每天晚上健身后 吃一碗燕麦 四个鸡蛋白 一杯牛奶有多少蛋白质 够了吗 还需要喝蛋白

我现在是早上吃燕麦加一杯牛奶,一个鸡蛋,午饭就米饭加蔬菜,很少吃肉,晚上一个苹果或是一根,这样对吗?
你好,早上燕麦选择是对的,最好买纯燕麦,不要加其他什么材料的,牛奶鸡蛋补充蛋白质,有条件吃点蔬菜,肉可以少吃,或者吃鱼,晚上太少要不晚上会很饿,可以吃点蔬菜,每天保证1斤蔬菜,土豆或者粗粮代替米饭。每天运动30分钟。运动可以改善体脂,改变身材,哪怕是重量没轻,但体型改变很多,而且身体基础代谢提高。
我买的是“桂格”这个牌子的原味燕麦,因为吃起来很糙,我把雀巢的奶粉一起加在里面吃的,现在早上会吃2颗核桃,这样怎么样,1斤蔬菜是早上加晚上是吗?谢谢
是的。一天总共1斤。
您好,让您久等了,请问您的身高体重和腰围是多少?
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这个不是我熟悉的地区→ 健身运动之后半小时喝蛋白粉+纯牛奶和燕麦
健身运动之后半小时喝蛋白粉+纯牛奶和燕麦
健康咨询描述:
健身运动之后半小时喝蛋白粉+纯牛奶和燕麦片之后可以喝柠檬切片(鲜柠檬)泡的水吗?有人说喝酸性的东西容易使蛋白质凝结不好吸收:
想得到的帮助:
健身运动之后半小时喝蛋白粉+纯牛奶和燕麦片之后可以喝柠檬切片(鲜柠檬)泡的水吗?
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