胖子到底坐什么有氧运动减肥操？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-27 22:43 标签： 在家减肥的有氧运动
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有氧运动减肥：小心过量有氧运动也会让你胖
23:00 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　我们都知道有氧运动是非常好的减肥方式，她有能力让你从小胖妹变身小辣妹。就是这样，无数人爱上了有氧运动，特别是对于那些拥有迫切减肥心情的人，开始了疯狂的有氧训练，巴不得第二天起来就完成变身。但是真的好吗？
　　那么你知道有氧运动能减肥，是否就要每天大量有氧运动呢？！只做有氧运动，你out了！
　　1.只做有氧，肌肉量是会降低
　　大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但只做有氧运动，却会降低你的肌肉量！
　　为什么呢？首先，我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那就是睾固酮与皮质醇的比例(Testosterone/CortisolRatio)。
　　这个比例的数字变高，肌肉量就变多，反之，肌肉量则变少。有氧运动是属於低强度的运动，并不会使睾固酮的浓度变高，再加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，因此睾固酮与皮质醇的比例数字变低，肌肉量当然就变少，言下之意，代谢与燃烧脂肪的工具越来越少，体脂肪当然就越来越难减！
　　建议你做有氧的时候不要忘了加上力量训练
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