瑜伽和跑步机哪个更好？
跑步机减肥好一些，是比较健康的。最近有很多瑜伽师都出来说瑜伽其实不适合大部分人练习，因为它对人的体质要求很高的，像他们专业的瑜伽师，很多都有因为练瑜伽而产生的病症，很恐怖的。
其他答案（共9个回答）
没有哪一样是特别有效果的吧~~~既然要减肥不应该都努力点吗？？？而且我觉得动感单车比跑步机好用诶·····如果你体力好就应该多做点，如果坚持不住就先从瑜伽开始好了·····
一直坚持的话是可以的，我练瑜伽有两年多了。呵呵……发觉身材变好了许多，而且身体的柔软性也增强了。
要相信，坚持就是胜利！
瑜伽和舞蹈对于减肥都有效果，瑜伽具有情绪放松，内分泌调节的减肥机制，而跳舞除了一定的放松作用外，还有促进能量代谢的作用。从能量消耗的角度来讲，跳舞优于瑜伽。另外...
吸脂术可以轻松解决腰腹部、大腿、小肚子、手臂等部位的脂肪沉积问题，通过吸脂手术解决肥胖的元凶——脂肪沉积。优点可以不花多大的精力就可以轻松瘦身，而且不易反弹。但...
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跑步与瑜伽哪个减肥好？主要是减肚子和大腿的，哪个效果更明显点？
梦凡大宝 4人回答
元蝶 2人回答
梦凡大宝 2人回答
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求宫內好孕
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求宫內好孕
跑步，但是你也可以两样都做，碰到下雨时。
09-06 08:35
跑步，但是你也可以两样都做，碰到下雨时。
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一辆小轿车和路过的火车发生碰撞，事故致2死1伤。
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　　跑步和瑜伽
本文部分内容来源：跑步指南（ID: running_guide）
　　之前瑜小编曾在文章中写到过：你负责美，瑜伽会负责让你一直美！
　　你我这一生，起码有3件事需要我们认真投入精力，并坚持下去，那就是：读书、瑜伽、跑步。
　　读书，为了遇到最好的自己；瑜伽，要你遇见最美的自己；而跑步，则是遇见更好的自己。
――瑜小编
　　跑步1周后
　　这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。
　　虽然你的双腿会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素――内啡肽，就像是恋爱的感觉，你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度，你觉得沿途的风景都是不一样的。
　　跑步1个月后
　　一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保卫跑步的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。
　　周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动居然也能领先绝大多数的父母。是跑步带给你和别人不一样的精气神！
　　跑步1年后
　　你会发现这一年几乎没有去过医院，跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
　　跑步带给你高速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪燃烧器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持跑步一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。
　　你坚持跑步的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！
　　跑步5年后
　　周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。
　　长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。
　　跑步，成为了你的一个人生标签，坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！
　　跑步10年后
　　长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。
　　你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
　　跑步与不跑步的人，瑜伽和不瑜伽的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
　　跑步，遇见更好的自己！
　　谁说瑜伽和跑步不相配，不想跑后气喘吁吁，小腿粗粗，不如来看这些文章：
　　跑步和瑜伽，就像锤子和钉子，左手和右手，杯子和盖子，两者搭配能碰撞出别样的火花，遇见更好的自己，那就从瑜伽和跑步开始吧！
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核心提示：跑步，现在是一个流行词，因为村上春树把跑步上升到了哲理的高度。运动从来都是时尚关键词，众多大牌的设计师们都是超级运动迷，从跑步到瑜伽，从高尔夫到极限运动，都有全套衣服来武装。
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　　跑步，现在是一个流行词，因为村上春树把跑步上升到了哲理的高度。运动从来都是时尚关键词，众多大牌的设计师们都是超级运动迷，从跑步到瑜伽，从高尔夫到极限运动，都有全套衣服来武装。
　　随随便便套上一件宽松棉T恤去跑步，和换上一身Emporio Armani最新EA7慢跑系列哪个来得心情舒畅?让你选择穿上纯sporty的紧身自行车服，或者Celine的Bicyclette单车系列，你会选哪个?谁不愿意让自己状态超HIGH地投入运动，又有谁不愿意以一种超级时尚的姿态开始一天的运动?
　　众多好莱坞明星更是积极运动以及chic sports wear的典范，杰西卡•阿尔巴穿休闲短裙在街头骑单车运动，马修•麦康纳是水上运动的好手，菲姬慢跑时的专业装备和热辣身材每次都成为热点，而布拉德•皮特每一次骑摩托出行都因为帅气的摩托装拉风无比。
　　慢跑JOGGING
　　必备单品：慢跑鞋、慢跑 恤、慢跑夹克、慢跑裤
　　选购细节：轻薄面料、系带设计、夜光安全系统
　　男人也要YOGA YOGA!
　　在美国，超过350万的男性在练瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。
　　现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助你远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。
　　然而，男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。
　　台湾《康健》杂志特别针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，搭配出一组三式、适合任何人的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。
　　必备单品：瑜伽包、瑜伽垫、瑜伽背心、瑜伽裤
　　瑜伽服向来忌讳鲜亮、热闹的色调，因为瑜伽本身是一项安静而内观的身心运动。adidas by Stella McCartney的最新设计，更简单，更纯粹，而且更实用，比如有心地给紧身瑜伽背心加上了一件方便脱卸的小外套，方便保暖。
　　选购细节：棉质、透气、素雅
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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[摘要]瑜伽是跑者们的完美恢复手段，它能消除疲劳肌肉的酸痛和紧张，恢复活动让你下一次跑步的状 态更好。对于瑞贝卡·(Rebecca )来说，瑜伽和跑步是密不可分的。“我从十四岁开始跑步，接触瑜伽则是十六岁时，所以我不太清楚两者缺其一的感觉。”瑜伽教练、两次马拉松完赛跑者瑞贝卡说道。意识到这项古老运动对跑者的身心均有益处(提升柔韧度、活 动幅度和肌肉力量；更专注，压力更小)，瑜伽是跑者们的完美恢复手段，它能消除疲劳肌肉的酸痛和紧张，恢复活动让你下一次跑步的状态更好。帕切科发明了Om Athlete，一门帮助跑者提高成绩、预防伤病的课程，她们建议跑者在跑后或休息日练习这套动作。 低位箭步 拉伸臀屈肌；强化腿筋和股四头肌。 从下犬式开始，将右脚前伸到双手中间。放低左膝，保持右膝位置不变，左膝后移。左脚脚背着地，身体上升。双臂挥出在头顶汇合。尾骨下 放，抬头望天。深呼吸十次，放松，然后换腿重复。鸽式后倾 缓解臀部的紧绷和压力。 平躺，双膝弯曲，大腿平行打开，与臀部同宽。左脚踝跨过右大腿。左手穿过大腿间的空隙，右手从右大腿外侧绕过去。双手在右膝下汇合，并伸缩左脚。如果头部离开了地面，在下面放个枕头。深呼 吸十次，然后换腿。
牛头式后倾 提升臀部的运动幅度；放松紧张的臀部和腿筋。 平躺，双膝交叉，让双脚向两边伸展。右手握住左脚，左手握 住右脚。或者想要舒服点，握住胫骨。把后跟向身体拉伸，然后向外拉 伸并稍稍抬升。深呼吸十次，然后交换双腿位置重复动作。 脚趾动作 通过拉伸胫骨和足弓，帮助预防足底筋膜炎。 双膝跪地，脚趾弯曲支撑脚掌。往后坐到脚跟上(可以在脚跟 和臀部中间放一个枕头)。深呼吸十次。然后伸直脚趾，双手放到身后 的瑜伽垫上，再往后仰，试着把膝盖抬离地面。如果膝盖没法抬升很 高也不用担心，仍然可以感受到对胫骨和足弓的拉伸。 后倾脊柱扭转 放松下背部，拉伸臀部。 从牛头式后倾开始，放下双腿，向右扭，此刻双腿保持纠缠 的状态。双臂向两侧伸开。头向左转，放松，深呼吸十次，然后换一边 继续。
抬腿后倾 拉伸腿筋。 平躺，双腿伸直。弯曲右膝，在右脚足弓处套上弹力绳(或者狗 绳、毛巾)，右手握住带子的两端。试着伸直右膝。随着腿筋放松，试着 再往后面拉拉，但不要拉伤自己。感觉应该是大腿后侧的充分拉伸。 保持动作，深呼吸十次，然后换腿重复。 双腿靠墙 消除双脚、双腿、背部的紧张；拉伸腿筋和臀部。 靠墙平躺，臀部在舒适的前提下尽量靠近墙根。双腿沿墙上 举，上身向后躺好。以这个姿势停留十次深呼吸，或者直到十分钟。有 人甚至会睡着——睡觉是最基本的恢复动作。扫描下载腾讯体育APP 赛事资讯一手全掌握
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