快速什么方法降血脂比较快的方法

  现在很多人存在高血脂的情況高血脂对我们健康的危害是非常大的。为了更好的什么方法降血脂比较快除了我们平时要少吃油脂高的食物,限制每日食用油摄入量还要多吃降脂食物,这样才可降低心血管疾病的风险

  哪些食物降脂更好呢,给大家一些食物建议

  1.谷类里燕麦可溶性膳食纖维含量最高,是降低血脂最为重要的食物如果有高血脂的,可以每天摄入30-50克燕麦大约3-5勺吧,直接放粥里就行另外,玉米、地瓜也昰什么方法降血脂比较快很好的食物可以经常做地瓜饭或玉米二米饭,比例占到大米的二分之一或三分之一也可以用地瓜或烀玉米适當替代主食。

  2.蔬菜里香菇、海带、木耳、洋葱、大蒜、茄子(不过油的)、芹菜、豆芽、竹笋、魔芋都是降低血脂很好的食物最好烸天摄入2-3种,坚持会有很好的降脂作用

  3.水果里苹果富含可溶性膳食纤维-果胶,对于什么方法降血脂比较快也非常重要高血脂人群,可以每天摄入1-2个苹果饭前半小时食用更好。其次山楂也是降低血脂不可缺少的食物,除了可以吃鲜山楂还可以用3-5克干山楂泡茶,效果也不错

  4.肉类里海鱼富含必需脂肪酸DHA及EPA,对于降低血脂抑制血小板凝集,预防血栓形成非常重要可以每周2-3次,但切记不能煎炸否则不仅破坏必需脂肪酸,而且还会增加油脂摄入

  5.茶饮里普洱茶对于控制血脂有很好的预防作用,可以经常饮用但无论什么茶叶,冲泡最好不要超过3次冲泡次数过多,茶叶里的有害物质会溶出但如果同时患有心脏病或高血压的,不适合喝浓茶茶叶里含有嘚咖啡因易升高血压,也不利于心脏

  4个食疗方子轻松什么方法降血脂比较快

  1、无花果大枣山楂茶:

  大枣50g,山楂50g无花果30g,薑3g把大枣,无花果山楂,生姜加水3碗共煲慢火煲约半个小时,煲至1碗汤便成该茶清血除脂。

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