练瑜伽可能伤脑伤眼伤关节，是真的吗；如今，瑜伽越来越为中国年轻人所接受，林志玲等明星；让其成为了一种流行的健身方式和“时尚”代名词；央视网（记者杜晓静报道）不知道从何时起，瑜伽在中；那么，练瑜伽可能伤脑伤眼伤关节，是真的吗？；2013年末，《纽约时报》撰文称，练习瑜伽存在诸；视网记者调查后发现，目前学习瑜伽的人热情依旧没有；瑜伽爱好者：有的造成颈部受损；28
练瑜伽可能伤脑伤眼伤关节，是真的吗
如今，瑜伽越来越为中国年轻人所接受，林志玲等明星对瑜伽的宣传推广，更是
让其成为了一种流行的健身方式和“时尚”代名词。
央视网（记者杜晓静 报道）不知道从何时起，瑜伽在中国不仅是一种健身方式，更成为了一种时尚生活的选择。从明星到都市白领，拿着真金白银积极迈入瑜伽馆的大有人在。然而近日，著名的《纽约时报》却专门撰文，数说练习瑜伽存在诸多风险，其中包括“肌肉韧带拉伤”、“脑损伤”、“关节炎”、“视网膜破裂”以及对“髋关节造成损害”等，规劝人们切勿盲目练习瑜伽。
这篇报道很快引爆了网络。有忠实的“瑜伽粉”表示，“瑜伽提倡在各种舒缓、伸展的动作中培养身体的自然美，虽避免不了受些小伤，但会造成伤脑伤眼伤关节有些言过其实。”也有初学者表示担忧：“到底事实是怎样的？如果确实伤身，谁还敢练瑜伽？”
那么，练瑜伽可能伤脑伤眼伤关节，是真的吗？
2013年末，《纽约时报》撰文称，练习瑜伽存在诸多风险，其中包括肌肉韧带拉伤、脑损伤、关节炎、视网膜破裂以及对髋关节造成损害等。然而，在央
视网记者调查后发现，目前学习瑜伽的人热情依旧没有减退。
瑜伽爱好者：有的造成颈部受损
28岁的刘小姐是一位自我要求高、做事认真的白领。从2012年，她就开始学习瑜伽。发现每次练完后，她的全身都感觉很轻松、舒服，于是一直坚持练习。
据她介绍，即将迈入婚姻殿堂的她希望通过练习瑜伽获得最佳身材，所以最近练习时间远超常规时间的两倍。她听朋友介绍说，高难度动作才有减肥效果，于是她开始跟着光盘挑战一些高难度的动作。可谁知完美身材没有练出来，却伤了颈部。“去医院检查，才知道关节拉伤了，医生告知我要马上停止练瑜伽。”刘小姐说。
随后，记者在北京、包头等城市进行调查走访，瑜伽馆和瑜伽学习班收费动辄几千元，学习者热情却没有丝毫减退。一些瑜伽馆负责人也承认，学习者中存在着身体受损的情况。李女士今年刚刚转行经营茶室生意。她来自韩国，曾在国
内开了7年的瑜伽会所。她对记者说：“其实，练瑜伽受伤的情况可以说是普遍，但许多人也是由于没有掌握要领而导致的。”
近日，郁金岗向央视网记者介绍，在他们接诊过的年轻女性骨伤患者中，因瑜伽
练习受伤的患者占到了总病人的2%，年龄20-35岁居多。
医生：大部分瑜伽体式易损伤身体
那么，到底练瑜伽是否真的会对身体造成损伤呢？
内蒙古中医医院中医骨伤科专家郁金岗对记者说：“我们每年都会收治一些年轻女性骨伤患者，她们中因瑜伽练习受伤的患者占到了总病人的2%，年龄20-35岁居多。”他介绍说，在这些患者中，大多出现关节拉伤、关节肿痛等症状，一些重症患者甚至出现了脊柱序列紊乱、椎间盘退化突出等严重情况。
记者翻查国外记录，在美国有的医院还专门开设有瑜伽病门诊；而在澳大利亚，因运动伤害导致死亡的病例中，瑜伽也是“名列前茅”。
“瑜伽练习不当确实会损伤身体。”内蒙古人民医院骨关节科专家李华分析原因，一是伤者没有掌握要领，动作不规范；二是部分瑜伽培训班将不同年龄段、不同水平的学员混在一起教学，这会使水平较差的学员盲目冒进，勉强自己做高难度的动作而受伤。
呼和浩特市第一医院骨（脊柱）专科医生介绍，目前流行的瑜伽体式大多采取关节的反方向用力，瑜伽中有大量的脊柱向后伸曲的体位，并需要长时间保持。
对于普通人来说，脊柱可以轻松地向前弯曲，但向后伸曲却是明显受限的，强行的过伸活动可能导致脊椎关节磨损，甚至因脊椎后方的挤压引起脊椎脱位、神经受压。在临床中也有不少的腰椎间盘突出症、腰椎滑脱的患者在练习瑜伽后病情加重。因此，部分脊柱病患者不适宜练习瑜伽，更不能误认为瑜伽可以治疗脊柱病。
专家建议，我们练习瑜伽前最好做一次体检，确定自己是否适合练习瑜伽。练习瑜伽时也应循序渐进，并选择专业的瑜伽老师找到适合自己的方法，避免身体在
练习中出现受伤。
瑜伽教练：瑜伽练习需要循序渐进
长期在健身房从事瑜伽教学的李国萍说：“不论瑜伽新手、灵活度高、或是练习年头较长的学员，她们在练习过程中或多或少都会受一些伤。由于练习时间太长，一些瑜伽教练也会患上了关节病。过度或是不恰当的练习都会导致身体受伤。”
李国萍认为，每个瑜伽动作的练习都需要循序渐进，千万不可以从一开始就尝试高水平、难度大的动作，这样很容易对身体造成伤害。
由此可见，“练瑜伽可能伤脑伤眼伤关节”的说法是真的。相关专家建议，我们在瑜伽练习中，如果发现肌肉受到挤压并感到疼痛时，应该立即停止不要再继续，以免受伤。练瑜伽之前无论如何都不要忘记热身的环节，如果在热身运动中就感觉到身体状况不佳，则应该调整好瑜伽的难度大小，不要太过勉强自己。练习瑜伽前最好做一次体检，确定自己是否适合练习瑜伽。练习瑜伽时也应循序渐进，并选择专业的瑜伽老师找到适合自己的方法，避免身体在练习中出现受伤。
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　结论:综合利用 针灸推拿等强刺激和眼部运动康 复训练对患者提高眼运动能力有明显效果 关键词:脑干损伤 眼肌运动神经麻痹 脑干神经损伤造成眼球表现异常对脑损伤部位... 　颅脑外伤后伴意识障碍加深,逐渐出现一侧瞳孔散大,光反射消失,眼球活动受限,其损伤机制最可能是 A.颅底骨折损伤动眼神经B.脑干挫伤出血损伤动眼神经核... 　一方面由于全身疾病如干燥综合征、 关节炎、糖尿病等使泪腺不能产生足够的泪液...都关了, 只剩下屏幕上发出的亮光, 认为这样看电 脑比较清楚,不容易伤害眼睛... 　一方面由于全身疾病如干燥综合征、 关节炎、糖尿病等使泪腺不能产生足够的泪液...都关了, 只剩下屏幕上发出的亮光, 认为这样看电 脑比较清楚,不容易伤害眼睛... 　在瑜伽姿势练习中,最值得关注的是 脊柱、肌肉(关节...瑜伽休息术实际上是在给身体“充电” ,它能使大脑...接下来闭上眼睛,重复眼睛的 这种成都家教,成都家教... 　合理设置电脑屏幕让你不伤眼_生活休闲。合理设置电脑屏幕让你不伤眼 .cn 2010 年 11 月 19 日 09:28 家庭医生报 自从前年辞职做了自由... 　A.中脑损伤B.动眼神经损伤C.视神经损伤D.交感神经损伤E.眼底损伤正确答案及相关解析
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责编：周之钊
发表时间： 15:53
　　是一种特殊的运动，为什么说它特殊。因为它的运动方式和主流的运动方式不一样。那么??下面一起来看看吧。或者也可以跟着我们的健身瑜伽视频教程来简单的模仿一下。健身瑜伽让你身体更加完美。
　　瑜伽最早起源于印度，练瑜伽有很多你想不到的好处。因为瑜伽比较受女士朋友们的欢迎。所以一直发展至今。
　　练瑜伽能治疗关节痛吗
　　幻椅式变体
　　从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上。
　　炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。
　　束脚式
　　要注意的是背部的伸展运动。背不能直立在下面放瑜伽毯再慢慢尝试。
　　双脚不要过度拉近身体的方向，把意识放在大腿内侧的拉伸上，增强这一部分肌肉的力量。
　　从右侧卧开始，头枕在右臂上，双腿并拢，双膝弯曲90度。
　　吸气将左腿的膝盖缓慢向上抬起，双脚始终并拢，直到膝盖分离一掌宽左右，保持几个呼吸，在呼气时缓慢落下。
　　仰卧手拉腿
　　仰卧，吸气是双手拉动右腿向上，让右大腿和地面呈90度。
　　再次吸气时缓慢伸直右腿的膝盖，感受右大腿后侧的拉伸，保持几个呼吸后下落。
　　单腿站立平衡
　　从山式站立开始，把重心移到右脚上，弯曲左膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。
　　收臀部向前，感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。
　　坐立前屈式
　　从坐立山式开始，弯曲右膝向内，左腿保持伸展并且肌肉收紧，左脚第二脚趾对向膝盖的位置。
　　吸气伸展脊柱向上，呼吸上身缓慢前倾，把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。
　　对瑜伽什么时候做最好呢，也是很多人不太清楚的，而且对这样的运动在做的时候，都是可以选择正规的地方进行，同时对没有时间的人，也是可以选择在家做。
　　瑜伽什么时候做最好
　　1.清晨起床净齿净面后
　　做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
　　适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫。
　　2.阳光明媚的上午
　　做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
　　适合练习时间1小时至2小时。
　　3.下午作一场瑜伽的练习
　　有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。
　　适合练习时间1小时至2小时。
　　4、傍晚作一场瑜伽的练习
　　可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。
　　适合练习时间1小时至2小时。
　　5.晚间的瑜伽练习
　　使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。
　　适合练习时间45分钟至1小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡。
　　通过以上介绍，对瑜伽什么时候做最好呢，也是有着很好的了解，所以对选择这样运动，都是可以放心进行，但是要注意的是，对这样运动选择同时，也是要坚持的练习最佳，这样对身体各方面才会有很好的帮助作用。
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13:24来源:99健康网
　　膝关节瑜伽理疗修复，瑜伽膝盖保养方法，跟着小编来一起看下如何练瑜伽修复关节及注意事项。
　　任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤。膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。预防是一个很关键的方面，但对于已经受伤的膝关节，我们应该如何用运动来修复呢?
　　我们先来看一下膝关节不同部位的疼痛。
　　1.膝盖外侧髂胫带疼。
　　2.膝盖周围前膝盖疼，又叫髌股关节疼。
　　3.膝盖上方疼，可能是四头肌腱炎。
　　4.膝盖骨上方或上胫骨内侧疼，可能是滑囊炎。
　　腿部和臀部肌肉力量的不足是膝关节疼痛的主要原因，但肌肉过于紧张也会对膝关节造成不良的影响，腿部韧带的拉伸也能帮助膝关节的恢复。因此，在膝关节受损以后的瑜伽练习中，应当以腿部臀部肌肉力量的建构和增强为主。以下几个是对膝关节损伤后恢复有益的瑜伽体式。
　　幻椅式变体
　　从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。
　　坐立前屈式
　　从坐立山式开始，弯曲右膝向内，左腿保持伸展并且肌肉收紧，左脚第二脚趾对向膝盖的位置。吸气伸展脊柱向上，呼吸上身缓慢前倾，把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。
　　束脚式
　　注意背部的伸展，如果背部不能直立就在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽砖。双脚不要过度拉近身体的方向，把意识放在大腿内侧的拉伸上，增强这一部分肌肉的力量。
　　战士一式变体
　　面向墙，右脚向前一步，双手扶墙，左脚跟着地。吸气伸展脊柱向上，呼气弯曲右膝，感受左腿后侧的伸展。注意双腿的肌肉要收紧上提，右膝不要超过脚趾。
　　从右侧卧开始，头枕在右臂上，双腿并拢，双膝弯曲90度。吸气将左腿的膝盖缓慢向上抬起，双脚始终并拢，，直到膝盖分离一掌宽左右，保持几个呼吸，在呼气时缓慢落下。
　　单腿站立平衡
　　从山式站立开始，把重心移到右脚上，弯曲左膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。收臀部向前，感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。
　　仰卧手拉腿
　　仰卧，吸气是双手拉动右腿向上，让右大腿和地面呈90度。再次吸气时缓慢伸直右腿的膝盖，感受右大腿后侧的拉伸，保持几个呼吸后下落。
　　仰卧扭转拉伸
　　仰卧，双臂伸展向两侧，弯曲左腿并将左脚放在右膝的外侧。吸气时伸展右腿，呼气时右手拉动左膝向下，感受左侧臀部的拉伸。
　　如何在瑜伽习练中保护好膝关节呢?
　　1.注意热身，尤其是髋关节。
　　髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，很多需要髋关节打开的体式中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。开始的时候，可以旋转髋部、脚踝，练习蝴蝶式和牛面式等等来加强髋关节的拉伸。髋关节打开以后，盘坐等体式也就容易得多了。
　　2.体式的调整和构建从脚的放置开始。
　　确信你的脚掌能够稳定地接触地面，脚掌的四个角点(前脚掌两侧两点，脚后跟两侧两点)要平稳分布在地面上，均匀用力。力量通过脚掌的球部深入地面，脚趾努力张开、保持能够活动。同时注意脚心通过脚弓向上提起。这样，膝盖两边的韧带力量均匀分布，髌骨能够自由移动，半月板就不容易被过度挤压。
　　3.在膝盖弯曲的体式中保持膝盖和踝关节垂直。
　　例如在战士式和侧角式中，首先让膝盖位于踝关节的正上方，五趾张开，弯曲膝盖后，髌骨的位置应该和第二个脚趾的方向保持一致。如果有少量的前倾，膝盖也不应该超过脚趾尖。同时注意脚背，不能让脚心往下掉。
　　4.避免膝盖向内过度伸展。
　　在需要腿部伸直的体式中，膝盖很容易向内过度拉伸。比如在三角式和双腿背部伸展式中，膝盖的位置往往容易向内撇，这个时候膝盖周围的韧带力量就容易不平衡。站立体式中，可以稍微弯曲膝盖，让脚掌均匀用力紧紧贴地。坐立体式中，可以在膝盖窝下方垫上一个小毛巾卷等。
　　5.注意膝盖细微的感受及时调整。
　　膝盖的韧带和软骨以及半月板都是感觉不很敏锐的地方，如果你感到有疼痛，这个时候，伤害往往已经不可避免。所以应该仔细感受，一旦有一点点地不舒服，赶快调整，避免进一步损伤。如果你从体式中出来感到有疼痛，那么实际上伤害已经造成了。
　　6.通过平衡体式来加强膝盖的防护。
　　平衡体式中因为身体需要自我调整来找到最佳的位置，这个时候身体的智慧会合理利用膝盖周围的肌肉和韧带力量，找到其中的平衡点。尤其是需要膝盖弯曲的站立平衡体式，例如鹰式，效用最好。这种动态的平衡主要通过增强韧带的功能，而不仅仅是肌肉力量，所以还有助于预防将来的损伤。
　　7.积极使用辅助物品。
　　在坐立盘腿式中，如果膝盖的高度超过胯部，应该在臀部下方垫一块砖或者毛毯，至少让膝盖的高度和胯部平行。英雄坐的时候，也可以在臀部下面垫上垫子。雷电坐如果臀部不能放到脚跟上，可以在大腿和小腿之间放一个卷起来的毛巾。任何需要膝盖深度弯曲的体式中，还有如儿童式和马里奇三式中，都可以先将一个卷起的毛巾卷放在离膝盖窝最近的地方，然后再坐下来，这样就可以大大减轻膝盖的压力，而不至于损伤膝盖。
　　8.注意习练完后的放松。
　　体式练习完后的放松很重要，它可以很好的帮助肌肉、韧带和骨骼恢复。的帮助肌肉、韧带和骨骼恢复。
　　一、你的膝盖健康吗?
　　最简单的判别方法就是让身体告诉你答案。如果你的膝盖会痛，就代表可能是不健康，最好是让医生去检查一下。
　　1.膝盖前方的骨头疼痛，可能是膑骨关节疼痛症候群。
　　2.膝盖左右侧的骨头肿胀疼痛，可能是关节发炎或退化。
　　3.其他各种状况，问医生。
　　二、根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下：
　　1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。
　　2.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。
　　3.上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。
　　4.跑步时，膝盖的负重大约是4倍。
　　5.打球时，膝盖的负重大约是6倍。
　　6.蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。
　　三、进一歩思考：
　　正常人的膝关节平均可承重35公斤。
　　承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
　　例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)
　　四、膝盖受伤时，该不该运动?
　　在膝盖已经受伤的情况下，不合理的运动会导致膝盖的二次损伤，久而久之，膝盖的半月板会因磨损而失去保护和缓冲的作用，重者可能走路都会不便。
　　膝关节属于铰链关节，只能前后活动，不能左右活动。在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意保护，允许的话可以进行简易的前后运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈的或是撞击性的运动。
　　五、鞋子的选择。
　　一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
　　1.脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。
　　2.鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。
　　3.鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦。
　　4.鞋底上带有防滑纹。
　　六、膑骨带或护膝使用。
　　膝关节不可以受凉。有些年轻人骑车时不注意带护膝，等到30岁以后就会引起膝关节的各种病变。在做一些运动时，膑骨带或护膝不仅可以保暖，还有支撑的作用，会减少膝盖受伤的几率。在选择这些护具时，可咨询医生，以便做最佳选择。不同形式及材质的护具，效果相对不同，但都是以有弹性及透气排汗的为佳。
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