坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？
来源：互联网
【可以提高气质吗】
请参照练芭蕾的模式。
有没有用因人而异，我曾经练习瑜伽2年，随瑜伽馆生意越来越好，老师素质越来越糟，就放弃了这个练习。在我看来，我同意@高科老师的看法，瑜伽练心若心不到位，只是起到拉伸的作用。而且有些动作并不容易做标准，反而会伤害自己的肌肉。
所以，想要通过瑜伽修行，就跟参佛悟道一样，需要真正好老师。需要阅读相关的瑜伽书籍，看更多的瑜伽视频，标榜减肥的瑜伽你就不要抱有什么希望，更多是噱头。
气质方面，只有修正自己的心，才能改变自己的貌。我练习普拉提，请好的老师上课，练习柔韧，肌肉，骑车，写字，每天坚持，虽然时间不长，但看到我的人都说有变化。“变得轻盈了”，大家如是评价。
题主我觉得瑜伽只是达到你目的的一种手段，但看到中国市场往往老师水平高低不平，有些老师的确教你修心修身，而有些老师只顾着自己完成套路，甚至当做健美操来练习。看到这些不靠谱的老师，我只能默默避走。
所以我觉得要分清不同情况，练气质，练体态，芭蕾，拉丁不错，减脂，请找单车运动，或者慢跑。
想出肌肉线条，请去器械，自体重练习。
最重要，耐得住寂寞，忍受得了枯燥，还有，管住嘴。
用手机码一段鸡汤吧、
练习瑜伽4年，最初只是为了减肥塑型，大家把瑜伽说的有如神话、
当然，减了20斤，很漫长的过程，配合了一口零食不吃的附加，每天快走30分钟才能到瑜伽房。（目前170 48公斤
塑形效果很好，以前驼背，走路爱低头，臀部松散。现在，习惯的就很挺拔
理疗。高中毕业发现脊柱侧弯，时隔3年多的昨天去拍全脊柱X光片，侧弯角度减小5度。
肩颈问题严重，这几年的练习，肩颈僵硬的肌肉已经完全得到放松，颈椎的生理曲度也得到重建。
下半身循环不好，易水肿。（姑娘们的通病吧）每次练习完，有一种全身都很放松，感觉自己轻盈，而不是提不起精神。当然最重要的还是心态。
以前有点内向，没自信，浮躁。练习瑜伽之后，慢慢改掉了驼背的毛病，学会了关注自己，爱自己，欣赏自己，懂得了要一点一点让自己变得更好。
更明白了贵在坚持，不管风吹雨打，从没断过的就是每一天的瑜伽课。一年前，学习了瑜伽教练的课程。自己受益匪浅，也想帮助到更多人。说了这么多自己，偶尔也要忽略一下自我，说说其他人的收益。有个会员有些自闭，沉浸在自己的世界里，一段时间的练习之后，来上课的时候居然笑眯眯的跟我打招呼，还跟我聊了聊最近的工作。
还有个会员工作压力很大，失眠十多年，肠胃功能也不好，练习了2年多，再也没失眠过，自己也爱上了瑜伽，练习非常认真，重新找到了生活的快乐。
还有很多，打字累了。我从不觉得瑜伽是一种运动，它更像是一位指引你走向光明之路的朋友。——————————————————————————————补充一段吧，看了大家的答案，高科说的很对，至少站在一个公正的角度上。我不是瑜伽黑，也不是死忠粉，虽然我选择了这个行业，但是作为一个半吊子的理科女，我还是更相信科学。很多人一听到我在练瑜伽，第一句话就是：你能把脚放头上了吗？我该怎么回答呢，对呀，我现在还能伸舌头就碰到眉心处呢，牛逼吗？我还能把自己缩到一个小盒子里，你在我面前点根香，我还能跟你聊聊陈年旧事呢。你还别说，我现在还能自发性高潮呢，孤独终老也没关系了，过一段时间我说不定就能飞了，翅膀算什么，本姑娘就是天使。这就是相当一部分人对瑜伽的认识了。但是我干吗要把脚放到头上啊？我们现在习练的瑜伽，并不是一种传承，而是取之精华，为己所用。那就先来说说一、什么是瑜伽：瑜伽是一种哲学。对，是哲学，也能修身齐家治国平天下。是苦行僧的修行之法，追求身心合一，强身健体，修身养性。简单的说一下瑜伽的八支分法（有兴趣自行度娘或wiki）外在——持戒、精进身体——体位法、生命能量控制法（调息）、感官收摄（制感）心灵——内省、静虑、三摩地（天人合一、暂不考虑）二、瑜伽病现在瑜伽黑很多，其他回答中也有提到，瑜伽损伤，减肥无效、瑜伽过度商业化。理智的来说，不是瑜伽不好，而是习练的方法不对，瑜伽导师的专业知识不充足，对瑜伽的理解不够而导致了这一系列问题。先说很多人最关心的瑜伽能不能减肥的问题：瑜伽的运动强度确实不能够算是有氧运动，对肌肉形状的塑造还是很有效的。瑜伽追求的是身体和心灵的平衡，能够调节各腺体的激素分泌，促进排毒，加快你的新陈代谢，让你的肌肉有力量又富有弹性，还可能让你心情愉悦，这样的人还会肥胖便秘吗？当然，想短时间的减脂减肥，可以配合一周至少3次的有氧运动（动感单车、有氧操都可以，我个人每周会练习2到3次舍宾形体），当然想减肥还是要管得住嘴，毕竟暴饮暴食对身体也是有害无益的、节食就更不用说了。多吃青菜、豆制品、奶制品，偶尔一顿荤菜，有什么不好？体位法是一种平静、安静、舒适的姿势。（——《胜王瑜伽经》）很多人只是在疯体位法，摆出各种高难度的姿势，将身体扭到快要变形的地步，不断的挑战身体的极限，享受征服自我的快感。我对国内瑜伽行业的发展实在忧心忡忡，最可笑的就是瑜伽大会（前辈不喜勿喷），一群人过去比谁摆的好看，谁摆的难度更高，然后拿个奖状回来心里还乐滋滋的，实在不懂。瑜伽不是你人生的另一个竞技场，包括很多会员的恶性竞争和攀比，看见别人能前屈头能碰到小腿，就完全不管自己的身体状况，一定要尝试。这样有了瑜伽损伤，我是该说你活该呢？还是去大肆宣扬，瑜伽不好，不要练瑜伽。瑜伽不是杂技，体位法只是扮演进入平静心灵的踏脚石。三、练习瑜伽的注意事项继续来说呢，很多瑜伽教练没有很好的医学基础，只是学过舞蹈或者身体柔软，1个多月的学习就带课，自己都一知半解，我以前是在健身房练瑜伽，教练的水平参差不齐，作为会员，知道的也不是很多，身体柔软，腹部核心力量很弱自己却不知道，感觉什么体位都做得到，却不知不觉的伤到了腰椎。最近见到一个会员，断断续续的练习瑜伽5年多，但是她的身体还是很僵硬，病痛也没什么好转。她不知道该怎么用力，怎样做才是正确的，也不知道自己的身体状况适合什么样的练习，练着练着就受伤了，就去推拿，又觉得练习的时候会让自己心情舒畅，又继续练习。我们现在练习的瑜伽，并不是一种传承。在古老的印度，它是一种苦行僧的修行，挑战身体的极限，达到三摩地。个人认为，应该拿我们需要的来用，（鲁迅先生教导）取其精华去其糟粕，找到适合自己的练习方式，带有觉知的练习，不要一味的追求标准化。瑜伽的商业化很严重，什么香薰瑜伽，舞韵瑜伽，理疗瑜伽、球瑜伽、大笑瑜伽等等。还有争议很大的高温瑜珈（反驳一下楼上观点：国外的很多高温瑜伽馆既保证了恒温，又保证的空气的流通，而不是国内瑜伽馆的条件有限，一进去臭气熏天）、流瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽等等。万变不离其宗，不管你是开车，走路，慢跑，爬山，游泳来的，你都是要来到最初的最终的目的地——身体与心灵的平衡，让练习者的身体和内心都健康。——————————————————————————————————————四、答题主问处女座的人就是比较啰嗦，跑了这么久的题，还觉得没说清楚。逻辑也有点混乱。还是匿名吧，虽然女汉子吧，也有点小害羞的。也就不上图了。再次客观的说一句，
瑜伽是一把双刃剑，做对了，对身体助益良多，做错了，副作用很可怕。瑜伽的运动伤害如温水煮青蛙，不知不觉，但影响深远。至于题主问的能不能变得有气质，气质这个东西，不在于你学历多高，不在于你练不练瑜伽，更不在于你的长相如何，它是由内而外的，是你冰山一角之下所有内容的展现。瑜伽也许是一个良师益友，能引导你找到更好的生活方式，但我不希望因为盲目跟风就来练习瑜伽，感觉自己练习了就身姿挺拔，气质超众，感觉自己运动了就该瘦了，大吃大喝也没关系。我是大学生，很多同学觉得我练瑜伽是闲钱多，其实家境普通，而且少买几件衣服，其实半个健身卡还是不难的吧。很多同学又觉得我不好好上自习，时间真多，其实一天也就拿出来2个多小时，来回加一节瑜伽课，少在自习室玩会儿手机不就挤出来了？现在太多人只是忙着生存，都不会生活了。能坐着，绝不站着，能躺着，绝不坐着，天天说亚健康，亚健康不找你，还找谁呢。至于大家关心的能不能减肥，我更想说的是，这个世界不需要你弱不禁风，瘦而有力量，有线条才是美的。（本人不喜欢胖子，不喜勿喷，因为胖人通常代表着懒惰、没有节制、没有毅力、自私、七宗罪看多了）至于我是不是托，我不是托，我自己是练习瑜伽的受益者，我选择瑜伽去帮助自己，帮助更多的人，是因为除了结合医学的物理疗法，瑜伽还结合了心理疗法。举个栗子吧~比如去纠正一个驼背的人的体态，你去锻炼他的肌肉力量，让他的骨骼回到正确的位置上，可是在生活中，这个人还是没有自信，不懂得欣赏自己，那走起路来，能抬头挺胸吗？所以结合物理疗法和心理疗法，才能从根本的解决问题。life is always always always stuggle。我也迷茫过，跟风过，想过出国，学过金融，考了托福，自习室玩过手机，漫无目的的忙碌过。最后决定进入这个行业，路还很长，需要学习的还很多。
练习瑜伽两年多。最大的感受就是变得平和从容了许多。看到大家的回答，大概分享一下自己的经验。1.瑜伽是否能帮助减肥?我的感受是练习瑜伽能帮助塑型和改善不良饮食习惯，从而促进减肥的开展。但减肥这个词毕竟界限非常不明，身边许多瘦的像小筷子的女生还是每天坚持嚷着说自己要减肥。而我始终觉得健康有流畅肌肉线条的体型是最美好的。练习瑜伽有一个规定，在练习之前的一个半小时（或者至少一个小时）是不能进食的。结束练习之后也是，最好一个小时内不要进食，沐浴。所以许多瑜伽老师很容易得胃肠系统紊乱的毛病。现在在练习的地方的老师们就告诉我们她们常常一天只吃一顿饭或者不吃。当然，瑜伽练习里也有“适当断食会让人在控制心智方面发挥巨大作用”的说法。但不管饮食习惯如何，至少在练习瑜伽后，基本很少会有胡吃海喝的机会了。在练习前或是之后的进食阶段，吃东西的量也减少了很多。因为练习前吃的是为了维持能量的供应，并且不能吃太饱（否则在做一些体式时可能压迫胃部导致食物倒流），以免对身体造成伤害。而练习后心绪一般比较平静，这个时候吃东西或喝水是为了适当补充能量，基本吃不了多少。所以周期性地练习瑜伽会不自觉的改善不良的进食习惯，让人在进食时更有控制力。而这样的改善对于塑（jian）型(fei)一定是有用的。2.练习瑜伽是不是很容易受伤?
我的感受是如果你没有学会正确的呼吸方式，没有准备好平和的心态，那么练习瑜伽非常容易受伤。
从第一天接触瑜伽开始，一直到现在，我都时刻记得老师说过的一句话，不要和别人比较，不要强迫自己的身体，而是去感受它，顺从它。
我相信很多练习瑜伽的姑娘和我一样，都是从健身房的大课开始接触的。在这样的大课上，有时候人真的非常多，多的让你无法控制自己的注意力，会不自觉地想和其他练习者去比较。
每一个拉伸动作，都会下意识地去看其他人的动作，比较彼此间做到程度的差异。就是这样的情况，很容易让人忘记去关注自己的呼吸是否顺畅，忘了去感受身体的一点一滴的变化。于是，在这样的过程中，我们受伤了，有时却还不自知。
然而瑜伽体式的进行本身就是建立在时刻的呼吸中的。在每一呼一吸间，去慢慢延展自己的身体，找到此时此刻的自己的极限，并试着去慢慢打破它，发现身体的无限潜能。
所以，很多人会问瑜伽练习者，你能劈叉吗，能把手和脚弯到什么程度诸如此类的。但是我想说对于练习瑜伽的人来说柔韧性确实非常重要，可它永远不是最重要的。因为你可以去发展身体的柔韧潜能，只要会呼吸，注意力够集中。并且，无论是哪个体式，都不是能一步到位的，也都不是静止的。瑜伽在表面上看来是静止的，却无时不刻不在流动之中。3.练习瑜伽能提升气质吗?
这个答案是肯定的。其实不需要去回答，可以去任何一个瑜伽的专业会所（健身房里感觉还是更趋于商业化，节奏太快）观察一下教课的老师。多年的瑜伽练习让她们有着非常优雅的体态和从容不缓的语速。许多瑜伽老师同时都是养生达人，保养的非常好。而我的感受是，在每一次瑜伽练习后，都能感到压力被释放了，更加关注当下的自己和身体。气质，这样说不清道不明的东西，在看到一个人的第一眼却总能被精确定位。对于女生来说，需要真正的放松的时候，我特别推荐瑜伽。生活的琐事好像更容易让我们抓狂，但瑜伽能让你发现琐事外更广阔丰富的内心自我。长此以往，面相会变得更加柔和美好，心中的戾气也会消融，不再事事计较。所以呢，回到题目，坚持练习瑜伽对于女生有哪些好处？好处有太多，但它们不是割裂的，而是能慢慢地完善你的一切，帮助你在身体和心智上的进步。在练习瑜伽后，我开始慢慢接触很多其他的运动，从一个不爱动的虚胖妞成为一个追求fit的人。每月一次的感冒变成了一年两次，感觉药钱都省了好多~更重要的是，能沉下心来了，不会再过度苛求自己，心情更放松了。不止是女生，男生也是如此，可以从瑜伽（或者坚持其他任何一种运动 (^_^) ）中收获良多。所以我会坚持练习瑜伽的，希望大家也能爱上它~
只上过一个月的瑜伽，对瑜伽深沉的东西不太了解，就我知道的几点浅显的说一下，有不对的地方欢迎指正。减肥：想通过瑜伽减肥，基本上可以放弃。运动减肥金字塔：最底层（减肥最有效）是：循环训练和crossfit；最底层（减肥最有效）是：循环训练和crossfit；倒数第二层是：冲刺；倒数第三是：抗阻力训练（resistance training）；倒数第四是：踏步机；倒数第五是：慢跑；倒数第六是：动感单车、椭圆仪、动感弧步旋转器；第七（减肥最无效）是：瑜伽 我们曾经流传过一个笑话“练瑜伽前你是个胖子，练瑜伽后你是个柔软的胖子”体式：瑜伽里的"一些"体式，是一些反关节的动作，例如下图所示这种体式，脊椎过度弯曲、过度朝身体一侧弯曲都是不符合生理结构的动作，这些动作如果长期联系的话，易造成运动损伤，其中一些损失是不可逆的。 还有一些通过劲椎来支撑身体的体式，实！在！是！太！危！险！了！高温瑜伽：最近新出来的一个项目，在很多健身房都有，还是增值项目，想上课需要另交钱，健身房的盈利模式就不吐槽了。其实就是桑拿+瑜伽，在高温环境下，吭哧吭哧练50分钟，大汗淋漓，以为是脂肪在哭泣，其实只是身体在调节体温而已，顺便带走了大量的电解质。在高温环境下训练，极易导致中暑、脱水，严重的还有可能引发热射病。柔韧性建议男人们多练练瑜伽，增加关节柔韧性，让生活更加轻松。女人则多练练抗阻训练，增加肌肉力量，减少受伤风险。另外， 答案里的那个工具真不错，有腰椎间盘突出的人也可以来试试，每天吊一吊，缓解脊柱压力，妹子经常吊一吊，还能减缓脸部皮肤松弛、乳房下垂~，有抗衰老的功效。注意吃完饭不要马上吊，等大概60~90分钟。
瑜伽在国外做的比较深的和中医类似，有牛逼的，也有骗人的，但它就是没触犯刑法，所以国外一般持中立态度。瑜伽本身是很古老的运动，很注重个人修行，而在中国大部分人认为只是柔韧性训练的课程而已，更常见的是很多人为了完成一些动作不输给其他人结果让自己受伤了，国内很多瑜伽教练还生硬地给学员做拉伸，非常没有职业操守。要理解瑜伽的深度，建议大家去了解一下瑜伽7轮，瑜伽修行者管每一个轮为一个能量中心，也叫查克拉（Chakra），当7个能量中心都融汇贯通的时候，就是实现了自我的完全发展，我不知道瑜伽管这个个人修炼的最高境界叫什么，看起来就是佛教小乘的意思。02年看火影忍者时第一次听说“查克拉”，以为是日本文化里的东西，后来才知道这个名词是瑜伽里出来的，想想真觉得中国人对很多文化不够重视，中国的环境和科学很多时候也在扼杀一些真相。对瑜伽7轮应用比较深刻的可能是昆达利尼瑜伽，大家也可以去了解一下，很多观点和中医是有很多相似之处的。瑜伽治疗在美国的应用已经水平挺高了，国内瑜伽发展显得就很狼藉。女生也好，男生也好，如果真要拿瑜伽修行，在中国，我的建议是还不如自己去学学国学，什么《道德经》《冲虚经》拿去看看，这个大家讨论起来就亲切得多，市井之间有大智慧的人太多了，找到他们也是件很有乐趣的事。而训练上，注意细节，把细节做到极致这个也能称之为“观照”，透过细节能看到一切就是领悟。如果不愿想这么多，目前市面上很大比例的瑜伽基本就是个柔韧性训练课，不要抱太多幻想，而且也有些瑜伽教练是受过伤不敢练其他项目转行做了瑜伽，她们以前可能是健美操啊，艺术体操啊，看起来软，说练瑜伽也有说服力。大家可以去看看那些小区里可以劈叉下腰的老太太，很多柔韧性极好。我以前以为是练过些什么功夫的，后来一问就知道是退休没事干，天天压压出来的。希望没有得罪谁谁谁，我只是说个我感觉到的中国瑜伽或看到的客观情况，对于背后的暗流涌动并不了解，见谅各位。
个人经验是：1.柔韧性增加，减少办公室久坐僵硬2.身形线条更美3.不减肥4.更从容淡定
女性不知道，男性练瑜伽比练空手道泡妹子的成功率高哦，具体参看
可以玩更多姿势。。。
高中时候的一个女同学，那时候感觉也就一般般吧一直都不怎么联系，上班以后见了一次整个穿着、相貌、气质，大学生看了根本把持不住哇问她怎么变化这么大她说她一直在做瑜伽，对形体、气质各方面帮助特别大我再仔细一看，是比原来玲珑凸翘多了这件事告诉我们，一定要用发展的眼光去看待事物当时认为一般般的女生，通过不懈的努力，假以时日必成女神啊
神圣双螺旋:
从做瑜伽那一刻开始，你的年龄就停止了
胖子可以变成柔软的胖子
我不懂，瑜伽有那么大魔力吗？对我来说，力量训练更有吸引力~~~我现在做瑜伽单纯地只是想拉伸，为了更好地举铁~~~想改变体形的女生，必须得上力量~~~放心，不会成肌肉女，我间歇练了一年多，别人见了我只会说 你怎么瘦了那么多！其实体重并没有降很多，几斤而已。说瑜伽可以提升气质？倒不是说它没用。我感觉还是不如力量来得效果好~~个人意见。
这个问题我来答吧！
练了大半年瑜伽，请的私人教练，到目前为止，确实感到受益明显。具体为以下几方面:
1，对肩颈劳损的改善。我做瑜伽的初衷很简单，肩颈疼的不行了。我曾尝试用其他运动缓解，例如慢跑快走之类的，都无效。按摩也是治标不治本，当天按摩完有用，只要一碰手机电脑，该哪疼还是哪疼。膏药也贴了不少，作用聊胜于无而已。有一段时间我很发愁，觉得我的身体状况已经无法做办公室工作了，后来我发现自己并不是肩颈骨头的问题，而是筋络僵硬，我仔细想了想，要想使长期紧绷状态的筋络恢复柔软和弹性，办法只有三个:舞蹈、武术、瑜伽。前两个条件受限，而瑜伽只需要一张垫子即可，我果断做出了选择。练习到两个月的时候，我的肩颈已经明显改善，以前坐电脑前十五分钟就受不了，现在坐一天也没问题。可以说，瑜伽用半年时间拯救了我以为是绝症的肩颈重度劳损。
2、对身形的改变。我以前姿态不是特别高，有一丁点拱肩缩背挺肚子，姿态看着不怎么舒展，但是瑜伽半年后明显改善。现在在街上走路，看着橱窗里自己的身形，挺拔端正年轻，觉得好开心！
3，对身体素质的改变。练习瑜伽后，一些平时几乎不用的部位也得到了锻炼，使得肌肉增多，身体紧实。瑜伽不止是拉伸，也有力量训练，我的大腿明显细了，腹部有了马甲线，手臂支撑力增加许多，身体平衡和协调性也增强若干倍，而且由于胸大肌的锻炼，哺乳后的胸部形状也明显饱满。总之，我收益非常多，在这个过程中得到很多快乐。我希望自己能坚持练下去到无限老。
如果女生想联系瑜伽，一个靠谱的教练很重要。为了避免运动伤，我请的是私人教练，她能有效的针对我个人的身体情况调整训练方式和强度，非常幸运遇到她。
身轻体柔，解锁更多体位。
修改版回答首先非常同意
的观点，首先如果想深入学习，至少要可以接受能量平衡，人和自然和谐统一，甚至一些宗教文化。那么请你继续往下看。今年的七、八 两个月我闭关全职深入的走入瑜伽世界，才感受到瑜伽世界的博大精深。至于瑜伽是什么？练习的意义？别的优秀的回答很多，比如
的回答我就不想再复述了。之于我自己的改变我也在这个问题下回答过了。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------以下是原始版回答，那个时候还是个门外汉对瑜伽还是浅薄无知，只能说说所见所闻，现在自己看回答都像“神棍”好处太多了我亲戚家开瑜伽馆的我经常去打酱油里面有很多铁杆瑜伽迷变美有气质塑形锻炼柔韧性的这些众所周知的好处就不说了我阿姨患癌症长期吃激素类药物脖子上长大瘤，练习两月后消退，身体素质明显变好，癌细胞得到遏制我外婆长期类风湿走路腿疼，练习几个月后柔韧性比我还好，大有改善还有太多千奇百怪毛病（大至绝症，小至便秘）随着练瑜伽都慢慢的改善甚至好转在里面见证了N个女神的诞生，好多小姑娘练完后气质大变，自信度平和度爆棚。瑜伽里的呼吸吐纳以及冥想对于我们抚平浮躁的心和提高精神力量更是大有裨益。但是前提是你一定要找到真正懂的瑜伽教练，否则毁人不倦，我在大城市体验过几家，那个教练素质差的不忍直视，根本不懂或者只会摆造型这根本和瑜伽的理念是背道而驰的，会对人体造成很大的伤害。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------以上去年写这个回答的时候我的见识还非常浅薄，去过的馆也很少，且质量不高，所以见到的教练也是参差不齐，回答的也比较粗暴笼统。今年随着见识增长，也参加了不少业界的交流会也有更多的发现。关于怎么选择正确的教练有空希望新开一贴讲解一下我的看法。
刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”，“我不便秘了“，“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：1. 瑜伽是最好的保养品练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。2. 瑜伽是一把整形刀关于瑜伽，我被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。我的回答是，可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。3. 瑜伽给你快乐瑜伽就像一个棒棒糖，轻而易举地给生活一点儿甜头。练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。4. 瑜伽助你好眠调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。5. 瑜伽帮你养成女神气质世间女神形象千万种。私以为，女神与美女间的差距在于智慧与气质。会养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧：不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心，不夸张自己的生命想象的受伤，体谅每一个挣扎中的生命。 女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处，你觉得我们说得太玄？我没有办法证实给你看。唯一的方法是，首先你要开始，然后，你就会看见。对于想要习练瑜伽的女性，我推荐一本专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习指南《艾扬格女性瑜伽》最后是广告时间：每日瑜伽，一款专注瑜伽的移动应用，让健康触手可及。我们是一家移动互联网创业公司，全球用户2000万，坐标西安，布局全球招募有志于一起创业的伙伴：iOS、PHP、PM、QA、HRBP，跪求您的加盟！如您足够优秀，我们对薪酬和期权上不设限。简历可直投我的邮箱：
Misha Gazel:
个人经历分享一下。我练的是热瑜伽，一开始是在纽约，后来随着搬迁，在巴黎和巴塞罗那都有练，每个地方动作要求不同，时间差不多是1-1.5小时。因为室内暖气高温，会流很多很多汗，通常会带1L的矿泉水喝完。我每年11月到次年4月去做，冬天比较冷的时候做热瑜伽非常舒服。夏天则会去慢跑，或跳pump it up.其实仔细去看，练瑜伽的教练或学员，身材都一般，其实一开始我练瑜伽也是为了减肥，但是练下来得到许多其他的东西，算是无心插柳吧。总体感觉是整体身体状况明显提升。因为几乎每天都有出汗时间，出的汗差不多能湿透整条浴巾，喝下的水相当于大量的新陈代谢。偶尔我会加柠檬在水里，效果更好。瑜伽练习过程中喝掉一瓶水，回到家里榨新鲜果汁，一般是青瓜汁来喝。我选的运动时间是晚上7点到9点，运动完以后不会有饥饿感，喝果汁作晚餐，然后睡觉。第二天早餐吃的丰富，自然而然就瘦了。而且气色很好。其次是皮肤，每次全身的毛孔都出汗，出得非常爽，运动完会冲澡，然后脸上敷芦荟胶，其他部位精油按摩一下。每次从瑜伽馆回来都是无妆状态，但皮肤简直好到要透出光来，之前冒痘的问题也是这么解决的，多喝水，运动出汗以及早睡。今年春天流感的时候，老公感冒，每天对我咳；之后我们周围几个朋友都相继感染。我大概在2个星期后有天有轻微鼻塞加头晕。按照惯例，轻感冒不吃药，那天去做瑜伽，冒了一身汗以后鼻子通了，第二天有活蹦乱跳，流感季完全没染上。这是我感受比较大的自身免疫力的变化。做瑜伽时间长了，耐力和柔韧性越来越好，于是开始挑战一些难度动作，更加有自信。因为瑜伽很多时候要对着镜子，注视自己，我也越来越接受自己的体型。当然，我会在瑜伽前后给自己加一些其他训练，要好看的线条还是得靠局部运动，比如压腿，提臀运动，敲胆经（双腿两侧），都是根据自己需要来，配合瑜伽整体有氧+出汗，效果都比较明显。还有一点是腹式呼吸。习惯了以后发现通过调节呼吸，可以调节自己的身体状态和心理状态，非常有效。呼吸的时候会很专注，这时候思想完全处于放空状态，是很好的冥想练习。我个人的体验是，瑜伽会让我的心态变好，更加乐观一些。还有健康习惯。因为作热瑜伽全身出汗的缘故，每天都要洗头洗澡洗衣服浴巾，贴身衣服和浴巾分开洗，单洗浴巾浪费，于是把毛巾和床单枕套都一起洗。为此也买了许多舒服的床单浴巾和运动贴身衣物，这也是另一个原因皮肤状态非常好，以前身体还会张写小痱子点点现在都没了。也因为床具舒服，心态好，出汗累，睡眠质量无限好，一觉睡到大天亮，失眠状况几乎消失。当然最最最重要的是，每次做完出来，喝水，呼吸外面清凉的空气，感觉身体轻盈，状态好的要飞起来一样。据说长时间运动后大脑会分泌兴奋物质，估计就是这种状态。以上是个人体验，不一定适用于所有人。只能说，想要短时间达到气质或减肥目的，瑜伽不是最好选择，但仅仅作为一种爱好，可以让自己有运动习惯出汗和放松，我觉得已经很不错了。何况任何气质，身材，健康，心态的形成，都是长期的，各方面生活习惯综合而成的。短期的来得快，走得也快。再补充下关于气质的问题：如同读书和，富养，旅行，跳芭蕾都是提升气质的方法一样，你不可能读1个月的书，或买个名牌包，或游一趟欧洲，或跳2个月芭蕾就突然有气质了。瑜伽也一样，几个月时间练不出来气质。我曾在纽约的瑜伽馆遇到一位老太，她看上去50几岁，其实已经70多岁了，除了脸部有些皱纹以外，身材好到不得了，比少女还圆润挺拔，胸大腰细腿长，那天是情人节，我们做完瑜伽晚上9点多，我们在更衣室闲聊，她说晚上还有约会，脸上容光焕发。那种自信高雅的气质非常迷人，当然瑜伽只是原因其中之一吧？我老公的奶奶是典型巴黎客，95岁了，照样穿高跟鞋搭配衣服涂红唇。她每周去做2-3次瑜伽，已经是一种习惯。她觉得她还是对自己的形体很自信 ：）写着写着有些离题，改天去写个旅居生活的blog吧
练瑜伽气质的比一般人稳！重！因为一直在找平衡好？吗！
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