早上空腹跑步好不好跑步需要涂防晒霜吗.我从来不涂的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-22 23:18 标签： 早上几点跑步最好
6大跑步时不脱落的防晒霜 保你免受紫外线伤害_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
6大跑步时不脱落的防晒霜 保你免受紫外线伤害
6大跑步时不脱落的防晒霜
　　夏日炎炎，防晒成了户外跑步非常重要的一环。不过，鉴于多数防晒霜都不适合在挥汗如雨的情况下使用，这里为你推荐6种跑步中不会脱落的防晒霜，保护你的皮肤免受紫外线伤害（当然其他户外运动和室外工作者也适用）。
　　01、Zealios防晒隔离霜 SPF 45（长效防水型）
　　Zealios的无油配方能保持皮肤清爽，并在阳光下提供坚实的防护，没有那些含锌产品带来的薄膜感。它有足以应对长跑的高SPF，更能80分钟长效防水，即使大汗淋漓也不会脱落。公司创始人表示，其中尽量添加的天然成分不会牺牲性能。Zealios还是Jamis越野车队的赞助商，可以很好地测试其品牌质量。
　　02、Coola防晒无痕喷雾 SPF 15 和面部 SPF 30（亲肤型）
　　这种美国制造、有机的“素食主义”防晒霜无味且不含苯甲酸酯（防腐剂）。如果你在阳光下暴露不超过60分钟，那使用超轻薄、不油腻的SPF15防晒喷雾即可。特殊配方的面部SPF30使用也很容易不脱落。
　　03、露得清超薄清爽防晒霜（超轻型）
　　露得清超薄清爽防晒霜无论瓶装还是喷雾都是最大保护和最小粘腻的很好选择。此外它们还很容易在药店或杂货店里找到。它能让你的脸有光泽不油腻，不会引起粉刺。
　　04、Beyond Coastal活性防晒霜 SPF 30+（使用简便型）
　　Beyond Coastal防晒霜很容易呆在手上或是脸上，亲肤、无油且无香。其包含如绿茶提取物和马黛茶等天然成分，没有乳液摩擦那种薄膜感。
　　05、夏威夷热带透薄亮丽防晒乳 SPF 30（假日风情型）
　　这是日光浴的经典搭配，不会引起皮肤敏感，同时它还带着热带飘香，让你回味童年的游泳池或海滩。它采用无油配方、不油腻，更有SPF15、30和50等多种选择。它长效防水80分钟，不怕大量出汗后会冲掉。
　　06、露得清海滩防护 70（专业医生推荐防水型）
　　这是一款一流的防晒产品，采用天然成分，无香，有喷雾、棒和乳液多个版本可选。对皮肤白皙、有皮肤癌家族史的人来说尤为有益。更重要的是，涂上它，你不必每20分钟就补一次妆。
　　（新浪跑步 月光）
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每天早上想去晨跑，需要抹防晒霜吗？
健康咨询描述：
我是混合性皮肤，每天早上想去晨跑，可是刷牙洗脸后要抹防晒和隔离吗？还有洗脸使用洗面奶还是清水洗还是跑完回来洗完澡后再洗？护肤过程是在跑完后还是跑前？
想得到的帮助：
给一个准确的流程吧！比如跑完后怎么做跑前怎么做。
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医生回复区
擅长: 擅长儿科常见疾病的诊疗，如急性宝桃体炎，过敏性紫癫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的情况，皮肤是混合型皮肤，油脂分泌稍微多些，要做好清洁，补水工作！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议早上起来，可以用洗面奶清洗完后，跑步运动回来，用清水在清洗一次，完了在补水，防晒，一般晨跑比较早，不建议防晒，要让皮肤充分呼吸，运动，代谢
那变黑了怎么办
23:24医生回答：
你是说晨跑时晒黑？我一般认为，早上晨跑的时间一般人都比较早，那个时候的阳光比较少，刺激性弱，一般不会晒黑，早上锻炼也需要皮肤代谢，充分运动后，新陈代谢旺盛，对皮肤呼吸是有好处的，这样才能排出代谢产物，利于毛孔张开，不易堵塞！
擅长: 痛经,月经失调,不孕症,功能失调性子宫出血,子宫内
帮助网友：10184称赞：20
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好？你这种情况可以在跑步后使用护肤品？不要担心。注意休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你。近期注意休息。近期注意每天擦防晒霜，或是使用太阳伞？观察一段时间？
擅长: 盆腔炎、附件炎、月经失调、卵巢囊肿、痛经、先兆流产
帮助网友：280
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&&&&&&病情分析：&&&&&&早上起来刷牙之后，洗面奶洗脸，嗯，拍上补水的。然后拍上补水乳液。&&&&&&指导意见：&&&&&&就出去跑步，回来以后全程护理。早上晨跑，没有太阳，不用防晒。我是妇产科医生，但是我是这么做的。&&&&&&以上是对“每天早上想去晨跑，需要抹防晒霜吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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早上晨跑要涂护肤品
晨跑一定要记得在跟外部接触的皮肤涂防晒霜，不然几天下来你会发现你的皮肤会有不同的颜色出来，正确使用防晒霜不会堵塞毛孔阻碍排汗的。
防晒霜使用方法：
1、洁面-爽肤水-眼霜/精华-乳液/霜-防晒-后面在用粉底化妆等步骤。
2、记得防晒霜额头是从中间向两边抹开，抹均匀，不要打圈，因为防晒霜不是保养品，不需要揉进皮肤里让它吸收。脸部是轻轻地自上而下地擦，不要从下往上或者打圈擦，道理同上。
3、一般的防晒霜眼部是可以用的，记得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外线伤害。脖子也不要放过，不然以后会出色差的，很难看。
晨跑前要不要洗脸
皮肤较为娇嫩，故时时处处都要想到保养。运动对皮肤的刺激颇大。因此，运动前后要有意识地对皮肤进行保养，一是保护皮肤不受损伤;二是取得美容效果。
对于要不要晨跑前洗脸这个问题，专家建议跑后洗。
1，跑后脸上会大量出汗和出油，还会很疲累，此时洗脸，不光有清洁的作用，还能焕发精神，感觉会很舒服。
2，如果跑前洗，跑后又洗一遍，对皮肤不是太好，而且浪费时间，没有必要。建议用温水洗脸，用手洗。
3，如果觉得起床后脸上有油光，可以先用纸巾或湿纸巾贴在脸上将油吸干。
运动前后的皮肤保养
1.选择运动时间。
运动时间最好选择在早晨、傍晚，这样，柔和的阳光不但不会伤害皮肤，反而起到健肤作用。在热辣辣的太阳底下做运动可不是对皮肤好的选择。
2.运动前请卸妆。
运动时，毛孔会张大，汗腺活跃，如果化了妆，运动前一定要卸妆，用中性的清洁剂洗净脸部污垢，不让化妆品残留在脸部。否则，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。
3.注意防晒。
太阳是皮肤嫩滑的大敌。户外活动时，应使用防晒油，避免皮肤受紫外线的伤害。
跑步前还需要卸妆
运动的时候不适合脸上带妆，因为运动开了以后身体的毛孔会扩大以便于排汗，要是跑步前不卸妆的话，不但有可能阻塞毛孔，还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔，这对皮肤是不好的，所以跑步前一定要卸妆。
否则诱发痘痘
跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒;因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。脸上容易长痘痘的姑娘们，一定不要为了好看而跑前不卸妆，当跑步跑到含水往下淌时，妆也是很难保住的。
否则易长粉刺
不卸妆跑步，尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大。因为脸上的化妆品会堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出。这也是皮肤科医生建议跑步前尽快卸妆的原因。过于厚重的保湿剂，也会成为诱发粉刺元凶。
跑步前一定要记得卸妆，如果卸妆不方便，那么最好在出门时就不化妆了。跑步时带妆极有可能因为跑步运动时毛孔张开，彩妆底妆堵塞毛孔，引发痘痘或者粉刺。为了皮肤健康，小编建议跑步者一定要在跑步前卸妆。
晨跑健康减肥又护肤
首先我们要先选好自己跑步的路线，因为长期坚持晨跑不是每个人都能坚持下来的。选择一个好的路线会让感觉跑步是一件很轻松的事。而且也容易坚持下来，如果你选了一个很长的路线半个小时都不能跑回起点你会感觉很累，就会有放弃的念头。
我们选好的路线之后呢，就开始准备把跑步穿的运动服，运动鞋放在床头就好，省的第二天现找，这样很麻烦的，而且要定好闹钟，你如果是上班族的话，根据自己的上班时间来定，一般都是8:30上班，那你可以定在6点左右，这样跑半个小时之后回来洗洗还可以吃个不让自己着急的早饭。
我们跑步的时候最好带上手表，因为手机不好带，这样是为了看时间，因为要上班的缘故，自己得有时间观念，要是误了上班，可就不好了。老板可不在乎你跑步是为了什么，迟到，工资照扣。
好了，以后每天坚持跑步就行了，时间长了会很累，刚开始的时候可以跑的时间短点，可以自己定，或是找一个可以转圈的路线，当然不能太大，像学校的操场那样就挺好的，自己预订跑多少圈。跑完步之后别忘了喝水，最好是喝一点淡盐水。
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