为什么打腿是自由泳打腿技巧视频的基础

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-06 23:23 标签： 自由泳腿怎么打最轻松
学自由泳不得不面对的打腿，献给初学者
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学自由泳不得不面对的打腿，献给初学者
从入门到掌握直至精通,不再羡慕好身材,不再担心游不好,游泳者助您完成您的梦想;游泳爱好者的乐园,入门级奢望者的领航;游泳者,游出健康身材,泳得青春魅力!不管你会不会游泳,你都得了解游泳,她是时尚,她是健康.学自由泳不得不面对的打腿，献给初学者　　学自由泳就不得不面对打腿，为什么说打腿是自由泳的基础呢？为什么要游好自由泳一定要练好打腿？怎样练打腿？作用和目的现代游泳技术研究方向就是增加动力和减小阻力。水的阻力与速度的平方成正比：速度增加2倍时阻力就要增大4倍。速度增加3倍时，阻力就要增大9倍，依此类推。&明白了动力和阻力的关系后，应该明白了--想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧！但聪明的人就发现了：人的力量提升是有限的！还是减小阻力来得实在，才是重点！打腿的主要作用目的也一样---保持身体在水中的位置和流线以减小阻力,这才是最重要的,其次才是提供动力。腿和脚必须在同一条直线上踢水，身体的转动必须在一条直线上。要始终在上身产生的涡流界限内。踢水的深度和宽度是有限制的。这就是对踢水技术的要求--从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续的踢水，身体保持极好的流线型，腰髋整体的发力踢水带动身体有节奏的转动。腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力，让身体去运动，这就是踢水技术的目的！打腿是自由泳的基础为什么要游好自由泳一定要练好打腿？练习自由泳最重要的基本功的训练就是身体平衡、流线，而这需要较好的打腿基本功来配合！打腿技术的好坏决定身体流线型的好坏，流线型的好坏决定平衡的好坏，而对流线型、平衡的掌控决定转动技术的质量！自由泳一定要练好打腿游泳是身体的运动，需要根据自由泳的技术特点和游泳的技术目的在减小阻力前提下发挥出身体整体的力量--即减阻就力！控制不了腿就控制不了身体，腿是身体的一个重要部分，所以，要游好自由泳一定要练好打腿！腿是为了平衡与流线，而不是为了速度！关键是要让你的腿用最自然、高效的方式去运动而避免不必要的动作。一个有效的、节奏精准的打水可以让动力链条的整个动作变得有力，并且只需要一点点能量，打腿技术的质量决定对身体流线型、平衡技术的掌控--即减阻质量！怎样练打腿第一步：扶板埋头打腿，自由泳打腿的陆地及水上练习动作，自由泳打腿的陆地及水上练习动作，体会腰髋发力鞭水！第二步：双手前伸踢水，掌控身体流线型、水中平衡！ &&这个分解练习以练连续踢水转动、身体流线型为主。第三部：一手前伸打腿练习，自由泳转肩与不转肩移臂对比感悟身体转动转肩！这个分解练习非常重要，以练踢水转动、身体流线型为主。
TA的最新馆藏技术帖：为什么要游好自由泳一定要练好打腿？
为什么要游好自由泳一定要练好打腿？因为练自由泳一些基本功的训练前提就是要有较好的打腿基本功---如练习自由泳最重要的基本功的训练--身体位置、平衡、流线型都需要较好的打腿基本功来配合！
踢腿技术的好坏决定身体流线型的好坏，流线型的好坏决定平衡的好坏，而对流线型、平衡的掌控决定转动技术的质量！
为什么要游好自由泳一定要练好踢腿？游泳是身体的运动，需要根据自由泳的技术特点和游泳的技术目的在减小阻力前提下发挥出身体整体的力量--即减阻就力！控制不了腿就控制不了身体，腿是身体的一个重要部分，所以，要游好自由泳一定要练好踢腿！
综上所述：是为了效率踢腿，不是为了速度。
关键是要让你的腿用最自然、高效的方式去运动而避免不必要的动作。一个有效的、节奏精准的打水可以让动力链条的整个动作变得有力得多，并且只需要一点点能量。对于一个真正掌握了平衡的游手来说，这个当然不会发生，因为对平衡的游手可以自如地进行打水和移动。当他们打水的时候，他们会找到最佳的运动模式来最好地协调身体的运动。
对于你的身体旋转增加一个精确同步的脚尖用力点地，当你在正确的时间增加了正确适度的力量时，你可以感到你的臀部得到了更大的推动的力量。如果设想你可以做到把上肢的划水与身体转动链接在一起，那么这个增加的臀部推力最终会转化为更加有力的划水。
---- 关键词：踢腿技术的质量决定对身体流线型、平衡技术的掌控--即减阻质量！对身体流线型、平衡技术的掌控质量决定转动即动力链的流畅--即就力质量！
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第三方登录：自由泳为什么会很累？打腿不好怎么练？
　　很多人蛙泳可以轻松地游完1500米，但是如果游自由泳，更多的人是游个几百米就游不动了，这是什么原因呢？
　　游不远，很大程度上是腿的问题，打腿打得不正确，消耗大量的体能不说，还产生过大的阻力，因此，一般想要游得远的，就必须得练好打腿。
　　买浮板辅助开展打腿训练是最好的练习方法。屁股夹紧，腿伸直，脚尖y直，大腿上下带动小腿打水，用力下压，反复不停，保持频率。
　　当然，自由泳技术的上身动作也很重要，主要技术要点是，保持腰不动，但腰是要发力的，通过转肩来带动划水和换气。注意在练习中要用自己习惯的一侧换气，手在滑推水时保持头的自然位置不动，当手经过大腿抬出水面时再转头吸一口气，接着马上回位吐气。
　　那么自由泳为什么会很累，其原因主要有：
　　一缺氧；
　　二动作不到位导致动作太紧没打开，无法放松；
　　三身体平衡没把握好，腿和髋关节下沉，要通过发力打腿才能使腿和髋关节上浮到平衡体位；
　　四换气抬头，记住头是侧转换气不是抬头换气，头一旦出水就不要再吐气，而是张大嘴巴吸气；
　　五水的阻力大，如下图，A的阻力最大，B最小，可以看出前臂要尽量远够，移臂要尽量与前臂成垂直，减少阻力。
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都说打腿是自由泳的基础， 那蛙泳的基础是？
如题，大家畅所欲言啊
蛙泳的基础也是腿，因为腿是蛙泳的主要动力，且蛙泳也要求腿不能下沉，但要让腿漂起来是需要练习的。蛙泳也需要超直，这些都是腿功的一部分。且这种练习不是一日之功。说它是基础就是基于这些原因。
呵呵，我认为不只是腿部啊，其他都一样重要，不过蛙泳的主要推动力是腿部力量吧，呵呵
是啊，不是一日之功，像我那么执着的得热爱游泳的，还真少见，哎，可是得需要多少天的功夫呢能突破40秒的大关，我期盼中。。。。~~
jasonmosely
& & 只要你努力付出，一定会有回报的。快乐为你加油！
自由泳的推动力是腿吗？我怎么感觉是手的划水？
感觉蛙泳和自由泳中腿的推动作用，蛙泳中占80%，自由泳占50%，这是我现阶段的体会
自由泳中腿主要作用是使身体水平浮于水面，而手臂划水产生前进动力吧，就像夹板划手往往比手脚并用的自由泳更快！
蛙泳的基础也是腿，因为腿是蛙泳的主要动力，且蛙泳也要求腿不能下沉，但要让腿漂起来是需要练习的。蛙泳也 ...
嬉水乐园 发表于
& & 是啊，这些基础练习，真是又累又有吸引力，锻炼效果极佳。
& & 谢谢啊，呵呵我一定实现我的目标~~~呵呵
jasonmosely
& & [s:48][s:48]
个人觉得是平漂，漂好了，下面的动作学习起来就方便很多了。
蛙泳也需要超直 道理大同小异
打腿是自由泳的基础，蹬腿是蛙泳的基础
& &呵呵，济南奥体中心是我的大本营，有空来一起游啊，比赛呵呵
jasonmosely
& & 谢谢jasonmosely ，有机会去济南快乐一定去找jasonmosely ！
我觉得也是腿是基础，手要前伸，保持身体流线，平衡
Powered by君，已阅读到文档的结尾了呢~~
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为何自由泳打腿打个半死就是不前进
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