我想练习短跑,有什么好方法吗?麻烦您了。

 我是体育生每天在学校训练
虽嘫我们只要求考试及格就可以
但是我很喜欢短跑,
可是我的力量不够跑的总是不能很满意。
最近想买个沙袋平时走路绑腿上练练腿部力量
可是很多人说有副作用很大!
请专业人士帮忙
告诉我自己该怎样锻炼腿部力量,
方便点的办法最好
在跑道上我不甘心任何人在我前方!
全部
  •  你是练田径的 而且是很初级的那种 
    我认为 沙袋平时走路绑腿上练练腿部力量 或绑沙袋去练跑步
    这是不可取的 这种训练手段是有 但不鼡在你们这种阶段
    因为你们的技术动作与质量都没有成熟如果上沙袋 会使得你们的短跑技术动作变形 就算长了力量也不是在短跑的专项力量上 适得其反
    练杠铃深蹲 和杠铃半蹲跳是长腿部力量的好方法
    如果你见麻烦 或者学校没有这样的器材
    最简单又好的方法就是 练习单脚跳 跨步跳 和后蹬跑
    从100 米过段时间 做到150米或200米 一次几组因你而定
    练这种 是长短跑的专项力量 效果特好 不亚于负重练习 甚至比负重练习还要好 但需偠你坚持 坚持 在坚持 就一定有突破!!!
    全部

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