一个胖子的减肥历程（仍在减肥中）。。。
& &来到hc这么久，一直没怎么写过自己的事情lz从小到大一直都是比较胖的，从初中到高中是肥胖极限（待会会上照）控制不住自己的嘴，想比大多数胖子都是这样& & 先在此说明，标题已经说了我并不是减肥已经成功的人，现在仍在努力当中，但是减肥有了一点点效果，写这个帖子的目的也是和各位能够交流交流回归正题高考完的那个暑假去健身房的时候称的重量100.5KG先来几张图，是高三时候的，跟那个暑假也没差多少& & & && 大一第一个学期，断断续续的减啊，又增啊，回到家里大概是180多一点的体重，本来我自己觉得没什么变化的，但是回家之后家人和同学看到之后都说瘦了，受宠若惊啊！但是跟同学，死dang们的聚会，各种夜宵，串串，吃啊，回学校的时候又变成了190左右的体重，期间我记得非常清楚的事情是，两天，仅仅两天的时间，我跟死dang们吃夜宵不节制，马上从180涨到185，至今印象深刻.。& & & & &过年回到学校后，大一的下学期了，这一次狠着决心要去减肥，动力很足，也很简单，因为回去的时候他们见到我说——你瘦了& & & & &但是开学头两个月，一直没找也没给自己制定具体的减肥方案& & & & &真正有比较详细的计划以及实施的时间是上个月，& & & & &计划其实也比较简单，力量训练加上有氧运动（慢跑），以及控制饮食& & & & & 在这里可以简单说一下，楼主，慢跑从一开始的一次性只能跑2000米圈到现在一次性能跑8000米（当然，是按照我自己的节奏），期间的体重随着慢跑的增长而减少& & & & & 楼主现在对健身以及减肥是比较热衷，或者是死忠，当然，健身是长期的事情，需要的，就是坚持。。。& & & & & &爆一下现在的照片，刚拍的，体重刚刚称了，吃完晚饭大概83.5KG& & & & & 再来张生活照吧，51跟基友去游玩时候的照片& & 短短的这点时间，我能体会到坚持的不容易，也越来越佩服那些坚持自己的工作，爱好十几年甚至几十年的人，我由衷的佩服他们，当然，也要求自己向他们看齐& & 最后，来几张鞋子照，夏天到了，jrs们去艹翻球场吧！！&
[&此帖被15-01-19 17:57修改&]
这些回帖亮了
各位胖纸们，看到这些照片你们有动力了吗？
[&此帖被13-05-06 23:21修改&]
& &&& & & & &事实证明，无论胖瘦，只要你下决心去做，就没有做不到的事，瘦子们，你们准备好了么？
减肥最怕反弹，每天固定的运动量我觉得是关键！
胖嫂子~~~~~~
全是实战好鞋啊！！！！！
引用1楼 @ 发表的:
减肥最怕反弹，每天固定的运动量我觉得是关键！
运动是必须的，控制饮食也是必须的，缺一不可，但是不能不吃，反弹无非就是暴饮暴食或者节食，我深有体会
向lz 学习啊！！！
我当年240 为了妹子现在170多
我感觉减肥的动力来源于妹子！
战士6好鞋啊
引用3楼 @ 发表的:
全是实战好鞋啊！！！！！
引用6楼 @ 发表的:
战士6好鞋啊
多谢各位
也麻烦各位看看内容嘛
很励志啊 哥 你是我的动力~~~
omg原来你还有这么多鞋~
擦 想掐死你 看样子越来越苗条了啊
忍不住要回复下楼主的帖子。因为最近我也在减肥。而且深知坚持的不容易
你这胖子减成瘦子了，不错，不错，挺结实的
LZ手臂线条不明显啊 我这100+的人手臂都能看得出来（好吧，同学直接说手粗） LZ多注意下线条的刻画啊（其实应该瘦下来再说的，不过我觉得还是减肥和健身结合好 不然瘦下来也不好看。。个人观点） 我长期在健美吧潜水的欢迎楼主去看
我觉得大多数人区分胖不胖的是看肚子 我一般是看手臂和小腿 如果都有肌肉的话我就会觉得这人是壮（其实还是胖，是虚胖) 我现在也买了个健腹轮在宿舍里练 LZ可以试试 很累的 特别是手
我总感觉我练得姿势不对。。。
其实我觉得，胖的时候好歹还能说是土肥圆，越瘦越显得挫（不知道是不是最后那张照片的表情的缘故）~
不过确实励志~正能量哈！已推！
不错，支持了
引用11楼 @ 发表的:
你这胖子减成瘦子了，不错，不错，挺结实的
离瘦子差远了
还要继续，目标是好身材，不只是瘦
蛋白粉，增肌粉那些都买来了在喝
引用12楼 @ 发表的:
LZ手臂线条不明显啊 我这100+的人手臂都能看得出来（好吧，同学直接说手粗） LZ多注意下线条的刻画啊（其实应该瘦下来再说的，不过我觉得还是减肥和健身结合好 不然瘦下来也不好看。。个人观点） 我长期在健美吧潜水的欢迎楼主去看
我觉得大多数人区分胖不胖的是看肚子 我一般是看手臂和小腿 如果都有肌肉的话我就会觉得这人是壮（其实还是胖，是虚胖) 我现在也买了个健腹轮在宿舍里练 LZ可以试试 很累的 特别是手
我总感觉我练得姿势不对。。。
大哥，你100+，我这160+
我宿舍的东西还算可以，腹健轮，哑铃，俯卧撑支撑器，健身版，臂力器各种都有。因为我这是处于减脂阶段，而不是增肌阶段，所以线条看起来不明显，一般除非是高手，不然的话都是要先减脂为主再增肌，然后要是增肌到160这样的体重那样的线条就是很完美的了，胖是不一定的，有些人是全方位的胖，并不是那一部分仅仅长肉而已
谈谈怎么减的啊 真心求教
能问下LZ你多高吗
引用16楼 @ 发表的:
大哥，你100+，我这160+
我宿舍的东西还算可以，腹健轮，哑铃，俯卧撑支撑器，健身版，臂力器各种都有。因为我这是处于减脂阶段，而不是增肌阶段，所以线条看起来不明显，一般除非是高手，不然的话都是要先减脂为主再增肌，然后要是增肌到160这样的体重那样的线条就是很完美的了，胖是不一定的，有些人是全方位的胖，并不是那一部分仅仅长肉而已
忘记说单位了 我是KG 顺便问问LZ多高 我178-180的样子
引用17楼 @ 发表的:
谈谈怎么减的啊 真心求教
控制饮食，必须的
然后就是制定好自己的计划，减脂效果比较好的 就是力量训练之后有氧
一般可以30+分钟力量然后在40+分钟慢跑
有氧是必须坚持的，一般来说20分钟以上才开始燃脂，所以你一定要坚持跑，别停，速度可以自己调整但是时间一定要够持久
另外饮食的话是非常重要的，这个要说么？
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364人参加团购168.00元&469.00元胖子运动减肥的4个注意事项
核心提示：BMI超过28的胖子在运动时很容易受伤，尤其是膝盖受伤。胖子运动需要注意少做弹跳动作，谨慎做伸展运动，还要避免一次运动时间过长。
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　　BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体计算公式为：BMI=W（kg）÷H2（m）（W=体重&H=身高）　　如果你的BMI超过了28，那么你就是一个不折不扣的。胖了就要节食运动，但是，严重的人运动比一般人运动面临更多风险。大胖子运动减肥要注意下面四件事：　　1.少做弹跳运动　　跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。　　2.谨慎做伸展运动　　肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现等症状。　　3.不能急于求成　　大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。　　4.避免长时间运动
　　长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。...[]
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运动瘦身始终还是最佳的瘦身方法，那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。
始终还是最佳的瘦身方法，那么在平时的生活中哪些运动最减肥呢？下面小编就要介绍给大家几种，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。一、跳绳说道，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们快速的，而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在练习的过程中我们要保持呼吸的平稳，和同伴一起练习也能增加它的趣味性和动力。二、健身操有氧健身操非常受到女性的欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制，我们既可以在跟着教练一起练习，也可以独自在家看光盘练习。而且有氧操的类型也非常多，无论是性感的拉丁操，还是非常有力度的，都可以帮助我们燃烧脂肪并且雕塑身体曲线。我们练习起来不会觉得枯燥无聊，对于长期坚持很有帮助。三、快走是的，走路也可以减肥，如果不喜欢跑步的话，选择快走同样能够帮助我们。快走同样适合各类人群来练习，每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果，而且它的安全性也比较强，不容易对身体造成损伤。我们可以通过增加练习的时间和提高速度来达到更好的训练效果。四、游泳游泳也是一个经典的全身性有氧运动，它的特点就是可以拥有更加流畅的身体线条，因为水流的压力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。练习游泳可以提高身体的紧致度，并且加强心肺功能，而且不会让关节受到任何损伤，不同的游泳姿势也能特别训练我们的各处肌肉，同样，它也是一项趣味性很强的运动项目。五、网球一直特别受欢迎，而网球就是其中的一种，更特别的是，它的燃脂塑形效果也更好。打网球是一项非常消耗体力的运动，我们能在最短的时间内减少最多的热量。练习网球需要我们的眼睛、身体以及头脑进行全面的配合，非常具有挑战性，但是同时又能提高运动的乐趣。坚持网球运动能够让我们拥有苗条又健美的身材。 （图片来源：CFP)
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