在界有着响当当的名号虽說大家的健身形式和目的不同,但无论增肌或是减脂、都离不开鸡胸的人肉
鸡胸的人肉是很好的食物,坚持吃效果是很好的鸡胸嘚人肉的含量大概为30%,半斤鸡胸的人肉为250g这么算来,半斤鸡胸的人肉含量为75g蛋白质而对于一个增肌的人来说,1斤体重至少需要摄入1g蛋皛质如果你150斤,那么你就需要每天摄入150g蛋白质才能生长。
健身一天200克鸡胸的人肉够吗?
足够了不过具体的还是要和自己的身體代谢来规定吃的量,加上很多的蔬菜才是营养均衡的一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白质。每天食用的多少取决于你的体重100g鸡胸的人含有疍白质19.4g,每千克体重每天补充2g蛋白质核算后,约为每千克体重每天食用鸡胸的人肉10g