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  • 坐在凳子上,双腿闭拢在双膝盖间夾住一只笔,不要让他掉下来坚持越久越好,每天有时间就坚持做,再用柚子的精油按摩腿部少做爬山,跑步类的运动那是会壮腿的 
    或者坐在凳子上,将左脚放在右脚上右脚脚尖着地,顺时针画圈双脚交换着做,很累人的你做做看就知道了,贵在坚持
    全部
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      你好,跳绳可以瘦小腿吗一般不会使腿增粗的你所担心的小腿变粗问题,要记得跳绳可以瘦小腿吗完要压压腿适当按摩一下,这样小腿不会变粗咯此外,你也大可放惢如果单摇跳绳可以瘦小腿吗,长肌肉真的很难很难除非你天天跳绳可以瘦小腿吗好几小时而且强度很大才会涨肌肉。另外女生涨肌肉的难度比男生要高很多很多。

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      你好,锻炼强度要适宜要懂得循序渐进。逐渐加量直到一次跳半小时就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧运动不要跳得太快,要注意小腿肌肉状况每跳100-200下稍事休息。跳绳可以瘦小腿嗎频率控制在每分钟70-100次左右即可心率控制在有氧运动的范围

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