求助各位，我想运动，有必要上健身房吗？ - 薄荷减肥论坛
求助各位，我想运动，有必要上健身房吗？&
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亲们，因为想要长时间运动，怕天气问题，可是家里人持反对意见，就像大家说的，想运动在哪都能，可是亲们明白我的心情么，我下决心了，这次只去两个月，减下来了就回家适量运动，因为比较急的原因，姐姐九月就要生小孩了，大家都要去，我想让大家看到不一样的我，所以，就想了这个法子，求助各位啦，给我点建议！！
健身房真的很好，既可以做跑步椭圆仪之类的有氧，也可以上一上课。要是老跑步也会烦的，上上瑜伽普拉提对塑性和放松心情很有帮助，真的~
谢谢上帝，给我一个能走在路上想着想着就能傻笑的人~嘿！我真的很想你~
evazjy写道：
健身房真的很好，既可以做跑步椭圆仪之类的有氧，也可以上一上课。要是老跑步也会烦的，上上瑜伽普拉提对塑性和放松心情很有帮助，真的~
我也是这么想的，家人总说，你去健身房给人白送钱去，想想也挺犹豫，不然我就去公园和人跳舞去好了
紫冰樱梦写道：evazjy写道：
健身房真的很好，既可以做跑步椭圆仪之类的有氧，也可以上一上课。要是老跑步也会烦的，上上瑜伽普拉提对塑性和放松心情很有帮助，真的~
我也是这么想的，家人总说，你去健身房给人白送钱去，想想也挺犹豫，不然我就去公园和人跳舞去好了
不会呀亲，有很多课可以选择，拉丁，尊巴之类的跳的很快乐，单车骑得很high，没事儿练练普拉提和健身球，身体的柔韧性真的变好了呢。主要是健身房的课种类多，这样既不单调，减肥效果也好~
谢谢上帝，给我一个能走在路上想着想着就能傻笑的人~嘿！我真的很想你~
健身房没有去过，现在每天在家做健身操普拉提和街舞基础练习，我每天做两个小时。不过前期运动减肥体重不一定掉的很快，需要适应一段时间的运动才行呢。而且刚开始运动的一段时间内，体重会轻微上升，等到适应了，加大运动量和运动时间才会开始掉体重。有氧运动减脂，体重掉的慢，塑形效果好。普拉提一类的减重塑形效果好。所以我一般前一个小时多有氧，后一个小时普拉提。这样很辛苦。但是可以减脂肪还可以减体重。想要去健身房运动减肥，你要有心理准备。短时间内达不到你要的掉体重的效果的。但是塑形不错。如果不请教练，一定要运动后一定多做拉伸和按摩，防止运动初期，肌肉酸痛。体重上升很多。
要仙要飘逸！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！第一阶段
（月日-月日）第二阶段
（月日-月日）第三阶段
（月日-月日）第四阶段
（月日-月日）
其实去不去健身房倒无所谓，问题是你要坚持住。跳舞也很好的。
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（月日-月日）
办了张健身卡，一直没有时间去，在家也不怎么运动的，我也一直想要不要去健身房锻炼锻炼呢
我觉得如果家人不赞成的话，就不必非得想着要去健身房运动。在家里也可以运动啊，跑步了快走了，可以围着住的楼走啊，只要你喜欢，并且想减肥，哪儿都可以做健身运动的。我以前办的健身卡都没去过几次，只是玩个新鲜劲儿，过这个劲儿就懒得去了。
标准49kg, 奖励照相机标准47kg, 奖励道内旅行标准46kg, 奖励全套海蓝之迷标准45kg, 奖励海外旅行
evazjy写道：
紫冰樱梦写道：
我也是这么想的，家人总说，你去健身房给人白送钱去，想想也挺犹豫，不然我就去公园和人跳舞去好了
不会呀亲，有很多课可以选择，拉丁，尊巴之类的跳的很快乐，单车骑得很high，没事儿练练普拉提和健身球，身体的柔韧性真的变好了呢。主要是健身房的课种类多，这样既不单调，减肥效果也好~
嗯嗯，我也想哇，哎。。
小婷O_O写道：
健身房没有去过，现在每天在家做健身操普拉提和街舞基础练习，我每天做两个小时。不过前期运动减肥体重不一定掉的很快，需要适应一段时间的运动才行呢。而且刚开始运动的一段时间内，体重会轻微上升，等到适应了，加大运动量和运动时间才会开始掉体重。有氧运动减脂，体重掉的慢，塑形效果好。普拉提一类的减重塑形效果好。所以我一般前一个小时多有氧，后一个小时普拉提。这样很辛苦。但是可以减脂肪还可以减体重。想要去健身房运动减肥，你要有心理准备。短时间内达不到你要的掉体重的效果的。但是塑形不错。如果不请教练，一定要运动后一定多做拉伸和按摩，防止运动初期，肌肉酸痛。体重上升很多。
谢谢亲说了这么多，真感谢，在家跳也是不错的方法，学习啦，亲到现在多长时间了，减了多少哇，我也挺想在家跳的
企鹅不怕冷写道：
办了张健身卡，一直没有时间去，在家也不怎么运动的，我也一直想要不要去健身房锻炼锻炼呢
我有点不纠结了，在家里跳操也不错说，那个亲说的很对啊，亲，你要不要也在家下套操在家跳吧
yangtang写道：
我觉得如果家人不赞成的话，就不必非得想着要去健身房运动。在家里也可以运动啊，跑步了快走了，可以围着住的楼走啊，只要你喜欢，并且想减肥，哪儿都可以做健身运动的。我以前办的健身卡都没去过几次，只是玩个新鲜劲儿，过这个劲儿就懒得去了。
我前几年办过半年的，满打满算去了不到一个月，所以家人就反对了，亲说的对，在家也可以做运动，我开始想在家跳操啦，真的感谢！！
紫冰樱梦写道：
小婷O_O写道：
健身房没有去过，现在每天在家做健身操普拉提和街舞基础练习，我每天做两个小时。不过前期运动减肥体重不一定掉的很快，需要适应一段时间的运动才行呢。而且刚开始运动的一段时间内，体重会轻微上升，等到适应了，加大运动量和运动时间才会开始掉体重。有氧运动减脂，体重掉的慢，塑形效果好。普拉提一类的减重塑形效果好。所以我一般前一个小时多有氧，后一个小时普拉提。这样很辛苦。但是可以减脂肪还可以减体重。想要去健身房运动减肥，你要有心理准备。短时间内达不到你要的掉体重的效果的。但是塑形不错。如果不请教练，一定要运动后一定多做拉伸和按摩，防止运动初期，肌肉酸痛。体重上升很多。
谢谢亲说了这么多，真感谢，在家跳也是不错的方法，学习啦，亲到现在多长时间了，减了多少哇，我也挺想在家跳的
你上我空间看就知道了。体重都是吃吃喝喝上上下下的。一段时间吃的少点就瘦了。之后就是总吃宵夜就胖了。我的宵夜是30元的烤串加铁板烧。还有七八块松仁玉米蛋糕。你说我能不胖么。我从6月19号开始运动的。刚开始根本就不行。体力不支啊。一个周运动两三次吧。一次一个小时。基本也灭有掉体重，感觉身上有些涨。这几天在运动的时候就好多了。开始掌握方法了。动作不是很标准没有关系。主要是呼吸。一定要控制呼吸，否则供氧不足，运动减脂效果大打折扣的。现在运动后就发现身体本身是发热的。代谢也加快了。吃饭没有刻意算。吃到饱吧。晚上就稍微吃个七分饱。体重又开始掉了。而且掉的挺快的。过了运动初期肌肉酸胀的时期了。我不吃零食不喝饮料。吃新鲜的水果蔬菜。早上牛奶和煮的新鲜的麦片。中午米饭和菜。晚上酸奶和水果或者小米粥和菜。不吃热量高的东西。如果没有宵夜我就能减的很快。关键还是坚持哟。
要仙要飘逸！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！第一阶段
（月日-月日）第二阶段
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（月日-月日）
小婷O_O写道：
紫冰樱梦写道：
谢谢亲说了这么多，真感谢，在家跳也是不错的方法，学习啦，亲到现在多长时间了，减了多少哇，我也挺想在家跳的
你上我空间看就知道了。体重都是吃吃喝喝上上下下的。一段时间吃的少点就瘦了。之后就是总吃宵夜就胖了。我的宵夜是30元的烤串加铁板烧。还有七八块松仁玉米蛋糕。你说我能不胖么。我从6月19号开始运动的。刚开始根本就不行。体力不支啊。一个周运动两三次吧。一次一个小时。基本也灭有掉体重，感觉身上有些涨。这几天在运动的时候就好多了。开始掌握方法了。动作不是很标准没有关系。主要是呼吸。一定要控制呼吸，否则供氧不足，运动减脂效果大打折扣的。现在运动后就发现身体本身是发热的。代谢也加快了。吃饭没有刻意算。吃到饱吧。晚上就稍微吃个七分饱。体重又开始掉了。而且掉的挺快的。过了运动初期肌肉酸胀的时期了。我不吃零食不喝饮料。吃新鲜的水果蔬菜。早上牛奶和煮的新鲜的麦片。中午米饭和菜。晚上酸奶和水果或者小米粥和菜。不吃热量高的东西。如果没有宵夜我就能减的很快。关键还是坚持哟。
谢谢亲啦，我也准备跳操了，薄荷说持续的缓慢运动最好，可是我总觉得减不了脂，我想快点减，亲说我该走步呢还是跳操？
紫冰樱梦写道：
小婷O_O写道： 你上我空间看就知道了。体重都是吃吃喝喝上上下下的。一段时间吃的少点就瘦了。之后就是总吃宵夜就胖了。我的宵夜是30元的烤串加铁板烧。还有七八块松仁玉米蛋糕。你说我能不胖么。我从6月19号开始运动的。刚开始根本就不行。体力不支啊。一个周运动两三次吧。一次一个小时。基本也灭有掉体重，感觉身上有些涨。这几天在运动的时候就好多了。开始掌握方法了。动作不是很标准没有关系。主要是呼吸。一定要控制呼吸，否则供氧不足，运动减脂效果大打折扣的。现在运动后就发现身体本身是发热的。代谢也加快了。吃饭没有刻意算。吃到饱吧。晚上就稍微吃个七分饱。体重又开始掉了。而且掉的挺快的。过了运动初期肌肉酸胀的时期了。我不吃零食不喝饮料。吃新鲜的水果蔬菜。早上牛奶和煮的新鲜的麦片。中午米饭和菜。晚上酸奶和水果或者小米粥和菜。不吃热量高的东西。如果没有宵夜我就能减的很快。关键还是坚持哟。
谢谢亲啦，我也准备跳操了，薄荷说持续的缓慢运动最好，可是我总觉得减不了脂，我想快点减，亲说我该走步呢还是跳操？
快走或者跳槽都可以 ，可以都试试，看看哪个喜欢。你想脂肪可不是几天就长到你身上的。短时间内掉的是水分一半脂肪一半肌肉。同体积肌肉比脂肪沉的多。当然可以先试着控制饮食。运动一点点网上加也可以的。要不太累的不好坚持了。
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& 上一页 1你们自己一个人去健身房怎么坚持下来的啊？
来自: (M最后被杀死)
身边朋友一个比一个懒，觉得运动减肥不可行，都绝食减肥。今天刚办了健身卡，打算明天去，自己一个人健身都要带什么东西啊，怎么坚持下来？健身器材家里有，去健身房是去练瑜伽的
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(迎风张嘴胖二斤)
(现在缺缺缺)
(不是很屌)
第三方登录：有人每天都去健身房的吗，感觉坚持不下去啊
最近因为要减肥，天天都去健身房。
一般5点半下班，6点多到家，换衣服带装备，走路去健身房（比较远大概要走15~20分钟），到健身房6点40左右吧。然后跑步1小时，椭圆机40分钟，再拉伸20分钟，这个时候差不多都8点40到50的样子了。然后洗澡吹头发再走路回去，到家一般都9点半了也筋疲力尽只能躺在床上刷刷微博吹吹空调，饭也没力气吃，而且都这么晚了再吃饭也不健康。
感觉这样的人生百无聊赖啊，运动完了特别累对什么都提不起兴趣。但是又怕以后不运动了开始吃晚饭之后迅速反弹。想问下有没有健身瘦下来的，之后是如何保持的呢。
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(迎风张嘴胖二斤)
(现在缺缺缺)
(不是很屌)
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