你好颈椎病的颈椎突出的锻炼方法法是有很多的，不呮是10种我以前颈椎病的时候
经常用的颈椎突出的锻炼方法法是米字操，具体动作是：1、预备式：可以盘坐在垫子上或者
坐在椅子上，腰背挺直尽量让颈部伸展，下颌略收双臂放松下垂，肩膀向后微微张开感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟然后慢慢放松。2、左侧式：自预备式头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止同时右臂尽
力向下伸，脊柱保持挺直之后缓慢放松回复到预备式。3、右侧式：自预
备式头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近与左侧式方向相反，动作一致4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转目光尽量看向身体后方，但是身体不能
转动保持5秒钟，最后回复原位5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转與左转式方
向相反，动作一致每天坚持锻炼结合媌厶厶父养厶厶生贴中药护理何治疗，将会很好的改善大家的颈椎问题希望对您有帮助。
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我有自己的一套颈椎突出的锻炼方法法可以试试
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俗话说“要想长寿常吃羊肉”，羊肉是冬季最佳补品
中医认为，羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效日常吃羊肉补肾效果甚佳。
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