最完美的腿型比例图这样比例合适吗?站立往镜子里看自己膝盖粗的要命,和脚脖子不成比例,请问有什么办法可以调节一下?

3种腿型、7个方法,对症下药才能练就修长美腿!
发布时间: 04:22
  先分类,才能对症下药!&  在【全球健身指南】健身打卡开始!&  你只要今天运动过&  就在下面留言打卡&  简单说说自己今天做了什么运动,做多久&  遇到了什么问题......&  敢不敢每天都来打卡?&  修长美腿&  是每个女孩的愿望&  但现实中总有各式各样的粗腿&  那么腿型不同&  瘦腿的方式也不同&  今天MAX就来详细说说&  NO.1&定向胖大腿&  上半身很瘦&  脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子&  大腿内侧松弛&  解决方法:&  进行综合的臀腿训练&  强化臀腿线条&  让整体紧实,围度变小&  NO.2&后腿肥大、萝卜腿&  脚脖子很细,小腿肚却很大&  不成比例&  解决方法:&  1.&倒立腿部&  上班族久坐不动&  腿部容易积累水分,形成水肿&  建议每天晚上睡前躺在床上&  双腿抬高与上半身呈90度&  坚持不住的,可以把腿靠在墙上&  这样抬15分钟左右&  帮助去腿部水肿很有效果&  2.&泡脚&  泡脚可以促进腿部乃至全身血液循环&  NO.3&前粗后平,伪肌肉腿&  腿前面看着粗&  腿后面和臀部没有线条&  解决方法:&  NO.1&跪姿腿后踢&  跪在瑜伽垫上,手臂与地面垂直&  腰腹绷紧,不要塌腰&  控制臀部发力,一条腿向后上方抬起&  至动作最高点,顶峰收缩,保持1-2秒&  感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩&  NO.2&单腿臀桥&  仰卧平躺,背部紧贴地面&  双手置于身体两侧,膝盖弯曲&  单腿着地,另一条腿保持悬空&  臀部发力,向上挺起&  至支撑腿的膝、臀、肩形成一条直线&  保持2-3秒,感受臀部肌群发力&  NO.3&哑铃罗马尼亚硬拉&  自然站立,双手分别持哑铃&  手臂自然伸直,两脚与肩同宽&  膝关节微屈,背部挺直,微微反弓&  髋关节向后折叠,屈膝俯身&  哑铃沿小腿前侧下落&  至动作最低点停顿2-3秒&  感受臀部肌群被拉伸&  NO.4&直腿硬拉&  自然站立,两脚比肩稍窄&  膝关节不要锁死,双手持哑铃自然下垂&  腰背绷紧,髋关节向后折叠&  上半身前屈,哑铃沿大腿下落至最低点&  保持4-5秒,感受大腿后侧的拉伸&  光说不练假把式,&  运动完就打个卡再走呗&  -END-  图文整编/健身男神MAX&&  图片来源网络&转载请联系MAX&&  (图片/文字若有侵权请联系QQ:&删除)&&  关注后回复以下任意关键字,&&  即可查看相关文章&  腹肌&|&饮食丨胸肌丨&  HIIT丨女神丨减肥丨  跑步&|&健身计划丨提升战斗力&|  拉伸&|&减肚腩|人鱼线&|马甲线&|&长高&  点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队!&【看它这样的腿竟命最好!】-大众养生网
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看它这样的腿竟命最好!
女人的腿型大有不同,居然可以从不同的腿型看出女人的感情生活和将来的命运。是不是很好奇呢?
指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的人,从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显,通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。
萝卜腿的人在感情上对另一半体贴关爱,付出时任劳任怨,不过这种比较差的腿型在感情生活中常常因为自己的腿型带来的坏运而别甩。
又叫“o型腿”,医学称为膝内翻。一般无自觉症状,外观很容易辨别,两脚并拢后两腿之间呈现“O”形空隙,症状越明显,两腿之间呈现空隙越大。
与此相反是膝外翻,即外八字腿又称“x型腿”。
罗圈腿感情生活上易因此而受影响,自身情感比较冷漠,心眼小,而外八字腿则性情开放,感情生活比较放得开;男性外八字腿做事认真,有气派,能帅动他人。
这两种象都是一种腿型病态,整体运势也不好,因此应该注意,进行矫正。
指的是腿步修长,但并不一定是标准腿型,其比例有协调和不协调之别,比例协调,感情运势好,会因修长腿而带来美好的感情,但是自己则难免会有花心的出现,这种人比较挑剔,追求完美,婚姻会因此而变故,而修长而比例不协调,则运势比较反复,婚姻较早,感情多变,这种修长腿往往会带来花之灾。
而整体就修长腿而言,通常异性缘不错,总是为感情奔波劳苦,在性情上比较骄纵,需要男人的呵护。男性腿修长,做事虎头蛇尾,异性缘好而财运反而有损。
即腿肚上有包,其中消瘦型腿上有包,异性缘比较好,但是女性常有别玩弄的情况,在感情上比较被动,不主动出击,生理比较冷淡,而性腿上有包,则是雪上加霜,肥胖腿本身异性缘分差,就是感情上的常败将军,女性结婚后也会拖累丈夫,如果肥胖且小腿肚上起包,则运势会因为自己的腿而常不如意,婚姻感情差,女性易被玩弄,男性婚姻难。
男性的腿要粗壮有力,有骨感,这样的腿异性缘好,且能增强好运势,能立足而事业有成。
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微信扫一扫脚脖子还叫什么?
还有我的腿也很粗 要怎么下来
别人的脚脖子细 穿 短裤 裙子 凉鞋 都漂亮
而我却不能~ 有什么好方法 介绍一下呢?
脚脖子除了骨头就是皮?!没有肌肉在的
如果你本身不胖,脚脖子粗大多是脚部经常活动,太疲乏造成的
当然你腿也胖的话,你的脚脖子还有可能细下来!
水肿型的(就是用手指压一下腿部有白印很长时间不消失的状况)经常喝咖啡或薏仁粥,改善血液循环
肥胖型的就开始减肥吧!从现在开始节食,减少吃肉和饭的量,吃一些水果和蔬菜,每隔2-3天进行一次
跑(坚持40分钟以上)
你要是懒就天天用塑腿霜,抹上用保鲜膜把腿包起来,促进吸收
持之以恒才会有效果,别太心急
其他答案(共3个回答)
纤芊玉】瘦脚效果可以哦
有14种美腿食品,你挑一挑:
1.海苔--富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。
2.芝麻--提供人体所需的维他命...
呵呵,我一个朋友就是因为腿粗才用了这个贝罗我,她真失望
一点都没有瘦~
腿部的脂肪真的很难减,我想MM真的想瘦腿还是做一下形体训练或许会有效哦!不过...
引起小腿过粗的原因,一方面是由于小腿部肌肉群松弛,或脂肪堆积过多,导致小腿肚下垂,而显得小腿短粗;另一方面,虽然小腿肌肉强健,但肌肉过于横向发展,也会导致小腿...
跑步容易让小腿练出肌肉的,那样更不好减下去。。
您晚上睡觉前,躺在床上,抬起腿使腿和身体呈现L形状后,弯曲膝盖后,做蹬车的运动,前后各5次为一组,一天3~...
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