练霍东利56式陈式太极拳拳腰疼为什么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-24 05:28 标签： 霍东利56式陈式太极拳
腰疼需要注意什么_太极拳如塌腰还要注意那些问题？-疾风资料库
腰疼需要注意什么_太极拳如塌腰还要注意那些问题？
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太极拳如塌腰还要注意那些问题？
　　塌腰首先要注意敛臀。　　如果网上购买太极服推荐 武极堂太极服
样式多 质量好太极拳斜飞式注意那些地方？ 做斜飞式时意念想什么？
脚成弓步,后脚撑,身体重心在前脚,做动作时注意先拧腰,用腰转动来带动肩,再是手臂,再到前手.后手要注意配合前手的动作,同时向后捋,两手同时发力,要用整体的力量,不是手臂的力量.前手不要太高,也不要太低,略高于肩.等动作调整好了,再体会一下.感觉身体是向外撑的感觉.做整个动作时发力的感觉不要断,即使身体不用力,意念上也要有种力量在.
脑后的玉枕穴是否还要找肩井呢？
谁告诉你的?
初学太极拳应注意哪些问题?
　　初学太极拳须知　　太极拳之动作，与吾人日常习惯，或所运用者，多有不同或相反之地方，吾人须要留心矫正，先从外表之姿态言，应要依照下列四项：　　一、虚领顶颈，顶颈是指头容正直，仿佛有颈贯顶之意，头为一身之主宰，头容正直，精神方能振作，不过正直之中，宜含虚灵（即不用力之意，方为合法，十三势歌云：满身轻利顶头悬。），若意外遇到跌仆时。而头部不致触地受伤，即此“顶头悬”之功。　　二、涵胸拔背，涵胸是胸部向内微凹，使横膈下降，以为气沉丹田之助，拔背是背部向外微凸，使脊柱垂直，力发于背，阅者不可误会如此姿势，会影响肺部发育或呼吸，若然，恐是过犹不及之误，此姿势如同僧人合什，复放下双手时之姿势无异，纯任自然，安舒毫不勉强。　　三、松腰垂臀，松腰即使腰部轻松之意，太极拳之转动变化，皆系于腰，故曰：命意源头在腰隙。腰部舒展，不但气易下沉，运转灵敏，而且下部得力，不致有上重下轻之弊。垂臀是使臀部下垂，不向外突，凡蹲身时宜注意，方不致为松腰之障碍，若突臀，必至连带发生挺胸、气促、身浮与腰硬之毛病，使得身体变成刚整，最易失去重心。　　四、沉肩坠肘，肩不沉，则胸廓以上皆受束缚，气向上逆，肘不垂，则劲不能长，而两肋亦失其保护，尤要者，欲求其松，非沉肩坠肘不为功也。　　以上四项，均为著重吾人生理上自然之姿势，力避矜持之态度，使得全身松沉然后方能轻灵变化，圆转自如。　　至于涉及精神方面之准备，则有下列二项：　　一、纯以意行，太极拳最忌用力，对于各种动作，须以意贯之，如导引家之运气无异，譬如两手上举，并非手自行向上，而是意使之向上，意不停则手不停，意一断，则手即不动，日久自能养成一种想象力，所谓：以心行气，以气运身。此为吾人心理支配生理之妙用。　　初学之人，能知此理，能知不妄用力，对于平淡无奇之练法，便易于渐入佳境，而不致有厌倦之意。一套太极拳，练数十年而不辍而不厌者，盖以其非使运动身体，作姿势之表现，而实运用心意，内蕴无穷变化，意味深长，有如弈棋及书法，九而弥精，永无止境。　　二、形神合一。太极拳所练在神，故盘架子时，精神必须内敛，使与肢体之运动，合而为一，然后方能感觉敏锐，举动轻灵。《行功心解》云：全身意在精神。苟神不在。意亦无存，虽手足舞动，可谓全无意思。　　此外，就气之方面言，最要气沉丹田，但必须呼吸自然，初学者切不可自作聪明，误解用气，关于此点，鉴泉师言之确切，师云：凡人喝茶用饭之际，从不注意到呼吸，亦未闻有人因喝茶用饭而坏者，苟喝茶用饭时，亦要研究何时为呼？何时为吸？如何如何用气？如是而不坏者几希，此为最简而明之解释。　　外表姿态，与内在之意、气神方面，既已清楚，吾人可以开始练习矣。练习太极拳，通称“练架子”，亦称“盘架子”，但不如吾人日常所惯称之“打拳”为简便，打拳只须有方丈之地，便够应用。在一般事务纷繁之人，早晚最好练习两次，每次约费一刻钟或半点钟，即可得到却病延年之奇效，饭后或过饱，最好稍事休息，然后开始。如精神疲倦，练一趟拳，可以振作精神；若心神恍惚，意无所属之时，不如不练。练时之环境以静为佳，空气清新固好，惟有时偶然紧闭窗户，练完可能出一身汗，亦未尝无益处。打拳后如觉腿部过强，可略微散步，籍作调剂。饱食足睡，为运动之根本，如机器之有充足燃料。以言炼丹修道，又当别论。　　太极拳之规则繁拳所有拳之经、论、十三势歌等等，其中之每一句、每一字，均为规则。顾此失彼，初学者实无须虑许多，其大要为慢与不用力，神凝，以意行之。《基础八要》曰：中、正、安、舒、轻、灵、圆、活。最为赅简。如体弱有病者，尤不可心急，须缓进；体魄壮健者，不妨多练，先求形之相似，次求势之正确，末以意运用之。拳为推手与器械之基础，最要留意。　　练拳之快慢，亦须加以解释。初学时，动作生疏，当然要慢，况太极拳是以慢为原则，此时一套拳约不超过十五分钟，姿势纯熟后，可以再慢，至二十分钟、三十分钟，或超过之。意之所至，不可勉强。慢既练有成绩，快亦要练，快是求身手敏捷，意气灵活——此为由慢训练而来——能练到真慢与真快之境界，可谓有相当成绩。何以言之？初学之慢，非真慢，乃断续、凸凹、姿势不正确之慢；初学之快，非真快，因非全体之快，手动而腰未动，腰动而腿未发，使全身皆快，意不能快，亦系徒然。形活意灵，内外相合，岂是一朝一夕之功？　　练拳须有“三多”，一曰：多打，勤而行之，进境自速；二曰：多看，导师教人时要多看，可以增加领悟，别人打拳时要看，籍以观摩，并考验一己之观察、判断好坏之能力；三曰：多想，好学深思，经云：默识揣摩，暇时对于此中之经论或学理，多加研究，以为体验。练习既有成绩，尚须教授别人，教学可以相长也。　　要之：练太极拳首重信仰心与兴趣，既有信仰心与兴趣，方能在任何环境之下，而继续练习，持之以恒。不然，一暴十寒，亦难收伟大之效果。不过，太极拳所练，劲入于骨，练后功夫不易丢失；倘不辍研求，老而弥精，不比其他只注重肌肉或气力之运动，年纪长大，有一年不如一年之感。　　十三势歌曰：入门引路须口授，功夫无息法自修。因为功夫无息，学无止境，故成为一种艺术。深愿学者，力加研究，百尺竿头，更进一步。太极拳应该注意哪些? 或者说是心得吧
初学者首先要注意身形身法，结合书中的拳理拳法。推荐沈家帧和顾留馨的陈式太极拳，这本书，练习太极拳一定要结合拳理拳法循序渐进，不能求快，欲速则不达，最好能找个好老师帮你指点，比自己研究要方便很多，我的建议只适应初学者啊，仅代表个人意见。
1，身体要尽量放松，前期不要发力，要慢慢体会拳的身形身法动作的走向
2，开始动作不要求快，慢慢打可以让你体会到拳的意，就是用心用意慢慢打拳。
3，慢打可以纠正你的动作，一招一式你能清楚的打，连起来才能流畅舒展。初学者在选择太极拳时应注意哪些问题？
要注意；不要急于求成，每个环节要耐心研究，姿势动作要规范，美观大方学太极。冬季练太极拳应注意哪些问题？ 请各位大侠帮忙.我们晨练，主要是练太极拳，在冬季早晨的时间不好掌握，有的人说早点练，有的说晚点练好，还有人说太阳升起来练比较好，还有在大雾天气里是不是不能练啊，等等！如果在早晨练太极拳应注意哪些问题？
冬季晨练，按养生学原理，一般在日出后，过去讲是在辰、巳二时，也就是现在早晨7点到9点和9点到11点。年轻人因为工作关系，可以提前到6点以后，而老年人一般在9点左右开始晨练是比较合适的。
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