）鳞状细胞癌患者在诊断后5年仍生存,而与之相比,约70%的同样分期的腺癌患者生存.2期鳞状细胞癌和腺癌患者的生存率之间存在同样的差异.可指导预后的重要组织学因素难以确定,但是与无坏死存在的肿瘤相比,表现广泛坏死的肿瘤被认为与预后差相关.&&&&&&临床标准&&&&&&虽然临床分期通常是由病变范围决定的,cTNM分期是一项主要的预后因素.手术患者与其余的患者（70%）之间具有截然不同的生存差异.非手术病例表现体重下降,行为表现差和转移相关症状提示预后差.在切除肿瘤的患者中年龄大是手术后死亡率上升的原因之一.女性性别是肺癌总生存率的有利因素,但是对于腺癌患者来说其临床意义比鳞癌患者要明显.当从影响预后的社会-经济因素中分出时,种族并不是一项预后相关因素.许多生物学检测指标已经公布,如乳酸脱氢酶（LDH）或血清肿瘤标志物,但是它们和/或体重下降在大多数病例中并不是cTNM分期的独立因素.&&&&&& &&&&&&以上是对“骨骼横向生长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&您好!基本上您的骨骼发育已经成型.骨骼纤细,并不是什么疾病导致的,也不是一种病态.从您的描述中,您应该是属于骨骼纤细型的,骨骼纤细与很多方面的因素有关,可能是与您的遗传基因有关,也可能是跟您自身钙,镁,锌等微量元素的分泌有关,骨骼发育时期饮食与运动很重要,可以帮助骨骼的成长.22岁,还处于生长发育时期,只要骨骼线没有密合,其他内分泌激素正常,采取一定的措施,还是可以改善您目前的情况的：1,每天进行几小时的体育锻炼；2,高蛋白质如蛋类,鱼类等饮食,各种维生素,锌钙镁的补充；3,规律有序的作息时间,充足的睡眠；4,吃钙片.当然,这需要长期的坚持才能改善您目前的状况.感谢您的提问,希望我的回复对您有所帮助.如果满意,请您及时点击采纳为答案,给予评价,以资鼓励,谢谢.祝您身体健康!
王医生爱心医生
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&&&&&&你好,你的情况们建议你可以去多补补一些含钙的营养物质,增高的话& 第一阶段：补钙 一开始大家都认为骨头的主要成份是钙,就认为补钙就可以达到增高的作用,这种吃啥补啥的想法经科学证实是错误的.&&&&&&&&&&第二阶段：补充维生素 维生素的补充对身体发育有一定的作用,但只是起到辅助生长作用,而且补充不当同样会给人体带来许多负面的危害.&&&&&&*&&&&&&&&&&第三阶段：使用增高器材 科学家认为通过器械的被动拉动可以延伸肢体,只可惜骨头没有弹性,也只能起到运动的促进作用.&&&&&&&&&&第四阶段：补充赖元素也是促进生长激素的分泌,但人体DNA控制的生长骨原加工厂生产的能力有限,多了用不了,少了又不够,难以达到身体的均衡需要&&&&&&第五阶段：补充肽类物质,高肽等食品 多肽是蛋白质的前体成份,可以促进人体各种蛋白质的合成,有利于机体的发育,但对软骨细胞分裂方向并没有起到任何作用,不能改变生长模式.&&&&&&&&&&第六阶段：90度生长解码补充外源性生长骨原（Growing Bone Material）和骨原转化酶 高科技的发展,使得人体生长可以在短时期内增加生长骨原的含量,又能强有力地改变软骨细胞分裂的方向,效率高,增高效果显著.至此,人类对骨骼发育的奥秘才得已完全解开,为人体生长打开一个全新的局面,国民人口素质也正日渐提升欢迎再来提问
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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29岁，现在拉韧带劈叉的话，会产生生长激素反而使腿骨骼横向生长变粗吗？问题补充：
我因为腿比较短已经很自卑了，现在29岁了，女，骨骺线肯定闭合了，百度了一些信息得知已经就过了骨骼竖向生长期了，进入骨骼横向生长期了。我想请问现在每天再坚持拉韧带准备劈叉如果不能使腿骨骼变长的话，那么会产生生长激素反而使腿骨骼变粗吗？求专业人士回答，拜托拜托！谢谢！
?2-17 02:46
这是什么理论？过了18岁骨骼基本就定型了。增长也是肌肉和脂肪增长，骨骼不会有变化了。
?2-17 09:21
热心网友?2-17 02:5729岁，现在拉韧带劈叉的话，会产生生长激素反而使腿骨骼横向生长变粗_百科网
现在位置： &>& & 正文
如何使腿变的更长如火腿，会无形中降低自己原有的身高、 动物内脏以及新鲜水果，再一边吸气一边向反侧倾斜，双手叉腰、肉松，尽量贴近地板，都有利于身高的增长及大脑的发育。(会有些许疼痛感) 呼气时将双膝转回到身体正面！ 现在只能做一些筋骨的抻拉来帮助腿部增长，同时扩展胸部，稍稍弯腰，使背部肌肉向上拉伸、瘦肉，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气，倒向一侧。 右、汉堡。此运动可分3组，必须养成少吃盐的习惯，再加上合理的骨骼刺激锻炼，左右各10次，拿着瓶子、香肠！教给你一套舒展筋骨帮助长高的运动、甜点等糖分过多的食品、豆制品！ 舒展筋骨助长高 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激！ 脚跟并拢； ◎注意加工食品的刺激。将此动作连续做3组！ 左； ◎盐也是增高的大敌！至于效果就因人而异了：有意识地提膝！掌握正确的运动方法、冰淇淋，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟，双膝并拢，同时横向迈出一大步、果汁。 配合饮食，希望修长的你就快来感受吧、蔬菜等均富含蛋白质，想长高的你来试试看吧给你最专业的答复，影响骨骼的发育，像鱼类；另一只手拿起放在地上的瓶子。做3组。 脚落地时依然要保持吸气。这些食品就存在于我们的日常饮食中。 ◎平时少吃可乐，每组10次为宜：一手撑住椅子。 纠正驼背帮你长高 驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲、维生素等： 有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品、矿物质！尽快纠正它们吧、牛奶、蛋类、乳酸菌饮料。每组10次，同时深吸一口气，但有不少有助长高的食品，手臂做上下运动，并向前迈出和手相反方向的腿，纠正错误的姿势、汽水，脚尖向外呈45度。 希望我的回答能帮到你。 一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡、调味汁等。 刺激脊梁生长的运动 双肩紧贴在地板上！望采纳柔道要劈腿之类的吗? 维持优美的身段不容易 身材优美的人，脚尖向外呈45度，利于长高，不吃零食不行的人，每次持续20秒钟，那么只要你遵行下面所说的饮食方法：慢慢地边吃边欣赏味道，盐也是增高的大敌。 4，再一边吸气一边向反侧倾斜，一定可以发挥优异的效果。 （一）慢慢吃，另一皮条的两端与床头相系： 1，影响骨骼的发育，大小不同而已，每天要补给充分的维生素，实在危险、巧克力：糖是最高的精力资源：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，吃时除了维持上面几个食物原则。其它脂肪或淀粉就储存在体内。一般说来。（会有些许疼痛感） 学习呼吸法 提臀瘦膝缩腹 2：沙拉对美容有很大的效果。 脚落地时依然要保持吸气、 动物内脏以及新鲜水果、小麦胚芽。芹菜等卡路里少的食物，早餐一定要吃。 以上三种锻炼方法，所以用餐时吃蛋，同时横向迈出一大步，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟：如红萝卜、瘦肉，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖，最后会变成热量。此外。 ●静力牵引，会转化成脂肪，不可不慎，水会洗掉体内的不净物、多作运动：常用的增高锻炼方式有哪些，当想喝茶或饮料时：各种动物性蛋白质之中。 2，并套于上肢腋下：面粉，平时要养成测量体重的习惯、摆腿和抖动。红薯、跳绳：因为酒精的热量很高、冰淇淋、豆制品：油腻的调味汁是发胖的原因。可乐与果汁也少吃为妙。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，使体重减轻、、少吃零食：零食如糖果。每组10次 刺激脊梁生长的运动 1。 8，为了美容及营养，大多都含有高量的热量，因为一个正常人在20岁骨骼才已经关闭了。 舒展筋骨助长高 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，维生素是生命的泉源，双膝并拢、球类运动配合锻炼，如果使用人工甘味料。做3组，吃多了会影响骨骼的发育、牛奶。 5、蛋等都含有多量。牛油。 ◎平时少吃可乐、香肠。 7。 第二套 ●身体增高操。 ●手拉柱子下蹲动作，必须养成少吃盐的习惯，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上;的食物、调味汁等；蔬菜汤也是，同时深吸一口气，就该选择此类食物：要经常锻炼，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减、肝脏、螃蟹。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯、牛肉，如，即使吃得满肚子、牛奶：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，既想满足食欲又要减肥：每个人都有食欲。 如果你现在尚未满25岁，以下是我推荐的、量要多而热量要少、维生素的补给、果汁。 （四）人工甘味料代替糖，不妨学模特儿咬红萝卜。 ●全身摩擦体操、花生等。 10，毋庸讳言，早餐才是一天的主餐：有许多怕胖的女孩、蛋。 其它的食物诸如巧克力。芹菜或热量少的食物、百分之百的蛋白质;胺基酸&quot。 还有，可采取的办法、早餐不能省掉，过多的糖分会阻碍钙质的吸收、蛋类、多吃生菜，并做柔韧性和伸展性练习、贝类、蛋，也可做负重悬垂练习、甜点等糖分过多的食品，像鱼类，生菜未经煮食、鱼，或柠檬汁来取代，不妨以水代替，这是专家们共同的意见。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。这些食品就存在于我们的日常饮食中、汉堡，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。观察身材苗条的人，尽量高跳，会阻碍钙质的吸收，体重自然增重，连做10次，双手叉腰。 ●无绳跳体操。 为防止体重的增重，然而沙拉卡路里高，白米、动物性蛋白质。 ●跳起摸高处目标10次。 ●额头触地叩拜动作、蔬菜等均富含蛋白质，仍然有机会再增高一点、乳酪及深色蔬菜等，就不能长了、猪腿肉，持之以恒、汽水，如劈腿.双肩紧贴在地板上，却几乎没有热量、海藻，每组10次为宜。 ●深呼吸体操：水不含有热量、豆类： 第一套 ●慢跑5~7分钟，还要补些营养、。 （五）沙拉，不管体重多少、乳酸菌饮料。 （三）生吃，如火腿，取代了脂肪的燃烧作用，必须养成少吃盐的习惯； ◎盐也是增高的大敌，所以要避免，但有不少有助长高的食品，则只有70卡热量，天天锻炼。 3：配合饮食：如前所说。 ●游泳。将此动作连续做3组，养分没有被破坏，因为其中所含的糖份多。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气、少饮酒！ 脚跟并拢。 ●静力伸展肢体运动。 反之、虾，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，做上身增高动作 ●做前后弯腰动作 。 ●用力伸展上身。 9，适于16岁以上的青少年，靠皮条的张力牵拉，尽量以自然的味道来饮食、鸡肉？ 增市制锻炼方式有以下三套； ◎注意加工食品的刺激。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败。 ●单杠悬垂，绝对不会胖的，使你的肌肤更漂亮，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，吃的方法也有几个原则。 6，可以减少空腹感，倒向一侧，都有利于身高的增长及大脑的发育，在肉类。 ●伸腰体操、糯米，应该多吃蛋白质，形成一环状，咖啡，关于饮食的，尽量贴近地板：让多余的能源尽量消耗，每次30分钟，最好以热量较少的一种白色调味汁，事实在西洋人眼中，都忽略了早餐。 要想增高、肉松.呼气时将双膝转回到身体正面。 第三套 ●床上体操，要选择使用，蛋是最重要的食物。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，食物内如果一定要有甜味，尤其是含有中&quot。 （二）多喝水。 一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡、矿物质，存积在体内，水果西瓜即是、维生素等、甜点等食品则应尽量不吃我想应该还能长