【问题求助】蹲墙功怎么做_戒色吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,964,645贴子：
【问题求助】蹲墙功怎么做收藏
RT我都快练成铁股功了 新人第一天 老摔屁股姿势怎么能做标准？
318元=298元蛋糕抵用券*1+198元蛋糕抵用券*1+蛋糕五折券*1+20元优惠券*3
先学习深蹲，离墙远点，慢慢来。还有深蹲会刺激欲望滋生，不要睡前做，睡前一小时比较好，听点纯音乐。加油
蹲墙功看链接　　锻炼身体看链接， 　　　--来自助手版贴吧客户端
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或【问题求助】做蹲墙功的时候脚响_戒撸吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：725,032贴子：
【问题求助】做蹲墙功的时候脚响
今年29，撸龄17年。之前戒了半年，恢复了一点点，效果不理想。现在想结合锻炼和戒撸一起恢复身体。就是站起来的时候膝盖关节吱吱嘎嘎地响。有点害怕，做了两个就没做了，问问大家有没有像我这样的。改不改继续做蹲墙？
318元=298元蛋糕抵用券*1+198元蛋糕抵用券*1+蛋糕五折券*1+20元优惠券*3
十七年啊！在这期间你就没有感觉到身体不适吗？
关节响是因为撸多了大量钙流失，兄弟戒撸吧！为了自己，为了家人
一个年少，意气风发的少年，正是，人生的大好时光。怎么就被黄所控制了呢？怎么就被一点诱惑打败了呢？人生还没开始，你就愿意结束了吗？非常多的孩子就误入歧途，如果一开始就有一块告示牌，当我们小时候接触sy的时候，就突然冒出来告诉我们，这个是不能碰的，会让你生不如死，打开它就是个错误，是不正确的。如果有这块牌子，我们还会去碰吗？如果有这块把心魔挡在外面的牌子，我相信还会有人去碰，被sy所控制。因为什么？因为这就是人的天性，一把刀握在你手里，你可以用来救人，但也能用来杀人啊，这取决于使用者。好奇心让人类进步，会使用火，人类才得以生存。可是今天的好奇心让无数的人陷入了生不如死的泥潭。人类最可怕的地方就是怀疑，怀疑这不对，那也是不美好的。我们应该先不要怀疑，去相信这是美好的，人生就应该是美好的，家庭父母孩子，这些就是你来到这个世界上最美好的财富。从一个孩子，慢慢的长成一个帅气的青年，找到一位有共同目标，愿意一起努力的另一半，你们一起努力，来到了中年，你有孩子了。或许是两个帅气的小伙子，或许是两位美丽的千金，不管怎么样你很爱他们，你愿意用生命爱他们。可是这时一个消息如同把你撕碎一般来到你身边，你的或母亲去世了。你人生最后悔的眼泪流了下来，因为你从来没有好好的陪伴他们，就是在现在，就是2015年的这个时候。你一直在做着伤害你自己又没有任何好处的事，sy，多么可怕又熟悉的字眼。你父母这时候也跟未来的你一样，想着自己的孩子，可你们一次又一次吵架，父母说说你，你脾气像无法控制一样，口口声声辱骂着父母。你们还不如不生我，我这也不对那也不对。可这不是你，你应该是一个脾气温和，孝敬父母，人人称赞的。为什么会变成这样呢？时间又回到了那一幕，你的父母躺在棺材里，你站在外面，面无表情。难道你不心疼吗？不是，因为眼泪一次又一次的流在他们的衣服上棺材上。眼泪都已经哭干了。你心里早已破碎，心里大声喊着爸爸，妈妈，我错了。最讽刺的来了，因为sy，你没有美丽的妻子和可爱的孩子，连你父母的棺材都是你用借钱凑的，此时你已经五十岁了，青春早已经消失了。因为sy你没有任何出息，每天做着累死人的体力活，因为你还有一身很难治的病，尿毒症，前列腺，心脏病，尿血症，等等每天过着生不如死的生活。时间快进，你到了六十多，因为，身上的病怎么都治不好，最终你想到了自杀。第二天，新闻报道着你从楼上摔在地上的惨像。你的灵魂来到了上帝面前，你问着上帝，为什么我会这么惨，不就是sy吗？快感不是你发明的吗？你是上帝，快告诉我这是为什么？上帝却笑了笑，说，无知的人，它不是用来娱乐的，它是我送给你们最好的礼物，它能创造一个让你感到自豪的孩子，是你们人类繁衍必不可少的。然而你却把它当作娱乐。这时说在多都没用了，因为这是假的，你已经死了，不可能在重新出现在这个世界上。 然而我们假如这一切都没有发生，时间又来到2015年的今天，你又按时来到了戒色吧。很开心的学习怎么有效的戒色。命运却消消发生了变化，五年后或十年后，你娶了一位不太漂亮但在你眼里却是比任何女人都漂亮的女人，没错你娶了她，她跟你有共同的爱好，想能帮助你走向事业的巅峰，你们努力买了车，买了房。她还为你生了一男一女，你高兴的恨不得跪下感谢她，你幸福的眼泪一次又一次打湿她的脸庞。这时因为没有sy，生活越来越好了，到你六十多岁你父母依然健在。每天回家这一大家子就是你的骄傲，你们也吵过架也有不娱乐，但这就是生活，你从不抱怨，因为你戒掉sy，你脾气越来越好了。所有人都打心里喜欢你，佩服你。到你八十多岁，你依然爱着这个满脸皱纹的老婆，因为你戒掉sy，你们拥有的是真正的爱情。一双儿女长大了，考上了重点大学。你也可以安心的走了，你的人生已经没有一点遗憾。因为这就是人生，命运掌握在你的手里。
加油，都是成年人了，不应该连这点自制力都没有
哇，我也关节响
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴我已整整练了八年蹲墙功
疾病搜索、在线咨询、养生经典、有病不求人如果有人想健身锻炼的话,我极力推荐《面壁蹲墙功》，因为我已整整练了八年，体会颇深。面壁蹲墙功是庞鹤鸣《智能气功》中相对独立的一个小功法，最适合想健身又不想复杂的中青年人习练。它最简单最有效，说它简单，是因为它不受时间和场地的限制,在室内练可以，在室外练也可以，且不用任何器械，不学繁杂的招式；说它有效，是因为它是一项调节全身的运动，运动量可大可小，任人调节，能够对人体起到祛邪安正的作用，还能够配合医生对一些慢性疾病有综合治愈的效果。&面壁蹲墙功的动作要领为：面壁而立，脚尖抵墙，两脚并拢，周身中正，两眼闭合,全身放松，会阴上提，舌抵上腭，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。蹲墙功根据其功夫层次由易到难，可分为三个阶段：&一、初始阶段（快速蹲墙）。刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。每次蹲30个为一组，多多益善。经过一段时间的锻炼，随着周身各部气的充足，尤其是脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了。此时就应转入第二阶段的练习。以我的实践经验看，第一天、第二天只蹲30个，第三天、第四天可增加到60个，以后只能10个为阶梯递增，到一个月头上，可增加到200个左右。我一般是在家里蹲墙的，早晨一起床就开始蹲，夏天只穿小裤头、冬天也仅是秋衣秋裤之类。在这个阶段，我一个小时蹲300至500个，这个运动量就不小了，大概蹲到100个就开始冒汗了，对肺活量的锻炼是相当大的。需要提及的是，刚开始蹲墙时，蹲到2至3天，就可能双腿有酸痛感，这时不要停止蹲，每天继续坚持蹲，过七天闯过去也就不痛了，这时候如果不蹲了也一样要酸痛的。&二、熟练阶段（可慢可快）。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意“形松意充”，体会周身气机的升降开合，同时减少蹲墙的次数但时间不变。快蹲用自然呼吸即可；慢蹲则可以配合深呼吸（腹式呼吸），即下蹲时往出呼气，上起时往进吸气。深呼吸可以蹲五至十个调节一次呼吸，也可蹲一次调节一次。深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等法。我的经验是，在第二阶段强调身体的柔韧性锻炼和腹式呼吸，使整个脊柱的拉伸得到锻炼，肺活量得到进一步增强，深呼吸我一般用前二种。&三、提高阶段（有兴趣可做）。按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后，就不应再盲目追求蹲墙的数量，而应加大难度，提高质量。加大难度的方法如下：1、赤脚蹲墙。赤脚，脚尖抵墙下蹲，同穿鞋的感觉大不一样，大大加强了对脊柱的抻拉作用。2、撑臂蹲墙。这在难度、力度上又加了码。蹲墙时，两臂保持左右平举成一字形，立丁字掌。进一步还可以配合手指的分合。上起时，大、小指分，二、四指；下蹲时，二、四指合，大、小指合。注意不要使手碰墙壁。练此式更有利于通透上肢。撑臂与蹲墙也可以分开完成，在蹲墙完了之后，再抽时间专门习练撑臂。撑臂在看电视和与人交谈中都可以做，当你能坚持连续撑到一小时左右而姿式不变的话，说明你的上肢就通透了。提高阶段还有背手蹲墙、拳抵鼻尖蹲墙、耗功蹲墙等，这些对于一般人不做也罢。我现在是慢蹲，从时间上还是一小时，但只蹲100左右稍有出汗就行了。这要根据自己的情况确定。&气功有两大特点，一是意守，二是圆滑。蹲墙功的意守很简单，下蹲时意守下丹田（肚脐），上起时意守百会穴就行。圆滑是指动作圆滑，随着蹲墙的逐步深入，身体各关节的打开，整个脊柱的拉抻包括颈椎、胸椎、腰椎、底椎和尾椎得到较强的拉抻锻炼。在蹲墙过程中，感觉自己形体仿佛成了一个面团，处在一上一下的晃晃悠悠之中，身体的柔韧性得到了较好的锻炼，整个过程处在美妙和畅快之中。早晨蹲墙，一天清松。&以上也可以说是我对自己八年蹲墙健身锻炼的总结。想当初，我的右膝关节严重的滑膜炎使腿部伸曲困难，找医生看病也疗效甚微。请关注公众号针灸刮痧拔罐刺血 ，各种中医绝技都在这里。也是朋友推荐了蹲墙功，引我艰难地上了路，刚开始时，根本蹲不下，只是半蹲，我不气馁，仍然坚持着蹲，到半年头上，蹲到一半的时候才能彻底蹲下去，但蹲完站起来以后，膝盖就又僵硬了，这样一直坚持蹲了整整一年的时候，终于彻底地好了，直到现在，再也没有重犯。&蹲墙还治好了我的慢性鼻炎。以前我的鼻子基本闻不到味，就连睡觉都是张着嘴出气，没办法，虽然不是什么大病，也挺烦人的，习练蹲墙功一年多以后，随着滑膜炎的消失，慢性鼻炎也不治而愈了。就连对待感冒我也有了好办法，我有两招，第一招是在自我感觉有了感冒征兆时赶快冲喝两包感冒冲剂，第二天也可能就没事了；第二招是果真被染上了感冒也不要紧，干脆也就不再吃药了，一连三天加大蹲墙力度，三天下来了，感冒也就消失得无影无踪了。无论是发热感冒还是风发性感冒统统如此处理，蹲墙八年来从未失过手。&还有就是蹲墙对身体胖瘦可以起到双向调节的作用。蹲墙以来，我脸色红润，消化功能强壮，根本不用马丁灵帮忙什么的，同时我结合饮食控制从160斤下调至140斤，几年过去了从未反弹过。这不，我经常还吃红烧肉呢！我的信条是该吃则吃该炼则练。我感觉在一定幅度内，蹲墙确实可以调节体重。如果身体想增胖，意念改变一下，结合饮食调理，就可达到增胖的效果，但这个我没试过。还有就是别人骑单车爬坡比较吃力，只好推着走还气喘徐徐的，我呢，现在经常骑单车上大坡长坡，也不觉得累。还有就是有时参加单位组织的登山旅游，有的人下山要找个拐杖还脚肚子抽筋，我是从容上山悠着下山，就是第二天一点也丝毫感觉不到脚肚子酸困什么的。&以上是我对蹲墙功的点滴体会，可以说是我对蹲墙功情有独钟，蹲墙功对我呵护有加。它伴随我走过了八年的岁月，并将永远伴随着我。这就是我习练蹲墙功的原因和经历，它确实使我受益菲浅。小儿疾病、腰痛、男科、补肾、腰间盘突出、腿痛、颈椎病、肝病、解酒、胃病、便秘、小腹突出、妇科、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、咽炎、痛风、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、鼻炎、眼病、手脚病、感冒、咳嗽、失眠、痔疮、高血压、糖尿病、心脏病、心血管、静脉曲张、癌症、食物属性、补血、瘦弱、肥胖、瘦腰、湿气、经络、中成药、打嗝...诊断：辩证、背诊、面诊、月经、舌诊、青筋、汗诊、目诊、治百病：打坐、拉筋、滚背、刮痧、拍打、敲胆经、揉地筋、醋泡蛋、艾灸、姜、穴位、高抬腿手册：老年保健、急救常识、水果养生、穴位按摩、黄帝内经
馆藏&28551
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&