2013上海国际马拉松赛——想参加，交流下信息
今年四月份开始跑步。之前断断续续地跑过，没怎么坚持下来。
号，下定决心，要早起跑步，以前很爱睡懒觉，工作日七点多起，上班要一小时，周末一般十二点起。自开始跑步，早晨六点起床。现在天气比较热，五点十分起床。给自己定了一些规定，比如，一周至少跑四天，不要连续超过两天一点都不跑。两个月可以有一个星期休息周。虽说没有完完全全严格执行，但也基本没有偏离多少。上上上周，去医院体检，那时差不多跑了三个月，检查心率的时候，心率60，医生问我是不是有做运动。我说，是，会跑步。医生说很好啊，坚持啊。我好鸡冻，这么说，是不是，三个月的跑步，确实让我的身体素质变好了。开心，嗯，我要坚持跑步。
刚开始，只能跑十几分钟。记得第一天跑完，第二天，浑身酸痛啊。笑一笑，肚子和腰那里都会好痛。上下楼梯都是很奇怪的僵尸姿势。还是坚持跑了几天，差不多四天后，就正常了。后来慢慢加时间，今天多跑五分钟，明天再多跑五分钟。现在，基本上每天早上40~60分钟慢跑。感觉很好。
现在，跑了近四个月了。感觉跑步，让我的生活发生了一些变化。我从来没有想过，我可以坚持在早上五点起床，我真的非常爱睡懒觉。当然，现在有时候，也会有非常非常不想起床的早上，但是想到跑步，就变得很有动力。跑步，让我的早晨变得有了期待。甚至有时候晚上睡觉，就想着明天早上可以跑步真好啊。以前的早晨，起床，急急忙忙收拾自己，收拾东西出门，没有时间吃早餐。现在的早晨，起床，洗漱，准备活动，换衣服，计步器，帽子，钥匙，出门。回来，洗澡，洗完澡，吃早餐。甚至有时候还有时间，可以翻几页书，再从从容容地出门。这些，都是跑步带给我的。跑步，让我更积极，更从容，更热爱生活，也更加热爱跑步。
最近，朋友推荐了高木直子的两本绘本《一个人去跑步》和《一个人的42公里》。高木直子是我非常喜欢的日本的一位插画家。之前看了一个人系类的绘本，非常喜欢。绝对正能量。推荐下。好吧，我就不再啰嗦直子了，已经离题万里了。我想说，看了这两本书后，我决定，我要参加一些比赛。网上搜索了下，找到上海国际马拉松赛。（啊哈，姑凉你终于讲到主题了。囧）今年是在12月1日。我想参加半程马拉松。网站上好像还没有2013年的报名信息发出来。参考了2012年的报名信息。之前没有参加过，所以不是很清楚赛事流程。报名时要到十月份才开始吗？因为看到直子书里说，有的比较热门的比赛要提早报名，不然会报不上。所以，咨询下，有参加过的跑友，或者今年准备参加的跑友，大家交换下信息喔，谢谢啦。（唯一跟标题有关的一段，其实我是不是可以只写这一段呢，哈哈哈。不管啦，爱运动，爱跑步的一定都是很好的人，他们会原谅我的。）
最后的最后，我弱弱的问我知道这是跑步小组，我能再推荐一本书吗？恩，没声音，我就当默许了。村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》。一本关于跑步和写作的书，里面有分享了作者跑步的一些想法，经历，感受，很不错，跑友们，可以看看喔。
PS：发出去之后，突然想起来，刚刚朋友分享了一个坚持跑步的很具喜感的方法，她说知乎上看来的，是这么说的：坚持跑步，给自己发钱，我一般跑一次给自己十块钱，攒起来买自己想买而没买的东西，想干什么干什么，想想就有动力了，如果不行就加钱嘛，我就这样，效果还不错。
我和朋友一致认为这方法，太TM靠谱了。明天就实施。我的欲望清单就靠这个方法来完成了。哈哈哈，一点罪恶感都不会有，还会很有成就感。想出这个方法的家伙，我几乎要爱上她（他）了。
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2017上海国际半程马拉松正式开跑 固特异带你“享受这一路”
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（原标题：2017上海国际半程马拉松正式开跑 固特异带你“享受这一路”）
（日，上海）2017上海国际半程马拉松正式鸣枪开跑，一万五千名跑友在陆家嘴同时启动步伐，踏上赛道征程。全球知名轮胎品牌固特异作为这一大型赛事的官方赞助商，以“享受这一路”的活动主题，呼吁跑者在突破极限创造佳绩的同时，用心享受路上的过程，体会运动的快乐。在本次上海国际半程马拉松赛事中，固特异全力助阵，包括中国区总裁马海安先生等企业高层携固特异跑团全程参与。而在赛道上，装配了固特异轮胎的开道车以安全、稳定的表现为此次赛事保驾护航。同时，固特异也以丰富多彩的贴心服务和互动体验，为跑者加油助威，与跑者共同分享“享受这一路”的美好过程和珍贵时刻。固特异中国区总裁马海安先生表示：“固特异对于体育赛事方面的支持有着悠久历史，无论是在全球范围还是在中国市场，固特异都致力于为消费者带来激情、快乐的生活方式体验。去年，作为第一个赞助马拉松的轮胎品牌，固特异携手悦跑圈助力北京线上马拉松赛，与万人共同奔跑，取得了很好的消费者和媒体反响。在未来，我们也将继续不断尝试，在更广泛的领域来拉近与消费者之间的距离，为消费者提供更为多样化的生活体验，这也与我们一直倡导的品牌理念 驾享心路 非常契合。”
此次固特异与上海国际半程马拉松赛事的成功合作，彰显了固特异的品牌理念与赛事理念的完美契合，也展现了极具活力的品牌形象。未来，固特异还将秉持愿景，在提供不断满足消费者需求的产品的同时，继续深耕体育事业，在品牌前进的道路上，与消费者一起“享受这一路”。
(原标题：2017上海国际半程马拉松正式开跑 固特异带你“享受这一路”)
本文来源：南方都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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人类历史上许多伟大发明都是由脑洞产生的许多你习以为常的设计偏偏就有人奇思妙想通过一番改造赋予了它们新的形态就比如轮胎吧你可能会说轮胎有什么好设计的难道还能改成方的不成？别说，还真能...我读书少你不要骗我...方形轮胎怎么可能走起来？！尽管看起来有点荒唐但事实上，只要有这么一条弧形专用轨道方形轮胎是真的能跑起来的轮胎设计史上的黑科技还远远不止这些有个叫做固特异的轮胎公司在发明奇奇怪怪的轮胎方面就特别热衷完全可以称作是脑洞界的老前辈上世纪60年代他们造了一种半透明的橡胶又往轮毂里塞了几个灯泡然后用一根电线通上电想想一下，你开着一辆会发光的车在马路上“嗖”的一下疾驰而过偷过倒视镜看到身后两条残影就像一条长长的银河那感觉只能用一个字来形容：超！炫！酷！再往后，在2015年的日内瓦车展上固特异又展出了一款叫做 BH03 的特殊轮胎可能看起来没有会发光那么炫酷因为固特异这次走的是实用价值路线说得具体点就是，这个轮胎它！会！发！电！简单解释，就是轮胎的特殊材料和结构使得它可以在滚动过程中源源不断的吸收路面热量再通过能量系统转化为电能给电动汽车的电池充电最近，固特异又推出了球形概念胎的黑科技再次把轮胎玩出了新花样在固特异的设计里球形轮胎与车的连接方式不再是车轴而是通过磁悬浮它能以任何一个点为轴心朝任何一个方向自转使车辆运行高速、便捷灵活有了这项黑科技抢车位那还不跟玩儿似的相较于人们熟知的食品、衣物等日常用品轮胎这一较为冷门的行业产品技术含量较高服务人群较为精细化在做品牌宣传时通常处于hard模式因此，他们的营销推广往往有着自己独特的逻辑链新奇度—专业度—广泛度以固特异为例无论是发光轮胎、充电轮胎，还是球形轮胎固特异首先都是打破了人们对于轮胎的已有认知用新奇度这个点，来吸引人们的注意力新奇不代表乱开脑洞用一百多年的品牌历史和底蕴做背书固特异每次推出的黑科技都有着扎实的理论依据而专业度自身，就是品牌最好的广告广告的本质是广而告之以此为方向，固特异在营销方面打了一套组合拳线下方面先是宣传广告覆盖了一二三线城市的所有经销商店接着，根据目标人群定位选择在各大机场投放球形轮胎的视频高效触及目标消费者除此之外，还在NASCAR赛事、马拉松、足球俱乐部等各类体育赛事中频频露头大大提升了品牌知名度和美誉度（固特异赞助2017上海国际半程马拉松）（固特异赞助NASCAR赛事）线上方面除了和爱奇艺、腾讯、优酷等各大视频网站合作积极推广球形胎黑科技宣传片还在手机微信端推出了H5互动小游戏让消费者自己动手，打造专属的球形胎概念车（H5小游戏：打造自己专属的球形轮胎概念车）......从线下到线上，广泛覆盖各大主流渠道使广大消费者在无形之中更加深入了解和认同固特异的品牌形象以前只知道，固特异是世界最大的轮胎公司现在我发现，我错了...它还是轮胎界脑洞最大、最会打广告的！每天中午11点半，不见不散&▼你说你喜欢雨，但是你在下雨的时候打伞你说你喜欢太阳，但你在阳光明媚的时候躲在阴凉的地方你说你喜欢风，但是在刮风的时候你却关上了窗户这就是为什么我会害怕你说你也喜欢广告因为你连“廣告狂人”都没有关注...快长按二维码▲关注我啊魂淡2016上海半程国际马拉松探路报告+完赛指南
无敌小胖旋风
我们根据不同的半马目标成绩——130、145、200和215，配合不同的路段，为大家提供了针对性的意见，希望所有参赛跑者可以安全愉快地完成比赛，享受比赛带来的乐趣。
本周日，众多跑者日思夜想的上海半马就要开赛了。不管是资深马拉松爱好者还是初级跑者，一场马拉松出发前我们都需要做好充分的准备，所以爱燃烧为大家奉上一篇上海半马探路报告和完赛指南。我们根据不同的目标成绩——130、145、200和215，配合不同的路段，为大家提供了针对性的意见，希望所有参赛跑者可以安全愉快地完成比赛，享受比赛带来的乐趣。
起点：丰和路东方明珠前
曾经浦东崛起的标志东方明珠将于本周日再次见证跑者发令枪打响后从她脚下起点跑过的一幕。本届起点与第一届一样设置在丰明路明珠塔和陆家嘴环路之间，这里的建筑在晨光和夜晚灯光的映衬下勾勒出了上海标志性的天际线。
对于所有参赛选手来说
根据目前天气预报，本周日的温度在13-23度之间，温差比较大，起跑时温度较低。跑友们可以准备一件皮肤风衣在起跑前穿着保暖，身体跑热后脱掉也方便携带。还好本次半程马拉松七点起跑，关门时间被设定为3小时，大部分选手在11点前就能完成比赛、不会让自己暴露在中午的阳光中。压缩装备需要选择较为轻薄透气的款式。在选择鞋子的时候，马拉松新手可以继续使用自己平时的训练鞋或慢跑鞋，以求稳定发挥；有经验的跑者可以选择马拉松专业竞速跑鞋，以求成绩突破。使用运动手表或者跑步APP的跑友记得在前一晚给你的装备充满电。
抵达起点后，抓紧时间根据标识找到自己的存包区，尽快存包后记得去厕所，免得进入检录区后才想起来需要去厕所以此给自己造成不必要的麻烦。在检录区等待发枪时，可以拍拍照片发发朋友圈，也可以进行一些小幅度拉伸让自己的身体热起来。起步路段：500M~2KM 陆家嘴环路→银城中路→浦明路
鸣枪后，选手们将顺着陆家嘴环路由西向东前行，沿途将会经过上海最令人自豪的超级摩天大楼集中区域——金茂大厦、环球金融中心和上海中心。届时，跑者们将在这三座看起来威严无比的巨厦间替代车流顺畅地奔跑，这必将是日后非常值得回想的记忆。
对于目标130跑者来说
对于想冲进130的跑友来说，在起点处就需要你蓄势待发、全力以赴，但是起点毕竟拥挤，安全第一，适当放慢速度跑热身体为后面的路程做准备也未必不是一个更为明智的选择。鉴于本次比赛的参与人数，2公里后赛道上的人就会慢慢散开，到时候发力弥补之前的配速损失也未尝不可。
对于目标200跑者来说
上海半马起点处道路宽阔，相较于其他比赛并不太拥挤，但是跑友间最好还是保持一定的距离。开跑后，选手们不要过于往前钻，注意安全。刚开始最好以7的配速来热身，找到适合自己的节奏，尽量维持一个轻松的状态匀速前进，不要因为周围的人一个个在你身边飞奔而过就被他们刺激而加速。到时候大家尽量贴着右边跑，这样在转弯时既能够节省体力也能够避免在路段上横行给其他跑友造成麻烦。世博园区：4.6KM~8KM 南浦大桥→世博大道
进入该路段第一个让跑者们痛彻心扉的便是南浦大桥，它像一座拱门一样高耸地矗立在眼前。上海国际马拉松曾多次取道于此，蜿蜒曲折的引桥是不少资深马拉松爱好者心中挥之不去的痛。之后，穿过南浦大桥的选手们将进入世博园区，在眼前徐徐展开的世博大道是为2010年上海世博会特意新建的宽敞马路。跟随着道路向前奔跑映入眼帘的将会是中华艺术宫（原世博会中国馆）、梅赛德斯奔驰中心（原世博演艺中心）以及原世博会沙特馆这三座标志性世博建筑。
对于目标145跑者来说
在宽敞的世博大道上奔跑对于马拉松比赛来说太过奢侈了，在这样的道路上跑步不要因为太过兴奋而加快速度。跑到该路段时间大概八点，太阳已经升起，温度不断上升，目标145的跑者在此时需要补充水份和运动饮料以缓解疲劳。注意，喝水时记得小口喝，一次性大量喝水会让你想要上厕所而耽误完成半马目标。另外，很多人在运动的过程中补水会由于姿势不当而咽下许多空气，造成胃胀气并增加了胃部的紧张和压力，所以在运动中小口喝水是必备的一项技能。
对于目标215跑者来说
路段宽阔的世博大道对于平日在此训练的上海人来说是一个绝佳的跑步圣地，同样对于目标215的跑者来说，没有什么比在这里边跑步边欣赏景色、享受比赛更惬意的事情了。在这个路段匀速是最重要的，一旦跑步节奏和呼吸节奏被打乱便感觉举步维艰。出现这种情况时需要停下来慢走、拉伸并调节呼吸，让自己平静一下，调整好后再重拾信心继续奔跑。后滩折返：10KM~13.3KM 耀龙路→龙滨路→耀江路→德恒路→耀龙路→德州路→济明路→耀川路→耀江路→德州路→耀龙路
对于目标130跑者来说
130选手在这里可能会因为跑速过快提前遭遇撞墙，加之不断上升的气温更会让人燥热难耐。如果遇到撞墙，选手最好放慢速度或者停下来休息，调整呼吸并小口补充水分。以4的配速跑半程的人比较少，率先跑到该路段的人更是少之又少。如果在此遇到相同配速的靠谱跑友，大家可结伴一起跑，且跑且珍惜吧~
对于目标215跑者来说
对于215的跑友，在这不断迂回的赛道上与相同路段不同方向的选手们擦肩而过、互相对视，无形中是在给自己打鸡血；而遇到熟人打招呼、互相鼓励更是只有跑者与跑者之间最能体会的交流方式。初级跑友在这里也可能体力有点透支，遇到这样的情况需要及时调节心态、适当补给、放慢速度，必要时可停下来在路边拉伸以放松肌肉。心碎坡：13.3KM 耀龙路桥
对于目标145跑者来说
想要跑进145的跑者在翻越耀龙路桥时，上坡可以适当减小步幅、保持步频，关注自己的心率，心率过高则需要放慢速度。如果想要保持与路跑相同的速度可能会让自己过早的耗尽体力，不利于后半程的发挥。下坡时更不能大步流星，大步奔跑一方面会给膝盖造成一定的压力，另一方面则有可能导致摔跤，记住安全第一。
对于目标215跑者来说
目标215的跑者在此时看到耀龙路桥内心可能已经崩溃了，所以上桥前可吃点东西适当补给，调节心态并战胜对大桥的恐惧。上桥时不能盲目加速追赶别人，多多留意大桥上所看到的景色或许能缓解上坡的疲劳；下桥时也不能因为感觉轻松便放开步子往下跑，下坡的跑姿也需要注意：重心在后，身体稍微前倾，头部微微向下仿佛头部与脖子中间夹了一个气球。如果感觉难度过大，上坡下坡都可以用走步的方式来完成，耽误的时间在后面通过提高配速还是能够弥补回来的。终点前密集折返：14.5KM 前滩大道→桐晚路→翠溪路→高青西路→晴雪路（折返）→高青西路→前滩大道→泳耀路→耀龙路→耀龙路春眺路（折返）→耀龙路
下了耀龙路桥，选手们跑过泳耀路再转展三个路口就能看到全新规划出来的前滩公园。进入浅滩公园的大门，跑者会感觉到眼前豁然开朗，因为浅滩公园步道在此时步入眼帘。虽然这个道路与之前的路段相比显得狭窄、周围也几乎没有高大的建筑物、整个赛道略显冷清，但是前滩公园的清新的景色绝对会让你目不暇接而忘记了脚下沉重的步伐。出了浅滩公园，跑友们会一路经过桐晚路、翠溪路、晴雪路、高青西路、前滩大道最后又回到了泳耀路。在这个碾转反侧的赛道上，树木比较稀少，跑起来肯定会因为没有遮挡而暴晒于高挂在当空的烈日之下，建议跑友们在比赛前涂好防晒霜、准备好防晒装备，同时一定要及时补给。赛道上人烟稀少，跑友们在该路段可以互相道声“加油”，以此互相激励着来完成这最后一段距离。跑到晴雪路将经历本次比赛的第一次折返，之后第二次折返是在耀龙路和春眺路。
对于目标145跑者来说
对于145的跑友，在这决定成绩的最后路段通常会拼尽全力。因为升高的温度和一路的疲惫，即使能力较好的跑者也仍需时时聆听自己身体的反应，及时关注自己的心率，如果心率上升、呼吸急促还是需要降速补给进行调整，一味地咬牙坚持有时候会导致非常严重的后果，切不可拿生命当儿戏。
对于目标215跑者来说
初级跑者在16K时可能已经筋疲力尽，不能为了成绩在此盲目地变速奔跑。加速只会让你的体力更快地耗尽，所以最好匀速前行。当你发现终点就在眼前时是加速冲刺的最好时机，冲着自己的目标成绩大步向前迈进，在终点留下令人难忘的冲线瞬间，这对每个 跑者来说应该是最难忘的回忆。终点：上海东方体育中心
选手们最后到达的终点是上海体育地标性建筑东方体育中心，它是上海许多运动爱好者的聚集地，与上海国际马拉松全程终点上海体育场隔江相望。想必当很多选手骄傲地跨越此次半程终点线时内心渴望的是不远对岸处那一个全新的的全马挑战。
对于参赛的所有选手来说，扩过终点线后的第一件事就是去领取梦寐以求的奖牌，然后拿着奖牌、以终点为背景来一张自拍发朋友圈。在这时终点人流量比较大，当你在拍照时注意周围的人流以免发生冲撞；不要马上坐在地上休息，不管多累也要站立或者慢走。拿到寄存在终点的参赛包后迅速拿出自带的厚衣服穿上以便保暖。停下来的第一件事就是拉伸，尽量将全身肌肉都拉伸到位，以免第二天身体酸痛。有条件的话跑完后可以洗冷水浴或者穿戴压缩装备，以此加速恢复。运动会消耗人体的很多水分，结束运动后补水也是至关重要的。在结束马拉松半小时内吃点零食以让身体开始慢慢启动恢复。一小时以内就可以开始补充能量了，优质蛋白、碳水化合物和绿色蔬果都是必不可少的能量来源。
对于目标130跑者来说
对于大多数人来说跑进130是一件比较困难的事儿，赛道上的成绩是建立在平时训练的基础上，如果平时没有跑进过135的选手在本次上海半马就不要冒进、强迫自己跑进130。在过程中需实时关注自己的身体状况和心率情况，如有不适需即刻放慢速度或者退出比赛。
对于目标145跑者来说
对于平时训练比较勤奋的选手来说，145并不是一个非常难的成绩。大家切记前半程切勿因为兴奋而跑的太快，这样很有可能后半程跑崩。后半程可与速度相当的跑友结伴而跑，这样不会太无聊。
对于目标200跑者来说
对于想跑进200的选手来说，全程匀速是一件非常重要的事情。以将近6的配速跑半程是一个非常愉悦得到过程，期待参赛选手跑出自己的好成绩！
对于目标215跑者来说
对于初级跑者来说，215完成半场马拉松并不是一件难事。跑步的过程中可以跟着靠谱的兔子一起跑，这是一个匀速跑完半程非常便捷的方法。
其实对于所有参加比赛的跑友来说，想要顺利完成自己的目标，最重要的就是根据自己的计划匀速跑完全程。在过程中及时关注自己的身体状况和心率水平，如有不适立即放慢速度或者停下来休息，不要因为能提高1-2分钟的成绩就忽略了自己的生命安全，愉快地享受比赛才是最重要的事情。最后的友情提醒
在耀龙路德州路路口的赛道边，我们的燃烧大篷车将在耀龙路桥前设置爱燃烧补给点，届时会提供什么好吃的只有前去所要私补的小伙伴才知道了。反正在上周的武汉马拉松，我们提供的是麦丽素和从耶路撒冷人肉背回的椰枣~这次想吃什么不妨在文章下留言哦！
爱燃烧在本次上海半马还是会一如既往的提供免费照片预约服务，扫一扫下图的二维码根据提示提交手机和号码簿信息即可预约免费照片。相比于官方提供的付费照片服务，爱燃烧的照片预约简直堪称业界良心，我们的图片优质且查找省心。有什么理由可以拒绝参加么？
爱燃烧 —「运动不止于梦想」document.write(html);
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