做俯卧撑增加胸肌厚度会增加体重吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-17 14:18 标签： 如何增加俯卧撑次数
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做俯卧撑和仰卧起坐会增肥吗，我想增肥
健康咨询描述：
我每天做60个俯卧撑和120个仰卧起坐，我还在青春期发育时期，这样会影响身高吗，会抑制身高发育吗
想得到的帮助：
做俯卧撑和仰卧起坐会增肥吗，我想增肥。每天做60个俯卧撑和120个仰卧起坐，会影响身高吗
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擅长: 擅长用中西医结合方法治疗内科常见病，慢性病，心脑血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！影响体重的原因比较多的，与体质有关，也与生活饮食习惯、消化功能，等等有关，&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你说的情况每天适当做一些体育活动每天做60个俯卧撑和120个仰卧起坐对增强体质，改善调整体重有好处，不会影响身高。
擅长: 心律失常,冠心病,糖尿病,高血压
帮助网友：26539称赞：184
&&&&&&病情分析：&&&&&&平时增加运动量是不会增加脂肪含量的，有减肥的作用而没有增肥的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想增肥每天适当增加蛋白质的摄入就可以了，只要身体状况是良好的，瘦点胖点一般问题都不是特别大。
擅长: 月经失调,痛经,不孕不育,阴道炎,宫颈炎,先兆流产
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：根据你的情况，正值发育期，活动量大会增强免疫力，会助身高增长。&&&&&&指导意见：&&&&&&活动量大，胃口也会相对较好，较大，所以体重也会增长，但不要食欲过猛，影响胃肠消化。&&&&&&以上是对“做俯卧撑和仰卧起坐会增肥吗，我想增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，做仰卧起坐、俯卧撑的话对锻炼肌肉。有配合饮食的情况下增肌减脂是&&&&&&指导意见：&&&&&&有好处的。不会造成影响身高的别紧张的。注意营养充足尤其优质蛋白补充好，坚持锻炼注意循序渐进不要过度。注意休息。
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　　去健身房锻炼一段时间后，有的女性通过锻炼胸部变得越来越坚挺了，有的女生锻炼一段时间胸围减少了，同样是去锻炼为什么有的变挺，有的变小呢？今天告诉大家这到底是为什么？做俯卧撑是让胸大还是胸小！
　　1）先说说为什么一些姑娘健身一段时间胸围变小了？
　　一段时间胸围和乳房变小了。这是所有女性都很害怕和不愿意发生在自己身上的事！那么这是为什么呢？因为当你在期间时，有氧运动做的太多，会分解，女性乳房有很多是脂肪组织，所以当你只做有氧运动，减的还很快，乳房部分的脂肪会流掉一部分，变小也属于正常情况。还有当整体瘦下来之后，背部的脂肪也会变薄，再量胸围时当然纬度也会变小一些！
　　2）俯卧撑的锻炼能坚挺胸部吗？
　　俯卧撑是锻炼胸大肌很好的动作之一，俯卧撑方便操作，在家和都可以做！想要坚挺胸部的女人是可以做俯卧撑的，俯卧撑可以让胸变挺，前题是你要多吃一些蛋白质含量高的食物！促进肌肉的生长！
　　3）影响乳房发育不好的体态你知道吗？
　　胸围练不大，除了要考虑训练方法外，就要检查自己的体态是不是有驼背圆肩的习惯，驼背圆肩会影响胸大肌的生长，胸椎也有神经是管乳房的，驼背导致胸椎变弯，很容易压迫神经，尤其是少女在发育期间更应该有个好姿态，如果驼背圆肩很容易让乳房！改变这个除了自己平时注意外，还可以多拉伸胸前肌肉，建议每天扩胸100次！多练一下上背部肌群，给胸部一个良好的发育环境！
　　4）弱女子刚开始做不了俯卧撑怎么办？
　　俯卧撑对于刚刚接触健身的女性来说，强度是比较大的，有的一个都造成不了，如果是这样根本无法做胸部训练的，下面推荐2种新手容易完成的动作
　　跪姿俯卧撑:跪姿可以减少力矩减轻一半体重的重力，这样就轻松多了，适合女性！如果还是感觉困难的话就用下面这个。
　　双手垫高俯卧撑：双手放在凳子上撑，或者床上，再或者墙上，这样都是为了减轻重力，选择一个高度自己一次能够完成8―15个左右的高度，然后循序渐进一点点增强！
　　5）给想通过健身训练挺胸妹子的建议
　　如果想通过训练挺胸的话，不要做那么多的有氧运动，调整好体态之后，多做胸大肌上束和中束的练习，多吃一些含丰富的，促进胸大肌生长！含蛋白质食物丰富的有:鱼，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，虾，等食物！
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第三方登录：　　有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动。
　　运动后为何增重
　　运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
　　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
　　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的
　　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?
　　运动后体内糖原增加水分驻留
　　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
　　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
　　在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学
1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
　　总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
　　运动之后仍然补充水分
　　要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
　　最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
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