运动后女生健身食欲大增增怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-19 23:47 标签： 食欲太好怎么降低食欲
运动后为什么食欲好? [社会]
16:48:51 　评论(/)
露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没?别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么?不知道哪种运动最能减肥?一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来?运动后，如何控制食欲大家普遍认为，运动时消耗的能量，是食欲降临的罪魁祸首，其实不然。国家体育总局运动营养研究中心副主任方子龙告诉《生命时报》记者，运动和食欲控制之间的关系耦合是很弱的。很多研究证明，即使消耗大量能量，也不会使人立即食欲大增。一般来说，运动后的体温才是罪魁祸首。如果在猛烈运动后感觉很热，你会感到暂时的食欲下降。但是如果感觉冷，比如游泳后，你可能会异常渴望吃东西，这种体会大家应该都有过。因此，对于那些希望通过运动来减肥或控制体重的人来说，以下运动和饮食策略会有一些帮助。1.选择合适的运动强度。应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。2.掌握好运动后进食的时间。一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后1530分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。3.养成多喝水的习惯。每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。4.食物选择有讲究。运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。
爱运动的女孩身材都不会差到哪里去。最近，有一爱运动的女孩凭借着她完美的身材爆红网络，她是中戏校花晒锁骨撩人照，爱运动长腿逆天，太令人惊呆了。这名中戏校花雪琪社交媒体晒出多组写真，肤白貌美被称最美校花
摘要：俄罗斯的一名身高2.13米的男子排球运动员日前在飞机上遭到不公待遇，其因为腿长被乘务员赶下飞机。【环球网综合报道】俄罗斯的一名身高2.13米的男子排球运动员日前在飞机上遭到不公待遇，其因为腿长被乘务员赶
江苏淮安市公安局清江浦分局官方微博今日下午通报称，今日11时40分许，清江浦分局接群众报警称：福州路清枫花苑小区二期门口有人行凶伤人。目前，嫌疑人已被控制，5名伤者被及时送往医院救治。淮安市公安局清江浦分局
导读：俄罗斯的一名身高2.13米的男子排球运动员日前在飞机上遭到不公待遇，其因为腿长被乘务员赶下飞机。香港东网3月16日报道称，该男子名叫基梅罗，是一名男子排球运动员，他高人一等的优势令他可以在排球界打滚。【
导读：俄罗斯的一名身高2.13米的男子排球运动员日前在飞机上遭到不公待遇，其因为腿长被乘务员赶下飞机。香港东网3月16日报道称，该男子名叫基梅罗，是一名男子排球运动员，他高人一等的优势令他可以在排球界打滚。【
热点 / Hot
站长推荐：- 或用以下帐号直接登录 -
你们都被骗啦！运动后食欲会大增？
来源：万维家电网作者：
当你通过运动燃烧掉体内的热量后，身体会产生某种激烈的饥饿感，让你逮到什么吃什么，所以运动后食量变大似乎似乎很符合逻辑。2013年《国际肥胖》杂志发表的一项研究表明，锻炼身体会导致体内的激素生长素水平（让人产生饥饿感的荷尔蒙）下降，并且提高血糖水平（降低进食的欲望）。
你们都被骗啦！运动后食欲会大增？
　　当你通过运动燃烧掉体内的热量后，身体会产生某种激烈的饥饿感，让你逮到什么吃什么，所以运动后食量变大似乎似乎很符合逻辑。然而，事实并非如此，《PLOS
ONE》一项最新调查显示，没有明显证据证明运动导致食量变大。
　　对于想锻炼肌肉又想减肥的人而言，这是个好消息。如果燃烧大量卡路里的结果是不会让你比平时更饿，那么你也不大可能通过运动后进食而抵消掉你之前的努力。
　　2013年《国际肥胖》杂志发表的一项研究表明，锻炼身体会导致体内的激素生长素水平（让人产生饥饿感的荷尔蒙）下降，并且提高血糖水平（降低进食的欲望）。
　　运动也会影响大脑处理食物线索的方式。美国杨百翰大学2012年通过一项研究发现，在早晨锻炼过身体的女人，看过食物照片后，实际吃它的兴趣反而会减少。此外，女人在有锻炼身体的日子里吃的东西并不比不锻炼身体的时候吃得多。因此，研究人员认为，积极健身改变了他们的神经功能，从而降低了进食的欲望。
　　小家电频道，欢迎访问：/
欢迎关注“南方新闻网”公众号（微信上长按二维码识别 ）
请文明发言，还可以输入140字
您的评论已经发表成功,请等候审核
小提示：您要为您发表的言论后果负责，请各位遵守法纪注意语言文明
新闻关键词
为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。停止运动后，身体居然会发生这么大的变化 -正佳养生网
当前位置：&&&&&&
停止运动后，身体居然会发生这么大的变化
常说「运动要坚持」，但即使是运动上瘾的狂魔，也一定有过「今天不想练」的念头。或许工作繁重压力大，或者今天天气不太好，又或者运动到了平台期积极性受打击……
总之，每个人都难免有小小惰性，不想再坚持运动。&你知道停止运动后，你的身体有哪些变化吗？&停止运动 10 天：大脑就不一样了
以往研究已证明，运动能延缓大脑记忆力的衰退。但最新研究发现，一旦你停止运动，这种对记忆力的保护作用，很快就会下降，甚至消失。
长期坚持运动的人群，在停止运动 10 天后，大脑中掌管记忆和情绪的海马体部分，供血量比之前减少 10%。
虽然，此时还没有对人的认知能力产生影响，但已经应该被重视了。
更多与 ,,, 相关的知识，请关注正佳养生网公众微信号：zhengjia-com 添加微信号快速关注！
还没有评论，快来抢沙发吧！
点击查看更多我倍儿明白： 的原理是要靠——少摄取热量，多增加活动量。
可是，往往运动量提上去以后，食欲会大增的。反而体重增加了。
请问：什么才是真正合理、有效果的减肥方式？
减肥其实 就是饿 管住嘴 运动只是辅助 除了少吃没有别的 我就是这样过来的唉 减到标准体重了
其他答案（共6个回答）
起来，坚持下去，饭量会减小的。
你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运...
一般以清淡为主，以蔬菜为副，饭量尽量控制在刚饱为好。
经常运动你身体的各个基能，并多喝水，少吃油腻的、炸的东西。很多方法一时并不好说，靠你本身慢慢体会。
我家宝宝比你家宝宝小半个月,现在3小时吃一次,吃大概120ml,我是母乳和奶粉混合喂养。母乳刚开始的几口都很冲得,后面就不会了,一边吃另一边肯定留,用防溢乳垫垫...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区

我要回帖

更多关于 食欲太好怎么降低食欲 的文章

 

随机推荐