九江曼哈顿健身房哪里有学跳舞健身减肥的地方

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-23 11:32 标签： 九江晓红健身
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爵士舞教练班,健身减肥爵士舞哪里学
联系人：凯文老师
华翎舞蹈培训学校爵士舞蹈教练班
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南昌华翎专业爵士舞培训学校
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南昌华翎爵士舞教练培训学院对于爵士舞教练培训有非常独特的培训模式，还有非常权威的专业爵士舞培训认证导师，采用小班授课的教学模式和循序渐进的教学方式，根据学员自身实际情况设计课程，全面培训学员的肌肉、耐力、力量爆发、成品舞设计等能力，让学员在非常轻松愉悦的学习环境中牢固掌握爵士舞教练培训的所有课程，轻松成为一名优秀的爵士舞教。
1.长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。
　　2.　训练学生手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，使练习者的肢体得到充分舒展和活动。
　　3.　可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松欢快的气氛中学习。
　　4.　训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。
　　5.　可以增强女性自信，提升气质：如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。爵士教练介绍说，爵士舞有别于其他加入了大量有氧操成分　的健身舞，爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、和四肢　的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。
无论你是想去任何场所从事领舞的工作（包括：迪吧、酒吧、演艺厅、商演等）
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&华翎钢管舞国际连锁学校是王&刚先生在苏州创办成立。开设专业钢管舞、钢管舞教练、雷鬼爵士、风情艳秀、酒吧领舞、绸缎舞、吊环舞等课程。华翎中国总部设于苏州，在上海开设分校,在广州、西安、南昌、金华设立省代理总部，在大连、郑州、台州、贵阳、南京、成都、惠州、重庆、深圳、杭州、慈溪、海口、赣州、宁波、无锡、锦州、余姚、绵阳、南通、厦门、常州、徐州、珠海、宜春、邳州、洛阳、衢州、渭南、虎门、中山、江阴、木渎、樟木头、哈尔滨、哈密、乌鲁木齐、新加坡开设加盟店。华翎钢管舞全国统一收费，统一上课时间、内容，统一信赖的教学方式！演出班和教练班终身免费进修、全华翎100家钢管舞连锁店可免费转校进修&
&中国钢管舞协会协会指定为钢管舞裁判培训考核基地中国钢管舞协会协会指定为钢管舞教练培训考核基地中国钢管舞协会协会授权理事单位中国钢管舞协会协会指定王刚为首席裁判中国钢管舞锦标赛指定大赛合作单位中国钢管舞协会名誉会长&
2015年第九届中国钢管舞竞标赛，吊环舞冠军第一名，钢管舞职业组金奖，竞技组亚太24强，驻扎英雄城华翎(江西华翎总校)
南昌华翎肚皮舞主教练，热情洋溢、让学员在轻松的课堂中尽情的享受肚皮舞带来的快乐心情及无限动感。2014年在北京金敏珠东方舞参加AFOD系统教练培训课程。
南昌华翎爵士舞主教练，自小接受音乐舞蹈训练，专业院校毕业，06年任教至今，拥有扎实的舞蹈基础和教学能力
南昌华翎瑜伽主教练，全能培训导师，主要研习教授艾扬格瑜伽、比克拉姆高温瑜珈、空中瑜伽、孕产瑜伽、舞韵、双人瑜伽、球瑜伽，经典肚皮舞课程等，多次外出学习深造。
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温馨提示： 我想学跳舞减肥，有什么舞蹈可以推荐吗?女人天生爱跳舞，主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源，在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。
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减肥排行榜全套运动减肥计划 瘦到尖叫
发布时间： 17:09
一、5个动作瘦全身
动作一：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。
动作二：开腿举臂
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚
两腿叉开尽量成180&，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。
动作三：侧卧抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧
侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
动作四：俯身抬腿
瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧
趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。
动作五：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧
屈膝，大小腿成90&，保持背部挺直，把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖，感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。
二、如何才能坚持跳完 减肥 操？
每天做一遍，从最基础的那一套做起，身体适应后加大难度跳其它的操，一般一套坚持两天，四套轮换跳，可以从每天20分钟坚持到40分钟。
心态&&牢记原则与目标，大大方方快乐运动，以健康的身体重获新生。
饮食&&远离快餐，拟定一个个性化的食谱，健康的低热量饮食。
运动&&杜绝蛮干，让伸展运动生活化，逐渐提高强度和次数。
行为&&找一个运动伙伴，选择身体适合的方法，提高基础代谢量。
三、运动后的放松不能忽略
蕴含动人香气的沐浴乳，能刺激脑神经释放出荷尔蒙来调节情绪、思想，从而唤醒身心活力，令运动之后的心情也能变得愉悦起来！当嗅觉与触觉的结合达到一种和谐的时候，身体肌肤自然会变得更美！
2、正确按摩效果翻倍
按摩时，请用整个手掌，而不是只用手指；双手放轻松，从下向上、从内向外，逆着地心引力的方向按摩，力道则可以稍微强劲些。最好再配合拍打动作，有助于加速分解脂肪，使脂肪细胞缩小，消除橘皮纹。
[责任编辑：谢俊]
中共九江市委宣传部主管
九江市政府新闻办、九江日报社主办
九江日报社承办
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