剖腹产后健康瘦肚子有妙招
怀孕期间，女性的身材都有很大改变，所以在生完宝宝后希望能够快一点恢复，但是对于剖腹产的妈咪来说，由于腹部有伤口，所以对一些运动的方式有顾虑，不知道应该如何正确瘦肚子。下面小编就来介绍一下：
可以说全部产妇都非常关心剖腹产后怎样瘦肚子的问题，怀孕期间的身材走样让很多女性苦不堪言，而剖腹产后由于腹部有伤口，所以很多新妈妈不敢采取措施来瘦肚子，该怎么办呢?对于剖腹产的产妇而言，不妨通过以下几种方法来起到瘦腹的目的：
剖腹产后瘦肚子
小编特别提醒破腹产的产妇，在坐月子期间一定要特别的注意营养补充，这样才有利于伤口的恢复以及体力恢复。因此在坐月子期间应该适当多吃些富含有蛋白质的食物，这类食物对产妇身体各个方面的恢复都十分有利，除此之外还要注意多摄取些脂肪类食物以及碳水化合物食物，这些食物对剖腹产后产妇的回复都十分重要。
除此之外还要注意搭配适量，比如每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物。
这类食物可以有效的增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，从而起到促进皮肤伤口恢复作用，除此之外还可以消耗皮下脂肪的消耗，从而起到减肥瘦身的目的。
剖腹产的产妇在拆线前一定要注意保持适当的活动，有很多产妇由于害怕伤口疼痛以及裂开，从而在拆线之前经常长时间的卧床休息，这对伤口的恢复是非常不利的。
在此之前做一些翻身和下地走路的活动，这样在拆线后就能适当进行其他活动了，这样不仅有利于伤口的恢复同时还有利于腹部脂肪的燃烧。在产后一周后还可以适当的做些轻微家务，或者仰卧起坐等运动。
这些活动的方式对于新妈咪的腹部、腰部、臀部的脂肪都具有明显的消耗作用，除此之外，新妈咪还要注意每日饭后坚持散步，这样有助于调节自身的新陈代谢。由于剖腹产对身体的伤害比较大，所以需要很长的时间恢复，所以建议新妈咪至少半年以后再进行其他运动。
产后的恢复期间还要特别的注意做好塑身工作，这样才可以让你更好的恢复到产前的身材，因此这个时候不仅要合理的安排饮食以及保持适当的活动，同时还要借助各种塑身产品的帮助。有些产妇在产前就提早准备好腹带，在孩子一生下来就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，这样会让产妇弯腰都十分困难。
过早使用塑腹带不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反而还有可能会因此而增加腹压，长此以往会导致盆腔血液运行不畅，影响身体健康。
早晚一杯凉水
对于正处于塑身最佳时期的产妇而言，每天早晚一杯凉开水是非常重要的，早上睁开眼先喝下一大杯凉开水可帮助你有效的排出体内的各种垃圾毒素。但是在喝开水的时候要注意不要一饮而尽，最好是一口一口地下咽，这样凉水可以刺激肠胃蠕动从而促进内脏进入工作状态。早上尽早的排出体内垃圾是非常重要的，尤其是一些有便秘等情况产妇。
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今日搜狐热点剖腹产后肚子多久能小 6招教你一周瘦出小蛮腰
　　在我们生活中有很多妈妈生完宝宝后，腰围大了几圈，有些女性虽然不胖，但是肚子上的肉肉却很多，那么你知道减肚子的方法是什么呢？有什么秘诀呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
　　剖腹产后肚子多久能小
　　1、运动法
　　可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
　　仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。
　　想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成&一&字，腿根要夹紧，最好靠墙站否则不容易站稳。
　　出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。
　　2、穿高跟鞋和合身的裤子
　　外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。
　　穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。
　　3、饮食法
　　产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率。
　　才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。
　　4、合理使用束腹带
　　每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。
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剖腹产后肚子还很大怎么办 五项措施有效瘦肚子
核心提示：剖腹产是采取手术的方式将子宫切开将胎儿取出，因为这种特殊的生产方式很多人剖腹产后肚子还是很大，剖腹产后肚子还很大怎么办？五项措施有效瘦肚子。
专家提醒：
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新妈妈们吃完饭之后不要总是坐着或者是躺着，可以选择散步的方式减减肥，饭后散步更加容易让您复原，正确的散步方法是抬头挺胸，迈开大步，每分钟大约可以走60-80米，散步的时候上肢应该摆动起来，最好是走直线，不要左弯右扭，每天可以散步半个小时以上，强度可以根据自己的体质来决定，一般来说应该是微微出汗为宜，坚持三周之后就可以见到效果。
2.腹部按摩
洗完澡之后可以用手在腹部进行按摩，按摩的时候力度一定要掌握好，不可以太过用力，可以在肚脐的周围画圈，也可以上下轻轻的揉自己的肚皮，这样都有助于让你的腹部瘦下去。
3.保证充足的睡眠
睡眠不好不仅仅对减肥没有任何的好处，而且容易导致毒素在体内堆积，影响新妈妈们体内脂肪的代谢，使得减肥大计受到阻碍。
4.做到均衡饮食
如果新妈妈停止了母乳喂养，就一定要积极的调整好自己的饮食，做到均衡饮食，不可以大吃大喝，那样容易导致脂肪堆积造成腹部更加的肥胖，新妈妈在停止母乳喂养之后可以不再担心营养不足影响到宝宝健康，所以可以多吃一些蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
5.仰卧起坐收腹
坚持做仰卧起坐可以有效的减掉腹部的肌肉，具体的做法是：把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌.
剖腹产后肚子还很大怎么办？以上五个措施可以帮助新妈妈们有效的减掉腹部的赘肉，这样可以有效的减轻患者的剖腹产后肚子还是很多大的烦恼。
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剖腹产还是顺产？这是孕妈妈们都会纠结的问题，不少人因为怕痛而选择剖腹产，剖腹产真的比顺产轻松吗？但也有人说其实剖腹产比顺产更痛，而且生完后还会继续痛一段时间。顺产和剖腹产到底哪个更痛？仰卧起坐=瘦肚子？ 没那么简单_产后减肥_产后_太平洋亲子网
仰卧起坐=瘦肚子？ 没那么简单
16:12:50出处：作者：小米
　　看着自己肚子上的游泳圈，女人们恨不得立刻来个特技效果，&Duang Duang&两下，把它变走。可愿望是美好的，现实却很残酷。肚子上的肉肉异常顽强，成为女人的&心腹&之患。不少女人还开始做起了仰卧起坐，不敢奢望能练出几块腹肌，只是想把肚子上的肥肉挤掉。　　仰卧起坐真的能对付小肚腩吗？那得用事实说话！图片素材来源于华盖一、仰卧起坐减肚腩，不实际　　俗话说：春天不减肥，夏天徒伤悲。每个女人都想拥有魔鬼般的身材。但由于长时间坐在办公室里缺少运动，再加上生了宝宝，肚子上的肉一圈一圈地增加。这个可恶的&游泳圈&，让女人们从此与&女神&二字无缘。　　可女人们哪会这么轻易低头，决定向&游泳圈&挑战，而做仰卧起坐就是不少女人的选择。但是小编不得不伤心地告诉大家，要想通过仰卧起坐来减小肚子，收效甚微。　　减肥，就是要消耗，需要持续的中高强度运动，而仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范围。　　有人做过研究，以一个60kg的人作为参考，即使做仰卧起坐1小时，也大概只能消耗480卡的热量。就对于我们普通人来说，做仰卧起坐一次最多也就是几十个，时间也不会超过10分钟。也就是说，我们平时做仰卧起坐，最多也就是消耗了50卡的热量而已。要知道，吃一个还能吸收100多卡的热量呢，做几十个仰卧起坐对减肥的作用并不大。　　大多数人做仰卧起坐，还是保留着小学生的那套标准&&又快又猛，以为做得越多越快，减肥或锻炼腹部肌肉的效果就越好。其实，这种做法并不合适，反而还会容易使腹部肌肉拉伤。　　要想减肥，最好是选择一些有氧运动，如游泳、慢跑、爬山、跳绳等，这类有氧运动能提高身体的新陈代谢，加速消化，消耗热量。
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运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法，等剖腹产伤口恢复正常后，产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动，不仅可以帮助消化，还可以有效瘦肚子。下面，我们就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动。
1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。
需要注意的是，剖腹产后妈妈身体还比较虚弱，需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时，身体健康是革命的本钱，想要运动瘦身也要注意适可而止，如果觉得累了就不要勉强，循序渐进即可，毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的。
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