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别人在健身房VS你在健身房，没对比就没伤害
17:12:44出处：其他作者：佚名
　　【文章转载自PClady】 夏天马上就要来了，又要到露肉的季节了。露肉不可怕，谁胖谁尴尬。　　为了能有鱼线、马甲线、腹肌，不少人最近已经开始进健身房进修了。　　可能很多人都忧愁过，为什么大家同样是经常去健身房，别人练出来的效果那么明显，自己的肥肉却一斤没减?　　或许看完以下这组强有力的对比，你就知道原因了!▼别人在健身房锻炼▼你在健身房▼别人在不断挑战自己的极限▼你在不断挑战别人的忍耐极限▼别人的健身时间分配表▼你的健身时间分配表　　所以你们就有了这样的对比：别人优雅你像醉酒别人时髦朝气青春无敌你衣衫不整土里土气别人在销魂你在惊魂别人是秋波湛湛妖娆姿你是肚大腰圆难爬行别人是夜场女王你是中二少女别人是维多利亚的秘密你是中年妇女在叹息　　果然是对比越大伤害越大!朋友们，春天不锻炼，夏天拼什么?　　其实，不仅是健身，妆容也一样，有些人蹦迪完回家还是完美妆容，但为什么偏偏自己刚出门半小时就开始脱妆呢?▼别人蹦迪一晚后仍然风情万种　　你自认为今天的眼线画得特别好，今天眼影偏光的特别美，今天的唇色特别满意&&　　每天化完妆美上天又怎样?!艳阳就是照妖镜，出油脱妆，分分钟就把你&打回原形&，妆容不持久，还怎么享受阳光?▼你脸部出油不是一点点再油一点可以当人肉反光板了▼你眼妆不是一点点的花恐怖片你来演不需要化妆师▼底妆斑驳，大幂幂都HOLD不住更别说你▼口红一下就掉光，是时候考验真正的补妆技术了　　想要有持久的妆容，这几个技巧你一定要学!　　持久妆容妆第一招：妆前做好保湿工作，为后续上妆打好基础。　　秋冬我们特别注重妆前的保湿工作，因为担心皮肤起干纹掉皮。　　其实到了春夏，我们的妆前保湿工作也不能落下，因为保湿不够，用再好的粉底都是浪费，起皮出油会接踵而来。　　在上底妆前先将保湿产品均匀涂抹在全脸并按摩，尽量选浓稠度低、非高分子胶的保养品，避免起屑。　　持久妆容妆第二招：上粉底的时候使用化妆刷或者彩妆蛋，　　用海绵或者粉扑上妆来代替手指，海绵能够吸收一些底妆中的油分，能使粉底与皮肤更加贴合。　　粉底使用轻薄的产品防止假面的尴尬。　　持久妆容妆第三招：有时候底妆有点厚重的时候，你可以试试定妆喷雾，不增加妆感。　　定妆喷雾能够使我们的底妆与我们肌肤更融合，同时增加妆容的持久度，用它不会令我们的皮肤起皮或者显得厚重。　　持久妆容妆第四招：如果脱妆已经发生，应先使用喷雾或者爽肤水给皮肤补水，将结块的底妆擦除后再重新上底妆。　　如果这时候再叠加粉饼等控油产品，会显得妆容很脏，皮肤质感差。　　好物推荐韩斯清 桃花素颜霜￥259/50g　　想要有持久的妆容，一定离不开水润的打底打底霜，韩斯清桃花素颜霜不仅能够作为保湿的打底霜，同时还能提亮肤色，让皮肤显现健康的嫩白感。　　素颜女神必备，晚上涂抹后无须卸妆能够直接入睡，美肤又养肤。　　这款产品成分温和，无添加任何色素，可用作定妆面霜，能够让我们的妆容持久。Urban decay 持久定妆喷雾￥204/118ml　　UD的定妆喷雾一直备受好评，因为采用了独家的温度控制技术，可以定妆长达16小时，　　连最容易消失的眉部妆容都可以hold住，而且非常适合大油皮，算是定妆喷雾里口碑top的一位。　　除了它的气味有点让人无法呼吸，其它无可挑剔。蜜丝佛陀(Max Factor)持久粉底液￥110/35g　　8小时持妆粉底液& 轻透不油腻，上妆后在肌肤表面形成长时间保湿薄膜，使肌肤自由呼吸，实现8小时完美妆容　　持久粉底液含特殊色素颗粒质地，涂抹顺滑，高度遮瑕，迅速使肤色均匀统一 金红石型钛白粉高效折光功效的因子，　　使用后让看不到皮肤的瑕疵 特殊吸油粉末，不间断吸去皮肤分泌的多余油脂，底妆持久长达8小时 堪称完美，无懈可击。Real techniques美妆蛋￥88/2只　　Real Technique除了常规的水滴形状以外还有异性的设计，小葫芦形状的RT蛋可以更好的照顾全脸的细节，下平面可以用作大面积打底，头部的小平面可以作为眼唇，法令纹的细节打造。　　比起用手涂粉底，运用彩妆蛋上妆不仅卫生，还省时，还有最重要的一点是，会让我们的妆容更加服帖持久。
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1个星期去一次健身房真的没效果?
总这么听人说.可是为什么我的肌肉还是长起来一些..
这样练2年，再和每周去4、5次的一对比就知道了。
那还是别去了。不会有效果
现在是学生= =无奈啊. 在家就只有哑铃.
每周一次……办卡不就是浪费钱麽
一星期最少去3次，否则…
据说练肌肉要三天打渔，两天晒网，肌肉是在训练损害的修复过程中增长的，一星期一次频率可能低了点，不过鉴于年龄问题，平时打打篮球跑跑步就行了，体质好等稍微大点有了再练有底子很容易出成果的！
练了都是有效果的。能练就练。
有效果，我从高一开始去，都是每周五去一次，但是有请私教，从高一到高三，我臂围从36涨到了45，胸围96到125
效果还是有的，我就差不多一周一次，只是比经常去的人效果差多了，我都快三十了
10L你是富二代吧？！
现在高考完了，天天去，明显效果比以前好得多，总的来说，只要去了用心练了，哪怕一周一次也是有用的
如果一叮点几乎等于没有作用也算的话，那还是有的
回复：10楼没练就臂围36，您是身高超过两米了，还是体脂超过40了？
练·肯定会比不练有效果·没肌肉也会有健康啊·
兽皇以前好象上过图，身高是挺高的，体脂也高
每次我都是星期六下午5.30去.6组,6组斜推.都是慢慢加重量的那种.胸肌不是很好. 弯举自己家里哑铃+杠铃,3组6.25KG的哑铃(这个一星期有4次左右)3组杠铃不是特别重.也差不多7KG吧.1星期1次. 腹部有1星期6次做8分钟的那个视频,目前是第一级,都跟着完成了.
去从17.30呆到21.00器械完了还跟着骑骑动感单车.全程几乎6圈阻力. 腰部没办法太猛练,有那么点伤.
兽皇上过图 围度很大
基本每星期都去 4天器械 2天跑步 1天打
我是上班族，每周只能去一次，有没有效果？是不是浪费钱了
天天练的肯定效果好。关键是能坚持多久
5年过去了 楼主练的怎么样了？
应用吧活动,
每对新人结婚成功的那一刻，送礼最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,
一朋友工作原因，就周六，周日，去锻炼2天，比较用心，全身都练到，效果和之前的自己比，相当明显，身体也明显更健康了，这是不是叫超超量恢复啊。。
我就搞不懂了，健身不找借口哇。去不了 家里也要练哇。我记得2002年那会第一次去健身房。每天工作是12小时，中午2小时休息时间也会去1小时，每个月偷吃厨房里几百个生蛋 年轻就要拼
一周一次练全身？呵呵
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保存至快速回贴去健身房千万不要和教练聊得太嗨的一万个理由。
吃货君今天要提醒去健身的小伙伴，
去健身房千万不要和教练聊得太嗨，
因为教练只会想让你买他私教课！
然而这些私教课又贵又没有什么卵用！
其实每个踏进健身房的小白，
只要掌握三个基本动作就可以啦！
卧推 深蹲 硬拉
包括女生们，
这三个动作的熟练掌握，
决定了你在健身初始阶段的安全有效。
虽然这是三个基础的动作，
但是也是比较难掌握的三个动作，
掌握了这三个技术动作，
也就对自己的身体运动机能有了一定的了解。
今天要交给大家的第一个动作就是
这个是男生非常喜欢的一个动作，
每到周一卧推架前都会排起长龙。
那么如何卧推才能有效地锻炼到我们的胸部肌肉呢？
选取适当的重量，
新手的话建议就用空杆。
平躺在卧推凳上，
两脚踏实地面，
背部紧贴在凳子上，
双手握住杠铃，
握距在杠铃下放时肘关节成90度最好。
杠铃的运动轨迹是由下至上的，
这是胸大肌的发力的过程，
所以在向上推的过程中要注意胸部的发力。
杠铃的运动轨迹始终是直上直下的，
向下到自己中胸的位置，
向上还是保持原有的轨迹不变，
杠铃不要前后摇晃。
在杠铃推至顶端的时候，
肘关节不要完全锁死打直，
要稍微弯曲，留有余地。
在卧推的过程中，
要注意的是：
1.身体不要扭来扭去，眼睛尽量看着杠铃，感觉上是杠铃远离了自己的身体，而不是身体顶起了杠铃。
2.在推举过程中，肩关节和身体的夹角略小于90度，也就是肘关节低于自己的肩关节，这样有利于保护我们的肩关节，否则的话肩袖肌群会出现酸痛感，影响卧推的质量。
3.在做自己没有把握的重量时，一定要有小伙伴在后面保护，否则被杠铃亲吻一下是很刺激的，别问我怎么知道的···
上面我所说的是最基本、最适用于大众的卧推方法，大家不要看到很多健身老手卧推的时候把脚放在凳子上或者悬在空中就去轻易的模仿，人家是有练过的。
每个人都有适用于自己的训练方法，
但是作为新手，
还是要循序渐进，
不能一口吃成个胖子，
毕竟我们健身的前提是安全有效，
如果因为不适当或者错误的运动方式受伤，
实在是得不偿失。
今天卧推这个动作就先讲到这里，
剩下的两个动作我们下次再见！
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今日搜狐热点前几天，小编采访了几位正在如火如荼健身的男性。采访的内容主要围绕两个问题进行，一个是“你练肌肉的目的是什么？”；另外一个是，“你觉得肌肉有什么作用？”
然后，他们给了我这样的回答
“没啥目的，哥们儿是这儿的教练，我是被他忽悠来的。置于你问的肌肉有啥作用，我这刚练几天，还真不知道。要不等我练出点成绩了，你再来问我？”
“穿衣服好看吧，反正我以前干瘦的时候，穿啥都撑不起来，看着弱不禁风的。你看我现在，穿啥衣服都好看，哈哈哈~”
“最初练肌肉是被女朋友逼得，她喜欢彭于晏，非逼我练成那样。现在我肌肉量跟彭于晏也差不多了，就是脸可能得微整一下。”
“现在的女生不都喜欢肌肉嘛，练肌肉当然是为了吸引女孩子的注意。置于作用嘛，让女生春心荡漾，这算吗？”
看完上面的回答，不知道大家有没有发现一个事实，那就是现在多数男性对肌肉的理解都是撩妹、耍帅，它已经彻底沦落成世人眼中的“花瓶”了。除此之外，似乎别无其他。
唉，小编先心疼肌肉三秒钟，因为这是它被黑的最惨的一次。
其实，肌肉的作用不止撩妹、穿衣服好看、耍帅那么简单，它还有更多非常非常重要的作用！
1. 让你拥有吃不胖的权利
吃不胖的人，可以没有任何负担地享受人世间的珍馐美味，完了还能说一句“今天吃好多，肯定要长肉肉了！”来刺激刺激别人。就问你，这样的人生爽不爽？
其实，想拥有这样爽的人生很简单，你只需要好好练肌肉就可以了，因为当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮你多消耗110大卡的热量。
另外，肌肉和脂肪的体积比是1:3，也就是说，同样体重的人，肌肉比例高的看着更瘦。
2. 让你不动不摇站如松
肌肉可以提升身体的稳定性，让你不动不摇站如松！对于这一点，似乎很多人不太care，但其实稳定性对生活愉悦度的提升大有裨益，且听小编娓娓道来。
像咱们上班一族，每天早上都免不了要挤地铁和公交。如果车上人少、有个座的话，那肯定一路都会美美哒。
可如果车上人很多，你站了一路，本来就挺不爽的，结果到站的时候，司机还突然来了个急刹车，此时你肯定会想骂娘，对不对？
但如果你有肌肉加持的话，就可以不动不摇站如松，根本不用担心会跌倒或撞到别人身上。
3. 为肝心脾肺肾撑起保护伞
中学的时候，生物课本告诉我们，脂肪可以缓冲力的作用，从而保护内脏。其实，肌肉才是内脏最忠诚的护卫队！
当外力袭击你的时候，通常肌肉会率先启动收缩模式，让内脏不乱晃，从而避免受伤。
4. 关键时刻英雄救美
肌肉多的人，总是更有力量，像平时拧瓶盖啊、公主抱啊、举高高啊什么的，根本不在话下。说到这儿，我还想起了之前看到的一个故事，下面分享给大家。
话说，有个身形单薄的小伙子，上大学的时候为了改善体型，选择走进健身房撸铁。后来，他的身体变壮了，力量感也有所提升，但提升到什么程度他并不清楚。
直到某次他坐电梯的时候，看到有个女孩儿的头发被电梯夹到了，情急之下他徒手掰开了门，而且没有觉得很费力！那时，他才深刻地感悟到：想多英雄救美几次，就得坚持健身。
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真实经历告诉你我是怎么被健身房套路的，揭秘老板跑路真相
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# F' xＢＢＳ.0５１3.ｏｒｇ( m# \ＢBs.0５１3.org1 h短短十天，南通艾克斯健身会所和维体利亚健身会所相继关门，老板不知所踪，只留下一群疑惑和愤怒的会员诅咒叫骂。这让人自然而然地想到了去年的濠滨健身会所和瑞美尔特。很不幸的，平时自认为小心谨慎的楼主这次也被套路了，不过楼主既不会诅咒别人祖宗十八代，也不会脑热冲进店里搬器材，而是要告诉你发生了什么，为什么会发生，是怎样发生的，否则路人的教训永远不是自己的教训，总有一天自己也会被套路。
" ]bｂs.05１3.org$ G, P1 WＢBs.0５１3.org% C6 v所谓的健身会所，就是普通健身房，套个高大上的名字只是让你觉得这钱掏得值。一个健身房的投入成本其实比较有限，抛开店面房租、装修、广告等先期大投入，剩下的只有员工工资、器材维护这些支出，所以能稳定正常运营一年以上的健身会所其实都有盈余。也有例外，比如五洲国际三楼的艾克斯开业近三年，可是整个五洲人气始终火不起来，自身管理又非常松懈，客户流失严重。但是无论如何，会关门跑路一定不是因为开健身房亏钱，而是因为在别处有了填不上的窟窿。
9 l# ]ＢBs.0５１3.org% Q' U8 N7 u9 ?濠, e滨2 g6 r论. c# D坛% Y% F简单一笔账，租用一个二百平房的楼层，算上装修广告费至多砸进去三百万，也别看现在人工费畸高，请点店员和野鸡健身教练花费根本不是太大投入。但是具体营销是怎么来的，一个人办年卡约14002 i濠$ P8 U滨2 L5 M论& }4 m坛/ u元，有1000" X; D濠) U滨" n5 G( a论; }坛- s个人办卡就回了大半的本。你可能觉得这很夸张，但是健身房盈利根本不靠办会员，大头在私教那边。按照普通市场价教练排课20* N! [( KＢBs.0５１3.org# T节，平均每个人一季度到半年就要缴纳! bＢBs.0５１3.org5 g- j2 N元左右的额外费用，这笔钱具体跟健身房怎么分，楼主不是非常清楚比例，但是一个稍微有点人气的教练非全职月入近两万是差不多的，况且即便没有人气健身房也会拼命打广告帮你炒作人气。
: }来, X _6 `源：濠, f滨( b, S& I论- P# j坛! E2 hＢＢＳ.0５１3.ｏｒｇ) C9 Z先来说说楼主为什么会中艾克斯的招。以前常跟朋友调侃，说这世界上那么多骗子，总有一款适合自己，只是还没撞上。想不到这话果然应验了，几个因素导致自己掉进了这个陷阱，第一个是工作前期是拿命换钱，身体每况愈下，心想再不锻炼肯定是药丸了，所以终于打定主意开始健身，意图拿钱换命，甚至咬牙请了私教。第二个是印象里五洲这家健身房已经开了好多年，“要不行早跑路了”，正是店员这句套路让楼主卸下了防御，没有想到它连半年都没能撑下去。卡里的钱肯定是打水漂了，私教还能联系上，但咬着他不放也没啥用。
4 Y5 O来) f源：濠; H( R滨2 y论9 u% o+ C坛$ Z* w; i来8 w: \源：濠( s/ G5 _滨( I( y论1 \坛% c就在关门前几天，楼主经过五洲还遇到北边另外一家健身房的推销员，现在回想起来有点佩服他们的敏锐嗅觉，或许我们这些普通会员不知道的事情，在健身的核心圈子里早就已经人尽皆知了吧。
3 \来! {% c4 q源：濠 w3 _滨. S论, ]. e+ r坛: m5 I2 T* Q濠1 [+ E6 j滨( }- X |论: Q+ a: e坛6 d8 o为什么开个健身房这种几乎是稳赚不赔的店也会跑路？就像你能想到的，健身不是那些老板的主营行当，假如不是健身，那也可以是美体、整容、餐饮、酒吧等等，因为这些行当容易利用预付卡套现大量资金。又或者，原本主营健身赚了钱的老板脑袋发热，把钱又投在了别的地方。为什么经济飞速增长的时候没有那么多跑路的事情发生，为什么从20131 g$ I来9 q源：濠) X滨! I9 k论0 B$ N2 A坛8 M7 G年开始就跑个没完？无非就是全球经济不景气，外加投进股市、楼市以及P2P+ v LＢＢＳ.0５１3.ｏｒｇ% k理财的钱亏空资金量断裂，关店跑路既是一种止损策略，也是一种自保策略。
6 LＢBs.0５１3.org5 N d5 C0 G来1 W9 r8 e源：濠$ f" F滨( X论2 S+ R坛/ J6 i那么到底怎么才能防止上当？刚看了濠滨上看到另外一个网友的帖子，大部分内容可取，最主要的就是能不办卡尽量不办，能办短期的就别办长期，不给无良老板跑路的机会，不要轻信任何“口碑好”“经营多年”的推销，就算百年老店也可能一朝跑路。但是这些思路在套路面前可能依然没有什么卵用，亡羊补牢不能挽回已有的损失，遵循现行的法律体系是没有办法帮你维权的，无一成功案例！虽然不够理智，但楼主的建议是，遇到这类事情不要觉得法不责众拉着一票人去闹事搬东西，目标太大反而不好办而且不好分赃，要先下手为强搬掉东西再来堵门，损失会小很多。什么，你说违法？对不起，请把那个能告我的老板先找到，再让他起诉我吧。: d来' w! K% a源：濠; z滨$ R论5 Z7 K坛6 X7 t
“遵循现行的法律体系是没有办法帮你维权的，无一成功案例！”，这句是亮点，政府那些人只知道收税，都是蛀虫，养猪肥了还能宰！一句话：体制问题，可预见的将来，这些事情会一直无解！&
现在跑路的太多了，什么都办卡，什么都跑&
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