深蹲能如何提高深蹲重量性时间吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-18 08:51 标签： 面壁深蹲提高性能力
深蹲对男人性能力的好处
让男人重拾往日雄风深蹲会提高性功能吗
01:57:54来源： 未知
　　深蹲一直都被很多人推荐，不论是男性还是女性，都可以在平时持续进行深蹲训练，可以有效提升集中力，增强肌肉能力，那么，男性深蹲可以提高性能力吗？大家请往下看。
　　男性深蹲提高性能力，很多人应该都听说过。那么，这个说法是真的吗？男性深蹲确实可以提高男性性能力，因为在进行深蹲训练时，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，对于男性性能力的提升很有帮助。此外，无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌，进而提高性功能。
　　有人说经常深蹲会让腿变粗，是真的吗？这是非常有可能的。大重量、低次数的深蹲会导致大腿变粗。此外，深蹲要分负重和不负重，负重深蹲肯定是会使大腿肌肉变发达的，具体参考举重、速滑、篮球等运动员。
　　很多人会感觉：做完深蹲后大腿变粗了。而很多女孩子做一阵子深蹲后，就会有同样的问题发生，为什么我的大腿越来越胖的感觉，连裤子都穿不下了！因为小编要老实地告诉你，你的大腿是因为肌肉长出来了，而肌肉在脂肪的下面，当你肌肉长大了，脂肪如果没有消掉的话，当然会让你的大腿看起来粗了！
　　对健身初学者来说，深蹲的确是一件苦差事，不只让人感觉不舒适，而且还需求高度集中留心力。然而，深蹲演习却能锤炼几乎一切的身体部位，包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无济于事。
　　在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱，还会让膝盖突然受到重力压迫。
　　首先做事能确实是锻炼身体的，可以提高性能力，也能延缓衰老，而且还能提高心脏机能，许多国家运动员，都会做深蹲来锻炼身体的，它能促进你全身肌肉的生长，如果你想有腿部肌肉的话，做这个深蹲是最好的。
　　除此之外，深蹲可以很好地促进全身的力量，深蹲可以说是日常生活中，最常见的动作，比如说，搬重物，最重要的就是肩扛手提，也就是深蹲和硬拉，是最古老的力量训练的动作了，俗话说的好，人老，腿先老，蹲不下去和轻松蹲200公斤在生活质量上可就差远了，所以说深蹲对人体是有非常大的好处的。
　　深蹲被誉为力量训练之王，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。那么，深蹲的标准动作是什么呢？
　　深蹲的标准动作　　1.背部呈弓形。　　2.臀部向后坐，重量落在脚后跟。　　3.把握蹲的深度，一般要超过水平面以下。　　4.两腿打开与肩膀同宽。　　5.蹲起的速度不宜过快。
　　女人深蹲是翘臀还是粗腿呢？要记住，深蹲消耗的热量是很大的，所以在训练的过程中，你的身体都是在减的，但是你得记住，这种减只是一种假象，你还得吃饭恢复，不然你当时身体健康就会受到影响，是粗腿还是瘦腿，关键还是在饮食控制：你在饮食控制的情况下，深蹲是瘦腿，但是瘦的是全身，绝对不是局部。
　　如果你的饮食增大的话，深蹲就是增加肌肉，对于女性而言，这需要一个时间的过程。但是想要防止腿上长肌肉的话，就要注意在蹲的过程中，动作尽量的保持慢一点，也就是慢慢的蹲下去，在慢慢的站起来，这样的效果要更好一些。进行的深蹲的动作后，要注意把腿部在拍打拍打，来防止腿上长肌肉。
　　其实，对于深蹲这样的一种运动方法在生活中见得并不多，但是不能代表这种运动对人体是没有帮助的。深蹲对于男性朋友来说是比较好的，因为可以刺激增加身体的雄性激素，这样男性的身体会更加精神。在生活中，其实深蹲对人体的帮助是很大的，只是很多朋友们并不知道而已。那么，每天做多少个深蹲最好呢？
　　初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。此外，每天做3到6组，每组做10个以上，每组间休息2分钟。大家要记住的是每天切不可过度的做深蹲，否则会对身体造成不好的影响。
　　众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作，另外坚持做还会起到减肥的作用。不过，要问深蹲世界记录保持者是谁的话，恐怕要属芬兰的乔丰了。
　　来自芬兰的乔丰近年来进步神速，先是轻松砍下140公斤级世界纪录，最近更是超越140公斤以上级冠军白熊，成为新的无差别深蹲之王，震惊了全世界。乔丰今年只有29岁，上升空间极大，现在他还是1200磅深蹲名人堂中相对力量最高的大力士，也是仅有的3个非140公斤以上级大力士之一。称他为天神级，应该不为过。
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深蹲会提高性能力么
日 15:30:00
“我真的很喜欢举重，每次都很期待杠铃片一片片加上去的时刻（放到像我这样一个瘦子能承受的程度）。事实上，我很肯定，我在健身房中能感受到平时生活中无法感受到的喜悦。但举重有一个潜在的黑暗面，会引起动脉硬化和血管反应迟钝，这是我们平日里并不想谈论和去深思的一面。”by DR& Lee Myer& 我大学时代就在一些网站看过这类文章，深蹲提高性能力，初略看起来也是有点道理，没去细究。但近几年随着知识面的扩宽，好像发现这个似乎不太对,深蹲提高性能力，我查阅外国网站的科普文主要有以下一些说法。1，睾酮水平增加。2，泵血水平强大。初略看起来似乎很有道理，但这些说法仔细想起来根本不经推敲 。1,睾酮水平增加。& & 举重过程确实会导致睾酮水平的抬升，特别是最大重量练习，生长激素和睾酮水平确实是会抬升。但睾酮水平的抬升一般不会超过1小时甚至15分钟（by Todd Schroeder 男性荷尔蒙研究专家）。那么这个深蹲提高性能力在深蹲之后的1小时之内是成立的。 在这之后你会变得跟正常人差不多,甚至会出现性欲底下的情况.& & &2,泵血水平强大，确实会泵血水平强大。但同时血压也高& &一份研究通过测试五位健美精英在举重时的血压，发现他们的腿上血压平均为320／250，其中个人最大值能达到480／330！& &一次高强度的举重所产生的血压将造成动脉一段时间的“眩晕”或“休克”，使动脉变硬，即血管无法以正常速度扩张。这对我们的心血管和阴茎健康有潜在的危险。& &日本的一项研究结果使举重对人体危害的关注达到顶峰，年轻的举重运动员如果不做有氧运动的话，更容易产生动脉硬化，特别是在心脏和腿部。2005的一项研究结果是我们这些长期举重的人并不想听到的：那些长期举重的中年人大部分患有严重的动脉硬化和高血压。当然了，血压是中风、勃起性功能障碍和许多讨厌东西的一个主要危险因素。有谁想要动脉僵化，不是吗？&运动的修正方案：加入更多的有氧运动：最近的一项研究表明，举重过后做有氧运动，似乎有利于治愈动脉僵硬的问题。 建议在举重之后进行30-60分钟的有氧训练.(跑步,游泳为主,不骑车)重量：使用较少的重量，然后重复更多次(12-15)。以避免造成高血压的压力梯度..避免过度训练:,过度训练的迹象包括:1,睡眠变得不规律,失眠2,力量和运动表现降低3,训练之后的恢复变慢
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cocksuckerbitch&& 08:28:13（共1个回答）
是，运动可以提高性生活能力这是许多教科书上都提到的
能 担不是绝对的，你得在练习过程中禁欲
绝对是跑步！
深蹲，你可以去百度搜一下，深蹲、硬拉这几个动作都是能提高性能力的，科学家这么说的，当然跑步属于基本的健身，肯定也有。
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要
1.负重小跳,跨度以40-50cm为好,一组8个,每次4组,一天一次就可以了,应扛适当重物,过轻没效果,过重对对颈部有影响.最好和负重半蹲交替锻炼.
很有用，对性功能，我就有体会。另外，不负重你当是上大号，随便蹲着就有用啊？不是每天都可以做，因为练腿很痛苦，会头晕，一般一周练一次就好。
很有用，对性功能，我就有体会。另外，不负重你当是上大号，随便蹲着就有用啊?不是每天都可以做，因为练腿很痛苦，会头晕，一般一周练一次就好。
　　印度深蹲:
　　印度深蹲中，对脊椎形态的保持，呼吸的方式，重心的把握，其实更接近于传统中国武术的桩功训练。
　　如图：
　　1，阔胸，深呼吸。
负重深蹲因为重量可以增加得更大，所以对激素的分泌更有帮助，但是对腰腹的肌肉群体压力大，需要做好热身及系个腰带来保证安全。
全蹲伤膝盖这个说法不是太绝对，主
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