人不胖，但就是肚子有点大，怎么减肚子
人不胖，但就是肚子有点大，怎么减肚子
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：人不胖，但就是肚子有点大，怎么减肚子
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要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
擅长：擅长减肥方法指导
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一、腹式呼吸减肚子　　现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式，就能利用呼吸来减肚子了！是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的时候，腹部得到更大程度的锻炼，现在，看看具体要怎么做吧。　　首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。　　腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。　　二、揉腹动作　　揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合，具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。　　这套动作是大范围的腹部按摩，在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴，促进淋巴系统的工作，并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环，使积聚在腹部的废物顺利排出，进而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏，不需要太快，节奏太快会使力度加重，而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各练习一次。　　三、拍打腹部动作　　在介绍完简单的腹部呼吸和揉腹动作后，要介绍的是拍打动作，这套动作主要是针对腹部肥胖的最大敌人——多余脂肪的，具体的做法是：首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。　　在练习动作的过程中，腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。要注意拍打不需要太大的力度，以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害，另外，拍打也要掌握好节奏。这套动作除了可以在休息的时间进行外，还能在你平常走路的时候进行，这样可以加速瘦腹哦。
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减掉大肚子要用补肾药
&&&想减掉胖肚子，不能用泻药，因为内里越虚寒的人，肚子上的脂肪越厚。脂肪就像以前卖冰棍车上盖着的棉被，前者是为了隔离冰棍与外边的热气，后者是为了保住内里逐渐减弱的阳气，所以，这类人的减肥要用温热的补肾药。&&&&&国家药监局近日查处了“减肚子汤”，因为其所标示的保健食品批准文号对应的产品名称均与该产品包装上标示的产品名称不符。即便没有这种“不符”，此类的减肚子汤也很少能有效，因为现行的减肥产品多用泻药来减少吸收，一来，泻药会使肠道产生依赖性，会越吃剂量越大，二来，这些胖子很多其实吃得并不多，他们更符合“喝凉水都长肉”的特点，而凡是具有这种特点的肥胖，大多属于中医说的虚，甚至还有寒的问题，他们虽然胖，但可能一吃凉的就腹痛腹泻，甚至着冷风就要泻肚，他们肚子上的脂肪，其实是身体为了保温而长出了，就像以前没有冰箱的时候，卖冰棍的小车上一定会盖床棉被，为的是不使冰棍接触到外边的热气而融化，长在肚子上的脂肪起的也是这个效果，因为内里虚寒了，或者说，肾虚了，人体为了保住逐渐稀缺的阳气，就要生出能保温的脂肪，所以，这种胖子会越虚越胖，越吃减肥药越胖，因为减肥药多是寒凉的，越吃越伤阳气。&&&&既然是虚寒，就要补虚除寒，就要用到热药。最早进行中医肾虚现代化研究的学者，在研究中发现，给肾虚人吃了能改善肾虚状况的补肾药之后，不仅他们怕冷，疲劳，未老先衰的状况明显改善&，而且身体也变得紧致了，不再那么虚胖了，补肾的同时，减肥居然成了意想不到的收获，从此再次证明，这种并不是因为多吃而导致的肥胖，是因为肾虚，对他们来说，别人吃了上火的补肾药，比如“金匮肾气丸”或者具备相同方意的药物组方，才是真能有效的减肥药，即便不去吃这类补药减肥，至少要明白不吃泻药的原因，因为泻药泻出去的那点热量，还不足以抵挡身体为了维护珍贵的阳气而被迫蓄积起来的脂肪。&&&&&
有不一样的发现
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著有《不疲劳的生活》
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凤凰博报微信9.1预产期，最后个月补什么？除了肚子大了，其他部位还是满苗条的！__宝宝树
9.1预产期，最后个月补什么？除了肚子大了，其他部位还是满苗条的！
怀孕前期就吐的死去活来，从不喝牛奶，这种，也不吃蛋！ 到了不吐的时候才开始正常，因为家里养蟹的，鱼，虾的经常吃，也很补，但也没见长多少肉，估计都被宝宝吸收了，但肚子不大不小，帮我听的说正常范围！ 最后个月了，吃什么好？ 只要有营养的我妈什么都弄给我吃，野货，黄鳝，甲鱼，补死我了，可我不争气，不怎么爱吃这些…… 肉更不爱吃，也不爱吃，我真服了，到现在就跟没怀孕一样，怎么办？
孕妇不能吃甲鱼
跟我差不多，不太能吃，哪都不长，就长肚子了
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海鲜要少吃
奶粉鸡蛋我几乎都没吃，奶粉喝了拉肚子，一吃鸡蛋就想吐
不过我的饮食正常，跟着家里长辈准时吃饭
没有什么特别营养的
但就是整个孕期都有喝鸡汤
最近这个月吃鱼，黄鳝，泥鳅比较多，我现在饭量控制了，
最后两个月就不可以吃补的东西了
预产期，羡慕呀，胖了30斤…
9月1号的，现在多喝点骨头汤！少吃主食！
每天两只纯牛奶，一个鸡蛋，一根玉米，一个水果。每餐一碗饭，菜可以多吃青菜类，瘦肉、鱼、鸡、鸭，只要宝宝发育正常不需要太补！前期喝孕妇奶粉长的太快，宝宝偏大后来改喝纯牛奶就好多了，注意营养均衡，生个健康可爱的宝宝
我也是9月1号哦
我的宝宝偏小都住院打营养针了，真羡慕宝宝正常的，我孕妇奶粉有喝宝宝都不长
最后一个月饮食清淡点吧。小心水肿
不要太at吧……正常吃饭，吃鱼肉蛋奶就好了
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宝宝树孕育这种坐姿只会越坐越胖！要减肚子先调姿势_网易健康
这种坐姿只会越坐越胖！要减肚子先调姿势
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头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等，都容易导致颈部弯屈变形。
（原标题：这种坐姿只会越坐越胖！要减肚子先调姿势）
人们大部分的时间都是坐着度过的，尤其是办公室的白领、在学校读书的学生……他们坐着的时间，大大超过躺在床上的时间。但是不少人的坐姿并不正确，经常在变形的状态下长时间久坐的话，坐骨周围的肌肉也会变得僵硬，而且会导致皮下脂肪块堆积。结果，臀部和腰部就会渐渐变胖，破坏整个身形的曲线。那么哪些坐姿是错误的呢？1、低头头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等，都容易导致颈部弯屈变形。2、斜靠斜靠在椅子背上坐这样极度伸展的姿势使得腹部无法用力，小腹凸出；同时也给腰部造成负担使脊柱变形。3、跷二郎腿无论何时何地都习惯跷二郎腿的人、还有习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的人，因为左右体重不均衡，坐骨的高度就会产生偏差。结果，臀部与背骨都会倾斜变形，变成不平衡的体型。4、背部垂靠在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上的人会坐骨前移，骨盘的重心会后倾。结果，臀部就会下垂成无起伏型，肚子也会圆滚起来。身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。5、靠在桌前有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。正确坐姿
中山大学附属第一医院脊柱外科李佛保主任医师提醒道，在日常工作过程中，对经常使用电脑的工作人员，应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90°角，双大腿与双小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持3个90°的标准坐姿。另外，在日常生活当中尽量避免长时间打麻将等不良嗜好。在家休息时，大多数人喜欢坐靠沙发看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。车辆驾驶时，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。睡觉时应尽量卧硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲卧位。在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。
本文来源：家庭医生在线
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