邗江区实验学校田径队风采纪实
【】【来源：
6:007:004:506:30
51996186000
201017500010000500010000
20141815005000150050001500
200240056.942008100002012200201415005000
我来说两句：
关于我们 |
| 网站大事记 | 会员注册 | | | 在线咨询： Copyright & 2011 yzwb.com Inc. All Rights Reserved.　　本网站法律顾问:　　网站服务热线：2　　邮箱：　　　
ICP备案号：苏ICP备号-3　　　
增值电信业务经营许可证编号：　　　 扬备：C夏季来了 但我要在学校训练田径 塑胶跑道下午太烫了 求推荐一款田径_百度知道
夏季来了 但我要在学校训练田径 塑胶跑道下午太烫了 求推荐一款田径
但我要在学校训练田径
塑胶跑道下午太烫了
求推荐一款田径训练鞋
我有更好的答案
The booming onlin
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
小明参加学校田径队进行短跑训练，王老师为了帮他进一步提高成绩，对他的百米成绩进行了分析测试．在每隔20m处安排了一个计时员，各计时员在发令员鸣枪时起动秒表，跑经指定位置时按停秒表，他们的读数分别是2.9s、5.5s、7.9s、10.7s、12.8s．通过这些数据可知道：（1）小明跑100m的平均速度是______；（2）小明在第______个20m速度最快，平均速度是______；（3）小明在第______个阶段的速度低于全程的平均速度，为了提高成绩，你对他的建议是______．
作业帮用户
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
（1）小明跑100m用的时间为12.8s，100m平均速度==≈7.8m/s；（2）由题意可知，在5个20m内所用的时间分别为：t1=2.9s，t2=5.5s-2.9s=2.6s，t3=7.9s-5.5s=2.4s，t4=10.7s-7.9s=2.8s，t5=12.8s-10.7s=2.1s，在第五个20m小明用的时间最短，跑得最快，平均速度v5=5t5=≈9.5m/s；（3）小明在各阶段的平均速度为v1=1t1=≈6.9m/s，v2=2t2=≈7.7m/s，v3=3t3=≈8.3m/s，v4=4t4=≈7.1m/s，v5=5t5=≈9.5m/s，全程的平均速度是7.8m/s，由此可见，在第一、第二、第四各20m的速度低于全程的平均速度，建议：加强起跑和增强耐力的训练．故答案为：（1）7.8m/s；（2）五；9.5m/s；（3）第一、第二、第四；加强起跑和增强耐力的训练．
为您推荐：
其他类似问题
（1）知道小明跑100m所用的时间，利用速度公式可求出他的平均速度；（2）由速度公式可知，路程相同，用的时间越少，平均速度越大，求出各段的运动时间，然后答题．（3）求出各个阶段的平均速度，然后分析答题．
本题考点：
变速运动与平均速度．
考点点评：
本题考查了平均速度的计算，熟练应用平均速度即可正确解题，解题时要认真、细心．
扫描下载二维码论文：怎样带好中小学校田径代表队
怎样带好中小学校田径代表队
田径比赛是人们比较关注的中心运动项目。学校田径代表队就显得特别重要，因为这支队伍要代表学校参加上级举办的运动会，并在运动会上展示运动成绩，体现运动技术，弘扬运动精神。作为体育教师怎样带好学校田径代表队，就摆在了我们面前。
高水平的运动成绩在很大程度上取决于运动员的专门天资与才能。然而运动员的这种天资与才能是通过选材的途径“发现”的，而个人的先天性素质却是运动才能的基础，因为这种先天性的素质具有田径运动某个项目的模式特征。许多专家认为，运用完善的科学选择方法，可靠性更大。在选材时，从人数众多的运动员当中选拔那些最有才能的运动员，还应考虑到加速才能发展的因素，因为它对运动才能的发展同样有着积极的作用(P7)。
运动才能是先天性的特点（体型、各器官和系统的机能能力）和少年时代在外界环境的影响下所获得的体育运动，特别是开展中小学的体育运动尤其重要。作为中小学运动员的选拔都是通过学校一年一度的田径运动会作为选拔运动员的主要途径。A学校在2002年以前开的田径运动会非常正规，完全按照田径规则设立项目，按照规则报名，按照规则比赛，按照规则裁判，所选拔的运动员比较准确。中(小)学代表队在区级比赛都是名列前茅，有多人获得单项第一名，直接为上级学校输送了很多优秀运动员。2003年以后，学校改变了运动会的性质，把正规的田径比赛改成趣味运动会，这就给选拔造成了一定的困难。其结果是运动成绩的急剧下降，至今也很难恢复。
作为乡级的代表队其结果更为突出。各村小每年必开一次正规的运动会，由此选出校级的代表队参加乡级比赛，乡运动会再选出乡代表队参加区级比赛，这样层层选拔，就能充分发挥运动员的潜在能力，从而使运动成绩达到现阶段的最高水平。其结果是B乡代表队能连续十几年在全区运动会上名列前茅。
此外还有一种途径，就是靠体育教师平时对学生的观察。
这种发现人才的工作，就是在开展群众性体育运动之中。不仅要看运动会上的成绩，也要注意人体测量的数据材料。此外，选材时还要做一些最简单的测验，以了解那些对某一专项具有首要意义的素质水平。运动人才的出现影响着运动成绩的提高。因此，人才的选拔至关重要。
运动训练，是培养和提高运动员的运动技能、身体素质、道德和意志品质的统一过程。这个过程，是建立在对运动员进行教育和不断培养的一般科学原理基础上的。在对运动员进行教育和培养过程中，要考虑到运动员的个性特点（性别、年龄、健康状况、身体训练水平、心里气质特点等等）、生活方式和训练条件(P12)。
任何一项运动训练任务，单靠身体练习手段是不能顺利完成的。运动员的性格、知识水平、家庭环境和社会影响都与训练相联系，并在很大程度上决定着运动成绩。在这一过程中，教练员起着很大的作用，他既要制定运动训练计划，又要指导运动员的身体训练和道德品质的教育。
(一)、田径运动员训练的主要手段
在中小学田径运动员的训练中，普遍是利用器械对身体练习、利用场地的外界环境条件练习、利用自我暗示的念动练习和各种恢复手段及卫生制度等，优先发展适合田径专项的身体素质、意志品质和提高技术、战术的专门练习（小学阶段重点要进行身体素质的全面练习）。只有当运动学和动力学的动作特征及心理学的目的性尽可能地接近田径专项时，这些专门练习才是必要的（P17）。
1、利用器械
田径器械，实心球，沙袋，哑铃，杠铃，体操器械，拉力器械，健身器械等。在七十年代器械比较简陋，八十年代器械有转机，九十年代器械比较完善，二十世纪器械比较突出，不但有些家庭有了练习器械，就连小区里也安装了练习器械，体育馆也相继的多起来，因此训练条件大大改善。
2、利用场地
田径场地训练，山地训练，软跑道上训练，逆风训练，雨天训练，竞技训练、心理训练等。近些年来改善了训练场地，有了田径训练馆和塑胶跑道的田径场。
3、念动练习
念动训练，即在想象中完成身体练习的一部分、单个动作、动作的衔接处等，有助于掌握技术、战术、为实际做这些练习调整好情绪，以巩固技能，提高发挥运动素质的能力。
（二）、训练负荷
训练手段对运动员有机体及其心理方面产生的作用叫做训练负荷。------训练的量、强度、练习的难度、心里的紧张程度和整个休息间歇的长短等，对有机体所起的作用的总和就是负荷。因此，在确定训练负荷时要考虑到它的所有组成部分(P19)。
广泛应用的方法是根据心率的变化值评定负荷量。根据以下材料，可以大致测定负荷水平：
负荷量&&&&&&&&&&&&&&&&&
心率（次/分）
小&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
中&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
大&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
极限&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
通过几十年带队训练的手段和方法分析证明，大幅度地提高包括技术改进在内的田径专项的训练量与负荷强度，有助于提高运动成绩。为了提高训练负荷，在训练中增加课的密度，用比赛形式，增加练习强度，采用多样化的训练方案等，收到良好的效果。B校在七十年代初到八十年代末每年都采用赛前集训的方法，制定短期的训练计划，能够在训练过程中，训练后，训练的间歇，以及经过一系列紧张训练后的恢复问题都给以特别的重视，对于训练卫生制度得以完整落实，采用了积极休息和消极休息的方法来适时恢复运动员的体能。这些做法都有效地提高了有机体的生命活力，使运动员更有效地进行训练，并取得了比较优异的运动成绩和使运动员得到更快的身体恢复。
（三）、身体训练
发展和培养主要的身体素质，是田径运动员训练的一个主要的组成部分。
1、&&&&&&&&&
一般和专项身体训练
一般身体训练的目的：是全面发展和增强田径运动员的有机体，提高各个器官和系统的技能能力，使参加运动的肌肉得到发展，改善协调能力，将力量、速度、耐力、灵敏和柔韧提高到所要求的水平，克服身材和姿势上存在的缺陷。当运动员的某些肌群力量发展不足，关节的灵活性较差或心血管和呼吸系统的工作能力欠佳时，就要采用相应的一般身体训练手段。例如，跨栏运动员采用摆动练习；跳跃和投掷运动员要做力量练习，并要求快做，而长跑运动员可以慢些做，但持续的时间要长（P29）。
专项身体训练目的在于，针对田径某专项的要求来发展运动员有机体的各个器官和系统的机能能力。为此，必须采用专项练习和专门性练习。例如，长跑运动员一般身体训练所用的时间比较少，因为跑的练习（达85﹪）已占他训练总量的大部分；而跳高运动员在自己范围窄小的专项上（指专项训练）进行训练的时间就少，但他们在跳跃练习，举重练习，柔韧性练习及增强个别肌群力量方面的练习数量却很大。在减量训练阶段，可采用非田径项目，让肌肉工作，让精神休息，而教练员必须明确，解决什么样的问题选用什么样的方法，否则会引起不良后果。
2、&&&&&&&&&
身体素质练习
（1）发展力量：大多数田径运动员需要在最短的时间内发出最大的力量。任何一种肌肉力量的发挥，都是由神经冲动而引起的，即由大脑皮层运动区神经细胞发出通过脊髓神经细胞传到肌肉。为了增大肌肉体积，必须连续地做练习，直到肌肉疲劳为止。发展一般力量，可采用各种协调配合与用力形式的练习。例如：从最简单的初级动作到完整的田径项目动作，包括负重练习，克服自身体重练习，以及对抗练习等等（P31）。
1、&&&&&&&&&
2、&&&&&&&&&
3、&&&&&&&&&
1、仰卧起坐20&5组
2、俯卧撑10&5组
3、两头翘20&5组
1、蹲杠铃20&5组
2、挺举杠铃10&5组
3、背人跑30米&5组
也可适当增加组数。
发展力量的练习，在准备期可以大量采用，而在比赛期则较少采用。要求大负荷的力量练习，在每周的训练课中安排三次即可。而小负荷的力量练习，在每次训练课中都应安排。此外，有些力量练习应该要求运动员每日在家里做。
只有在神经肌肉活动高度协调基础上，某些肌肉群力量才能在跑、跳、投动作中充分发挥出来。这种神经肌肉活动的协调能力，只有在做完整动作的条件下才会最有效果。因此，在每周的周期训练中，应使发展力量的负重练习与不负重的多次重复练习结合起来进行。
（2）发展耐力：耐力分一般耐力和专项耐力。前者是运动员一般身体训练的组成部分，后者是专项训练的组成部分。培养一般耐力最好的手段是中等强度的长跑，它能最大程度地增强各个器官和系统，特别是心脏、血管和呼吸系统。一般耐力又是专项训练水平和专项耐力的基础（P33）。
跳跃和投掷运动员发展耐力的主要途径是多次重复专项练习和部分专门性的练习，以达到最佳的耐力水平。全能运动员获得专项耐力的主要途径是：根据全能运动的全部项目，连续进行两天的训练。
不同距离的赛跑运动员，其发展专项的方法也不同。长跑运动员的专项耐力训练方法，是对有肌体提出更高的要求，提高呼吸系统，特别是心血管系统的机能能力，提高无氧机制和增强意志品质。中跑运动员的耐力特点是：运动员不仅要增强和改善心血管系统、呼吸系统的活动，而且还要改善代谢过程及耗氧能力，更好利用无氧能力。400米跑的运动员在最后50~100米时不应降低跑速。因此，在由200米到600米的训练跑途中，400米重复跑对发展专项耐力最重要。短跑的运动员必须在有限的几秒钟内“爆发出”自己的最大能量。因此，能量物的分解特别迅速，肌肉就容易疲劳，跑速随之降低。所以需要更多地练习150米和300米跑的练习，以提高速度耐力。
（3）发展速度
有高度的速度水平，才能更容易地完成较慢速度的动作，而这能促进长时间工作的耐力发展。因为动作的速度常常与最大力量的发挥相联系，常称这种素质为速度力量素质。千百次地重复练习，会使动作技能更加完善和巩固，从而不受外界环境的影响(P38)。
运动员的速度发展常有停滞不前的情况，这是由于在训练中没有采用必要的手段和方法，而是运动素质，首先是力量以及技术水平不能得到进一步的发展和提高，就形成了这样的情况。多次反复进行的快速动作，形成一种单一的和同一节奏的完成动作，特别是周期性的项目更是如此，结果就会形成一种定型。这种动力定型，结果形成了习惯与动作的自动化。要想改变这种动力定型，就要提高技能灵活性，从而改善动作的速度，以尽可能的速度反复做动作，发挥最大的意志力量。为了使运动员能够用超过原来已形成定型的速度去完成跳跃、跑或投掷练习，可以简化练习的条件。例如，投掷运动员可以使用稍微轻便的器械练习。跳跃运动员可以将横杆放得低一些，或在斜坡上练习助跑，摸树枝和悬挂物等。
为了提高短跑运动员的速度，主要采用集体练习法。在集体起跑、起跑后的加速跑和途中跑，运动员自然会努力发挥更快的速度。也可采用缩短步幅的跑，加速跑和斜坡跑，拉橡皮条起跑，按音响有节奏的跑，小步跑，高抬腿跑等动作的练习。
赛跑运动员和跨栏运动员，还应提高起跑动作的反应速度。为此，可根据各种信号，多次地做起跑练习。每次训练课的负荷都要掌握适当，最好常做80~90％强度的快速练习，使运动员能够得到很好的恢复，并能在下次课重新具备饱满的精力继续训练。
（4）发展关节的灵活性
在运动实践中把关节的高度灵活性称为柔韧，它是田径运动员完成大幅度动作所必需的一项素质。柔韧性取决与各关节的形状、脊柱的灵活性、韧带、肌腱和肌肉的弹性，以及肌肉的张力。储备了这种柔韧性，就能达到极限速度和力量，动作就能轻松达到实效（P41）。
柔韧性练习的形式，可采用有弹性的屈伸动作、摆动动作、静力紧张动作（在同伴协助下）等。有节奏的重复做动作3~5组，逐步加大幅度，开始时动作慢，然后加快，动作幅度逐渐加大，但不要使肌肉拉伤。田径运动员要达到高度的柔韧性，每天都应练习，甚至一天要进行两次练习，而且，还要有目的的练习。如跨栏运动员特别需要腿的外展和前后分腿（劈腿），以及上体前屈的柔韧性。
（5）发展灵敏性
这项素质对于动作的高度协调性有决定性意义。当突然出现意外的动作情况时，要求迅速作出判断并立即做适当的动作应付，这就必须有灵敏性这项素质。灵敏性与信心有着直接的联系，而信心在任何运动项目中都是不可缺少的（P44）.
应该特别重视的是发展专项灵敏性。跳跃，投掷，接力，跨栏等项目，更具有专项灵敏性的特点。例如，跳远要规定步点和利用目测，力求使起跳脚准确地踏到踏跳点上。跳高首先需要的是身轻如燕，灵敏协调。接力反应要快，动作迅速。跨栏要身体灵活，反映迅速，四肢协调。运动员在专项训练中，结合发展其他素质来提高灵敏性。
&身体素质周训练计划
发展柔韧性
发展灵敏性
正、侧、后压腿
（半小时）
（1.5小时）
正、侧、后压腿
（半小时）
（1.5小时）
正、侧、后压腿
改变方向跑
（半小时）
（1.5小时）
30.米快速跑
正、侧、后压腿
（半小时）
（1.5小时）
前坐卧压腿
扶墙后蹬跑
正、侧、后压腿
（半小时）
（1.5小时）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
（四）技术和战术训练
1、技术训练
为了取得最好的田径成绩，运动员必须掌握完善的技术，即完成动作的最合理、最有效的方法。对完善的技术的理解应当是，促使达到高度运动成绩、有充分科学根据的、合理的动作。而且还是发挥最大的意志力和肌肉力量，快速完成动作，及时放松肌肉的本领(P45)。
在提高运动技术的过程中，发现错误动作要及时纠正。看录像是个好办法，可以直观对动作进行对比。在训练中，正确的示范和讲解是非常重要的，运动员可以在初学中就能掌握正确的动作和要领。先分解后完整，循序渐进也是掌握正确动作的好办法。巩固和提高动作技术是训练课中的重复性和协调性的结合练习。这里最重要的练习特点是：有些动作练习，以中、小程度的用力，就可以练出正确的动作技术；而有些动作练习（如短跑中的起跑），则只能以最大程度的用力，才能练出正确的动作技术。
2、&&&&&&&&&
比赛战术，是与对手进行比赛的艺术。它的主要任务是：最合理地运用田径运动员的身体能力和心理能力，取得比赛的胜利。在长跑比赛中，可训练领先跑，交替领先跑，先跟跑后超越跑，变速跑和匀速跑。跳高可以按训练时规定的高度起跳和免跳，中长跑战术作用较大，跳跃和投掷作用较小，主要是根据本人和对手的实力制定比赛合理的方法与手段（P48）。
战术训练应该在训练课中、在测验中、在比赛中与身体训练和意志训练结合进行，要特别重视战术的模拟训练。
（五）理论训练
理论训练，在田径运动员的训练中起着非常重要的作用。
在理论训练中，应特别重视田径专项训练法。要让运动员了解发展力量、速度、耐力、灵敏、柔韧性和培养意志品质的方法；熟悉按周期安排的训练计划，了解运动员竞赛的作用及赛前直接准备工作的特点；要很好地了解参加比赛的各项规则和规定；要会分析自己的训练和比赛的成绩，以及写训练日记。所有这些都是非常重要的。
理论训练还应包括运动员的心理训练，卫生制度，以及预防专项运动创伤等。利用阴雨天在室内进行讲解，运动员也可以自己找书阅读。通过理论学习，就可以了解和掌握上述这些，对参加比赛是很有帮助的。
在每年的集训中，都利用阴雨天在室内进行讲解。每次都有讲义，几个带队的教练分别从几个方面进行讲解和说明。有《规则讲义》、《训练方法讲义》、《卫生及伤病简单处理讲义》、《参加比赛的心理和物资准备讲义》等，这些做法都收到了很好的效果。
（六）道德意志品质的培养和心理训练
教育工作在田径运动员的训练过程中起着头等重要的作用。
一个集体、一个运动队、运动员之间、运动员与教练员之间的友谊，有助于克服工作中的缺点，消除运动员的虚荣心、嫉妒心。养成关心集体的动机，形成文明比赛的道德品质，育成为国争光的远大理想。要教育运动员，永远严格要求和时刻遵守原则的精神一丝不苟比赛，认认真真做人。
心理训练，对于有效地提高技术、战术和运动员的机能能力起着保证作用。方法是经常采用模拟比赛，严格按照比赛规则进行，可以按单项模拟，比如：今天是跳高，明天是跳远，效果也是很好的。
所有的训练都是为了比赛，比赛就是最后的目的。
1、赛前准备
赛前要善于掌握自己，控制自己的感情，把注意力完全集中到做动作上而不受任何外界的干扰，不屈从于不利的影响，在任何条件下都能发挥出最大的运动能量，而且动作的协调性和动作结构不受到破坏，随时做好与强手竞争的准备，要始终保持清醒的头脑和准确的判断力。具体方法：按比赛的形式和规则进行模拟训练，在实际比赛场地进行适应性训练。在比赛的前三天，运动量应大幅度减少，特别是积极性休息要做好。
另外，还要备好服装，器材，饮食，交通，医药，安全预案等，确保安全第一。
2、参加比赛
教练员要首先安排好运动员当天的参赛项目和检录时间、地点，并根据比赛时间提前做好准备活动。专项不同，准备活动也有所不同，在任何情况下都要保证使身体达到发热的程度。在比赛时，一切事情都要靠运动员自己解决，不能依赖教练员，更不能失去信心，应全力以赴发挥最好水平，充分展示训练时的技术，更要发挥赛前所安排的战术，力求技、战术发挥正常，取得满意的成绩。
集体的作用也不能忽视。一名运动员参加比赛，其他队员要给与鼓励，并协助带去临时衣物和饮水。当比赛取得胜利或失败，都要给与鼓舞，不应悲观失望，所有的运动员、教练员和领队都应充满乐观的态度和奋发图强的士气。
3、赛后工作
一场比赛结束，要给运动员以必要的休息和调整，使身心和肌体得到充分的恢复。还要进行详细的总结，总结包括三点：一、思想总结；二、成绩总结；三、在全校师生大会上进行总结和表彰。
&&& 尾声：
带好代表队，更要看体育教师的敬业精神是否到位。何谓敬业：既敬重自己的事业。当你看到那些活泼、顽皮的孩子时，你不觉得这是一种责任吗？不觉得这是一些亟待雕塑的宝石吗？没有敬业精神，自然觉察不到这是一种责任，自然觉察不到这是一些亟待雕塑的宝石。有了这种精神，就会觉察到这些了。即使是朽木，也会觉得他光明璀璨。对教练员本身的要求，那就是要求运动员做到的，教练员首先应该做到。
带好田径代表队，要从领导到教练员，从班主任到运动员都要高度重视，互相支持，互相理解。特别是班主任，不要给运动员强加学习任务，更不能随意占用运动员的训练时间。在短期的训练中，不会给运动员造成什么终身影响；更不会给班级造成什么不良后果。有一个学校主管体育的领导，在开运动员动员大会上，不但全体运动参加，还有一把领导参加，还请了运动员所在班级的班主任参加，这就给运动员的训练带来了很好的作用，效果非常好。
带好中小学田径代表队，还要做好运动员家长的意见。家长的意见举足轻重，直接影响到运动员能否参加训练和比赛。有些家长是怕孩子影响学习（学习较好的运动员）；有些家长怕孩子学坏；有些家长怕孩子累着，累坏了。解决的办法就是多和孩子的家长沟通，本着对孩子负责的精神，经常进行家访。
总之，训练队的工作方方面面，除了各方面给与支持以外，最主要的就是教练员个人的身体素质，意志素质，敬业素质和思想素质。常言说：打铁需要自身硬，这话一点也不错。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。