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求翻译：早上7点起床，8点吃早餐，9点锻炼身体，11点看书，中午12点吃饭。是什么意思？
早上7点起床，8点吃早餐，9点锻炼身体，11点看书，中午12点吃饭。
问题补充：
Get up at 7:00 in the morning, eat breakfast 8:00, 9:00 exercise, reading, dinner 12:00 11:00.
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Early morning 7 o'clock get out of bed, 8 has the breakfast, 9 exercise bodies, 11 read, noon 12 o'clock eat meal.
Get up at 7 o'clock in the morning, breakfast 8 points, 9 points to exercise, 11 points in reading, at 12 o'clock noon dinner.
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关于早晨做什么运动比较好要不要吃些什
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健康咨询描述：
关于早晨做什么运动比较好
要不要吃些什么 本人高三学生我想利用早上5点到6点的时间锻炼一下1.我是怎么安排的不知道妥不妥当慢跑（热身）+跳绳500个然后俯卧撑仰卧起坐A型起跳4个巡回30分钟到40分钟内完成2.我想问一下早锻炼前需要吃些什么比较好还是空腹练还是练完吃早饭麻烦专业人士解答一下
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邵医生医师
擅长: 高血压、高血脂、糖尿病、脑梗塞以及心理疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，早晨锻炼的话不宜选择过量的运动，否则容易使白天感到疲惫，因此您上述锻炼中可以减去跳绳、起跳，可以选择慢跑和俯卧撑和仰卧起坐即可。&&&&&&指导意见：&&&&&&至于早晨饮食上，锻炼前应适量喝些水即可，然后锻炼完休息半小时再吃早饭为宜，祝您生活愉快！&&&&&&医生询问：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先说第二个问题，肯定不能是吃完饭再锻炼，因为吃饭后血液循环到消化道消化食物，你一锻炼，血液代偿到四肢，消化系统供血就少了，肯定会影响消化的，长期下去很可能会损失脾胃。可以再锻炼前吃点高能量的食物，比如巧克力、糖类。&&&&&&指导意见：&&&&&&第一个问题，你这个锻炼应该是比较全面了，可以很好的锻炼身体力量。具体到锻炼的程度还是要以自己能承受的能力为准，不要过度运动，这样对身体也不好。祝你健康，学业有成！&&&&&&医生询问：
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晨练前要不要吃早饭？专家解答这些让人纠结的健康信息
日09:14&&来源：
原标题：胖了不长寿，瘦了缺营养？这么让人纠结的健康信息 我信谁
晨练前要不要吃早饭?晒太阳到底咋晒才好?白头发真的越拔越多?……这些让人纠结的健康信息，究竟是怎么回事！
晨练前要不要吃早饭?
不吃，饿得难受，容易低血糖；吃了，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，晨练前吃还是不吃?
北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平表示，饭前还是饭后晨练要因人而异。一般而言，晨练之前注意饮水，吃少量食物以防低血糖，等晨练完以后再正式吃早餐，既有助减肥，又防止低血糖。
“对于身体健康的人而言，饭前还是饭后晨练其实没有多大差别，因为我们早饭也不会吃太多，还要看运动量的大小，如果长时间跑步就需要提前补充能量。”杨渝平介绍，“但对于本身有低血糖或者糖尿病的人来说，讲究就会多点了。”
早起晨练，肚子里基本没有什么东西可以消耗了，特别是本身就有低血糖的人，如果不补充任何食物很容易出现心慌头晕、浑身冷汗、恶心等症状。杨渝平提醒，早上起来最好喝杯水，吃个香蕉或一片面包，既保证了能量供给又不会给胃造成负担。吃太多，运动量太大的话，可能得阑尾炎。图片来自张钧甯微博
晒太阳到底咋晒才好?
都说春季养生要多晒太阳，可是晒了太阳又说容易得皮肤癌，到底咋办?
晒太阳要讲究时间和时长，中国医学科学院整形外科医院皮肤科李莉介绍，一天中晒太阳的最佳时间是上午9~11点。小孩可以到户外晒半个小时。相比而言，老年人对阳光的需求会更大些，一般建议晒一个小时到一个半小时。
晒太阳可以促进我们体内维生素D的生成，有利于钙吸收。“老年人晒太阳不仅可以补钙还能保持心情舒坦，改善抑郁情绪。”李莉解释，“上午9~11点红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，有促进血液循环的暖身作用。但到了下午就不要再在室外暴晒了，特别是11点过后到下午3、4点左右，这时候紫外线的强度是最大的。”
李莉提醒，虽然春天的阳光不太容易出现晒伤，但紫外线的强度和夏天是一样的，所以特别是那些皮肤敏感的人，不建议长时间晒太阳。冬天被衣服捂得严实的皮肤刚到春天时，对日光的抵抗力较差，所以日光过敏性皮肤病在春天更多见。此外，皮肤敏感的人应该尽量少吃光敏性食物，比如芹菜、西兰花等。
有钱难买老来瘦吗?
有人说胖了不长寿，有人说瘦了缺营养，到底怎样好?
凡事有个度，过之不及，失之不宜。老年人应该保持合理体重，并通过监测体重，来判断营养状况。
复旦大学附属中山医院营养科主任高键认为，老年人活动量减少，热量消耗也减少，容易发胖。肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等，给健康带来很大危害。从这个角度理解“有钱难买老来瘦”确实是对的。
但过瘦也可能是因为营养不良，抵抗力下降，这样很容易感染疾病，而且身子骨也可能承受不住病痛的折磨，所以不能误解为体重越轻越好。
高键主任提醒，短期内体重明显下降的应当注意有无潜在疾病，体重的减少不一定是因为脂肪的减少，还有可能是骨质的流失，骨质大量流失导致骨质疏松，非常容易引起骨折。任何恶性肿瘤都会先有无原因的消瘦，如果老人近期有原因不明的明显消瘦更应提高警惕。慢性胃炎、消化性溃疡、慢性非特异性结肠炎等，由于消化和吸收功能发生障碍，导致老年人营养不良，也会引起老年消瘦。
白头发真的越拔越多?
满头黑中一缕白，白发看着难受，拔了会越长越多?到底咋办?
“白头发越拔越多”只是我们的错觉，实际上头发的颜色是由发根黑色素控制的，拔头发不会对发根有影响，故白发不会越拔越多。
首都医科大学附属北京康复医院皮肤科副主任医师彭光辉介绍，之所以大多数上了年纪的人会认为白头发越拔越多，是由于毛囊产生黑色素的能力下降了，拔掉了一根白发，之后从这个毛囊里长出来的依然是白发，其实它周围的毛囊里长出的头发也可能是白色，而且一个毛囊还可能长出多根头发，所以就会出现白头发越拔越多的错觉。
时光不但会带走皮肤里的胶原蛋白，还会带走头发里的黑色素，步入中年以后，头发中的黑色素会越来越少，颜色就会越来越浅，最终呈现白色。但还有一些其他原因，比如遗传、精神压力大、营养不良等。
彭光辉建议，平时应保证膳食平衡，白发较多者可多吃些利于生长黑发的坚果等食物，另外不要让自己长期处于高强度压力之下，保持平和愉悦的心情，坚持锻炼就可以减缓白发的发生。（健康时报记者 黄兰君 姚欣然）
(责编：权娟、许心怡)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。早上锻炼之前应不应该吃早餐？或者是之后再吃早餐更对身体有好处？如果吃了早餐，是不是不应该马上运动？
早上起来后,空腹喝一大杯白开水,夏天可喝盐开水,这样有利清洗肠胃,加速新陈代谢,然后出去跑步,跑完步后可做一些放松的伸拉动作,慢慢走一走,一般运动完半小时到四十五分钟后就可吃早餐了,这样对身体是有好处的,因为你及时补充食物\蛋白质可加速体内脂肪燃烧,帮你消耗脂肪,也可为一天的工作学习带来充足的精神.
如果吃了早餐,当然不应该马上运动,同样吃中餐晚餐也是的,最起码四十五分钟后做一些柔和的运动,如果是跑步,建议你一个半小时到两个小时运动比较好!
其他答案（共32个回答）
早上运动最好是空腹运动，最好是6点到8点之间，完了半个小时后再进早餐。由于你比较胖，早餐尽量选择营养丰富的东西但不要吃太多，感觉到不饿即可。下午运动时间尽量选择...
晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在...
一般测量运动量用脉搏来确定,运动时让脉搏保持在每分钟120-180之间即可。
如果严格一些，可以先在早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，然后代入下列公式中进...
如果你是青少年，我建议你早上跑，因为早上刚睡醒，经过一晚的新陈代谢，再跑步，一天都会心情愉快，神清气爽。不要吃早饭，吃了早饭对肠胃有很大影响，甚至会使肠子...
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这个不是我熟悉的地区→ 走路锻炼身体后可以马上吃早餐吗？
走路锻炼身体后可以马上吃早餐吗？
健康咨询描述：
我每天走路上班,快速步行,大约20分钟.到公司后就吃早餐,有时边走边吃.我想要通过步行减肥.
想得到怎样的帮助：不知道这样走路后停下来就吃早餐对身体和减肥效果有什么影响吗?如果边走边吃又怎样呢?
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,您的情况能够理解,但是边走路边吃饭,还有急速步行后就进食不太好,这样就不是影响减肥效果了,而是影响身体健康.建议您要稍微休息片刻为好.&&&&&&指导意见：&&&&&&其实减肥的方法很多,不过最重要的是要养成良好的生活习惯.&&&&&&1.一日三餐要搭配好,不能不吃早餐,这一点你做的不错.平时饮食要清淡一些,少吃零食,垃圾食品.&&&&&&2.要坚持适当的身体锻炼,对于上班族来说要发明一些适合自己的运动方式,达到身体和工作的平衡.&&&&&&3.要有充足的睡眠,睡眠充足对身体的免疫调节能力大有裨益,对皮肤,身材,精神状态均有好处.&&&&&&4.不要乱吃减肥药,因为很多减肥药的药理不是太科学,甚至很多都是对身体有害的.&&&&&&5.假如身体确实很胖,需要用药物辅助调理的话,建议您选择专业的医生根据您的情况提出建议.&&&&&&希望能给您提供帮助.
那去上班前吃,吃了再出门走路去公司可以吗
09:37医生回答：
当然可以,不过不要吃完饭后立即就急行,这样影响脾胃功能,如果时间充足可以吃饭二十分钟后再快步走路上班,或者饭后散步去上班.如果时间不允许,就把锻炼的方式改一下,不必非得把快步锻炼身体,吃早餐挤在一起,呵呵
擅长: 妇产科,儿科等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这样是不好的啊,因为一边运动一边吃饭时有可能影响肠胃消化功能的啊经常这样是有可能引起腹痛等异常情况的啊.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你运动之后半个小时再吃早餐,这样对胃肠的刺激要小一些的啊..也就是等胃肠功能正常之后再吃啊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&走路锻炼身体后可以马上吃早餐吗?运动之后半个小时再吃早餐&&&&&&指导意见：&&&&&&温馨提示：回复只是给您提供参考意见,不能代替临床诊断.最后确诊还请到相关医院就诊 &&&&&&以上是对“走路锻炼身体后可以马上吃早餐吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
在医生医师
擅长: 全科医学
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&&&&&&病情分析：&&&&&&走路上班,快速步行,大约20分钟.到公司后就吃早餐,有时边走边吃&&&&&&指导意见：&&&&&&这样走路后停下来就吃早餐对身体无益处,运动后应休息片刻在进食,马上吃早餐减肥效果也会打折扣
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&&&&&&病情分析：&&&&&&走路吃东西很不卫生,也不利于食物的消化和吸收,久而久之会严重影响身体的健康. &&&&&&指导意见：&&&&&&介绍一种减肥法：分开两腿与肩同宽,身体直立,臀部用力向里夹,每次20到30次,随时随地都可以做.
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&&&&&&你好!这种习惯对身体不利,正确的方法是停下来休息至少二十分钟再吃,边走边吃更不好
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&&&&&&最好休息一会再吃 &&&&&&以上是对“走路锻炼身体后可以马上吃早餐吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&走路步行对减肥有效果,但你运动后马上吃饭是不科学的,那样会影响人的消化功能.希望你注意.
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&&&&&&你好,边走边吃肯定不好的,会影响胃肠功能的,建议快速步行半小时后进食为宜.
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&&&&&&你好,先吃点早餐吧.不过要注意的是：一定要有半小时以上的消化时间才能运动.不需要大量进食.建议选择高热量的食物.可以面包加牛奶,边走边吃会影响肠胃功能而且对减肥也无效果.
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&&&&&&不好,对胃刺激太厉害.
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&&&&&&走路吃东西很不卫生,也不利于食物的消化和吸收,久而久之会严重影响身体的健康. &&&&&&
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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