求高人指点瘦人健身后能喝多少健身蛋白质粉怎么吃用多少水?

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请问瘦人健身吃增肌粉还是蛋白粉
请问瘦人健身吃增肌粉还是蛋白粉哪个好??
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
提问者采纳
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:护士
专长:慢性肺心病,慢性支气管炎,支气管扩张,肺炎,支气管...
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指导意见:只要身体健康,瘦了精神,要吃你就吃蛋白粉吧,
职称:主管护师
专长:高血压,冠心病,高脂血症
&&已帮助用户:3672
指导意见:你好,瘦人健身不建议吃增肌粉或蛋白质粉。建议通过体育锻炼,饮食调理来达到健身目的。通过体育锻炼增强食欲,增强胃肠蠕动,少吃多餐,多吃高蛋白,高维生素食物,如瘦肉,牛奶,鱼,豆制品,多吃蔬菜水果。多吃山药,多喝养胃粥。
职称:护士
专长:电脑病
&&已帮助用户:433
指导意见:你好,有钱都可以吃,二者不冲突,健身前吃增肌粉,健身后吃蛋白粉,睡前再吃蛋白粉,不要劳累过度。
问健身增肌用吃蛋白粉么??
职称:护士
专长:内科,尤其擅长高血压,肺炎等疾病
&&已帮助用户:13353
问题分析:可以使用,这些都是属于保健产品,可以吃的。但是如果你能坚持食物的丰富多样,就能满足对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。意见建议:国内的有抗比特,国外的较多了,像是瑞商、每瑞克斯,安利等。安利纽崔莱比较的多见。
问健身吃蛋白粉好 还是增肌粉好
职称:主治医师
专长:心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
&&已帮助用户:45392
问题分析:其实对于健身来说,关键还是通过器械训练,对肌肉的锻炼,只要合理饮食,多进食优质的食物,就可以满足机体对蛋白质的需求。意见建议:建议您可以规范健身,通过科学指导对肌肉进行规范的锻炼。在饮食上多进食高蛋白、优质蛋白,如牛奶,牛肉,鱼虾海鲜,禽蛋类及豆制品,满足肌肉发展所需要的蛋白质即可,没有必要应用保健品。
问想要吃一些增肌蛋白粉
职称:其他
专长:皮肤过敏
&&已帮助用户:128086
指导意见:你好,长期食用蛋白粉会增加肝肾负担,对肝肾功能影响比较大。建议如果想锻炼肌肉,可食用熟鸡蛋,一天两颗,同时多吃牛肉,多吃牛肉对于锻炼肌肉效果很好
问未成年人健身可以吃蛋白粉或增肌粉吗?
职称:三级营养师
专长:II型糖尿病,青年人中的成年发病型糖尿病,老年人糖尿病
&&已帮助用户:1424
健康指导:孩子你好!未成年人健身可以吃蛋白粉,只要适量地食用,就不会对身体有影响,健美的身体需要有肌肉,而蛋白粉中富含蛋白质,它可促进肌肉生长。但是每次食用时不宜过量,因为过量服用蛋白质会增加肝肾功能的负担。合理的服用量应当是(每公斤)每千克体重1克蛋白质,且需要减去你从食物中(如肉、奶、蛋、豆类制品)摄入的蛋白质。例如:体重70千克(公斤),蛋白质摄入量为70克,再减去你吃饭摄入的蛋白质40克,那么服用30克蛋白粉比较适宜,以此类推。祝你健康成长!
问市面上的增肌粉能吃吗??
职称:医师
专长:指导患者安全,处方点评与药物应用评价,药品安全与风险管理
&&已帮助用户:1704
问题分析:如果补剂中添加了其他成分,会造成某些不良反应,补剂本身的纯度也是其中的一个原因。意见建议:建议不要过分依赖于各种补剂,除非必须要求增加肌肉。
问瘦人吃增肌粉管用吗?、
职称:医生会员
专长:消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户:628826
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
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评价成功!健身后如何补充营养?健身后多久可以吃?吃什么比较好?前提不吃蛋白粉? - 知乎149被浏览98809分享邀请回答5414 条评论分享收藏感谢收起102 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠()蛋白粉每kg体重需要吃2g或1.5g吗?需要健身后半个小时内喝完吗?
13回复 9390浏览
来一张励志的图现在楼主百度到2种说法,一种按体重喝,这样我一勺33g要喝3勺半,一大桶半个月就能喝完。而且运动完马上喝。这是健身吧吧主说的。另外一种是问的练得很壮的朋友,他们一次就一勺,练完一个小时内喝。谁能告诉我哪一种更科学
到底怎么喝,什么时候喝,喝多少
一到两勺吧,练完一小时内喝,加点简单碳水,3勺半一般人吸收不了这么多的,另外,个人认为这些知识健美吧比健身吧专业多了
明明是一天摄入的蛋白质要这个标准,没说光用蛋白粉啊。如果你自己算算饮食可以满足这个标准,蛋白粉也不是必须的。当然训练完了喝一勺还是有必要的。
想增长脂肪的话,可以尝试这样干.
这是一天的蛋白摄入,我现在是运动后一根香蕉加一杯蛋白粉,晚餐水煮鸡胸,睡前再一杯蛋白粉,感觉差不多足够了。
哥们你说的应该是乳清蛋白粉,那个在健身结束30-40分钟内喝。用凉水或者冰水冲25-35G。不同的蛋白粉饮用时间不同
吸收率而定
在训练后半小时后内60-100 克碳水。
30-60 克乳清蛋白
健身后尽快吃点碳水,然后一杯蛋白粉。每公斤体重2g那是一天的量,要少量多次,因为你每次吸收有限。最有必要的吃的时候是早上起床后跟运动后,如果有钱的话练前和睡前也可以吃
引用4楼 @ 发表的:
想增长脂肪的话,可以尝试这样干.
bullshit
不需要。来来来看这里有解答,持续慢速更新中
这个用法其实桶上面都有写的啊 &&就我来说一般是早起一次(早餐蛋白质够的话可以不吃)
(这个比较重要
一勺到一勺半差不多)睡前最多再补充一次(这个一般是用酪蛋白 或者不吃也没问题)
其实每公斤体重1.5--2克蛋白质
不是让你全靠蛋白粉啊
加餐的东西都含有蛋白质 主食
还有些植物性的东西都含有蛋白质
光吃蛋白粉
放弃正餐反倒不好还有记得就是分多次摄入 & 一次性摄入太多肯定吸收不过来的 & 很浪费的
引用4楼 @ 发表的:
想增长脂肪的话,可以尝试这样干.
长脂肪那是增重粉吧
少年, 这是每天的量。。 不是一次的量。
你在正常的饮食中也会有蛋白质摄入。
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