跑步机跑步姿势势不对有什么危害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-03 07:50 标签： 马拉松跑步姿势
本人跑步姿势不对，快来解答！_百度拇指医生
&&&网友互助
?本人跑步姿势不对，快来解答！
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有俩教练都说我跑步时是“拖着屁股＂跑的，所以跑不快。想问下该练习什么改正？具体一点！听说蹬步跑可以 是吗？
你好朋友！&br /&我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：跑步姿势的问题？&br /&具体情况：我过去跑步别人老笑我，肯定是因为我驼背跑起来看的很好笑，现在想出去跑步锻炼但是怕丢人啊。我在家里跟家人说我想出去跑步但怕驼背但家里人说不驼背啊。请问下有什么好办法解决驼背的事和么样说服家里的人啊！我先谢谢了。&br /&我的回答：&br /&看来你性格比较内向，怕别人笑自己，其实这就是你的不对了，不要因为自己动作难看而羞于见人，难道动作不好看就没有资格锻炼身体？或者就不能在外面跑步了吗？好像锻炼身体人人平等，国家没有规定姿势不好看的不能上跑道比赛吧。所以，你因该大胆去锻炼，别人的讥笑就看作是对你的鼓励吧。&br /&改正方法：&br /&跑步时注意身体重心升高一点。平时在家可以每天靠墙站立30分钟，体会升高的感觉，象头顶上顶了一个东西一样，可以帮助你改掉驼背的习惯。另外，平时上学走路也要注意走路的姿势，两眼平视，抬头挺胸。这个过程很艰苦，很能改正，需要勇气和毅力。加油！！！！！！！&br /&祝：早日改掉坏习惯！进步！
你好，我愿意为你服务，个人跑步动作不好看是你自己的感觉，跑步的姿势不要放在心上，最好是自然大方就行，要想跑得快取决于你本人情况，你可采取做几个练习动作就可以改变自己难看的动作，原地“高抬腿”上体提起、把臀部上提、坚持做几十次可以改变蹲着跑步姿势看间接练习，只要努力、我相信你可以做的更好，祝你成功！！！！！！
楼主。。。咱俩跑步姿势一样啊- -。上次在田径训练的时候我后边的人告诉我。好好跑。。。我也不知道怎么回事。就没管。可后来他们告诉我原因。但是，我觉得没什么不好的啊。楼主。你在跑步的时候腿部要用力。步伐要快。呼吸要稳定。
我以前在体校跑步都是倒数的。现在是第5了。 、
简单 在镜子前练习 前俯重心向前 看镜子 看自己的姿势跑 没问题
ukukuukukuht
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中国新闻网
北京青年报
北京市人民检察院23日发布消息：北京检方依法审查认定邢某某等五名涉案警务人员符合玩忽职守罪构成条件，综合全案认定犯罪情节轻微，依法作出不起诉处理。查看: 160689|回复: 27
很多人跑步姿势都不正确
老百姓平时健身，一般都是出现肝脏的区域性淤血，呼吸不通畅，导致缺氧等表现。但只要坚持几分钟，加深呼吸，一般就可以缓解了。
专家发现：很多人不会跑步
很多人认为跑步锻炼是非常简单的一件事儿。黄光民告诉记者，在他的一些研究中发现，包括现在一些中学生在上体育课时，跑步姿势都不正确。
应前后摆臂，不要左右晃臂。跑步时肢体要自由舒展，要沿着身体中线前后摆臂，不要左右晃动，否则既影响胸部扩张，影响供氧，又不利于身体向前运动形成的合力，影响速度。
应脚跟先着地，不要脚尖先着地。跑步落脚时，应该脚跟先着地，如果脚尖着地，不仅跑步更容易疲惫，还容易使脚部受伤，出现脚酸累等症状。
应挺胸收腹，不要弯腰驼背。很多人跑步弯腰驼背。黄光民说，跑步应该自然的挺胸收腹。这不仅仅关乎姿势优美，可以保持脊柱的自然生理曲线，还有利于呼吸。
应“三吸一呼”，不要大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气，对此，黄光民说，在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。
跑步作为一种有氧健身运动，不受伤是锻炼的前提。对此，黄光民建议，跑步者平时做一些下肢力量训练，如下蹲动作、跳台阶等，有助于增加下肢肌肉力量，避免跑步中下肢肌肉拉伤；在公园、小区里跑步，注意观察场地，以免发生意外；跑步时准备充足的水，最好是盐糖水。
在跑步前应做一些热身运动，如扩胸运动，活动四肢关节，在跑步中不要随意变速，保持匀速。跑不动感觉累的时候，不要一累就歇下来，应再坚持几分钟，极限期很快就过去了，这样可以提高跑步锻炼的时间。跑步结束后，不要立刻就坐下来，还要再慢跑几分钟，有助于从运动状态过渡到到休息状态。此外，黄光民提醒，饭后一小时内和睡前一小时内，不要跑步锻炼。
正确的跑步姿势才是长久之道，《跑者世界》pdf版2015全集下载→/ZK0OO6&
大赛长跑都是脚跟先着地的，看来你也不懂啊。
短跑是前掌先着地，这样伤脚，刘翔就是脚受伤。后脚跟先着地伤膝盖。这本来就是个矛盾体。到底慢跑应该使用长跑跑法还是短跑跑法并无定论。
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不要复制这些东西 毫无意义，又不是切身体会，
谁说要脚跟着地的啊，拜托看看大赛里面有脚跟着地的么
别说又不是专业的 ，不用那么较真，少来
我们跑步的初衷是什么？是为了健康，不是轻了体重，毁了膝盖
嘿嘿，虽然是基础，还是学习了！
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看见砖家二字，就想用板砖拍他。
我也赞成脚跟落地，可很多人说是错的
初级跑者肯定认为脚跟着地才科学。。。。
中、高级跑者都力求用前掌跑得越来越远。。。
这是哪位专家，好象不太靠谱呵，脚跟着地？三吸一呼？好象很难做到呢
脚跟着地？哈哈，让赤足跑的咋办？让前掌跑的咋办？
适合自己的才是真的好，个人的情况都会有所不同，不管是专业的还是业余的，刻意去模仿所谓的标准，只会伤得更快
看看就好，这些信息应该是LZ所属的跑步机生产厂家邀请的所谓“砖家”“叫兽”给的猛料吧？
一看ID——&&跑步机资讯~~~~~~& & 算了，不多点评
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Blackberry8900 发表于
人民的眼镜雪亮啊!
看了大家的回复，越来越糊涂了
看马拉松转播前面几个的跑姿都各不相同。
studyendless 发表于
3# 南京小鑫
大赛长跑都是脚跟先着地的，看来你也不懂啊。
短跑是前掌先着地，这样伤脚，刘翔就是脚受伤 ...
你看哪个大赛？我很认真的看完第5届全运会男女子马拉松长跑，全部都是用前掌跑法，而前三名的姿势非常接近于姿势跑法。
ramboo7 发表于
你看哪个大赛？我很认真的看完第5届全运会男女子马拉松长跑，全部都是用前掌跑法，而前三名的姿势非常接 ...
没看完，但途中时大部分人是脚掌后半先着地？
winteryaoguai 发表于
没看完，但途中时大部分人是脚掌后半先着地？
前30公里几乎都是高频、小腿、前掌。35公里后明显体能几近耗尽，很多人动作歪了，开始中掌。
还有就是如果有意识的后根着地，那么这个脚后根着地动作将会非常明显。一些前掌跑或中掌跑法在穿鞋后看起来像是轻微的后根着地，（我猜）是因为在着地时脚根与鞋根实际是分开一段距离的，鞋根着地实际脚是不施力的。最明显的是马拉松世界第一的黑人选 手，穿鞋时看起来像是轻微的脚根先着地，实际他从头到尾都是前掌跑。
路过，瞧瞧，帮顶！！！
脚跟先着地 这个不太懂 有大大解释一下吗
不管如何跑，只要不受伤，就是适合自己的跑法。
怎么样也不要脚跟着地跑，可以全脚掌着地
本帖最后由 hothot 于
21:20 编辑
长跑短跑也不一样，最近发现做任何动作都可以看装备的图片和视频，它们的动作不仅标准而且漂亮。& && && && && && && && && && && && &
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