隔天健身，效果如何健身效果好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-25 00:55 标签： 徒手健身增肌效果如何
如果去房锻炼的话是天天练的好还是隔天练的好？
如果去健身房做强度较大的健美锻炼， 一般每周练三次（隔天练一次），锻炼一年以上者，可增加到每周练四次（练两天，休息一天）。
初练者每次锻炼一小时左右（包括准备活动和整理活动），三个月以后可逐渐增加到一个半小时，一年以后最多练二小时左右。
根据工作和学习情况，早上、白天或晚上都有可以练，以下午三点到晚上八点练较好。如果由于时间较局促，可把上体、下肢和腰腹部，分为上午（下午）或晚上练，当然最好是一次练完。或者是今天练上体，明天练下肢和腰腹。但是不管采取什么方法锻炼，必须使局部肌肉有一天时间的体息。
如在饭前锻炼，至少 要休息半小时后才能用餐。饭后练则至少要休息一个半小时以上。为了避免锻炼后过度兴奋而影响入睡，应该在临睡前二小时左右结束锻炼。
其他答案（共4个回答）
坚持，坚持每次锻炼完能迅速恢复体力并有舒适感为亦．
我去健身房训练有３年了，我的经验是下班后去，一般练９０分钟，然后吃晚饭．这样比较容易坚持．
在训练前可以吃点粗粮面包或者香蕉点饥．
呵呵，我也是经常去健身房的人，已经坚持了3、4年了，不过我做的器械与力量训练。
原则上，去健身房一周三到五次，每次一到两个小时，但女士以有氧运动为主的话可...
锻炼肌肉，是一个有序的过程，胸肌在得到有效刺激后，需要获得营养和能量，增粗肌纤维，重新构建肌肉组织，以适应环境的需要。在没进行好这个过程前，马上给予锻炼刺激，只...
好啊运动当然好但是运动量过大你就吃不消了
而且你不怕长出肌肉吗？
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区

我要回帖

更多关于 徒手健身增肌效果如何 的文章

 

随机推荐