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30岁就要着手防范高血压 吃什么可以降血压
12月5日，在用友公司专为员工举办的“健康起飞”保驾护航活动上，北京急救中心李贝现场教员工心肺复苏术的操作要诀。北京军区总医院心血管病房主任和渝斌教授则指出，防治高血压病牢记“四招”：适度减肥、坚持运动、心理平衡、合理用药。
当上班坐着看电脑、下班低头看手机成为普遍现象，当久坐不动、压力山大成为职场人群的“通病”，多种疾病不断呈现出年轻化趋势，如高血压、心肌梗塞等。“心脏、高血压、脑血栓等疾病在年轻职工中已不鲜见，了解慢病的防治办法，掌握基本的急救技能就非常重要了。”12月5日，在用友公司专为员工举办的“起飞”保驾护航活动上，北京急救中心李贝现场教员工心肺复苏术的操作要诀。北京军区总医院心血管病房主任和渝斌教授则指出，防治高血压病牢记“四招”：适度、坚持、心理平衡、合理用药。
据悉，该活动是由中国健康教育中心指导，生命时报社主办，拜耳医药支持的“中国企业员工健康行·健康领跑2014”的收官之作，这意味着多位专家在全国8座城市为企业员工的“健康起飞”保驾护航活动闭幕。
最佳防治年龄：30岁着手防范
据报告，我国现有高血压病患者3亿人，而且以每年1000万的数字在增加。前卫生部心血管病防治研究中心办公室的一项针对北京市73家单位，近3万名18～65岁的职业人群的调研结果显示，平均年龄40岁左右的企业员工中，高血压患病率28.7%，远高于18.8%的全国平均水平。而且，高血压和年龄有关系，年龄越大，高血压发病率越高，尤其是在40岁以后。和渝斌强调说，要想在40岁以后不患高血压，公众在30岁的时候就要着手防范。
在我国，高血压有“三高”特点，即发病率高、致死率高、致残率高;另一方面，公众对高血压有“三低”认识，即知晓率低、服药率低、血压控制率低。以血压控制目标为例，有的患者追求血压低，最好降到大多数人的120/80毫米汞柱;有的患者则认为“及格就好”，只要没有身体不适就行了。和渝斌说：对于大多数患者而言，血压最好保持在130-139/70-79毫米汞柱;并发糖尿病、肾功能不全的高血压患者最好把血压降到130/80毫米汞柱以下，老年患者把收缩压(高压)降到150毫米汞柱以下就可以了。
最佳生活方式：适度减肥、坚持运动、心理平衡
除了遗传、年龄、性别等因素影响血压外，肥胖、精神压力大、抽烟、少运动、高盐等都会影响血压。为了保持血压稳定，和渝斌总结了最佳生活方式，即适度减肥、坚持运动、心理平衡。
首先，适度减肥。过去，高血压发病年龄常在45岁以后，而现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是超重或肥胖。因此，高血压病患者，尤其是肥胖者需要适度减肥，控制体重。
其次，坚持运动。运动量少达不到防治疾病的效果，运动量过大也有心血管健康危害，只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。公众最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的无氧运动。
另外，心理要平衡。来自工作和生活上的压力，一定要找到合适的释放出口，如多与朋友聊天等。需要注意的是，有的高血压患者对长期用药预防有抵触情绪，而情绪不稳容易导致血压难控制。
最佳用药方式：莫盲目、莫跟风、莫停药
高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。控制好血压，可降低心脑血管并发症发生和死亡风险。和渝斌说，对于高血压病患者来说，除了保持健康的生活方式外，也可以适量服用100毫克阿司匹林来降低心血管疾病发生的风险。对于年龄大于50岁、高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、冠心病家族史等高危因素的人群来说，为了防止出现心血管意外，坚持用药是利大于弊的。
和渝斌教授特别提醒，每个患者的基础情况不同，用药需个性化。患者在用药时莫盲目追求“高大上”的药物，莫一味追求新药、特药;也莫跟风周围的患者，听说疗效好就自行换药;莫三天打渔两天晒网，吃吃停停会导致血压反复;要坚信综合应用多种治疗方法，血压一定能控制良好。
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关键词：如何防范高血压;高血压的治疗;吃什么可以降血压
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30岁高血压需要吃药吗？如果不吃药，是否可以靠平时的饮食来调节，饮食有什么注意事项呢。
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自己后记适当的注意控制饮食尽量清淡一些应该不会有什么问题没有必要给自己太大的压力
12-07 20:41
自己后记适当的注意控制饮食尽量清淡一些应该不会有什么问题没有必要给自己太大的压力
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& 30岁得高血压怎么办能治好吗...
"网友求助"30岁得高血压怎么办能治好吗...已回复
您好，我嫂子今年35岁了，现在怀孕了刚查出了他患有高血压，家人很担心，现在也不敢吃药，请问高血压的正确治疗方法？请问怎么治好高血压
共1位网友提供帮助
会员9228198 08:11:08
你好；患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊 .否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的这位朋友您好，建议你可以服用降压胶囊，还有多吃鱼，有助于松弛动脉和稀释血液 适当多吃一些降压的食物。比如蔬菜、水果，这些食物含有丰富的钾离子，这些可以对抗钠离子对血压升高的作用
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问题分析：可以， 对于高血压形成原因很多，与遗传，肥胖， 吃盐多， 缺乏运动和锻炼， 因此凡是有高血压的， 需要低盐低脂饮食，控制体重， 多吃含钾和维生素的蔬菜和食品如绿叶菜，鲜奶，豆制品， 减少脂肪的摄入，补充适当的蛋白质， 限制饮酒意见建议：以上是治疗高血压的一般措施和方法，你的情况也需要按以上要求治疗，不过经常吃减肥药物不好， 你最好不吃减肥药物， 减少食物的摄入， 还是可以控制体重的， 如果血压还是不能控制的， 也需要药物治疗， 控制高血压，
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那就是倍他乐克，还有，如果降不下来，最好是两种药，副作用小。
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。我30岁，高血压170，以前没有那么高的，突然上升， 算高吗？我该怎么调理呢？
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我30岁，高血压170，以前没有那么高的，突然上升， 算高吗？我该怎么调理呢？
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你好！正常血压范围是140/90，您这个，如果是偶尔一次，建议连续三天测量。
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您好，血压持续升高达到170临床上定义为三级高血压，需要及时的进行降血压药物治疗。建议在医生的指导下，按时定量服用降血压药物，采取联合用药，改善饮食生活习惯。祝早日康复！
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