慢跑每公里8分钟5公里 35分钟 算什么水平

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-06 12:20 标签： 女生慢跑一公里几分钟
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开始跑第三天，能一口气跑5公里了，算什么水平？
　　其实半年前就想了，无奈那时候没什么时间，人又懒，只能早上起早点。
　　7点半上课，我6点起床，洗漱完毕去操场上蹦跶两三圈，接着就去吃早点了。
　　那时候也就穿着匡威的鞋子跑，板鞋或者帆布的，反正没。
　　我是那种耐力还行，但是脚力不好的(我也不知道怎么解释，就是不喜欢逛街，因为走多了脚踝会痛)。然后坚持了一个月以后，因为要考试，就放弃了。
　　现在暑假在家无聊，也想健身锻炼，其实最喜欢游泳，但是条件不大容易满足，我住乡下，去游泳馆一是感觉不方便，二是觉得水脏人太多，跟下饺子似的。跟着姐姐去过几次健身房，不大喜欢那种闷闷的室内运动，也觉得跑来跑去麻烦。后来想想跑步最经济也最方便，毕竟乡下环境好嘛~
　　从14号开始跑的，第一天在网上下了单，买了双asics T25XQ(不知道这双鞋子是好是坏？对于我这样业余的应该够用了吧)，还没发货，我就还是穿着匡威去了，跑了两公里多，三公里没到，就累死了，开始走路，大概走了3公里吧，买了两串葡萄就回家了。
　　回家脚趾头被磨得痛，脚踝也很累。
　　第二天鞋子到了，晚上吃完饭休息了下就迫不及待出门跑步了，因为要买点东西，我就跑了3公里左右，接着买了个六斤的西瓜，和一袋面粉，走路三公里回家了。感觉脚踝很酸，而且大腿貌似肌肉有点酸。回家我还继续跳操，跳了半个小时。
　　今天是第三天，不用上街买东西了，我绕了一圈，大概5公里没到的样子，跑完感觉还是挺有精力的，然后跟家里的苏牧跑来跑去玩了半个小时。
　　感觉自己还是挺有精力的那种，明天再坚持加几公里貌似也没什么问题，主要今天跑完大腿还是有点酸，左脚小脚趾有点痛，其他问题也不大。不知道我这样的状况是不是正常的？
你这是出去买东西，顺便跑了步啊。
只是健身的话别急着上量啊，有空做俯卧撑去，刚开始跑一定要悠着点，关节问题过一段时间才能看出来。
多长时间跑完的啊？要是一小时5000m那是正常步速！
我这是跑步，顺便买东西~
女孩子也要俯卧撑吗？其实我觉得我手臂挺粗的，而且有点肌肉的样子。做俯卧撑会增加肌肉吗？
我才跑了40分钟左右啊
量加的过快，后患无穷。。。要可持续发展。。。
40分钟不快
2# 飘在江湖&&
我这是跑步，顺便买东西~
<font color="#17Monica 发表于
08:50 怎么看都像是为买东西而顺便跑了步，哈哈
慢慢来，不用急，胖子不是一天吃出来的，也不是一天就可以消灭的~~~~~~
我第一次4公里，跑完没感觉。第二天就8公里了，45分跑完。
我今天起来腰酸死了
leedior0101
看来我还是没改掉吃东西的毛病
Blackberry8900
说胖也不胖 51公斤 162CM&&就是觉得自己丰满了 而且想把体质弄好 身体很畏寒的~
看来耐力很好的样子
0117Monica
我那会大胖子，快90kg，一动就一身汗。只是对自己狠而以。
0117Monica 哦 女孩子就别做了 可以练练瑜伽
女孩子能这么跑还是挺厉害的
女孩子能这么跑还是挺厉害的
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5.5公里20分钟是什么水平？
最近受一哥们打击了。他以前每次只跑大概2公里，最近才开始跑5公里，基本上保持在5.5公里20-22分钟水平。
话说本人自3月中开始有系统性的锻炼，到现在也有一段时间了，偶尔也跑个10来公里，不过速度比较慢就是了。昨晚特意试了下，5.5公里用时32分45秒。我俩年龄都快40了，可是差距也太大了点吧。
我只能说比我快多了
混沌剑神 /book/991.html 永生之门/book/4185.html&
水平很高了，业余高手了。
据我所知，你哥们的水平就是部队训练也是高分的水平，在40岁人群中就是大叔中的战斗机。
楼主你的水平在40岁人群中也算中上了，不用自责颓废消沉低迷...
20分钟5.5公里，能套我一圈多了
我，31岁，4km，28分钟。
哈哈。自我感觉就好，没必要一定比。
很厉害的水平
我5公里的最好成绩是22分，和你一样，也是40岁，你朋友的成绩很好了
我33岁，30分钟，跑4公里，你其实很厉害了，看跟谁比
20分钟5.5km，时速16.5km？太快了吧
马拉松42km能够2小时40分钟之内跑完，应该是半专业选手了
我的最好成绩也是22分钟，但比楼上的年轻了10多岁啊！
我16岁的时候5公里 22分22秒 现在5公里基本上26-28分之间的水平...
我5公里是35分钟左右。
太强了，这一辈子是不可能达到这样的水平啦。
这速度+岁数相当不赖~我35岁，4.3KM24分钟~
9楼12楼都是高手。
40不到点，五公里22分以内，没正式测过，不过10公里时45分。我这速度在圈子里只算中等偏上而已。跑吧里的九段高手，5公里不知道多少了。至少身边有位61岁的大哥，跑办法可以轻松秒我。
40不到点，五公里22分以内，没正式测过，不过10公里时45分。我这速度在圈子里只算中等偏上而已。跑吧里的九段高手，5公里不知道多少了。至少身边有位61岁的大哥，跑办法可以轻松秒我。
苏州跑过风景 发表于
专业运动员出身的这个成绩是正常，我们目前讨论的是非专业运动员出身的半路出家的业余爱好者。
算厉害吧，我最快5KM, 25分钟左右
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