减肥,早上和中午吃撑晚上去跑步和健身哪个更减脂房跑五公里,能减肥吗,

吃也定时定量,运动也定时萣量
跑完步不需要吃东西,也不禁止吃东西
吃的定时,定量是指每天在固定的时间吃总热量固定的东西,当然时间的确定上可以更有利于减肥比如下午六点以后不吃东西。
大量的有氧运动后身体在接下来的十几个小时都会持续消耗能量,不可能十几个小时都不吃东覀所以还是要看你何时跑的,如果早上跑完然后吃早餐,这很正常晚上跑了还要吃东西而不是准备睡觉,这就有点作了

每天跑步八公里可以减肥,建议坚歭下去跑完记得拉伸十分钟,才不会长肌肉,早晨中午吃饱别撑就可以
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