晚饭后锻炼晚饭多长时间间能减肥吗

晚饭后多长时间锻炼能减肥?晚饭后多长时间锻炼能减肥。
全部答案(共2个回答)
病情分析:
你好,一般这个时间不建议饭后立刻做剧烈的运动,一般考虑就是饭后半个小时以后在考虑运动,这个时候剧烈的运动会让血管的充盈影响胃部的消化
指导意见:
45天以后就可以适当做一些运动,3个月以后可锻炼减肥,要慢慢来不能节食,这样对身体不好!
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这个不是我熟悉的地区所在位置:
饭后多长时间可以减肥运动
更新时间: 14:43:52 | fx_c1f0d4d5
  不是所有运动都能够达到减肥效果的。
  有很多“泡芙”身材的美眉一听说运动减肥就撇嘴。她们付出了很多的汗水,苦守了数月的信念,运动,还是没有给她们帮上忙。
  的确,“只要动起来,就能变苗条”是个梦想,减之有方,减得聪明的人才能梦想成真。
  如果你真的发现自己每天都在辛苦地运动,但是体重没变,身材也没改进,那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验,听信江湖瘦身偏方,可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案,也许,你的辛勤运动根本就是“无效运动”。因此,你无法在较短的时间内达到瘦身的成效。
  最有效的方法还是每天做一点有氧运动,而且要选对时间,选对适合自己的项目。如果实在做不到,最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动,通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后,小肠开始吸收营养物质,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
  减肥运动是有基本规则的,提前祝贺你在穿上短裙之前悟出其中真理。
  最近美国一家运动研究所发表的一项研究中说,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂的程度几乎相同。这样的研究应该是很令人激动的,起码会激发我们不要饭后就躺在沙发上看电视。饭后家人在餐桌旁围坐,聊上30分钟,然后给每个人分配一点小运动,应该是最聪明、最易行的减肥法。
  整理庭院或花草
  有庭院的人可以饭后百步走,还可以整理花草,摆弄一下生活情调。如果没庭院,就给家里多买些盆花,浇水、剪枝、施肥,趁整理之便,行减脂之实。
  打扫房间
  把吃饭后打扫当成习惯。要稍微活动身体,打扫厨房的程度刚好。收拾完碗筷,再把厨房整体清洁一遍,额头上也会冒汗呢。
  洗久一点的澡
  吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡。打上沐浴露,慢慢揉搓也会消耗很多体力。
  夫妻互相按摩
  晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。
  选远一点的餐厅
  午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅。走15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,然后走回办公室。
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想减脂,晚饭多久后跑步,跑多久
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直接增肌 你的肉杠杠好啊
还减什么脂?直接做无氧器械
回复2楼:脸大,受打击了,要减
回复2楼:脸大,受打击了,要减
一口气半小时 能四十分钟更好
回复5楼:区别大吗?我想坚持一个月每天晚上饭后跑,一个月减五斤可以不
ps:我初二,所以可能成人来看这身材是标准,我才14所以看起来肥点
同问。。。
求解!!!!
早上去好,跑半个小时就好了。
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每天上学到学校都是刚好或者超过1-3分钟···哪有时间跑,根本起不来,而且早上空气不好,植物释放二氧化碳
楼主过于担心了!我也是1.78 148
你所指的是腰腹部赘肉吧 完全可以直接增肌、当然 如果你的目的不同就像减肥 那么就是有氧 跑步 跳绳 单车都可以!每次45分钟 有条件最好空腹有氧 要是时间不允许那么也得饭后一个半小时后 坚持才是王道
一个半小时后?··那么久?2碗饭一瓶奶要休息那么久?···我想瘦脸,像陈冠希那么瘦的脸···
跑步瘦脸好像效果不大噢、、本人也不清楚如何能瘦脸
体重下来脸自然瘦了···
不一定,这要看是你的咬肌发达还是骨架大还是真的只是脂肪
我同学说我骨架大,然后说我脸肉不算多就是看起来是胖的。还有个同学说我脸两边什么地方没突出来,不算胖
晚饭后40分钟再跑,时间最好在40分钟以上.我就是这样瘦下来的!你定的一月5斤绝对没问题!
回复18楼:为什么我饭后过一个小时多,很慢的速度跑了150米,肚脐左下,右下开始痛,继续跑就一整片都在痛,现在是左下右下还有肚子上方比较厉害,坚持跑到走路都痛的要死,五天前晚上是空腹跑,但一样会痛,位置一样,我是应该忍痛跑还是不去跑了呢
健身黄金时间:下午4点至晚上8点,饭后一个小时左右,跑步40分钟较好,当然,在跑步机上更有感觉,因为它速度,坡度都是均匀,并且可以调节的…
刚跑四秒钟又痛了,是阑尾炎吗
饭后剧烈运动最少要两小时的消化时间不然很容易因为没能彻底消化食物而导致各种结石的发生,lz说的疼八成是胆囊没能充分分解食物残渣会给胆囊造成负担,健身是好,但是不能冒着生命危险
回复22楼:以前不对说饭后半小时吗,怎么现在两小时那么久了,那上次空腹怎么说,一样痛,不过那次跑前三个小时喝了大约1.5升的水和二两粉
两小时是剧烈运动,跑步这种有氧的最好还是划在剧烈一类
估计是你吃的太多了。。2晚饭1杯牛奶。。
这个主要是肠胃问题,我现在一般都是四十分钟后开始跑的!以前刚开始跑得时候有几天也这样,现在没事了,应该和你吃的主食有关,如果面食或者喝粥就不会有时,大米饭容易疼得!
回复26楼:满满两碗饭,你以前是怎么疼,具体说下
你是皮疼还是肉疼还是肠子疼,是不是呼吸有问题
我是用鼻子呼吸,试过鼻子吸,然后嘴巴鼓起来呼,反正不管快慢还有呼吸,肚子就是会痛,是左下角和右下角,还有肚脐上方,还有肚脐上方偏右,都痛的要死,皮肉有区别吗···
要是你白天控制吃的也不多 然后每天晚饭后跑半小时以上 我觉得完全可以
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