糖尿病患者 胖点好男人胖好看还是瘦好看点好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-27 16:11 标签： 瘦糖尿病患者如何长胖
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　　大众普遍存在的两种观点：
　　有人说上了年纪应该胖。
　　蓝洁瑛：胖了看着怎么样？
　　原因是，胖点面色红润，说明精神好、抵抗力好，有个小毛病都能扛得住。瘦了不好，腿脚无力、弱不禁风，啥病都扛不住。
　　但又有人说了，人上了年纪，应该瘦点。
　　张曼玉：瘦了真的好看吗？
　　瘦了腿脚灵活，膝盖没负担，身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高，还容易得心脑血管病。
　　两种说法争持不下
　　――闺女，我和你爸退休后都胖了不少，你看这个号的衣服都穿不上了。
　　――爸妈，您可不知道，老年人就是要胖点好，这才叫有福气嘛！
　　――儿子，你爸什么都好，就是最近瘦了些。
　　――妈，上了年纪就是要瘦点好，您没听说千金难买老来瘦嘛！
　　那这两种说法哪个才有道理呢？老年人究竟是胖点好还是瘦点好呢？
　　事实上，这两种观点都只看到体重这个单一因素。
　　只看体重判断好坏，有些太片面。
　　上了年纪的人情况比较复杂，对体重的要求也会不一样，我们需要根据老年人的基础情况做分析。
　　比如第一则谈话中的爸妈刚刚退休，如果身体状况不错，那么应该对体重要求更严格一些。
　　而对一些年龄较大，或者身体整体情况较差、预期寿命较短的老年人，体重的要求则相对宽松。当存在消耗性疾病时，适当超重的老年人比体重过轻的人甚至有一定的优势。
　　就单纯体重而言，很难说谁好谁坏。那么，我们在日常生活中，到底有什么衡量的标准呢？
　　关注腰围和体质结构
　　通常身高体重指数「BMI=体重（kg）/ 身高的平方（m2）」来作为一个人是否肥胖的参考，最好将 BMI 控制在标准范围或不超过上下限的 10%（BMI 参考范围为 18.5～25.0）。
　　另外，综合腰围、体型和体质结构（肌肉、脂肪含量）的考量，相比于单纯看体重或 BMI，能更全面地反映老年人的身体状况。
　　对中国人来说，男性腰围最好不要超过 85 厘米，女性腰围则不要超过 80 厘米。
　　再结合血压、血糖、血脂的水平，有条件的情况下，还可以加上对心肺耐力和心脑血管风险的评估等。
　　我们追求体重控制的目标更多的在于健康，而不单纯为形体优美，对老年人来说更是如此。因此评估综合的健康状况比单纯体重更重要。
　　养成健康的生活习惯
　　对于老年人，除了追求体重的标准化，应该更多地关注健康的生活方式。
　　在评估基础上，强调饮食均衡、适宜运动。
　　& 饮食方面注意优质蛋白的摄入
　　除了少盐少油低糖外，还要要注意优质蛋白的摄入。
　　老年人的蛋白质摄入常常有不足。蛋白质的摄入与肌肉维持是成正比的，老年人每日需要摄入蛋白质 1.0～1.2 g/kg 体重（一到二两左右），其中优质蛋白（鱼、瘦肉、牛奶、蛋类以及豆制品类等）需要占到一半。
　　值得注意的是，为了最大程度上发挥蛋白质合成，我们需要：
把握蛋白质摄入的时间，均衡分配在三餐比集中在一餐摄入要更好；
在抗阻力运动后摄入蛋白质更好；
在补充适量碳水化合物后摄入蛋白质更好。
　　当然，还需要注意，对于有疾病的老年人需要在医生建议下选择蛋白质的摄入。
　　& 适宜运动防止肌肉衰减
　　肌肉衰减是老年人活动能力下降、容易摔倒、抵抗力下降的重要原因。
　　可以做一些力所能及的抗阻力运动，比如一些基础的坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等，都能有效改善肌肉力量和身体功能。
　　既往有运动习惯，或者通过医生健康状况评估的老年人，可以循序渐进地开展，运动形式也可以变化多样。保持每周约 2～3 次的频次，结合其他一些有氧运动，时间维持在 30 分钟左右即可。
　　体重变化过大别大意
　　没有主动进行体重干预情况下，最近几个月体重减轻特别明显，需要警惕是否有肿瘤、糖尿病、甲亢等疾病，需要去医院明确体重减轻的原因。
　　当然，体重过度增加，也需要去医院检查是否有内分泌方面的问题。
　　概括来说，关注健康生活方式的调整、延缓肌肉衰减，要求我们保证蛋白质的摄入以及规律的抗阻力运动，短时间内大幅度变化则需要警惕某些疾病。
　　总之，老年人不要纠结于胖点还是瘦点，而更应该关注健康状况的评估，让体重保持在一个相对稳定且相对标准的范围。
　　责任编辑：倪佳骅
　　图片来源：
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> 为什么说1型糖尿病患者胖点好
为什么说1型糖尿病患者胖点好
来源：关联博客
时间： 12:11:30
　　近日，美国匹兹堡大学进行的一项研究成果显示，对于患1型糖尿病的人来说，身体偏胖或超重一点也许并不是件坏事。
　　研究表明，随着年龄增长，身体逐渐变胖的1型糖尿病人，他们的寿命要长于偏瘦的病人;而那些偏瘦的患者死亡风险明显增高，即使是医学上被定义为肥胖的1型糖尿病人死亡率也低于消瘦的1型糖尿病人。
　　对此，中国医科大学附属盛京医院内分泌科主任韩萍解释说，一般来说，1型糖尿病患者普遍偏瘦，体内缺乏胰岛素。胰岛素缺乏时，就会造成人体内血糖增高，离子代谢紊乱等，长期的代谢紊乱会引起许多慢性并发症，如糖尿病肾病，视网膜病变等。
　　除此之外，胰岛素还有另外一个作用就是促进脂肪、蛋白质的合成。那些能让自己增重，或能将自己的体重保持在正常水平的1型糖尿病患者，说明其能有效地维持自己体内的胰岛素含量，控制病情的发展。因此，1型糖尿病患者胖一点好。
　　但是，无论是1型糖尿病患者还是2型糖尿病患者，都应将体重维持在正常的范围内。尤其是2型糖尿病患者，超重是非常危险的。因此，在日常的饮食当中，糖尿病患者应特别注意饮食，做到少油、少盐、少糖。
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糖尿病患者究竟是胖子还是瘦子？
很多人认为只有胖人才会得糖尿病，所以瘦人可以“高枕无忧”；有些人说，糖尿病的典型症状是“三多一少”，其中这“一少”说的就是体重减轻，所以瘦人才会得糖尿病，跟胖人有什么关系？还有人说糖尿病患者生病后体重会逐渐下降，可是有些患者的体重却一直在增加……有关糖尿病患者身型的说法如此之多，真相究竟是怎样的，我们一起来捋捋这里边的错乱关系吧。
1型糖尿病多数为瘦子
1型糖尿病患者由于胰岛β细胞的损伤和破坏导致体内胰岛素的分泌常完全或几乎完全丧失，这些患者具有“三多一少”的典型症状，三多指的是多饮、多食、多尿，一少指的是体重减轻。1型糖尿病患者出现体重减轻是由于体内胰岛素缺乏，血液中的葡萄糖无法被细胞摄取，不能给人体代谢提供能量，机体不得不消耗蛋白质和脂肪来供能，结果就是患者吃得很多，仍然会感觉饿，而体重会持续下降，一些患者初期都是“骨瘦如柴”。
1型糖尿病患者需要借助外源性胰岛素控制血糖。这些外源性胰岛素到达人体后，会充当人体生理胰岛素的角色，恢复正常的糖代谢，当血糖逐渐控制平稳后，很多“瘦子”患者体重会逐渐恢复。
2型糖尿病有胖有瘦
很多胖人为2型糖尿病
人们总说胖子是2型糖尿病的高发人群，没错，这是因为肥胖会引起人体胰岛素抵抗，胰岛素不能有效抑制肝脏葡萄糖输出和促进肌肉、脂肪组织从血中摄取葡萄糖，最终出现高血糖。
当然这些胖子患者在治疗过程中首要任务就是减肥，通过减肥可以改善胰岛素抵抗，增加机体对血液中葡萄糖的利用，从而降低血糖，达到治疗效果。
一些瘦人为2型糖尿病
一些人体型并不胖，但还是得了2型糖尿病。这是因为2型糖尿病的发生除了受体重影响外，还会受精神压力、遗传因素等多方面的影响。一些体型偏瘦的人，如果长期处于高压力状态下，也有可能发生糖尿病；具有糖尿病家族史的人发生糖尿病的几率也会比其他人高一些。所以这些人即使很瘦，但还是可能会得糖尿病。
身型不是评断患病的标准
通过前边的介绍，相信您已经了解到，胖瘦并不是判断一个人是否患糖尿病的标准，无论胖瘦都有可能患病。如果您想明确自己是否有糖尿病，那就去医院测血糖，测血糖才是判断一个人是否患病的“金”标准。
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