俯卧撑能练到腹部吗哪些肌肉

做俯卧撑主要锻炼那些肌肉?
做俯卧撑主要锻炼那些肌肉?
基本信息:女&&
发病时间:不清楚
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副主任医师
擅长:大学毕业后曾先后从事内科外科妇产科儿科与妇幼保健等科四十年
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市医院&&&全科
主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。
擅长:全科
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广东省人民医院&&&
俯卧撑锻炼什么,锻炼我们全身大部分的部位,包括胸部(胸大肌)、胳膊(肱三头肌)、肩膀(三角肌肌前束)、后背(小圆肌,冈下肌)、臀部以及腿部的肌肉。
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5分钟回复,10万医生,免费在线咨询不是每天要做都少个的事,是要看你一次能做都少个,做的越多,说明你的力量越大,力量大了,肌肉自然就发达了。这个要3个月才能看出效果的 再有胸肌光靠做俯卧撑是不够的,练胸肌最好的动作还是卧推下面给你个锻炼的方法:胸肌:俯卧撑:10个*4组。 腹肌:仰卧起坐:20个*3组。 三角肌(背部):引体向上:5个*2组。 背起:15个*3组,和仰卧起坐交替进行。 大腿:深蹲:20个*3组。 小腿提踵:20个*3组,和深蹲交替进行。 以上每组间休息1分钟,每个项目间休息2-3分钟,休息时做放锻炼部位松肌肉的运动。 以上是前一个月的计划,第二个月每组+5个。 第三个月每半月每组+5个 之后就用器械做,参考
零点吧直播简介:每天做50个俯卧撑可以练出肌肉吗?

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