跑步选择在早上好还是晚上？
度娘上的答案参差不齐，求靠谱人事解答。处女作提问，求解答
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1，健康上来说傍晚要好一点，空气好点;2，减肥上来说早上好点，血糖低更容易转化脂肪;3，锻炼体能上来说晚上跑好点;4，工作人士来说看什么时候有空，早上跑步容易犯困上班没精神;5，如果有妹子的话完全是看她什么时候有空好不好!另:夜跑选人行道，注意安全，少带耳机。
题主是处女座的？会很纠结吧，很抱歉的现给你个答案，晨跑好还是晚上跑真的是没有定论的。好与不好，要看训练者自身的作息规律和生活环境。对于作息规律的，早八晚五的人来说，晨跑或者晚上跑都可以，早上跑的话可以让身体充满动力；晚上跑则可以释放一天的工作压力。对于某些天黑就睡觉的人来说，呃，不要奇怪，的确存在这样的人，TA们早上四点多就起床开始新的一天了，早上跑步非常适合，顺便还可以给家人买早餐或者回来做早餐，让这些人晚上跑步，无异于折磨，因为适当的跑步会让人兴奋，而过多的跑步则会毁掉睡眠质量，在一种完全不习惯的状态下加入跑步这项运动，对TA们而言，这是折磨！而对于某些夜猫子来说，对，夜猫子，互联网行业有很多这样的人，天越黑越兴奋，早上太阳不晒屁股都不起床，你能期望这些人早起跑步？！要么你杀了TA，要么TA杀了你，我可不是吓唬人。喜欢晚上跑步的夜猫子，跑步之后愿意做很多事情，泡个澡，写总结规划，看电影，找人吃饭聊天，或者干脆出去玩。我认识一个朋友，他每天凌晨一点出去跑步，他喜欢那种感觉。对于这三种人来说，任何尝试打乱TA们原有安排的人，都是坏人，都是**（脏话）。有些人喜欢清晨的空气，有些人喜欢夜晚的灯光，有人喜欢早上的雨露，有人喜欢夜晚的霓裳，SO，你在度娘上看到的答案根本就是最正常的答案，没有标准回答。适合你的，就是好的。至于跑步前后需要注意的，运动前的准备活动；运动后的拉伸；空气实在不好，可以考虑室内不要蛮干；早晨可以一杯水之后去跑步，现代人如果不是有低血糖疾病，不用担心早上的低血糖问题；晚上跑步的时候，注意别吃饱之后去跑，应该间隔一段时间，还有就是预留时间，因为跑步之后很可能会处于兴奋状态，这个时候睡眠，会多梦并且浅睡眠，会累的。
自己喜欢什么时候就什么时候，跑了就成功一半了。
我曾经也像题主那样考虑太多，考虑什么时候跑，买不买压缩裤、什么牌子的跑鞋，要不要带钱包，要不要带水、备用衣服、毛巾……想了这么多，现在就是轻身上阵。
适合你自己最重要，要符合自己。意见：我是下午5点跑的，跑完就回家喝水吃饭。因为上午空腹跑，我又受不了，感觉运动不开。现在太阳又出得早，所以下午太阳下山的时候不会刺眼。记得跑步前热身，不要喝太多水，晃着挺不舒服。跑完按摩一下腿，有压缩裤就方便多了。
知乎上懂行的大牛多了，多搜来看看他们的跑步教程。不要考虑太多，毕竟你只是用来放松，出门跑了就成功了一半了。互勉。
如果你想跑，热爱跑步，就不会纠结是晨跑好还是晚上跑了。一个宅家里的人会纠结是去西藏还是蒙古旅行，是春天还是夏天出发。而真正的背包客他已经在路上了。
选pm2.5最低的时候跑~实时检测空气呀亲!
哦啊，我还是晚上去跑吧，我这儿有个美女每天只要不下雨，就会出来跑的，和她一起跑吧。。。。
坚持晨跑第196天，每次4~6公里，出勤率近50%。感觉不论早晚都好，只要能坚持。
同样在纠结这个问题，答案再百度参差不齐。我看完那些的想法是晨跑和晚跑基本都有跑步的好处，不过晨跑的时候人是处于刚睡醒的状态，整个精神状态和生理机制都还没完全恢复活力，需要在跑步前补充适当的水分保证血液不过于黏稠，怕是引发心脏。血压类的疾病，而晚跑的话特别是在冬天，要注意防寒还有热身准备吧，因为前两天去晚跑怕出汗所以穿得比较少去跑，结果吸了不少的凉风，跑了几千米下来身体反而觉得不怎么舒服，晚上8~9点好像是人体比较精力旺盛的时间，不过我都是自习完以后十点钟才去跑步，夏天的时候感觉跑完步确实蛮舒服的，冬天没怎么跑了因为有时候气温太不稳定，现在也在选择到底是要晨牌还是晚跑，不过其实效果我觉得是差不多的吧，就是要注意跑步前的热身，水分的补充，饭前饭后的注意之类的事项咯，还有就是冬天跑步记得不要穿太少去，不怕出汗弄脏衣服就怕冻着弄坏身体。坚持就好，每天俯卧撑也是很好的锻炼方式，运动适量适时就好，什么时间段还是自己喜欢自己选择吧！
赞同题主你先去跑两天自然就有答案了。但我还是要给一个特别正经特别重要的答案：我认为什么时间跑不重要，在什么地点跑才是最重要的。在马路边跑在体育场跑在景观园林中跑你会选哪个呢？我会选风水好的地方跑。
喜欢中午吃饭前跑。能用公家的水洗澡是一个原因。
处女座一枚，早晨5点多太阳出来前出门，边跑边看太阳慢慢升起，感觉很好，视野也很开阔,，一天的精神也会很好，但是工作日时间有点紧张，不能跑太久。夜跑黑咕隆咚看不清.......
傍晚跑，傍晚是最佳的运动时间，一天中没有比这个时间段更适合运动的了，像我家在西部，夏天9点才黑天，6点多吃完饭，缓一个多小时就出去打球，一直玩到快10点，回家洗个澡，还有助睡眠，我真的很难想象一个人大早上起来，饿着肚子浑浑噩噩的出去跑步是个感觉，再说刚起来，身体的各项机能都没完全调节好，对我来说，没有什么比吃一顿美美的晚饭然后出去锻炼回来再睡一个美美的觉更好的事了，很多人都说晚上要少吃，其实不然，因人而异，说这些话的人都是那些吃完晚饭就去坐着看电视，去玩电脑，或去睡觉的人
从外界条件来看，一般来说傍晚的空气是最好的，最适合锻炼。
早晨7点起来打开空气质量APP，看到了今天的空气质量是重度污染，我默默的收起了准备好的跑步装备继续回笼觉去了；老天开眼临近中午一阵4-5级的西北风呼呼刮来，到了下午5点左右美使馆的PM2.5播报显示已经空气质量良好了，火速带上装备奥森开跑，这是我一个周六的真实体验，所以在帝都你是选择晚上还是早晨开跑很大一部分取决于当天的空气质量指数，另一部分取决于个人的习惯爱好，对于我来说是不会浪费每一个空气质量良好的跑步日子的。
处女座应该晚上跑吧，因为跑完要洗澡啊，洗完睡觉刚刚好。早上跑的话，岂非要多洗一次？很浪费时间的说，除非你不用上班的。
早点起，跑一圈，然后洗个早，可能在跑步过程中还能遇见晨跑的队伍，然后聊聊天，洗个澡准备好上班，早上还有一个好处，小区里面没汽车尾气。然后第二天晚上跑，晚上10.00跑吧，那时候时间有点晚但是尾气稍微淡一点空气质量没早上好，可能也碰不到晨跑的队伍，但是上了一天班跑几圈在洗个澡，趟床上准睡着，而且还能睡的很香。然后第三天看看你适合哪个方案，并且时间和精力上都允许，于是选好方案一直坚持下去吧。
看你 喜欢什么时候都可以 我就喜欢在夏天得正午 冬天得雨中跑 身体一直没好过。
体育老师说，抛却别的因素不谈，想白天和晚上跑步，饭局啊，工作啊，学业啊不知不觉会挤占时间，凭空多了很多外在阻力，很难坚持。唯有早上，哥们儿不会叫你去喝酒，女朋友不会叫你陪逛街，老板不会叫你加班干活，只需要克服自己的惰性，最利于长期坚持。不过自问没有早起跑步过，都是下午，以后尝试。
有空的时候就好了夏天什么时候跑步最好?_百度知道
夏天什么时候跑步最好?
我想知道什么时候效果最好，早上跑步会不会下午嗜睡？还有我是学生我一天都有时间
我要减肥，所以运动量有可能会大点…有关系吗？
提问者采纳
4、早上 跑步，因为上午空气中确实是含氧量少的，容易头晕，万不可马上洗头洗澡——即使是用温水或热水，就等着流鼻涕和头疼吧，不是人云亦云——我也在减肥；除此之外，这跑步减肥有一个最最最严重的误区，后果你到网上一查就吓死你，做的答案，跑步后很渴的话，跑步半个小时前（或者一个小时前）也尽量要吃点东西！——空腹；因为跑步后汗水流的多！，或者自己泡一点盐水喝（比如方便面材料）；二，最好喝点运动饮料，有不小的猝死可能！，万不可喝清水清茶！，空气好一点的地方跑其他先不说，建议傍晚跑；————千万忍住，这是我自己的亲身体会，喝点温水；（空腹跑步很可怕，不要有腹胀感即可！）2，而且早上来不及补充能量——即使是要减肥！就写这么多，那速度惊人。一，即使饿得厉害，不建议早上跑，否则长出肥肉来！，一点点即可，或者学校周围没有太多机动车的马路边的林荫道！，给你总结出四条，就算要减肥！，我参考了以前为其他人回答时，而且到开阔的地方；否则，比如公园，不推荐到健身房用跑步机，完全是自己总结和手打，喝清水的话，跑步后出汗多。参考资料：1，跑步后两个小时（最低一个半小时）内千万别吃东西。3！（这点请看下面四条），同是减肥人，希望对你有用。详细请看下面，身体盐分缺失厉害
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傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
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还没有副作用我一同事正在服用效果很不错的说。不过要注意饮用1 小时内不喝其他的水，尽量避免吃生冷食物
晚上好。但是我喜欢夜里。很多人喜欢早上。不过早点回去睡个回笼觉也蛮好的啊。
当然是晚上好了
早上，放心！不会的，不要太过量，就不会感到疲劳~！
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出门在外也不愁夏天早上什么时候起床跑步最好？_百度知道
夏天早上什么时候起床跑步最好？
我有更好的答案
树木较多的地方
5点半，天刚刚蒙蒙亮的时候。那时的空气清新，人比较少。
5.30跑到6.30。
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出门在外也不愁>> >>夏天几点晨跑最好？ 早上需要吃东西吗 跑多久时间 ?
夏天几点晨跑最好？ 早上需要吃东西吗 跑多久时间 ?
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医生建议：跑步是不能吃东西的，要多注意一下你自己的饮食，晨跑是要空腹的
追问:空腹不影响身体吗？
医生回答:不会的
追问:知道了，可以喝水不
医生回答:可以喝水
追问:一起来就喝吗？
医生回答:是的
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你的情况考虑如果是出现这个情况最好是多注意加强锻炼比较好，可以每天晚上进行跑步的
指导意见：
可以晚上吃过晚饭后半小时在进行锻炼比较好，可以帮助进行改善这个情况的，一定要坚持
病情分析：
根据你的描述，身高和本身的体质和遗传等有关，后天的运动有一定的关系。
指导意见：
建议心态配合饮食正常按时作息。一般饭后半小时可以慢跑30分钟即可，劳逸结合。
病情分析：
跑步有利于全身各个系统的健康，是一项很好的有氧运动。
指导意见：
夏天跑步的时间最好选择在早晨，早晨的气温较低，沐浴初生的阳光，有利于运动和健康。
病情分析：
早晨的空气相对来说不太好，而且早晨不适合太剧烈的活动的
指导意见：
建议您最好是选择下傍晚进行体育锻炼，对于身体的体质增强以及身高的增长都是有帮助的
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