健身房45分钟一节健身房动感单车课要钱吗可以减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 14:54 标签： 健身房动感单车课要钱吗
建议跑步坚持在30分钟是持续跑哦，不可以说是跑一下停一下，加起来时间是这个时间哦。这样是没效果的。平时饮食以清淡为主。
基本上这样运动一小时，是很明确的有氧运动了。是可以达到有氧健身的目的了。
至于有没有减肥的效果，那还要结合你的饮食方面。
如果你这样运动+少吃（或吃清淡食物为主），那肯定可以达到减肥效果的，但要坚持住哟~~
如果每天坚持，再加上一些饮食上的注意，肯定是可以达到减肥目的的。平时饮食以清淡为主，蔬菜水果多吃，以蛋白质，维生素，纤维为主，主食减半，饿了就吃水果。晚上睡之前喝脱脂牛奶。
为什么要分开呢，动感单车有20分钟的课吗？要上就上完他，前20分钟才热身，你就跑了，还减什么，再说你中间还停了，要跑就跑40分钟，要上就上45分钟的单车课，

如题，每天半小时慢跑快走再加45分钟单车，再配合器械等无氧。。。但是就是一点都没瘦下来。。。饮食方面是早饭中饭正常吃，晚饭运动前吃半碗饭

应该运动前两小时前吃饭，一小时前喝杯水，运动完过一小时再吃喝水，然后不要吃东西了，睡觉～～我一般运动到家也晚上9点了，洗个澡就睡了，不要吃任务东西，应该可以瘦

要有耐心啊！身体受到你这样的减肥，肯定在做积极抵抗，勉强不让体重下降，只要你坚持攻城，它就会屈服了，积极地调整成为新的体重，那样你就会有惊喜啦！！！坚持！

第一目标（5- 5～5-10）：58！(已经完成！)
第二目标（5-11～6-6）：56！（已经完成！）
第三目标（6-7～6-14）：54！（正在进行！）
第四目标（6-15～6-25）：52！（未开始）
第五目标（6-26～7-10）：50！（未开始）
终极目标（7-11～7-30）：48！（未开始）

围度减了没，我跑步三周了，体重没有变，不过我不担心，应该是脂肪变成了肌肉，围度肯定有变化的，我以前也去过健身房减肥，每天都单车加有氧操，半天都泡在健身房，一个月下来瘦了好多，可体重就少了三斤。

我冲开所有的泡面我知道我并不是很饿 只能捧着果汁蹲在了墙角

跑步加动感单车只要你肯坚持，就一定会有效果的！亲，我也是去健身房做这个的，减的还蛮快的！ 加油哦！坚持，一定可以的！

這個夏天。so給你看!...

??知廉耻的女人不会让自己背着一身肥肉苟活??

才一周而已，运动没有那么快见效的

一天的饮食必须包括主食（一天不超过150g）、肉（每天不超过100g）、蔬菜（每天至少1斤）、鸡蛋一个、牛奶500ml（酸奶也可以）、水果不超过2个。

跑步加动感单车只要你肯坚持，就一定会有效果的！亲，我也是去健身房做这个的，减的还蛮快的！ 加油哦！坚持，一定可以的！

请问，我每天快走，一周2次单车多就能瘦腿？饮食需要注意哪些？还有，体重一直不下去咋办。。谢谢

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